Bahu dan sendi bahu sakit - bagaimana menghilangkan rasa sakit? Diagnosis dan latihan untuk rawatan

Sendi bahu adalah salah satu tempat yang paling rentan di badan kita. Masalahnya ialah 70% dari keseluruhan beban ditanggung olehnya. Sendi terbentuk dengan bantuan rongga glenoid dan kepala humerus. Walaupun semua benda di dalam badan disusun dengan kuat dan boleh dipercayai, mustahil untuk mengelakkan terkehel dan pelbagai kecederaan. Ramai orang mengadu bahawa bahu dan sendi bahu mereka sakit. Cara menghilangkan rasa sakit dan latihan untuk rawatan hanya boleh diresepkan oleh pakar, setelah membuat pemeriksaan awal dan memeriksa sendi yang terjejas.

Punca kesakitan pada sendi bahu

Punca kesakitan berbeza-beza. Bahu dapat menahan beban yang berat dan berterusan. Sensasi menyakitkan boleh berlaku pada mana-mana orang. Perlu memberi sendi beban yang tidak biasa untuknya - misalnya, latihan fizikal baru di gim, atau kedudukan menegak tangan yang monoton - mengecat siling, menuai. Keesokan harinya, rasa sakit berlaku, sensasi rasa sakit yang tidak selesa yang berlalu setelah beberapa hari. Menghadapi masalah bahu - pemuat, peninju, pelajar sekolah yang membawa beg galas berat di satu bahu, sambil memuat bahu.

Sebabnya juga boleh berlaku: trauma, keturunan, usia, penyakit sendi, gangguan hormon. Dengan penyakit vaskular, bekalan darah ke sendi terganggu, yang menyebabkan perubahan distrofi pada tisu sendi. Tetapi seseorang dapat memprovokasi penampilan kesakitan dengan bersusah payah, yang boleh menjadi gejala pelbagai penyakit..

Penyakit yang menyumbang kepada sakit bahu

Penyakit yang paling biasa yang menyebabkan sakit pada sendi bahu, dan ketika pertama kali muncul, rawatan tepat pada masanya diperlukan:

1. Tendinitis adalah salah satu penyakit biasa yang berkaitan dengan keradangan tendon. Sebabnya terletak pada kenyataan bahawa dalam keadaan tertekan, tendon yang berdekatan dengan struktur tulang, mulai haus pada tulang. Akibatnya, seseorang merasa sakit kesakitan dengan pergerakan aktif. Terdapat hiperemia kawasan yang terjejas.
2. Bursitis adalah keradangan akut dan kronik yang dicirikan oleh pembentukan cecair di bursa. Penyakit ini sering berlaku akibat kecederaan atau tekanan mekanikal yang berterusan. Apabila bahu dipusingkan atau ditarik ke sisi, rasa sakit bertambah. Kawasan sendi ketara meningkat dalam jumlah, terdapat pembengkakan.
3. Tendonitis bisep adalah perkara biasa pada atlet. Terganggu oleh sensasi yang menyakitkan ketika mengangkat tangan dengan telapak tangan ke atas, ketika berpusing pada waktu malam dalam mimpi, dan dalam keadaan siku yang bengkok. Dari pergerakan monoton yang panjang, seperti golf, tenis, kepala bisep yang panjang terluka. Secara klinikal, ia kelihatan seperti ini: akibat pecahnya ligamen melintang, tendon kepala panjang bisep brachii terkehel.
4. Plexitis atau neuritis brachial. Penyakit ini mempengaruhi cabang-cabang saraf serviks bawah dan saraf tunjang di kawasan toraks, yang saling berkaitan antara satu sama lain. Keradangan pada serat saraf menyebabkan terjadinya gangguan pergerakan pada sendi bahu. Dengan perkembangan patologi, pesakit mengadu ketidakupayaan untuk menggerakkan tangan. Kemungkinan akibat seperti kelumpuhan tangan, atrofi otot. Plexitis disebabkan oleh trauma, penyakit berjangkit, fraktur klavikula, hipotermia, dislokasi bahu.
5. Artritis bahu. Dengan osteoartritis, proses degenerasi berlaku, tisu dan lapisan tulang halus terhapus. Penyakit ini menyerang orang dewasa. Penyebab rheumatoid arthritis terletak pada keradangan sinovium, akibatnya sendi terjejas. Gejala artritis bahu adalah kesakitan yang tidak dapat ditanggung dan semakin banyak proses yang diabaikan, semakin buruk akibatnya. Pesakit mengalami demam dan bengkak.
6. Sindrom "perlanggaran" berlaku apabila garam kalsium atau zarah kecil kalsium memasuki bursa subakromial. Pada pesakit berusia 35 hingga 50 tahun, kalsifikasi ligamen dan tendon mungkin berlaku. Mengeluh putaran bahu 30 darjah.
7. Gejala arthrosis bahu dapat dilihat pada peringkat awal penyakit ini. Menaikkan dan membengkokkan lengan menyebabkan sakit, sakit menembak. Sebabnya adalah bahawa jumlah beg artikular sendi bahu, apabila terdapat proses keradangan, cenderung menurun atau menebal. Selalunya penyakit ini berlaku pada orang yang menderita diabetes mellitus, penyakit tiroid.
8. Kehadiran patologi seperti angina pectoris, radang paru-paru, boleh mencetuskan sindrom kesakitan di kawasan sendi kiri.
9. Sendi bahu sakit, sebab dan rawatannya disebabkan oleh osteochondrosis pada tulang belakang serviks. Penyakit ini, sebagai peraturan, berkembang pada orang yang menghabiskan banyak waktu dalam satu posisi - pekerja pejabat, pengangkut trak. Sekiranya terdapat gangguan sistem peredaran darah dan vegetatif, sensasi menyakitkan muncul.
10. Neuralgia interkostal kekal atau sementara. Kesakitan yang membakar dan tajam mengganggu semasa tidur. Terganggu oleh kesakitan ketika menghirup, ketawa dan pergerakan tiba-tiba, yang tercermin di bahu.

Diagnostik penyakit sendi bahu dengan kesakitan

Menurut keluhan pesakit, diagnosis menyeluruh dan berkualiti tinggi dilakukan untuk membuat diagnosis yang tepat. Doktor menetapkan sejumlah langkah yang diperlukan untuk menentukan strategi rawatan.

Pada mulanya, doktor berdebar-debar, menggerakkan sendi bahu, berminat dengan tempoh sindrom kesakitan dan kemungkinan penyebabnya.

• Pemeriksaan pesakit dimulakan dengan radiografi. Sekiranya tidak ada patologi yang dikesan pada radiografi standard, tomografi sendi dilakukan;
• Ultrasound, MRI;
• Pemeriksaan oleh pakar, sifat kesakitan dan sebabnya dijumpai.

Rawatan patologi untuk penyebab kesakitan yang dialami pada sendi bahu

Selalunya orang-orang, untuk mengelakkan kesakitan, menggunakan pertolongan yang diperbaiki, seperti salap dan kompres. Tetapi ingat, jika sindrom kesakitan tidak hilang dalam seminggu, ini adalah alasan serius untuk berjumpa dengan ahli terapi, traumatologi atau pakar neurologi, dan sekurang-kurangnya mengambil sinar-X dari tempat sakit. Apabila penyakit didiagnosis, pesakit diberi rawatan yang mencukupi. Dari sifat penyakit yang mempengaruhi kawasan tertentu sendi bahu, tempoh terapi melengkung.

• Untuk arthritis, arthrosis, rawatan kompleks ditetapkan. Kita mesti mengecualikan aktiviti fizikal yang menyebabkan kesakitan. Maka penyebab keradangan harus dikecualikan, ini dapat dilakukan dengan bantuan terapi terapi. Chondroprotectors dan ubat anti-radang bukan steroid digunakan. Pada peringkat lanjut, untuk mengurangkan penderitaan pesakit, hormon dan analgesik narkotik digunakan. Pemberian ubat ditetapkan dengan ciri psikosomatik individu tubuh manusia. Sekiranya rawatan konservatif tidak membawa hasil yang diinginkan, anda harus menggunakan campur tangan pembedahan.
• Setiap pakar yang berkelayakan mengetahui cara menghilangkan kesakitan sekiranya berlaku periarthrosis. Perkara pertama yang harus dilakukan adalah bersabar dan tabah. Proses ini memerlukan jangka masa dan pelaksanaan semua cadangan. Terapi fizikal ditetapkan, yang membantu meningkatkan keanjalan sendi, meningkatkan kekuatan alat otot, dan melegakan kesakitan. Ubat tradisional banyak digunakan - kompres herba, mengambil persediaan herba untuk mengurangkan proses keradangan pada tisu dan sendi. Sekiranya penyakit ini maju, analgesik disuntik ke dalam kapsul intra-artikular, blokade.
• Bursitis. Bursitis kronik bertindak balas dengan baik terhadap rawatan. Seorang pesakit yang biasa dengan gejala ini mengetahui bahawa dengan bantuan tepat pada sendi, penyakit ini berlanjutan tanpa komplikasi serius. Doktor menetapkan prosedur terapeutik, seperti urut, dengan itu meningkatkan peredaran darah di tisu sendi dan perjalanan fisioterapi untuk mengurangkan eksudat - cecair di dalam beg periartikular. Sekiranya seseorang mempunyai ambang kesakitan yang tinggi, ubat penahan sakit ditetapkan..
• Pecah ligamen. Terdapat dua jenis pecah ligamen - pecah lengkap semua serat dan air mata separa (ligamentous sprain). Selalunya, pesakit memberitahu doktor bahawa mereka mendengar sedikit keretakan atau keretakan semasa kecederaan. Hematoma mungkin muncul di tempat pecah. Langkah pertama ialah memperbaiki anggota badan, menggunakan ais, melegakan kesakitan dengan analgesik. Campur tangan pembedahan tidak dapat dielakkan dengan pecahnya ligamen sepenuhnya. Tetapi untungnya, ubat moden dapat memperbaiki tendon yang terkena dengan menggunakan arthroscopy, yang membolehkan pesakit keluar dari hospital pada keesokan harinya..
• Sekiranya terdapat lebam dan kecederaan, ais digunakan pada kawasan yang membimbangkan. Kemudian anda boleh menggunakan salap anti-radang, kompres.

Apa yang perlu dilakukan sekiranya bahu, sendi bahu anda sakit? Cara melegakan kesakitan (kenal pasti penyebabnya) dan bersenam untuk rawatan

Anda boleh melawan sakit bahu dan bahu dengan senaman tertentu. Tidak ada satu rawatan kompleks yang lengkap tanpa gimnastik perubatan. Berikut adalah contoh latihan fizikal yang akan menguatkan otot, menguatkan korset otot belakang..

Latihan untuk rawatan - gimnastik pemulihan:

1. Balut tangan kiri anda di bahu kanan, tangan kanan di atas bahu kiri. Dengan latihan ini, siku ditarik sebanyak mungkin, dan dengan jari anda cuba mencapai tulang belakang. Kami mengekalkan ketegangan otot selama tujuh saat. Ulangi sekurang-kurangnya 10 kali.
2. Kami meletakkan kerusi di hadapan kami, kemudian memindahkannya pada jarak 40-50 cm. Dengan memegang bahagian belakang kerusi, kami memiringkan sehingga lengan anda sejajar dengan lantai, dan kemudian tarik bahu kami ke bawah. Kekalkan nada selama tujuh saat.
3. Di belakang punggung, pegang tangan dan putar batang badan ke arah yang berbeza, seolah-olah mendekatkan siku anda antara satu sama lain.
4. Berbaring di punggung, rentangkan lengan ke atas tanpa mengangkat bahu dari lantai, tahan dalam kedudukan ini selama 10 saat. Ulangi latihan sebanyak 15 kali.
5. Berbaring telentang dan angkat tangan secara bergantian.
6. Kami meletakkan tangan kiri di bahu kanan. Kami menggenggam siku kiri dengan tangan kanan kami dan dengan berhati-hati cuba meletakkan tangan kiri kami di belakang bahu yang bertentangan. Kami memegang kedudukan ini selama 7 saat.
7. Untuk menyelesaikan latihan ini, anda perlu mengambil sehelai kain atau tuala. Dengan tangan anda, pegang tepi dan angkat lengan atas anda, cuba gerakkannya sejauh mungkin, sambil tidak membengkokkan siku anda
8. Dengan duduk di atas kerusi, anda harus menyentuh bilah bahu yang bertentangan.

Punca dan rawatan sakit bahu

Apa yang boleh diutarakan oleh sakit pada sendi bahu: sejenis penyakit, kecederaan bahu atau ketegangan otot? Terdapat banyak jawapan untuk soalan ini. Sendi bahu boleh menjadi sakit kerana pelbagai faktor. Untuk mengetahui sebab yang tepat, anda perlu menganalisis penyetempatan kesakitan, sifatnya, intensiti. Perlu dibincangkan dengan lebih terperinci mengenai mengapa sensasi menyakitkan timbul di bahu. Ini akan membantu setiap orang yang bertemu dengan mereka memahami cara bertindak dengan betul..

Apakah sendi bahu

Ini adalah nama sambungan lengan terbesar ke badan. Pada manusia, sendi bahu adalah salah satu bahagian yang bertanggungjawab untuk pergerakan yang tepat, sehingga mudah bergerak. Dalam proses evolusi, ia menjadi kuat, otot yang kuat. Pada haiwan, sendi bahu berfungsi sebagai penyokong, kerana tidak bipedal. Oleh itu, dia tidak aktif, tetapi jauh lebih kuat daripada manusia.

Sendi berada di bahagian atas lengan. Terdiri daripada kepala humerus dan rongga skapula. Ciri sendi:

1. Mengikut struktur. Ia dianggap sederhana kerana terbentuk hanya dari dua tulang dalam satu kapsul tanpa cakera septa dan tulang rawan.
2. Melalui borang. Sendi bola.
3. Dengan bilangan paksi anatomi. Sendi pelbagai paksi yang membantu menggerakkan anggota badan ke arah mana pun.

Di rahim anak, tulang, yang pada masa akan datang akan membentuk sendi, masih terputus. Pada masa kelahiran, kepala bahu hampir terbentuk, glenoid belum matang. Selama setahun, sendi semakin kuat. Semasa bayi belajar bergerak, sendi tidak boleh bergerak sepenuhnya untuk mengelakkan kecederaan. Pada usia tiga tahun, sendi kanak-kanak sama dengan bentuk orang dewasa. Mobiliti dalam tempoh ini adalah maksimum.

Punca sakit bahu

Perlu diingat bahawa semakin mudah sambungannya, semakin kerap terdedah kepada pelbagai kecederaan dan kecederaan, dan sentiasa membawa peningkatan beban. Selalunya kerana ini, sendi bahu sakit. Penyebabnya juga boleh menjadi pelbagai penyakit, patologi. Untuk memahami mengapa bahu atau salah satu dari mereka sakit, anda perlu menilai intensiti sensasi, penyetempatannya, menganalisis gejala yang menyertainya, dan mengambil kira usia pesakit. Penting untuk difahami bahawa penyebab yang sama boleh menyebabkan pelbagai jenis kesakitan, jadi mereka akan disebutkan beberapa kali..

Di sendi bahu tangan kanan

Terdapat banyak sebab untuk keadaan ini. Kesakitannya boleh menjadi ringan dan sengit sehingga seseorang tidak dapat menggerakkan tangannya. Harus diingat bahawa jika tidak ada rawatan, sendi cepat atau lambat dapat kehilangan fungsinya sepenuhnya. Sebab-sebab kesakitan di bahu kanan:

1. Tendinitis. Keradangan tendon yang berlaku selepas terlalu banyak aktiviti fizikal. Sakit suram yang hilang ketika tenang dan lebih teruk dengan pergerakan.
2. Myositis.
3. Artritis. Keradangan sendi. Ia berkembang kerana jangkitan, penyakit imun, alergi. Bahu hangat, bengkak, dengan kulit merah. Sebarang pergerakan menyakitkan.
4. Kapsulitis. Kesakitan yang menghalang pergerakan.
5. Periarthritis bahu-skapular. Struktur periartikular menjadi radang. Kesakitan yang tajam, lebih teruk ketika bergerak.
6. Neuritis saraf brachial. Kesakitan paroxysmal yang tajam.
7. Arthrosis. Tulang rawan hancur, menyebabkan kerosakan pada permukaan artikular. Kesakitan secara beransur-ansur meningkat dan fungsi sendi terhad. Lebih kerap didiagnosis pada orang tua.
8. Trauma.
9. Pneumonia sebelah kanan.
10. Bursitis. Beg sendi menjadi radang.
11. Osteochondrosis tulang belakang serviks. Kesakitan terpancar ke leher, belakang.
12. Tuberkulosis sendi.
13. Metastasis tumor berdekatan.
14. Chondrosarcoma. Kanser tulang rawan artikular.

Bahu kiri terasa sakit

Fenomena ini jauh lebih jarang berlaku sekiranya orang itu mempunyai tangan kanan. Beban di tangan kiri dalam keadaan seperti itu kecil. Sekiranya seseorang masih sakit di bahu kiri, ia disebabkan oleh:

• infarksi miokardium;
• tendinitis bisep;
• peregangan ligamen (sensasi yang paling tidak menyenangkan adalah apabila disentuh, selain itu terdapat pembengkakan, kebas, kemerahan kulit, hiperemia);
• hernia intervertebral tulang belakang serviks (sakit sakit, menjadi lebih kuat selepas batuk, menggerakkan kepala, bersin);
• myositis;
• kapsulitis;
• pelanggaran akar saraf brakial;
• artritis;
• angina pectoris (kadang-kadang dengan penyakit ini, rasa sakit memancar ke bahu);
• periarthritis (pada mulanya sakit berlaku hanya selepas senaman fizikal, kemudian berterusan);
• tendon berkalsifikasi.

Semasa anda mengangkat tangan

Punca sakit bahu:

1. Kecederaan. Sebagai peraturan, rasa sakit itu kuat dan tiba-tiba, ia hilang untuk waktu yang sangat lama dan secara berkala membuat dirinya terasa walaupun setelah pulih sepenuhnya.
2. Penyakit reumatik. Hampir semuanya dicirikan oleh rasa sakit di bahu, yang meningkat jika anda mengangkat lengan.
3. Tendovaginitis, tendinitis. Kedua-dua penyakit ini secara kronik membawa kepada fakta bahawa serat tendon dan tisu bersebelahan musnah. Gejala tambahan mereka: keretakan atau keretakan pada sendi ketika bergerak. Pada mulanya, hanya pergerakan tajam yang menimbulkan rasa sakit, kemudian segalanya.
4. Bursitis dan tendobursitis.
5. Tendonitis manset rotator. Keradangan tisu lembut di sekitar sendi bahu. Menaikkan lengan menyebabkan kesakitan teruk yang tidak hilang selama beberapa hari berturut-turut.
6. Periarthritis bahu-skapular. Pada mulanya rasa sakit itu membosankan, dan kemudian begitu kuat sehingga seseorang menghindari pergerakan dengan tangannya.
7. Myositis otot bahu. Dengan keradangan ini, bukan sahaja rasa sakit muncul, tetapi juga kemerahan pada kulit, bengkak.
8. Hernia.

Apabila anda meletakkan tangan anda ke belakang

Sebagai peraturan, alasannya terletak pada patologi sendi. Sekiranya bahu seseorang sakit ketika lengan ditarik ke belakang, ia mungkin disebabkan oleh:

1. Bursitis. Sebab yang paling biasa. Bahu tidak hanya sakit, tetapi juga menjadi merah jika anda mengambil tangan anda ke belakang.
2. Radikulitis.
3. Tendinitis. Dengan penyakit ini, kesakitan secara beransur-ansur meningkat. Sekiranya tidak dirawat, sendi mungkin berhenti berfungsi sepenuhnya..
4. Membebani tulang belakang yang berlebihan.
5. Artritis, arthrosis.
6. Infarksi miokardium. Dalam beberapa kes, sakit bahu adalah satu-satunya gejala serangan yang baru berlaku. Walau bagaimanapun, ini jarang berlaku, sesak nafas dan tanda-tanda lain dari serangan jantung lebih kerap muncul..

Sakit yang membosankan

Dia sering bercakap mengenai peringkat awal penyakit sendi. Kesakitan bahu yang berpanjangan berlaku apabila:

• tendinitis;
• keradangan pada putaran bahu;
• kapsulitis;
• neuralgia interkostal;
• bursitis;
• osteochondrosis;
• kehadiran garam kalsium pada sendi;
• keradangan tendon otot dan beg sendi;
• hernia intervertebral;
• periarthritis humeral-scapular;
• keradangan atau perubahan degeneratif pada sendi bahu;
• kecederaan kronik.

Sakit bahu yang sakit

Kesakitan di bahu adalah patologi yang agak biasa. Lebih-lebih lagi, sekiranya sakit akut, seseorang biasanya segera berjumpa doktor. Tetapi ada yang mengabaikan sensasi kesakitan yang ringan, sementara yang lain menelannya dengan mengambil ubat penahan sakit. Tidak semua orang menganggap masalah seperti itu serius, jadi mereka tidak segera berjumpa doktor. Tetapi ini boleh menyebabkan keterbatasan pergerakan tangan dan bahkan ketidakupayaan sepenuhnya. Sesungguhnya, walaupun sakit di bahu boleh menjadi gejala patologi serius. Tanpa rawatan, ia akan menjadi semakin teruk dan sukar untuk disingkirkan..

Ciri-ciri kesakitan

Ramai orang melaporkan bahawa mereka mengalami sakit bahu dari semasa ke semasa. Ini mungkin disebabkan oleh keletihan, beban tidak standard pada sendi, trauma, penyakit sistem muskuloskeletal. Oleh itu, orang-orang dari segala usia, bahkan kanak-kanak, terdedah kepada patologi ini. Bahu adalah sendi yang agak kompleks. Ia merangkumi bukan sahaja sendi itu sendiri. Bahagian atas lengan dari itu ke siku juga disebut bahu. Sendi merangkumi klavikula, bilah bahu - semua ini adalah tali pinggang bahu. Terdapat beberapa sendi, banyak otot, serat saraf dan saluran darah. Oleh itu, sensasi menyakitkan boleh berlaku di mana sahaja, tetapi pesakit mengatakan bahawa bahu sakit..

Sekiranya rasa sakit itu akut, tajam, pesakit segera memulakan rawatan. Tetapi selalunya sensasi yang menyakitkan itu ringan. Mereka boleh berlaku secara berkala, misalnya, setelah beban pada lengan, atau bahu selalu sakit. Kesakitan seperti itu boleh terasa sakit, menarik, membakar. Bergantung pada penyebab penampilan, mereka boleh mempunyai intensiti yang berbeza..

Sebagai tambahan kepada sensasi yang menyakitkan, gejala lain adalah mungkin. Walaupun dengan keletihan normal, orang yang sihat mungkin mengalami perasaan mati rasa, kesemutan, kelemahan, atau kekejangan otot. Dan dengan pelbagai penyakit, rasa sakit dapat disertai dengan edema, kemerahan kulit, ubah bentuk sendi bahu, dan sekatan pergerakan. Kadang-kadang ketidakselesaan muncul hanya ketika mengangkat tangan, menariknya ke belakang, dan membawa beban berat. Oleh kerana itu, tindakan yang paling mudah menjadi mustahil..

Sekiranya sensasi seperti itu tidak dikaitkan dengan patologi bahu, kemerosotan kesihatan umum berlaku. Dengan penyakit tulang belakang, sakit kepala, pening, dan kekakuan di leher berlaku. Sekiranya rasa sakit memancar dari organ dalaman, anda boleh mengetahui tentang ini dengan munculnya sesak nafas, loya, tekanan perasaan di dada, sakit perut.

Sebab-sebab penampilan

Biasanya, sensasi seperti itu muncul pada seseorang setelah peningkatan senaman fizikal atau lama tinggal dalam kedudukan yang tidak selesa. Setelah mengecat siling, melakukan pengubahsuaian, bermain tenis atau bersenam, seseorang mungkin menyedari bahunya sakit. Biasanya, ketidakselesaan ini berlaku di tangan kanan. Pembina badan sangat rentan terhadap sensasi seperti itu. Hampir 80% atlet ini secara berkala mengalami sakit bahu. Ini disebabkan oleh latihan yang tidak betul atau terlalu banyak latihan.

Penyebab kedua ketidakselesaan ini adalah kecederaan. Sendi bahu sangat kompleks, sendi ini mampu melakukan banyak pergerakan dengan amplitud yang besar. Tetapi itulah sebabnya ia sering mengalami kecederaan. Ahli sukan mempunyai banyak kecederaan. Bagaimanapun, bahu sangat mudah bergerak, dan jika otot-ototnya sangat berat, dislokasi boleh berlaku. Selain itu, atlet sering mengalami ligamen terseliuh atau terkoyak, kerana mereka terlalu banyak mengatasi sendi..

Tetapi walaupun dengan orang biasa, tangan terlibat dalam banyak aktiviti. Adalah mungkin untuk mencederakan bahu dengan gerakan yang tajam, penyisipan tangan yang kuat di belakang punggung atau mengangkatnya, ketika menyentuh permukaan yang keras, atau ketika anda berusaha mengangkat berat. Ketika jatuh, orang biasanya meletakkan tangan untuk melindungi diri, jadi sendi bahu adalah yang pertama menderita. Selalunya, terdapat lebam, kehelan, keseleo. Kecederaan yang lebih serius termasuk patah tulang humerus atau tendon. Lebih-lebih lagi, sendi bahu itu sendiri, klavikula, skapula, otot atau ligamen di sekitarnya boleh rosak.

Dengan kecederaan serius seperti itu, rasa sakitnya sangat kuat, jadi seseorang segera berjumpa doktor. Tetapi kecederaan ringan mungkin tidak menunjukkan diri pada mulanya. Contohnya, jika seseorang jatuh dengan tangan terentang, mengangkat berat, atau memegang pegangan tangan semasa berhenti pengangkutan secara tiba-tiba, mungkin tidak ada sensasi yang menyakitkan dengan segera. Tetapi setelah beberapa ketika, rasa sakit muncul, yang mana banyak yang tidak dikaitkan dengan trauma masa lalu..

Selain terlalu banyak kerja dan trauma, pelbagai patologi boleh menyebabkan sensasi sakit yang menyakitkan.

Selalunya, kesakitan dilokalisasikan pada sendi bahu. Ini boleh berlaku dengan penyakit seperti ini:

• osteoartritis;
• periarthritis humeral;
• artritis reumatoid;
• osteoartritis asal berjangkit atau tidak berjangkit;
• bursitis, tendonitis, sinovitis.

Di samping itu, proses patologi di tulang belakang, bilah bahu, tulang selangka, tangan bahu, dan lengan bawah boleh menjadi sumber kesakitan seperti itu. Tetapi bukan sahaja penyakit pada sistem muskuloskeletal yang menyebabkan masalah tersebut. Kesakitan dapat memancar ke bahu dari organ dalaman. Ia boleh disebabkan oleh penurunan nada otot, anomali struktur kongenital, dan gangguan peredaran darah. Bahkan hipotermia biasa, ketika seseorang bekerja di dalam draf atau di bawah penghawa dingin, dapat menimbulkan rasa sakit seperti itu..

Kadang-kadang sukar untuk menentukan mengapa bahu sakit, kerana tidak ada patologi yang dijumpai. Dalam kes seperti itu, mereka membicarakan penyebab psikologi masalah tersebut. Ia boleh menjadi tekanan, keletihan saraf, kegelisahan. Pakar dalam psikosomatik penyakit menyedari bahawa bahu boleh sakit pada orang yang telah memikul banyak tanggungjawab, melupakan keperluan mereka sendiri.

Patologi bahu

Selalunya, sakit pada sendi bahu berlaku kerana arthritis. Penyakit radang ini, yang berlaku pada orang-orang dari semua peringkat usia, disertai dengan kesakitan yang teruk. Tetapi dalam perjalanan kronik, yang berlaku, misalnya, dengan rheumatoid arthritis, sensasi boleh terasa sakit, semakin berkala. Artritis dapat dikenali kerana sendi tumbuh dalam ukuran dan kulit boleh menjadi merah dan panas. Di samping itu, pergerakannya sangat terhad..

Varietasnya termasuk periarthritis skapula bahu, di mana tisu lembut di sekitar sendi bahu menjadi radang. Pada peringkat awal, penyakit ini disertai dengan kesakitan yang berterusan yang meningkat dengan pergerakan tertentu. Secara beransur-ansur, seseorang tidak dapat melakukan tindakan yang biasa, kerana dia merasakan kekakuan dan kesakitan yang teruk.

Osteoartritis mempengaruhi sendi bahu lebih jarang. Sendi yang terkena beban berat biasanya menderita. Tetapi banyak atlet, pemuat, pembangun pada usia tua menderita patologi ini. Dengan arthrosis, lapisan sendi tulang rawan secara beransur-ansur hilang dan menjadi lebih nipis. Ini disebabkan oleh peredaran darah dan proses metabolik yang terganggu, serta peningkatan aktiviti fizikal. Proses ini menyebabkan sakit di bahagian bahu. Pada mulanya, mereka muncul hanya pada waktu malam setelah beban, dan pada waktu rehat mereka reda. Tetapi secara beransur-ansur rasa sakit semakin meningkat, menjadi berterusan.

Variasi patologi degeneratif ini adalah pemendapan garam kalsium pada sendi. Tendon yang mengalir dari bahu ke skapula atau klavikula biasanya dikalsifikasi. Oleh kerana itu, pergerakan sendi sangat terhad, sindrom bahu "beku" berkembang, apabila pergerakan disekat.

Patologi bahagian lain dari kerangka

Selalunya sumber kesakitan dilokalisasi bukan pada sendi, tetapi di bahagian lain dari zon kolar atau tali pinggang bahu atas. Penyebab kesakitan yang paling biasa adalah patologi tulang belakang serviks. Ia boleh menjadi osteochondrosis atau hernia intervertebral. Patologi ini membawa kepada pemampatan serat saraf dan saluran darah. Akibat kekurangan zat makanan pada tisu, rasa mati rasa dan sakit di seluruh kawasan kolar. Walau bagaimanapun, mereka biasanya berlaku di bahu kanan atau kiri..

Sebab untuk patologi seperti itu bukan hanya peningkatan beban atau perubahan yang berkaitan dengan usia. Sekarang osteochondrosis sering berkembang pada orang muda kerana gaya hidup yang tidak menetap dan duduk lama di komputer. Sakit sakit muncul kerana penurunan nada otot dan perlambatan proses metabolik. Masalah ini juga timbul dari skoliosis, di mana satu bahu jatuh. Dalam kes ini, beban pada tali pinggang bahu diagihkan secara tidak rata, dan rasa sakit berlaku..

Kesakitan yang menyakitkan juga boleh berlaku kerana luka tisu lembut pada tali pinggang bahu. Selalunya, keradangan berkembang disebabkan peningkatan tekanan pada tangan. Ia boleh menjadi tendonitis pada mana-mana tendon, radang pada manset rotator, sindrom myofascial, myalgia.

Penyakit organ dalaman

Sekiranya bahu kiri seseorang sakit, ini tidak selalu menunjukkan patologi artikular atau vertebrologi. Selalunya, gejala ini muncul dengan penyakit jantung koronari. Ia juga boleh menjadi tanda pertama infark miokard. Oleh itu, apabila rasa sakit itu muncul, anda perlu berjumpa doktor secepat mungkin, terutamanya jika ia meningkat dengan pergerakan dan disertai dengan sesak nafas, mual, rasa berat di dada.

Selain penyakit jantung, penyebab sakit di bahu boleh menjadi patologi perut, pundi hempedu, dan pankreas. Contohnya, penyakit batu empedu boleh menyebabkan sakit di bahu kanan. Biasanya dalam kes ini masih terdapat kekejangan di sebelah, loya, gangguan pencernaan..

Gangguan peredaran darah juga boleh dikaitkan dengan masalah yang serupa. Oleh kerana itu, pemakanan tisu bertambah buruk, otot menjadi lemah, dan sendi mula berfungsi dengan lebih teruk. Terdapat rasa sakit di tali pinggang bahu, rasa mati rasa atau kesemutan pada otot mungkin muncul.

Ciri rawatan

Apabila seseorang sudah lama merasa sakit pada sakit bahu, dia selalu bertanya-tanya apa yang harus dilakukan untuk menghilangkannya, tetapi dia tidak selalu pergi ke doktor dengan segera. Sebilangan pesakit cuba melegakan sensasi yang menyakitkan dengan mengambil ubat penahan sakit atau ubat anti-radang bukan steroid. Selalunya rawatan ini berkesan. Sekiranya kesakitan dikaitkan dengan kerja berlebihan atau kecederaan ringan, keadaan pesakit bertambah baik. Tetapi kes yang lebih serius tidak dapat disembuhkan dengan cara ini. Anda perlu berjumpa doktor dan menjalani ujian untuk mengetahui sebab-sebabnya..

Sekiranya tidak ada kelainan, doktor akan mengesyorkan rehat untuk sakit sendi. Sebaiknya pasangkan bahu dengan pembalut atau pakai pembalut khas. Ini akan membantu mengelakkan pergerakan yang menimbulkan peningkatan kesakitan. Juga disyorkan untuk menggosok salap anestetik dan anti-radang. Voltaren, Ben-Gay, Dolgit, Apizartron, Nikoflex berkesan. Biasanya, dalam keadaan kesakitan yang timbul disebabkan oleh terlalu banyak kerja, langkah-langkah ini sudah cukup, dan keadaan pesakit bertambah baik setelah beberapa hari.

Salap pemanasan tidak boleh digunakan selepas kecederaan. Sebaliknya, penggunaan sejuk akan membantu. Selain itu, walaupun terdapat kecederaan ringan, seperti lebam atau keseleo, penting untuk memastikan lengan berada dalam kedudukan yang tidak menyebabkan kesakitan. Biasanya ia dibalut ke badan dalam keadaan bengkok. Imobilisasi mendorong penyembuhan tisu yang rosak dengan lebih cepat.

Langkah-langkah terapi selebihnya dipilih oleh doktor bergantung pada patologi yang menyebabkan sensasi menyakitkan. Ini boleh menjadi prosedur fisioterapi, latihan terapeutik, urut. Daripada ubat-ubatan tersebut, boleh digunakan chondroprotectors, vitamin B, relaxer otot, vasodilator.

Sebagai tambahan kepada rawatan seperti itu, kaedah alternatif dapat digunakan. Memampatkan dari warna ungu, rebusan jelatang dan rosemary, tanah liat atau daun burdock akan membantu menghilangkan rasa sakit. Di dalamnya, anda boleh mengambil kopi dari akar dandelion, merebus viburnum, susu segar dengan beberapa tetes alkohol yang ditambahkan ke dalamnya.

Pencegahan

Fungsi sendi bahu yang betul mesti dijaga. Tetapi ramai yang tidak memperhatikan mereka, percaya bahawa hanya tulang belakang dan kaki yang perlu dilindungi. Hal ini berlaku terutamanya bagi atlet yang tidak termasuk latihan untuk menguatkan otot-otot tali pinggang bahu dalam program latihan, tetapi pada masa yang sama menegangkannya.

Terdapat beberapa panduan untuk membantu anda mengelakkan kesakitan di bahu:

• Cuba kurangkan tekanan pada lengan anda pada waktu siang, jangan angkat berat.
• Dengan gaya hidup yang tidak menentu, perlu melakukan pemanasan secara berkala.
• Pemakanan harus seimbang untuk mengelakkan pemendapan garam, anda perlu menghadkan makanan dalam tin dan kurang hidangan garam.
• Pantau postur anda.
• Pilih perabot ortopedik untuk tidur dan bekerja.
• Elakkan kecederaan, tekanan dan hipotermia.

Walaupun sakit di bahu yang ringan tidak boleh diabaikan. Bagaimanapun, mereka boleh menjadi gejala pertama patologi serius. Dan sebarang penyakit lebih mudah disembuhkan pada peringkat awal..

Sakit bahu, mengapa sakit bahu, penyebab sakit bahu

Oleh Evdokimenko · Diterbitkan pada 29 November 2019 · Dikemas kini pada 20 Mac 2020

Selalunya, sakit bahu kabur, sakit, atau sakit. Tetapi kadang-kadang sakit bahu sangat parah sehingga setanding dengan sakit gigi - mereka menghilangkan tidur dan rehat seseorang. Dan ia selalu dianggap oleh orang sakit sebagai bencana.

Walau bagaimanapun, menguruskan sakit bahu atau bahu, tidak kira seberapa parahnya, tidak terlalu besar dalam kebanyakan kes. Anda hanya perlu membuat diagnosis yang tepat dan menetapkan rawatan yang betul untuk sendi bahu.

Oleh itu. Kenapa bahu saya sakit?

Doktor yang kurang berpengalaman dalam penyakit sendi bahu biasanya hanya mempunyai 2 jawapan untuk soalan ini. Untuk sebarang keluhan pesakit di bahu, doktor akan mengatakan bahawa sakit kerana leher, atau mereka akan mendiagnosis arthrosis sendi bahu..

Sebenarnya, arthrosis sendi bahu agak jarang berlaku - arthrosis hanya menyumbang sekitar 5-7% dari jumlah keseluruhan kes sakit bahu.

Bolehkah bahu anda sakit dari leher anda? Ya mungkin. Tetapi ini juga bukan penyebab sakit bahu yang paling biasa..

Penyebab sakit bahu yang paling biasa adalah keadaan yang meluas yang disebut periarthritis skapula bahu. Ini menyumbang lebih dari 50% daripada semua kes sakit bahu.

Tempat kedua benar-benar "sakit akibat leher", iaitu kerosakan pada tulang belakang serviks dengan lumbago di lengan atau bahu. Sebanyak 30% kes sakit bahu.

Arthrosis sendi bahu, seperti yang kita ketahui, adalah sekitar 5-7% kes sakit bahu.

5-7% lagi disebabkan oleh arthritis yang berlaku dengan keradangan pada sendi bahu. Contohnya, bahu sering sakit atau radang dengan rheumatoid arthritis, ankylosing spondylitis, rematik, psoriatic arthritis, polymyalgia rheumatica.

Dan beberapa peratus orang menderita sakit bahu yang disebabkan oleh sebab lain: disebabkan oleh gangguan vaskular, otot leher kaku, penyakit hati.

Sakit bahu yang tajam

Perhatian! Tiba-tiba, sakit akut di bahu kiri, yang bermula secara harfiah dalam satu detik dengan latar belakang kesihatan yang lengkap, mungkin merupakan gejala pertama serangan jantung! Jumpa pakar kardiologi!

Permulaan sakit akut di bahu kanan secara tiba-tiba, juga berlaku dengan latar belakang kesihatan yang lengkap, mungkin merupakan gejala pertama serangan penyakit batu empedu!

Sakit bahu yang berlangsung lebih lama daripada beberapa hari: penyebabnya

Di bawah ini saya akan bercakap secara ringkas mengenai ciri khas penyakit bahu yang merangkumi beberapa barisan teratas dalam "penarafan" kami dan agak biasa..

1. Periarthritis bahu-skapular

Penyakit ini biasanya bermula setelah pergerakan lengan yang tidak berjaya, setelah tidur dalam keadaan tidak selesa, atau setelah membebani lengan dengan kerja fizikal yang tidak biasa..

Dengan periarthritis humeroscapular, satu bahu boleh sakit - kanan atau kiri. Tetapi selalunya kedua bahu menjadi meradang sekaligus..

Gejala utama periarthritis adalah batasan ketara pergerakan tertentu di lengan..

Contohnya, tangan tidak berputar dengan baik di sekitar paksinya mengikut arah jam atau berlawanan arah jarum jam, sukar untuk berada di belakang punggung, dan mengangkat sebelah kanan dengan teruk. Semasa mencuba pergerakan seperti itu, rasa sakit yang sangat tajam di bahu mungkin berlaku..

Kadang-kadang pergerakan tangan semasa periarthritis dikurangkan sehingga orang yang sakit sama sekali tidak dapat meletakkan tangannya di belakang punggungnya, tidak dapat mengangkat tangannya, menyisir rambutnya atau memasukkan tangannya ke lengan baju atau jaket.

Kesakitan di bahu dengan periarthritis skapula bahu mungkin kabur, sakit. Tetapi selalunya kesakitan sangat teruk. Mereka boleh berlaku walaupun pada waktu malam, dan dalam bentuk periarthritis yang paling teruk, sakit bahu pada waktu malam menjadi tidak tertahankan..

2. Sakit bahu yang disebabkan oleh kecederaan atau hernia tulang belakang serviks

Selalunya, sakit pada leher hanya memucat di sebelah tangan - di sebelah kanan atau kiri. Di kedua tangan, sakit di leher jarang timbul. Tangan kedua sama sekali tidak menyakitkan, atau sakit lebih lemah di kawasan lain..

Dalam kes ini, lengan yang sakit sering "ditembak" tidak hanya di bahu, tetapi juga sepanjang keseluruhannya - hingga hujung jari.

Kesakitan di bahu dari lumbago leher boleh menjadi sangat teruk. Lebih-lebih lagi, pada sesetengah orang, tangan yang cedera sakit pada siang hari ketika bergerak. Dan bagi yang lain sakit pada waktu malam, ketika tidur.

Ciri utama lumbago: tidak seperti periarthritis humeral-scapular atau arthrosis bahu, dalam kes ini, pergerakan lengan normal hampir selalu dipelihara. Cuma kadang-kadang kemampuan mengangkat lengan yang sakit di atas kepala dan memanjangkannya sepenuhnya ke atas menurun sedikit.

3. Arthrosis sendi bahu

Osteoartritis terutamanya mempengaruhi orang yang berumur 45 tahun ke atas. Lebih kerap, lelaki yang telah bekerja keras selama bertahun-tahun sakit: tukang bangunan, tukang kunci, tukang besi. Dan juga - atlet profesional: angkat berat, pemain tenis, pemain pukulan, dll..

Kesakitan pada arthrosis sendi bahu biasanya sangat lemah, cukup ditanggung. Dan rasa sakit ini timbul hanya ketika anda bergerak.

Semasa bergerak di sendi artritis, terdengar kerengsaan. Mobiliti sendi bahu dalam arthrosis dikurangkan, tetapi tidak banyak.

Penampilan sendi bahu yang berpenyakit dengan arthrosis secara praktikal tidak berubah. Keadaan umum pesakit dan suhu badan tetap normal.

4. Keradangan sendi bahu pada artritis

Daripada semua arthritis, keradangan pada sendi bahu paling kerap terjadi dengan ankylosing spondylitis dan rheumatoid arthritis, lebih jarang dengan artritis reumatik dan psoriatik, jarang sekali - dengan gout.

Ciri khas keradangan sendi bahu pada arthritis: biasanya beberapa sendi lain menjadi radang terlebih dahulu. Contohnya, lutut atau kaki, atau jari atau jari kaki. Dan barulah bahu jatuh sakit.

Artritis jarang bermula dengan sendi bahu - walaupun kadang-kadang ia masih berlaku.

Sensasi menyakitkan di bahu dengan artritis paling ketara pada waktu rehat, larut malam atau pagi, tetapi mereda pada waktu petang dan petang. Semasa bergerak atau selepas pemanasan ringan, sensasi rasa sakit seperti ini paling kerap berkurang..

Mobiliti sendi bahu pada artritis hampir selalu berkurang pada waktu pagi, tetapi menjelang siang, terutama selepas pemanasan ringan, jarak pergerakan di bahu dapat dipulihkan sepenuhnya (kecuali dalam kes arthritis kronik).

Keadaan umum pesakit dengan artritis sering tidak memuaskan - pesakit mungkin demam, lemah, menggigil, sakit badan.

5. Punca sakit bahu yang lain dan tidak biasa

Video gimnastik untuk merawat sakit bahu boleh dilihat di sini >>

Mengapa sendi sakit: 5 kemungkinan penyebab kesakitan

Soalan yang sangat umum: "Apa yang harus dilakukan jika sendi sakit?" Lutut sangat biasa dan orang mengalami sakit bahu.

Tetapi lebih kerap kita mengabaikan isyarat yang membimbangkan dan tidak memperhatikan keretakan pada sendi, kemerahan kulit di atasnya atau sensasi yang menyakitkan, menyingkirkannya dengan riang "baik, ia akan berlalu dengan sendirinya.".

Tetapi semua ini boleh menjadi bukti bahawa penyakit berkembang atau bertambah buruk pada sendi..

Punca kesakitan

Sendi adalah sendi tulang yang bergerak, ditutup dengan kapsul sendi, di dalamnya terdapat cecair sinovial (pelincir). Sendi terletak di mana terdapat pergerakan yang jelas: lenturan dan pemanjangan, penculikan dan penambahan, putaran.

Penyebab sakit sendi yang paling mungkin adalah:

Selepas aktiviti fizikal baru-baru ini

Sakit sendi yang timbul selepas beberapa ketika (beberapa jam, sehari) setelah aktiviti fizikal yang kuat berlaku pada semua orang tanpa kecuali dan tidak memerlukan bantuan perubatan.

Sakit sendi yang berkaitan dengan aktiviti fizikal baru-baru ini ringan, sakit di alam, boleh bertambah teruk dengan pergerakan, dan hilang ketika rehat. Dalam beberapa kes, setelah melakukan kerja fizikal yang berat, terdapat sedikit kemerahan pada kulit di kawasan sendi.

Biasanya, sendi ini hilang sendiri setelah berehat sebentar (beberapa hari). Sekiranya kesakitan sangat teruk, salap atau krim dengan kesan analgesik (contohnya, Diclofenac, Ibuprofen, Indomethacin) boleh digunakan. Salap digunakan dengan mengurut pergerakan pada kulit di kawasan sendi dengan lapisan nipis 2-3 kali sehari.

Petua: Gunakan ortosis - pembalut khas yang membetulkan sendi. Orthosis menghalang sendi bergerak di sepanjang lintasan yang tidak wajar, dan juga melindungi tendon, mengagihkan semula beban.

Oleh kerana ortosis memastikan pergerakan sendi secara eksklusif di sepanjang lintasan yang betul, seseorang dapat mengelakkan kecederaan semasa latihan, hanya dengan terlebih dahulu memakai pembalut khas.

Jangan mengabaikan pemanasan. Sebarang senaman mesti dimulakan dengan pemanasan. Ia meningkatkan aliran darah ke otot, meningkatkan kepanjangan tendon, menyiapkan sistem kardiovaskular dan pernafasan. Mana-mana profesional akan memberitahu anda: "kekurangan pemanasan adalah jalan untuk kecederaan.".

Ikuti juga teknik senaman anda. Ramai di ruang bawah tanah "kerusi goyang" bertunangan tanpa jurulatih, dan kemudian mengadu masalah dengan sendi. Pelatih yang berkelayakan tidak hanya memilih beban yang mencukupi untuk atlet, tetapi juga memantau teknik latihan dengan teliti.

Kesimpulan: perkara yang paling berguna yang dapat dilakukan dalam situasi seperti ini adalah untuk memberi rehat pada sendi, membiasakan diri untuk melakukan senaman sendi khas dan makan makanan yang mengandungi banyak protein.

Sekiranya anda masih bimbang tentang ini, kemudian berjumpa doktor, tanyakan kepadanya dengan hati-hati: kedamaian adalah yang terpenting!

Kekurangan air (terutamanya semasa latihan).

Sakit sendi sering kali merupakan manifestasi gangguan metabolik pada tisu penghubung badan kita..

Kekurangan air dalam metabolisme memaksa tubuh untuk berada dalam keadaan yang melampau, dengan memasukkan "pengagihan semula air darurat". Tisu yang tidak penting untuk bertahan dalam jangka masa tertentu "terputus" dari bekalan darah terpusat.

Di dalamnya, saluran menyempit, dan darah, yang membawa air dalam komposisinya, masuk ke organ penting, terutama ke otak. Yang paling teruk dalam keadaan ini adalah tulang rawan, sendi, tendon dan ligamen..

Pernahkah anda terfikir mengapa bahagian kain ini berwarna putih? Ini disebabkan oleh fakta bahawa alam telah mengeluarkan kapal dari mereka kerana kemampuan mereka untuk mengubah isipadu semasa pergerakan: tulang rawan "diratakan", tendon dan ligamen diregangkan. Sekiranya terdapat kapal di dalamnya, keadaan aneh akan berubah: pada saat pergerakan, organ-organ akan kehilangan bekalan darah.

Alam telah memberi nutrien kepada tisu-tisu ini melalui cecair "pelincir" yang mampu menembus ke semua "sudut" artikular dan tendon, tetapi hanya pada saat pergerakan. Ini sangat mirip dengan pelumas galas, yang mesti diputar sehingga pelincir diedarkan secara merata ke seluruh permukaan dalamnya..

Kekurangan air menyebabkan penipisan lendir pelindung di perut dan usus, yang menimbulkan peningkatan jumlah garam. Apa yang perlu dilakukan oleh badan? Tidak mungkin mengeluarkan garam ini melalui air kencing atau peluh, dan tubuh membuangnya ke tempat yang tidak ada kapal: ke tendon, sendi, ligamen dan tulang rawan.

Mekanisme pelindung ini mengembalikan parameter kimia yang diperlukan dalam darah, tetapi di organ ini, deposit garam mengubah parameter anatomi, menjengkelkan ujung saraf, menyebabkan rasa sakit.

Ramai orang mengubati sakit sendi dengan ubat untuk jangka masa yang lama, tetapi mereka kembali berdegil. Secara semula jadi, sumber utama kesakitan seperti itu tidak dapat dihilangkan - gangguan metabolik akibat dehidrasi kronik. Sudah tentu, ini bukan satu-satunya alasan, tetapi inilah yang HARUS DILAKSANAKAN PERTAMA.

Cuma ini harus dilakukan bukan dalam satu hari, tetapi secara beransur-ansur meningkatkan jumlahnya menjadi 2 sudu per 1 kg. berat pada musim panas, dan 0.5 liter pada musim sejuk. lebih kecil.

Anda juga boleh membengkak kerana kekurangan air. Cara mengatasi masalah tersebut - baca artikel!

Selepas kecederaan.

Selalunya sakit sendi berlaku akibat kecederaan, sebabnya jelas: kerosakan itu sendiri.

Kesakitan sendi dalam kes ini berterusan, terasa dalam keadaan rehat, tetapi bertambah dengan pergerakan, disertai dengan sedikit kemerahan kulit di kawasan sendi, edema, batasan pergerakan yang ketara.

Sekiranya rasa sakit di kawasan sendi tidak dapat diucapkan, tidak ada pembengkakan sendi yang teruk, kontur sendi adalah normal (tidak cacat), sudah cukup untuk mengambil langkah-langkah berikut:

cuba berikan ketenangan fikiran maksimum kepada askar anda yang cedera. Anda boleh menggunakan pembalut elastik yang melilit sendi, meliputi kawasan di atas dan di bawah sendi..

Pada hari pertama selepas kecederaan, untuk mengelakkan pembengkakan, kompres sejuk digunakan pada kawasan sendi selama 20-30 minit (tetapi tidak lebih!).

Pada keesokan harinya selepas kecederaan, kompres hangat (tidak panas!) Digunakan pada kawasan sendi, yang meningkatkan peredaran darah dan menyumbang kepada pemulihan cepat unsur sendi yang rosak.

Perlu memberi sendi kedudukan tinggi (contohnya, meletakkan bantal di bawah pergelangan kaki yang cedera).

Sekiranya sakit sendi teruk, anda boleh menggunakan salap atau krim dengan kesan analgesik..

TETAPI: anda tidak perlu bertahan dan menderita, jika setelah langkah-langkah diambil, sakit pada sendi tetap sama atau bertambah, serta pembengkakan dan kemerahan meningkat, segera pergi ke traumatologist.

Sakit sendi dengan berat badan berlebihan.

Sakit sendi ini pada orang gemuk (juga pada orang tua) disebabkan oleh penyakit kronik yang berkaitan dengan pemusnahan tisu tulang rawan yang perlahan. Penyakit seperti itu juga disebut degeneratif..

Sakit sendi jangka panjang dan progresif pada orang gemuk biasanya disebabkan oleh osteoartritis (osteoartritis). Gejala utama osteoartritis adalah:

Sakit sendi dengan intensiti yang berbeza-beza - pada peringkat awal penyakit ini, sakit sendi tidak signifikan, kemudian menjadi lebih ketara.

Sebagai peraturan, osteoartritis mempengaruhi sendi yang membawa beban terbesar: sendi pinggul, lutut, pergelangan kaki.

Kesakitan pada sendi kecil jari juga merupakan ciri osteoartritis..

Sakit sendi bertambah teruk pada waktu petang dan mungkin berlaku semasa tidur.

"Rasa sakit" yang tajam sangat kuat, berlaku secara tiba-tiba, sehingga pesakit tidak dapat melakukan pergerakan pada sendi yang terjejas.

Terdapat pendapat yang serupa: setiap kilogram berat badan seseorang menimbulkan beban enam kali ganda pada sendi lutut. Cuma berfikir! Berat badan berlebihan adalah punca utama semua masalah lutut. Sekiranya berat badan anda lebih tinggi daripada 5 kilogram, ini menunjukkan bahawa lutut mengalami tambahan 30 kilogram.

Dan punggung kita juga mempunyai masa yang sukar. Semakin banyak berat badan, semakin menekan tulang belakang dan semakin besar kemungkinannya mengembangkan patologi pada sistem muskuloskeletal.

Banyak pakar memberikan contoh beg galas yang berat. Setelah anda memakai beg galas seberat 5 kg selama 3 jam, anda pasti akan berasa lega ketika melepaskannya. Tetapi di tulang belakang dan sendi, tidak ada peluang untuk menghilangkan beban untuk berehat. Dan mereka bukan sahaja harus berjalan, tetapi juga berlari, melompat dengan pound tambahan (dan ini lebih banyak tekanan).

Bahagian penting pada sendi dalam bentuk tisu tulang rawan, apabila indeks jisim badan (BMI) dilebihi sekurang-kurangnya satu titik, habis 11% lebih cepat (.). Tetapi pemulihan tulang rawan memerlukan beberapa dekad. Pada masa inilah kesan negatif pound tambahan pada sendi berlaku..

Kemungkinan manifestasi perubahan patologi pada sendi dengan berat badan berlebihan:

Osteochondrosis. Jumlah minimum latihan fizikal dan pergerakan apa pun, serta perubahan degeneratif yang berkaitan dengan usia membawa kepada fakta bahawa tulang rawan kehilangan keanjalannya dan dapat mengubah bentuk dan konsistensinya.

Artritis dan arthrosis. Kemusnahan sendi disebabkan oleh tekanan berat badan. Mereka. sendi hanya cedera di bawah tekanan yang kuat pada mereka. Berat berlebihan sama dengan hembusan dan lebam.

Pelbagai penyakit. Tidak mungkin untuk mempertimbangkan semua itu, dan perkara tersebut tidak biasa daripada alasan sebelumnya. Kesakitan sendi seperti ini dicirikan oleh peningkatan suhu badan, kelemahan dan keletihan..

Gejala utama penyakit sendi adalah:

Sakit sendi berlaku secara tiba-tiba atau meningkat dalam 1-2 minggu. Kesakitan dirasakan di seluruh sendi, boleh diberikan kepada otot-otot di sekitarnya, lebih teruk ketika rehat dan pagi.

Tidak ada fokus keradangan yang khusus. Anda mempunyai sendi yang berbeza yang menjadi radang, dan terdapat keradangan pada satu sendi (monoarthritis) atau beberapa sendi sekaligus (oligo- dan polyarthritis).

Saiz sendi yang meradang meningkat, kulit di kawasan sendi menjadi sensitif terhadap sentuhan, panas dan pergerakan sendi yang terhad.

Kekakuan pagi - sekatan pergerakan sendi sekurang-kurangnya satu jam selepas bangun.

Segera berjumpa doktor!

Mari kita lihat penyebab kesakitan yang paling biasa dan mungkin di pelbagai sendi dan apa yang perlu dilakukan jika sakit di tempat tertentu:

Di bahu

Kesakitan pada sendi bahu boleh mengganggu kehidupan seharian dengan serius dan merosakkan mood anda, kerana sendi bahu diperlukan untuk fungsi normal seluruh lengan.

Penyebab sakit bahu sering sangat biasa. Contohnya, anda mula aktif berlatih di gimnasium / berkunjung ke kolam renang, walaupun tidak banyak melakukan persiapan fizikal. Oleh itu, kami memutuskan untuk menurunkan berat badan pada musim panas pada bulan Mei.

Sudah tentu, pada hari pertama selepas latihan, anda akan diseksa oleh "kesakitan", kesakitan dan ketidakselesaan pada otot. Orang yang tidak bersedia terutama mengalami kesakitan seperti itu jika mereka memulakan latihan dengan segera, tanpa pemanasan yang sesuai, memanaskan otot.

Sekiranya sakit bahu berlaku secara tiba-tiba dan anda tidak mengetahui penyebabnya (tidak ada kecederaan atau aktiviti fizikal yang berlebihan pada tali pinggang bahu), maka perhatikan gejala lain yang terdapat:

Sekiranya sakit bahu digabungkan dengan rasa sakit di bahagian belakang atau leher, sakit "menembak" secara berkala yang memancar ke lengan, maka kemungkinan penyebab kesakitan pada sendi bahu adalah osteochondrosis.

Sekiranya simptom yang sama timbul selepas aktiviti fizikal atau kecederaan yang berlebihan, ada kemungkinan plexitis adalah keradangan pada akar saraf yang berjalan di sendi bahu..

Sekiranya sakit bahu digabungkan dengan peningkatan suhu badan, atau ruam pada kulit, atau, selain sendi bahu, ada rasa sakit pada sendi lain, kemungkinan penyebabnya adalah penyakit kronik seperti arthritis rheumatoid, gout, arthritis berjangkit, artritis reaktif dan anda perlu segera berjumpa doktor.

Cara menolong sakit bahu

Sekiranya sakit bahu disebabkan oleh regangan sedikit atau kedudukan yang tidak selesa, langkah-langkah berikut dapat membantu melegakannya:.

• Biasakan tidur di permukaan yang keras tetapi selesa.
• Cuba kurangkan lengan yang sakit.
• Pada jam-jam pertama bermulanya kesakitan, sapukan ais ke bahu, dari hari kedua anda boleh melakukan kompres pemanasan dan menggosok.
• Urut tempat sakit dengan menggunakan minyak yang dipanaskan dengan gerakan bulat.
• Ambil ubat penghilang rasa sakit berdasarkan parasetamol atau ibuprofen.
• Lakukan senaman fisioterapi.

Bercakap dengan doktor anda mengenai senaman. Anda tidak boleh menghabiskan masa lebih dari 20 minit untuk mengecas supaya tidak terlalu banyak sendi yang sakit. Agar pergerakan tangan tidak menyebabkan kesakitan yang teruk, anda harus memilih posisi yang paling selesa, dan cara termudah untuk melakukannya adalah di bilik mandi yang penuh dengan air.

Di siku

Kesakitan siku sering berlaku akibat dari pelbagai kecederaan, serta aktiviti fizikal yang berlebihan.

Tetapi jika rasa sakit pada sendi siku digabungkan dengan sakit menembak berkala di leher, punggung, bahu dan bahu, penyebabnya mungkin adalah osteochondrosis, dan jika ia digabungkan dengan peningkatan suhu badan, kemungkinan penyebabnya adalah arthritis berjangkit, artritis reaktif, dll..

Kaveat: jika rasa sakit di siku berlaku ketika melenturkan atau memanjangkan tangan, maka penyebabnya mungkin tekanan berlebihan pada lengan (misalnya, bekerja di kebun, dll.).

Kesakitan secara beransur-ansur dapat hilang dengan sendirinya. Tetapi dalam beberapa kes, apabila siku sakit, diagnosis segera diperlukan:

• percubaan untuk mengangkat atau memegang objek yang tidak terlalu berat menyebabkan kesakitan yang sangat teruk;
• rasa sakit pada sendi tangan membimbangkan sepanjang masa;
• masalah itu timbul setelah trauma yang dialami;
• suhu badan tinggi, orang yang terkena demam.

Dalam kes sedemikian, segera berjumpa doktor.!

Cara mengelakkan dan mencegah siku

Masalah ini paling biasa bagi perwakilan sukan kekuatan, tetapi secara teori sebarang latihan kekuatan boleh menyebabkan masalah pada siku..

Sendi ini sangat halus dan oleh itu memerlukan kestabilan maksimum semasa latihan kekuatan. Anda tidak boleh meregangkannya secara sengaja atau membengkokkannya di sepanjang lintasan yang tidak wajar, yang paling berbahaya baginya adalah akhbar Perancis dan tekanan yang kuat di bar yang tidak rata dengan berat.

Juga, jangan menyalahgunakan latihan terpencil untuk bisep dan trisep, yang menyebabkan trauma kronik pada tulang rawan sendi siku..

Di pergelangan tangan

Di pergelangan tangan, rasa sakit selepas bersenam berlaku, sebagai peraturan, disebabkan oleh kerosakan pada alat tendon-ligamen. Kelenturan atau pemanjangan yang berlebihan (tenis, hoki, seni mempertahankan diri) dan kekuatan tangan yang berlebihan mungkin menjadi penyebabnya. Arthrosis pada sendi ini berlaku sangat jarang dan kebanyakannya disebabkan oleh genetik.

Buku lali

Kesakitan pada sendi kaki, dan juga di pergelangan tangan, adalah akibat kecederaan ligamen atau tendon. Dengan lenturan yang tidak wajar ke dalam atau ke luar, patah tulang (atau lebih tepatnya air mata) pergelangan kaki mungkin terjadi. Sama seperti di tangan, arthrosis pada pergelangan kaki pada atlet jarang berlaku..

Pengeluaran

Sekiranya salah satu sendi anda sakit selepas beban, maka anda tidak harus tergesa-gesa ke Internet untuk mencari keselamatan. Kemungkinan besar, rasa sakit yang sedikit dan sakit ini akan hilang dalam satu atau dua hari. Sekiranya ia stabil selama seminggu, kemudian berjumpa doktor untuk profilaksis, lakukan MRI dan ketahui apakah semuanya berjalan lancar..

Belajar untuk berlatih dengan betul, kualitatif dan betul secara teknikal, jangan terlalu banyak bekerja, memanaskan badan sebelum dan meregangkan badan selepas latihan, minum air bersih, makan makanan berkualiti dan tidur nyenyak - ini adalah resipi sejagat untuk kesihatan seluruh badan dan sendi anda, termasuk.

Sekiranya tisu-tisu di sekitar sendi memerah, bengkak, anda demam, atau sakit sudah berlangsung selama seminggu, iaitu. sudah jelas bahawa semuanya tidak berjalan mengikut rancangan - segera berjumpa doktor, jangan harap ia akan hilang dengan sendirinya.