Teknik Dr. Norbekov - latihan untuk sendi dan tulang belakang dengan penerangan dan video

Ubat yang diambil untuk menghilangkan sakit sendi sering tidak berbahaya, dan pesakit mula mencari alternatif. Gimnastik sendi oleh Norbekov, pengamal terkenal sistem perubatan tidak konvensional, bertujuan untuk memulihkan aktiviti sistem muskuloskeletal (leher, tulang belakang, dll.) Apabila fungsinya terganggu. Kompleks ini dapat digunakan untuk pencegahan dan rawatan penyakit sendi..

Gimnastik Norbekov

Kaedah peningkatan kesihatan Dr Norbekov adalah satu set kelas, yang bertujuan untuk meningkatkan kesihatan, meningkatkan nada keseluruhan, dan memperkuat keyakinan diri. Perhatian penting diberikan kepada suasana psikologi, untuk bekerja dengan keadaan mental seseorang. Mengecas menurut Norbekov berbanding dengan terapi senaman bukanlah pengulangan pergerakan secara mekanikal. Lebih-lebih lagi, penulis berpendapat bahawa pengulangan automatik tidak bermanfaat, tetapi berbahaya. Oleh itu, penting untuk mematuhi peraturan Norbekov sebagai jaminan pemulihan:

• Bayaran setiap hari.
• Mulakan dengan suasana yang baik.
• Selamat bersenam.
• Sebelum memulakan, berehat sepenuhnya sehingga anda merasa lemas.

Latihan dari Norbekov memberi kesan positif bukan hanya pada kumpulan artikular, tetapi juga pada seluruh badan. Fleksibiliti dipulihkan, fungsi otot bertambah baik, sistem pernafasan dan penglihatan diperkuat, perlindungan untuk sendi dan seluruh kerangka dibuat. Tubuh, tanpa keterlaluan, mendapat pemuda kedua. Kompleks gimnastik sendi oleh Norbekov mudah difahami dan tidak menanggung kos tambahan. Selain itu, anda boleh memulakan pembelajaran sendiri secara percuma mengenai perihal kursus rawatan.

Menurut Norbekov, semasa gimnastik, setiap orang harus menjadi anak untuk sementara waktu tanpa sekatan dalam jarak gerakan, tetapi sekatan kelas harus diambil kira:

• kehamilan;
• operasi baru-baru ini;
• gangguan mental;
• mengalami strok tiga bulan sebelumnya, serangan jantung;
• pemburukan penyakit kronik;
• sakit sendi dan belakang akut;
• berlakunya kesakitan yang teruk semasa melakukan kompleks.

Untuk tulang belakang

Gimnastik Norbekov untuk tulang belakang meningkatkan fungsi peredaran darah, sistem pencernaan, pernafasan, dan buah pinggang. Healer Norbekov mendakwa bahawa memutar sangat berkesan untuk tulang belakang. Urutan menjalankan:

1. Sebarkan kaki anda seolah-olah kaki anda dilekatkan ke lantai.
2. Dengan pengagihan beban yang sekata, putar kepala ke kanan, kemudian badan. Kembangkan sebanyak mungkin, ketegangan, kemudian berehat. Ulang putar dengan cara yang lain.
3. Tutup tangan anda di hadapan anda di bahagian bawah kunci, turunkan dagu ke dada anda. Gerakkan lengan ke bawah, bahagian belakang leher ke atas, tarik bahu ke arah satu sama lain, dagu ke bawah.
4. Gerakkan tangan anda ke belakang dan tarik, sehingga membawa bilah bahu.
5. Bengkokkan siku, turunkan bahu secara bergantian, angkat.
6. Turunkan bahu anda, tarik tangan ke bawah, angkat bahu, meregangkan mahkota kepala anda ke atas. Pengulangan alternatif.
7. Putar bahu anda ke belakang dan ke belakang.
8. Letakkan sikat di bahu, bengkokkan siku, putar bahu ke kiri-kanan.
9. Condongkan kepala ke bawah, ambil tulang kering anda dengan tangan anda, bengkokkan punggung ke belakang; kurangkan bilah bahu, bengkokkan punggung ke hadapan.
10. Bengkokkan tangan kanan ke belakang kepala, tarik bahu kiri ke bawah. Tukar tangan, ulangi.
11. Bengkokkan kaki anda sedikit, gerakkan pelvis anda ke belakang dan ke belakang.
12. Gerakkan pinggul anda dalam bulatan ke kiri dan kanan, sehingga bahagian atas badan tidak bergerak.
13. Turunkan sungai kiri, angkat sebelah kanan, tarik ke arah siling. Tukar tangan dan ulangi.
14. Bersantai dengan menggelengkan kepala, kawasan serviks, lengan, kawasan dada, perut, pinggul, kaki.

Gimnastik Norbekov untuk tulang belakang serviks

Latihan menstabilkan tekanan intrakranial, meningkatkan daya ingatan, tidur, dan fungsi otak. Pengisian mengikut Norbekov harus bermula dengan meluruskan postur, kemudian kompleks dilakukan:

1. Condongkan kepala ke belakang, tarik dagu ke atas.
2. Luruskan kepala anda, condongkan ke kanan, ke kiri, sambil cuba menyentuh bahu dengan telinga anda.
3. Pusingkan kepala dengan dagu ke atas. Condongkan kepala ke bawah, putar dagu ke sisi.
4. Luruskan kepala anda, pandang ke depan, putar leher ke satu sisi dan yang lain sehingga hidung tidak bergerak.
5. Turunkan kepala, letakkan dagu di dada, sehingga ketegangan serviks muncul.
6. Perlahan-lahan putar kepala anda dalam bulatan di kedua arah secara bergantian.
7. Lakukan nafas yang menenangkan: menghirup, mengangkat tangan; turun, menghembus nafas.

Untuk sendi tangan

Latihan bersama adalah bahagian penting dalam menguasai keseluruhan sistem Norbekov. Bersalaman selepas setiap latihan:

1. Tangan di hadapan, jari mengepal-tidak tertutup.
2. Lakukan klik secara bergantian dengan jari anda dengan gerakan tangan anda ke hadapan yang tajam.
3. Gerakkan jari anda dengan cara seperti kipas, bermula dari jari kelingking dan belakang.
4. Rentangkan tangan anda di hadapan anda; berus, menarik ke arah anda, turun dan angkat.
5. Telapak tangan selari dengan lantai, putar berus ke dalam, kemudian dari satu sama lain.
6. Mengepalkan penumbuk, putarnya.
7. Tangan ke sisi, bengkokkan siku, buat gerakan melingkar dengan lengan bawah dan belakang.
8. Lakukan "kilang" dengan satu tangan, kemudian tangan yang lain.
9. Turunkan bahu, angkat, cuba sampai ke telinga anda.
10. Putar bahu anda ke belakang dan ke belakang.
11. Turunkan lengan anda, putar tangan masuk dan keluar.
12. Dengan tangan kanan anda, ambil siku kiri anda dan tarik di belakang punggung anda. Ulangi dengan tangan yang lain.

Gimnastik untuk mata menurut Norbekov

Seseorang menerima sebahagian besar maklumat dari persekitaran melalui mata. Tanpa penglihatan yang baik, bermasalah untuk berkomunikasi, bekerja, dan berehat. Atas sebab ini, sangat penting untuk memperhatikan mata, menjaga kesihatan mereka. Nasib baik, dalam dunia sekarang, ketajaman visual dapat dipulihkan dengan beberapa cara. Perhatian khusus harus diberikan kepada latihan mata menurut Norbekov, ini adalah teknik luar biasa yang telah banyak membantu menghilangkan cermin mata dan kanta lekap..

Mari berkenalan

Sebilangan pembaca mempunyai soalan yang logik, siapa Norbekov ini? Nama penuh doktor genius adalah Mirzakarim Sanakulovich. Namun, ada sedikit maklumat mengenai biografinya, kerana doktor tidak suka memasukkan orang asing ke dalam hidupnya. Dia dilahirkan pada 17 November 1957 berhampiran bandar Samarkand. Semasa bertugas di tentera, dia menjadi tertarik dengan seni mempertahankan diri, mulai menguasai karate. Untuk beberapa lama dia mengajar teknik pertempuran ini.

Pada masa yang sama, dia tertarik dengan gaya hidup sihat dan mulai mempromosikannya di kalangan penduduk. Ilmu pengetahuan dan perubatan masa depan pasti bahawa pembahagian penyakit menjadi penyembuh dan tidak dapat disembuhkan terlalu sewenang-wenangnya. Lagipun, bahkan orang yang paling sihat yang tidak bersukacita dalam apa pun di dunia ini akan mati lebih cepat daripada individu yang sakit yang menghargai setiap minit hidup dan dapat menemukan kekuatan dalam dirinya untuk mengatasi penyakit..

Nasibnya secara radikal diubah oleh pertemuan kebetulan dengan calon sains perubatan Larisa Fotina. Mereka bersama-sama mengembangkan satu set latihan unik yang bertujuan untuk meningkatkan kesihatan tubuh. Hari ini Norbekov adalah ketua Institut Penyembuhan Diri Manusia, dia telah memegang jawatan ini selama lebih dari dua puluh tahun..

Pada tahun 2010, ia mengetuai Pusat Teknologi Pendidikan dan Kesihatan, yang mempunyai banyak pejabat di seluruh dunia. Mirzakarim memiliki gelar doktor dalam bidang psikologi dan falsafah. Dia adalah anggota yang sesuai dari beberapa akademi asing dan domestik. Pada masa yang sama, profesor tersebut mempunyai sebilangan besar musuh dan pengkritik jahat, yang menganggap pendekatannya terhadap rawatan semu saintifik.

Pemulihan penglihatan mengikut kaedah Norbekov

Hari ini ada banyak cara untuk "menghidupkan kembali" penglihatan dan menyingkirkan pelbagai penyakit mata. Walau bagaimanapun, selalunya kerja program dijalankan oleh penyembuh bukan tradisional. Berdasarkan latar belakang mereka, teknik Dr Norbekov kelihatan lebih yakin, apalagi keberkesanannya didokumentasikan.

Mirzakarim memberi jaminan bahawa latihan tidak hanya akan membantu memerangi penyakit kecil (rabun dan rabun jauh), tetapi juga melegakan glaukoma dan astigmatisme. Sistem ini mempunyai beberapa ciri khas:

• Ia menggabungkan latihan dan latihan automatik secara harmoni yang dapat menstabilkan keadaan psikologi pesakit;
• Teknik ini bertujuan bukan hanya untuk meningkatkan fungsi visual, tetapi memberi kesan positif pada seluruh tubuh;
• Menurut penulis, gimnastik adalah perkara kedua. Perkara utama ialah seseorang mesti membayangkan dirinya sihat secara mental dan percaya bahawa mungkin dan perlu untuk melawan penyakit;
• Pada beberapa sesi latihan automatik, anda tidak akan pergi jauh, dan penyembuhan sihir tidak akan berlaku, oleh itu doktor menggunakan bantuan pakar oftalmologi terkenal William Beist. Dalam praktiknya, dia memanfaatkan perkembangan dan kaedahnya secara meluas..

Perhatikan postur dan kedudukan tulang belakang, pastikan ia lurus. Ini diperlukan untuk memastikan akses oksigen normal ke semua organ. Latihan akan membantu menguatkan otot, menstabilkan peredaran darah di orbit dan tekanan intraokular, dan mengekalkan nada lensa. Kaedah yang baik untuk mencegah katarak dan detasmen retina.
Kembali ke senarai kandungan

Teknik yang akan membantu?

Norbekov percaya bahawa gimnastik yang dikembangkan olehnya mampu menyembuhkan dalam beberapa kes, sementara yang lain hanya untuk meringankan keadaan umum pesakit, semuanya bergantung pada jenis penyakit. Dalam kes apa ia akan berkesan?

• Rabun. Simptom utamanya ialah seseorang tidak melihat objek dengan baik di kejauhan. Pada masa yang sama, dia membezakan mereka dari jarak dekat. Penyebab patologi terletak pada bola mata yang memanjang, gambarnya terbentuk bukan pada retina, tetapi di hadapannya;
• Hiperopia. Orang yang menderita penyakit ini mempunyai penglihatan dekat yang lemah, tetapi pada masa yang sama mereka pandai membezakan objek dari jarak jauh. Penyebab penyakit ini terletak pada kenyataan bahawa "gambar" jatuh bukan pada retina mata, tetapi di belakangnya;
• Astigmatisme. Penyakit yang berkaitan dengan kerosakan bentuk lensa, kornea atau bola mata. Seseorang dengan patologi serupa melihat semua objek dalam bentuk melengkung, sering mengalami sakit kepala.

Bersenam tidak akan membantu anda menghilangkan glaukoma atau katarak. Tetapi, menurut penulis, dia dapat sedikit memperbaiki keadaan orang yang sakit..

Buku "Pengalaman orang bodoh, atau kunci wawasan"

Pada tahun 2001, ciptaan Norbekov muncul di rak-rak kedai buku. Dalam buku itu, dia menerangkan secara terperinci kaedah yang bertujuan untuk memulihkan ketajaman penglihatan, yang akan membantu melupakan cermin mata dan lensa sekali dan untuk semua. Penerbitan ini masih diperdebatkan di kalangan pakar oftalmologi dan orang yang mempunyai masalah mata..

Teknik ini berdasarkan dua "ikan paus" - psikologi dan fisiologi. Penulis yakin bahawa hasilnya hanya akan dicapai oleh mereka yang akan melakukan gimnastik dengan betul dan pada masa yang sama dapat menormalkan kesihatan mental mereka. Dengan kata lain, untuk menyembuhkan adalah perlu untuk menetapkan sikap positif, berfikir secara positif dan bayangkan diri anda bukan sebagai orang yang sakit, tetapi sebagai "helang" bermata tajam. Lakukan gimnastik dengan senyuman di wajah anda.

Penerbitan menerangkan secara terperinci latihan mata mengikut kaedah Norbekov, intinya adalah melakukan tindakan sederhana. Mereka tidak memberikan beban tambahan pada mata..

Untuk membiasakan diri dengan kandungan buku terlaris, anda boleh memuat turunnya dalam format pdf, mp3 di laman web khusus.

Latihan nombor 1

Kepala adalah rata. Angkat mata anda ke titik maksimum yang mungkin, kemudian cuba memanjangkan lintasan pergerakan, seolah-olah melihat ke dahi anda.

Kembali ke pose asal anda. Letakkan mata ke bawah dan teruskan pergerakan secara mental, cuba "memeriksa" struktur dalaman tekak anda. Kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi lapan hingga sepuluh kali.

Latihan nombor 2

Kedudukan kepala sama rata, dengan pandangan secara mental "berjalan" melalui telinga kiri. Kembali ke kedudukan asal dan ulangi latihan, hanya sekarang melihat ke sebelah kanan.

Oleh itu, anda mempengaruhi zon tenaga yang terletak di bahagian atas kepala dan di sudut luar mata. Lakukan lapan hingga sepuluh wakil.
Kembali ke senarai kandungan

Latihan nombor 3 - "Rama-rama"

Keadaan utama: kepala tidak bergerak, hanya mata yang "berfungsi". Untuk membuat kesan pada otot selembut mungkin, gunakan angka dimensi, ini terutama berlaku bagi mereka yang pertama kali mencuba teknik ini.

Lukiskan pepenjuru secara mental, bermula dari sudut kiri bawah, secara beransur-ansur bergerak ke sudut atas di sebelah kanan, turun dan selesaikan "perjalanan" di sudut kiri atas.

Kemudian ulangi latihan dalam urutan terbalik, iaitu mulakan mental membuat garis di sudut kanan bawah, naik ke kiri, turun dan berhenti di sudut kanan atas.

Selepas "melukis", beri rehat mata anda, rilekskannya dan kelipkan mata. Ulangi lapan hingga sepuluh kali.

Latihan nombor 4 - "Lapan"

Kepala tidak bergerak, gambarkan secara mental tanda infiniti dengan mata anda. Angka itu harus besar, tetapi tidak melebihi kontur wajah. Ganti arah, setelah selesai, sekelip mata beberapa saat. Memerlukan lapan hingga sepuluh pengulangan.

Latihan nombor 5

Membantu menguatkan otot serong bola mata, membantu menghilangkan rabun. Bersenam di persekitaran yang santai, tidak ada yang boleh mengganggu anda. Tumpukan perhatian pada hujung hidung, perlahan-lahan gerakkan ke depan dan cuba periksa bahagian dalam di bahagian sisi dengan teliti. Dalam kes ini, mata tetap tidak bergerak. Kemudian lakukan latihan lain:

• Tumpukan perhatian pada hujung hidung, perlahan-lahan gerakkan mata ke depan, sambil menandakan objek yang berada di sisi secara mental;
• Betulkan pandangan anda di jambatan hidung, bergerak ke depan dan ke sisi;
• Berkonsentrasi pada titik di antara alis, bergerak ke hadapan dan tandakan objek sisi, sementara mata tidak bergerak.

Ulangi lapan kali. Ingat, perkara utama adalah sikap positif..

Latihan nombor 6

Bawa jari telunjuk di tangan kiri dan kanan ke hujung hidung, tumpukan perhatian pada mereka. Kemudian perlahan-lahan melebarkan jari anda dalam garis mendatar. Setiap mata mesti bergerak secara mental di belakang tangannya. Hanya penglihatan periferal yang terlibat dalam gimnastik. Ulangi dua hingga tiga kali.

Latihan nombor 7 - "Lingkaran besar"

Kepala tidak bergerak sepanjang sesi. Dalam fikiran anda, lukiskan wajah jam emas. Jejak garis besarnya secara mental, sambil mencatat setiap nombor. Lakukan pergerakan ke arah yang berbeza. Ulangi lapan hingga sepuluh kali.

Cuba lukis garis besar maksimum, secara beransur-ansur meningkatkan diameternya.

Penulis menasihatkan untuk melakukan senam tiga kali: dengan mata terbuka dan tertutup, kemudian ulangi keseluruhan kursus secara mental.

Dalam video tersebut, anda dapat membiasakan diri dengan peraturan pelaksanaan latihan secara visual

Setelah menyelesaikan gimnastik untuk memulihkan penglihatan mengikut kaedah Norbekov, perlu mengurut mata tertentu:

• Persimpangan kening;
• Wiski;
• Picit di atas bibir atas;
• Sayap hidung;
• Titik di dahi di mana rambut mula tumbuh.

Urut wajah anda dengan lembut dengan hujung jari anda, anda seharusnya tidak merasa tidak selesa ketika melakukan tekanan yang kuat. Prosedur ini akan menggabungkan kesan tonik gimnastik.
Kembali ke senarai kandungan

Latihan untuk ketegangan mata

Orang menghabiskan banyak masa di depan komputer, oleh itu, beban besar jatuh pada penglihatan. Latihan kompres dan penyembuhan akan membantu menghilangkan keletihan. Selepas setiap empat puluh minit kerja komputer, berehat sebentar dan lakukan senaman sederhana.

Gosokkan telapak tangan anda dengan teliti untuk membuatnya hangat, lipat di atas satu sama lain selada air dalam bentuk perahu dan tutup mata yang letih dengan "kapal", jangan sentuh. Duduk seperti ini selama lima minit, maka anda boleh mula bekerja semula..

Meja Norbekov

Untuk melakukan senam dari Mirzakarim, anda memerlukan tablet unik yang direka untuk melatih fungsi visual. Ini terdiri daripada dua belas baris, masing-masing mengandungi teks dengan ukuran yang berbeza..

Untuk memulakan tanda itu, muat turun foto ke komputer anda dan cetak, kemudian gantungkannya di dinding di ruang latihan harian anda. Anda akan belajar bagaimana menggunakannya dengan betul dengan menonton video.

Selain jadual dan latihan, ia dibenarkan mengambil ubat khas yang bertujuan untuk memulihkan ketajaman penglihatan.

Gimnastik untuk mata menurut Norbekov - faedah atau membuang masa?

Buku doktor sains menyebabkan gema yang meluas dalam masyarakat. Semua orang dibahagikan kepada dua kubu "untuk" dan "melawan", beberapa warga dengan bersemangat dan andal menerima kaedah baru, yang lain ragu-ragu.

Secara umum, hanya bahagian kedua penerbitan yang tersedia untuk orang ramai, di mana latihan diterangkan secara terperinci. Tetapi ada juga yang pertama, di mana penulis menyentuh persoalan psikologi. Mirzakarim yakin bahawa untuk memenangi perjuangan melawan penyakit, sikap positif diperlukan, yang sangat sukar dicapai.

Norbekov memberi perhatian khusus kepada postur tubuh atau "korset otot", kebanyakan buku ini berdasarkan tesis mengenai peranan tulang belakang dalam kehidupan normal seluruh organisma. Selain mata, penulis memperhatikan lengan dan kaki, atau lebih tepatnya sendi mereka..

Sama ada teknik ini bermanfaat atau membuang masa terserah kepada anda. Tetapi, anda mesti mengakui, perlu mencuba memperuntukkan dua puluh minit sehari untuk gimnastik sederhana dan periksa seberapa berkesan kaedahnya.
Kembali ke senarai kandungan

Norbekov mengenai gaya hidup sihat

Pengarang banyak buku dan Doktor Sains memberikan perhatian yang besar bukan hanya kepada penglihatan, tetapi juga kedudukan badan dalam proses melakukan gimnastik. Selain kesihatan fizikal, dia banyak bercakap mengenai keadaan psikologi. Bagaimanapun, tanpa sikap yang betul, hampir mustahil untuk mencapai kejayaan..

Norbekov mengesyorkan mematuhi beberapa peraturan mudah untuk mendapatkan hasil maksimum:

• Lupakan tabiat buruk (minuman beralkohol, rokok, diet tidak sihat);
• Jaga kesihatan tulang belakang anda. Korset otot yang kuat adalah jaminan bahawa walaupun anda jatuh sakit, anda akan merasa sihat;
• Terlibat dalam latihan automatik dan mula berfikir secara positif;
• Pelajari teknik pernafasan yang betul, sempurnakan setiap hari. Ini akan membantu menanamkan "kebiasaan" peraturan diri dalam tubuh;
• Jangan lupa urut.

Lebih banyak maklumat mengenai cadangan pakar boleh didapati dalam ciptaannya "Pengalaman orang bodoh, atau kunci wawasan".

Ulasan doktor dan pesakit

Tidak ada konsensus mengenai peralatan Norbekov, baik di kalangan pekerja perubatan dan di kalangan rakyat biasa.

Doktor yakin bahawa satu set latihan dapat digunakan sebagai profilaksis bagi orang-orang dengan penglihatan yang baik. Namun, pada pendapat mereka, mustahil untuk mengembalikan fungsi visual..

Pesakit juga bertentangan dalam maklum balas mereka mengenai teknik Norbekov. Ada yang berpendapat bahawa kesannya dapat dilihat dalam sehari, sementara yang lain tidak melihat perubahan walaupun setelah beberapa minggu. Tetapi perlu diingat satu nuansa kecil, penting untuk melakukan gimnastik setiap hari! Sekiranya anda menggunakannya dari semasa ke semasa, jangan mengharapkan hasil..

Kontraindikasi

Oleh kerana gimnastik Dr Norbekov tidak hanya mempengaruhi fizikal, tetapi juga keadaan psikologi seseorang, terdapat beberapa kontraindikasi terhadap penggunaannya:

• Alkoholisme;
• Epilepsi;
• Wanita dalam kedudukan;
• Orang yang pernah mengalami serangan jantung atau strok;
• Ketagihan;
• Kehadiran gangguan mental.

Kesimpulannya

Teknik ini telah wujud selama lebih dari lima belas tahun, tetapi kontroversi mengenainya tidak reda hari ini. Tidak diketahui sama ada gimnastik sederhana benar-benar membantu memulihkan penglihatan, tetapi ia pasti melegakan keletihan mata dan memperbaiki keadaan umum badan..

Ingat, untuk mencapai hasil, penting untuk berfikir positif dan membayangkan diri anda sebagai orang yang sihat tanpa "luka".
Kembali ke senarai kandungan

Gimnastik sendi Norbekov - penerangan latihan untuk sendi

Tubuh manusia terdiri daripada hampir dua ratus sendi dan lebih dari 50 vertebra bersama dengan cakera intervertebral. Semua mekanisme yang kompleks dan mapan ini telah melayani kita selama beberapa dekad, dengan kerap memenuhi "misinya", membantu bergerak dengan mudah dan bebas.

Kami menganggapnya sebagai sesuatu yang wajar dan mengingatnya ketika mekanisme sensitif ini mulai berfungsi, mengekang pergerakan kita dan mengecam kita dengan kesakitan. Kedua-dua ubat klasik dan alternatif merawat masalah dengan sistem muskuloskeletal..

Hari ini kami akan menunjukkan kepada anda salah satu kaedah rawatan yang paling berkesan, yang disebut "gimnastik sendi Norbekov".

Memperkenalkan pengarang kaedah

Dr. Mirzakarim Sanakulovich Norbekov adalah seorang saintis Rusia yang berasal dari Uzbekistan yang telah berjaya berlatih dalam bidang perubatan alternatif selama bertahun-tahun..

Dia menubuhkan Institut Penyembuhan Diri Manusia, serta Pusat Teknologi Latihan dan Pemulihan atas namanya..

Minat dalam metodologi Norbekov sangat besar: ini dibuktikan dengan peredaran buku yang besar di mana ia menggambarkan sistemnya - buku-buku itu tersembunyi di Rusia dan di luar negara.

Terdapat juga pengkritik sistem Dr Norbekov. Namun, hakikatnya: senam menurut Norbekov benar-benar membantu puluhan ribu orang menghilangkan rasa sakit.

Sistem Norbekov - apa itu?

Gimnastik artikular Norbekov, walaupun dianggap tidak konvensional, mempunyai akar saintifik: ia berdasarkan tradisi doktor terbaik di China kuno dan merupakan gabungan gimnastik dan psikologi yang meningkatkan kesihatan.

Prinsip kaedah Norbekov, yang terdiri daripada tiga kursus penuh - awal (kesejahteraan), persediaan dan asas, adalah untuk menyembuhkan tubuh dari penyakit dengan menguasai minda dan badan anda..

Setiap kursus melibatkan latihan yang kompleks untuk kumpulan otot individu, menyumbang kepada pemulihan setiap sendi yang sakit.

Dengan bantuan latihan saintis, anda dapat mencegah penyakit seperti arthritis, arthrosis, osteochondrosis dan banyak lagi..

Gimnastik Norbekov membantu memperbaiki keadaan cakera intervertebral, memperbaiki keadaan umum tulang belakang, yang, menurut Dr Norbekov, adalah pintu masuk ke sistem berfungsi tubuh.

Matlamat dan objektif utama metodologi

Matlamat dan objektif utama sistem Norbek adalah:

• Peningkatan badan yang kompleks. Gimnastik artikular Norbekov menguatkan sistem pernafasan dan kardiovaskular, meningkatkan daya hidup pesakit;
• Rasa kawalan terhadap badan anda sendiri dan mencari irama kehidupan yang normal;
• Pemulihan fleksibiliti dan pergerakan semula jadi tulang belakang;
• Rangsangan keanjalan ligamen dan otot;
• Menguatkan sendi;
• Penciptaan kepercayaan pesakit terhadap kemampuannya sendiri dengan mengukuhkan dunia batinnya.

Kontraindikasi

Sebelum memulakan kelas dan melakukan latihan, disarankan untuk berjumpa doktor untuk mendapatkan kontraindikasi.

Berikut adalah kontraindikasi utama:

• Gangguan mental;
• Baru menjalani pembedahan;
• Penyakit kardiovaskular tertentu;
• Kesakitan yang sangat teruk di bahagian belakang dan sendi;
• Penyakit kronik semasa eksaserbasi;

Di samping itu, kelas untuk wanita hamil dan remaja tidak digalakkan (mereka masih mempunyai tulang belakang yang kurang kuat).

Sekiranya kesakitan berlaku semasa bersenam, ia mesti dihentikan..

Peraturan untuk melakukan gimnastik sendi oleh Norbekov

Peraturan yang paling penting ketika melakukan senam gimnastik Norbekov menganggap kehadiran sikap positif dengan senyuman di wajahnya dan pemikiran yang cerah. Inilah positif yang menjanjikan kejayaan hampir seratus peratus.!

Anda perlu melakukan latihan setiap hari sehingga tamat kursus. Sebelum memulakan gimnastik, anda perlu mewujudkan suasana hati yang baik dan membebaskan diri sepenuhnya. Jika tidak, pelajaran pada hari ini tidak boleh dimulakan - ia tidak akan berguna.

Semasa gimnastik, Dr Norbekov menasihatkan untuk memenuhi syarat berikut:

• Tenangkan organ dalaman, ekspresi wajah sebanyak mungkin - semua yang mungkin;
• Mengurut telinga - meningkatkan bekalan darah ke badan.

Dengan bantuan senam artikular Norbek, adalah mungkin untuk menormalkan bukan sahaja sendi, tetapi semua sistem dan organ dalaman seseorang. Tempoh optimum gimnastik kekuatan pada awal kursus adalah seperempat jam, secara beransur-ansur meningkat menjadi setengah jam atau lebih.

Gimnastik sendi Norbekov - satu set latihan

Di bawah ini kami akan memperkenalkan anda kepada beberapa latihan gimnastik bersama Norbekov. Di bawah ini anda dapat mencari tutorial video mengenai sistem.

7 latihan mudah dari gimnastik Norbekov

Adakah penyembuhan penglihatan boleh dilakukan tanpa pembedahan? Isu ini dibincangkan secara aktif di kalangan doktor dan penyembuh. Gimnastik mata yang unik menurut Norbekov untuk pemulihan penglihatan tanpa pembedahan didasarkan pada pengaruh refleks pada titik-titik tertentu organ visual dan sikap psikologi untuk mencapai hasil.

Kaedah Norbekov untuk memulihkan penglihatan bukan milik perubatan tradisional, namun, banyak pesakit telah meningkatkan penglihatannya berkat pelaksanaan latihan sederhana dan berpatutan. Pertimbangkan prinsip asas teknik penyembuh moden.

Biografi Norbekov

Seorang penyembuh yang luar biasa dari pinggiran Samarkand Mirzakarim Sanakulovich Norbekov dibesarkan dalam keluarga tradisional Uzbekistan. Anak lelaki itu gemar melukis dan gemar melukis mural. Semasa berkhidmat di angkatan bersenjata Uni Soviet, dia mengalami kecederaan parah, sembuh dari itu, berkat usaha sendiri dan sikap psikologi yang tepat.

Sejak awal tahun 90-an, Norbekov, bersama dengan pertapa lain, di antaranya Larisa Fotina memainkan peranan penting, mulai mengajar orang-orang prinsip-prinsip penyembuhan diri, dengan fokus pada gaya hidup yang betul dan peningkatan diri rohani. Pada tahun 1988, dia menjadi ketua "Institut Penyembuhan Diri Manusia" Moscow, dan pada awal dua ribu edisi pertama yang dicetaknya diterbitkan..

Mirzakarim Sanakulovich secara aktif mempromosikan metodologinya, bercakap di televisyen dan menerbitkan artikel di majalah. Sejak 2010, dia menjadi Presiden Pusat Teknologi Pendidikan dan Kesihatan, yang mempunyai pejabat di banyak negara di seluruh dunia..

Penulis kaedah ini mempunyai banyak penentang yang mendakwa bahawa pendekatan untuk peningkatan kesihatan adalah saintifik, namun ini tidak membahayakan populariti Norbekov. Ribuan orang menggunakan kaedah yang dibangunkan dan mendapat hasil yang ditunggu-tunggu.

Teknik ini sesuai dengan kajian pengkaji Amerika Bates, yang mengembangkan teknik palming berdasarkan teknik kuno India dan pengalaman orang Indian Amerika. Inti dari teknik ini adalah untuk merehatkan dan merehatkan saraf optik menggunakan ketiadaan sumber cahaya..

Buku "Pengalaman orang bodoh atau kunci pencerahan"

Tajuk karya ini mungkin tampak keras dan terlalu kritikal, namun, penulis dengan meyakinkan menunjukkan bahaya sikap sembrono terhadap kesihatan seseorang. Adalah lebih bijak untuk mencegah perkembangan penyakit daripada menghilangkan akibatnya kemudian. Norbekov percaya bahawa kemalasan dan kecerobohan manusia menyebabkan banyak penyakit yang tidak mungkin berlaku.

Nota! Untuk mendapatkan pemahaman yang betul mengenai teknik Norbekov, anda perlu membiasakan diri dengan buku-bukunya.

Buku ini mempunyai banyak pengkritik dan penyokong. Pengkritik berpendapat bahawa pengarang tidak mempunyai pendidikan perubatan, sementara penyokong mendakwa keberkesanan teknik ini. Kaedah pemulihan penglihatan Norbekov adalah pendekatan komprehensif untuk kesihatan, di mana tempat yang cukup diberikan untuk latihan fizikal. Menguatkan kemahuan, melawan kemalasan adalah kunci pendekatan yang betul untuk penyembuhan dan mencegah pelbagai penyakit. Penulis mencadangkan untuk mempertimbangkan semula sikapnya terhadap cara hidup yang biasa dan dalam banyak cara yang berbahaya..

Intipati teknik

Senam untuk mata menurut Norbekov membantu menyingkirkan masalah oftalmologi biasa - rabun dan hiperopia. Organ visual manusia membawa beban besar setiap hari, bosan dengan latihan berlebihan. Saraf optik, otot mata dan retina terjejas. Tekanan berterusan tanpa rehat membawa kepada penyakit mata.

Penting! Pengecas mata yang sederhana dan berpatutan Norbekov adalah ubat profilaksis yang sangat baik untuk pelbagai masalah oftalmik..

Senaman membantu menguatkan otot mata, meningkatkan peredaran darah di soket mata, menormalkan tekanan intraokular (pencegahan glaukoma) dan menjaga lensa dalam keadaan baik. Ini adalah kaedah yang sangat baik untuk mencegah katarak dan detasmen retina. Walau bagaimanapun, tidak mungkin untuk menyembuhkan patologi mata yang tidak dapat dipulihkan menggunakan kaedah ini..

Kaedah Norbekov memulihkan penglihatan terbahagi kepada dua bahagian: psikologi dan fisiologi. Penting untuk menyedari bahawa tanpa mindset yang tepat untuk penyembuhan diri, tidak ada latihan yang akan membantu, dan mindset sahaja tidak akan membantu tanpa aktiviti fizikal. Ini adalah kombinasi yang tepat dari kedua pendekatan yang akan menjamin kejayaan dalam memperoleh kewaspadaan. Jangan mengabaikan kajian bahagian psikologi metodologi, kerana mengandungi kejayaan dalam pengembangan latihan fizikal..

Nota! Penulis menekankan pentingnya sikap psikologi terhadap kesihatan: seseorang harus merasa sihat, bukan sakit.

Semasa melakukan latihan, sangat mustahil untuk mementingkan penyakit ini. Seseorang harus menganggap dirinya sihat. Inilah rahsia penyelarasan psikologi. Sekiranya seseorang bergelut dengan penyakit, dia sudah kehilangan. Sekiranya seseorang fokus untuk memperkuat dan menjaga kesihatan, dia adalah pemenang..

Sikap psikologi yang betul mengaktifkan bawah sedar, yang mengatur semua proses fisiologi yang berlaku di dalam badan. Sekiranya bawah sedar ditanamkan dalam keadaan lemah, ia akan terus mengekalkannya. Sekiranya anda meyakinkan minda bawah sedar mengenai kesihatan anda, ia akan menjaga tubuh dalam keadaan nada..

Cadangan pengarang

Agar gimnastik mata menurut Norbekov bermanfaat, anda mesti berada dalam keadaan emosi yang betul - optimis. Anda perlu merasakan bahawa dunia di sekitar anda adalah persekitaran yang mesra, bukan persekitaran yang agresif. Adalah perlu untuk menyedari dirinya sebagai bahagian dari alam semesta, dan bukan sebagai objek yang bebas dari proses semula jadi. Posisi postur juga penting - tulang belakang lurus adalah asas kesihatan semua organ tubuh.

Postur yang betul membuat korset otot aktif. Tidak mengejutkan bahawa penulis juga mencadangkan senaman untuk sendi dan otot. Pada pandangan pertama, mereka tidak tergolong dalam organ visual. Walau bagaimanapun, sebenarnya, osteochondrosis tulang belakang serviks boleh memberi kesan negatif terhadap ketajaman penglihatan: mencubit saraf yang berterusan oleh otot juga mempengaruhi penglihatan.

Pertama, beban diberikan ke bahagian atas tulang belakang, kemudian mereka bergerak ke bahagian bawah. Untuk melakukan latihan kekuatan, persiapan awal tidak diperlukan: orang yang tidak bersedia secara fizikal dapat menguasainya. Kepentingan besar diberikan kepada irama pernafasan yang betul, kelajuan latihan dipilih secara individu. Prinsip umum:

• penyedutan - kelonggaran otot;
• pernafasan - ketegangan otot.

Bilangan pengulangan satu latihan adalah standard - 10 kali. Urutan latihan yang betul sangat penting: pertama, lengan dimuat, kemudian kaki. Tidak dianjurkan untuk menukar latihan, kerana teknik ini adalah struktur tidak terpisahkan dan kompleks tunggal.

Jadi, asas gimnastik:

• postur yang betul;
• pandangan dunia yang betul;
• meditasi, hipnosis diri;
• kepercayaan dalam hidup;
• melakukan senaman;
• penggunaan jadual oftalmik.

Kaedah hubungan untuk mempengaruhi titik refleks tidak boleh kuat - sentuhan ringan sudah cukup. Sensasi yang sedikit menyakitkan dibenarkan, tetapi bukan rasa sakit yang tajam. Anda harus menyentuh dengan hujung jari anda, menggosok tidak boleh diterima.

Selepas mengecas mata, anda harus mengaktifkan titik khas di wajah:

• antara kening;
• berhampiran sayap hidung;
• fossa interlabial di bawah hidung;
• tengah dagu;
• kedua-dua kuil;
• mahkota.

Anda tidak boleh menghabiskan banyak masa untuk melakukan latihan; cukup memperuntukkan 20 minit sehari. Seperti yang anda lihat, jalan menuju kesihatan tidak begitu sukar dan memakan tenaga..

Kontraindikasi

Pemulihan penglihatan dengan kaedah Norbekov mempunyai kontraindikasi tersendiri. Walau bagaimanapun, ia berlaku untuk teknik rawatan apa pun..

Anda tidak boleh melakukan:

• perempuan mengandung;
• menderita epilepsi;
• ketagih dengan alkohol dan dadah;
• penyerang jantung yang telah mengalami strok;
• pesakit yang tidak stabil dari segi mental.

Kaedah meningkatkan penglihatan menurut Norbekov tidak menafikan penggunaan ubat-ubatan dan kompleks perubatan yang diresepkan oleh pakar oftalmologi. Gimnastik Akan Membantu Penyembuhan Bagaimanapun.

Penerangan mengenai latihan gimnastik Norbekov

Kawal. # 1

Pastikan kepala anda lurus dan rilekskan otot leher anda. Angkat mata ke atas tanpa menggerakkan kepala anda dan perhatikan titik tertinggi di ruang angkasa. Dalam kes ini, adalah mustahak untuk mencapai perasaan bahawa anda "melewati pandangan anda" melalui rongga dahi dan dahi.

Kembalikan mata anda ke kedudukan semula - lihat di hadapan anda. Sekarang turunkan mata anda dan rasakan pandangan anda melewati kerongkong anda: anda, seperti dulu, memeriksa tekak anda sendiri dari dalam. Kembalikan pandangan anda ke titik permulaan.

Kawal. # 2

Perlahan-lahan putar bola mata, pertama ke arah satu telinga, kemudian ke arah telinga yang lain. Pada masa yang sama, terasa seperti anda melihat melalui telinga atau memeriksanya dari dalam. Anda tidak boleh menggerakkan kepala dan membantu pergerakan kepala - hanya mata yang berfungsi.

Kawal. Nombor 3

Tujuan latihan ini adalah untuk menarik bentuk geometri dengan mata anda tanpa menggerakkan kepala anda. Mula-mula lukis garis menyerong dengan mata anda: sambungkan sudut kanan bawah bilik dengan kiri atas. Turunkan mata ke bawah dan sambungkan sudut kiri bawah dengan sudut kanan atas dengan garis, turunkan mata ke bawah. Anda harus mempunyai bentuk rama-rama skematik: dua segitiga dengan titik persamaan di tengah. Setelah melakukan senaman, sekelip mata dengan pantas tanpa meneran..

Kawal. # 4

Lukiskan tanda infiniti (nombor terbalik 8) terlebih dahulu dalam satu arah, kemudian ke arah yang bertentangan. Kepala tetap tidak bergerak. Kemudian sekelip mata dengan pantas - untuk berehat..

Kawal. # 5

Matlamat latihan ini adalah untuk menguatkan otot mata serong. Tumpukan perhatian pada hujung hidung anda sendiri, kemudian perlahan-lahan memindahkannya ke kejauhan. Melihat ke hadapan anda, anda perlu melihat objek dari sisi kiri dan kanan dengan penglihatan periferal - jangan menggerakkan kepala dan mata anda. Lakukan ini 8 kali berturut-turut..

Kawal. # 6

Betulkan hujung jari telunjuk kiri dan kanan anda ke hujung hidung anda. Perlahan-lahan hulurkan tangan anda ke sisi, pastikan kedua jari tetap fokus. Dalam kes ini, penglihatan periferal terlibat. Mata kanan memerhatikan pergerakan jari tangan kanan, kiri - kiri. Lakukan ini 3 kali.

Kawal. # 7

Bayangkan wajah jam tangan di hadapan anda dan alihkan pandangan anda dari nombor ke nombor, bergerak dalam bulatan - pertama ke arah matahari (ke kanan), kemudian melawan arah - ke kiri. Tingkatkan diameter dail khayalan setiap kali. Kemudian lakukan latihan dengan mata anda tertumpu ke langit..

Gimnastik mata Norbekov tujuh latihan dilakukan pertama dengan mata terbuka, kemudian dengan kelopak mata tertutup, dan akhirnya - mental.

Gimnastik pantas

Latihan ini akan membantu merehatkan mata dan menghilangkan keletihan. Lakukan pergerakan berikut mengikut urutan.

Mata ditutup:

• putaran bola mata ke kanan dan kiri - 10 kali ke setiap arah;
• lukis segitiga dengan mata anda, tetapkan mata anda di setiap sudut selama beberapa saat;
• bayangkan sebuah segi empat tepat di hadapan anda dan lukiskan pepenjuru dengan mata anda - di satu sisi dan yang lain;
• lukis bulatan dengan mata anda dan tetapkan pandangan anda di tengahnya - ulangi 10 kali ke setiap arah;
• lukiskan 10 simbol infiniti ke kanan dan 10 simbol di sebelah kiri.

Dengan mata terbuka:

• arahkan sumber cahaya ke mana-mana objek dan periksa, kemudian tutup mata anda dengan tangan - 10 kali;
• alihkan pandangan anda dari hujung hidung ke jarak dan belakang - 10 kali.

Bersenam dengan sumber cahaya sangat penting untuk menguatkan otot mata. Cahaya dan gelap bergantian menghilangkan tekanan dan meningkatkan penglihatan malam.

Kompleks tambahan

Bersenam dengan jenama

Letakkan cap pos di tingkap tepat di bawah paras mata. Lihat melalui tingkap pada objek yang jauh, kemudian alihkan pandangan anda ke tanda. Ulangi ini sebentar. Inti dari teknik ini adalah ketegangan dan kelonggaran otot mata, yang membantu menguatkannya. Kelipkan mata dengan gerakan pantas selama beberapa saat untuk menghilangkan ketegangan..

Solarisasi

Latihan ini berdasarkan kaedah kuno untuk merawat mata dengan cahaya matahari. Kelas diadakan sama ada pada waktu matahari terbit atau matahari terbenam. Dilarang melihat cakera solar yang terang pada tengah hari! Inti dari teknik ini adalah melihat matahari tanpa berkedip sehingga air mata muncul. Pada mulanya, latihan dilakukan selama satu minit, setelah seminggu - dua minit, dan oleh itu anda perlu memperhitungkan waktu merenungkan cakera hingga sepuluh minit.

Latihan kedua dilakukan di tempat teduh. Cari tempat di bawah pokok dan berdiri sehingga satu setengah badan berada di bawah naungan dan yang lain berada di bawah sinar matahari. Pusingkan kepala ke kiri dan kanan untuk menerangi kedua-dua sisi wajah secara bergantian. Masa pelaksanaan - 10 minit.

Berdiri di tempat yang diterangi cahaya matahari, angkat kepala anda dengan kelopak mata tertutup menuju cahaya. Kemudian bergilir-gilir dengan batang badan dan kepala ke kiri dan kanan, angkat tumit anda.

Berdiri di bawah sinar matahari. Tanpa menurunkan kelopak mata anda, tutup satu mata dengan telapak tangan dan turunkan kepala anda. Berpusing dengan batang badan anda sambil melihat tanah dan berkelip cepat dengan kedua mata. Kemudian ulangi perkara yang sama, tetapi angkat kepala ke arah lampu.

Kami hidup dalam dunia kemungkinan maklumat, memproses sejumlah besar maklumat setiap hari. Sebilangan besar maklumat diserap oleh organ visual, yang mengalami tekanan yang berlebihan. Lensa mata dan cermin mata adalah ciri khas zaman, yang menceritakan kelemahan fungsi visual seseorang moden.

Untuk mendapatkan kembali penglihatan dengan bantuan latihan sederhana, bantu mata untuk mengatasi beban yang besar - jalan menuju penyembuhan dan penyembuhan diri. Jalan inilah yang ditawarkan oleh gimnastik Norbekov untuk mata. Gabungan teknik oriental yang mahir dengan teknologi moden, suasana dalaman yang positif untuk kemenangan - inilah keunikan kaedah penyembuh Uzbekistan.

Untuk mengatasi penyakit ini, seseorang tidak boleh menganggap dirinya kalah, lemah dan tidak bahagia. Pembaharuan rohani dalaman, penghapusan kompleks kegagalan adalah kesan sampingan dari penerapan kaedah yang dijelaskan. Seseorang menjadi berbeza, melihat dunia dengan cara yang berbeza, merasa seperti bahagian dari alam semesta umum.

Ramai yang menganggap metodologi Norbekov dipinjam dari pengarang lain dan penyusunan semula amalan kuno. Walau bagaimanapun, keunikan gimnastik adalah kombinasi latihan yang betul, teknik yang dikembangkan "dari yang sederhana hingga yang kompleks", satu set latihan yang disahkan.

Satu ciri pendekatan adalah ajaran sufi, yang merupakan sebahagian dari metodologi. Inilah yang memberi alasan kepada pihak lawan untuk memanggil ajaran Norbekov sebagai sektarian - orang mengubah pandangan dunia mereka.

Seberapa berkesan gimnastik Norbekov untuk tulang belakang?

Lihatlah di dalam diri anda, ada akar semua kegagalan anda, penyakit dan sebab-sebab buruknya perasaan anda. Cobalah untuk mendapatkan semua yang negatif dan mencabutnya, tinggalkan hanya sikap positif terhadap diri sendiri, persekitaran luaran dan kesihatan anda. Sekarang bahawa aliran cahaya murni mengalir dari mata anda dan jiwa anda memancarkan rasa optimis, anda sudah bersedia untuk memulakan latihan. Gimnastik Norbekov untuk tulang belakang menunjukkan kepada anda senaman misteri, berkesan dan bukan sangat, yang sekurang-kurangnya akan menyedarkan daya hidup anda dari tidur.

Siapa Norbekov?

Seorang tuan mengintip jiwa orang-orang dari Uzbekistan. Seorang lelaki legenda yang berjaya dari kegagalan menjadi raja nasibnya. Dia memahami apa yang diperlukan oleh manusia, mengambil pengetahuan psikologi yang jelas, dan dapat mengumpulkannya ke dalam sistem penyembuhan. Kadang-kadang kita tidak melihat penyelesaian yang mudah, dan sebenarnya semuanya adalah garam. Mirzakarim Norbekov hanyalah seorang yang bijak, bukan tanpa licik oriental. Sistem penyembuhannya berfungsi untuk mereka yang benar-benar mempercayainya, kerana iman adalah asas asas utama dari semua kaedah Norbekov.

Apakah ciri kaedahnya?

Gimnastik Norbekov untuk tulang belakang adalah satu lagi usaha ahli akademik untuk membuat orang sihat dan bahagia. Inti kaedahnya adalah bahawa perlu menjadi bahagia bahkan sebelum sembuh, anda masih hidup, dan ini sudah menjadi alasan yang baik untuk bersukacita. Lihatlah alam di sekitar anda, bukankah bagus dan menyenangkan bahawa anda adalah sebahagian dari alam semesta ini. Berjalan melalui hutan, bersatu semula dengan dunia di sekeliling anda, sebaik sahaja anda merasakan cinta tertinggi, maka percayalah, anda akan segera melupakan semua penyakit anda.

Pembaca yang dikasihi, telah meneka bahawa tanpa keseimbangan mental, keadaan ideal fisiologi tidak dapat dicapai. Sekarang kita secara beransur-ansur akan beralih ke set latihan itu sendiri, kerana mereka difikirkan oleh pengarang di dalam dan luar. Kami tidak pernah melakukan perkara seperti ini dalam pelajaran pendidikan jasmani dan kami melihatnya buat pertama kalinya.

Gimnastik tulang belakang

Latihan untuk tulang belakang menurut Norbekov akan membantu menghilangkan gejala arthritis, osteochondrosis, dan hernia intervertebral. Skema kehidupan yang sihat bagi seseorang itu mudah: ketenangan fikiran dan sikap positif + tulang belakang yang lurus dan sihat. Apabila anda mengurut titik-titik tertentu di dagu, telinga, dekat hidung, anda mengembangkan badan secara holistik.

Latihan dimulakan dengan pemanasan, cuba ventilasi bilik sebelum memulakan senaman. Gimnastik terdiri daripada peringkat, pada mulanya anda menguli sendi, kemudian melatih saluran darah dan sistem saraf, dan di akhir anda mengembangkan iman dan semangat.

Untuk melatih kawasan toraks, pelajaran dimulakan dengan daya yang kuat. Lipat lengan anda ke kunci, tekan dagu ke dada anda, tekan bahu anda. Bernafas secara merata dan punggung lurus, punggung bawah adalah statik. Kemudian ulangi latihan, tetapi jaga tangan anda di belakang anda, gerakkan bilah bahu anda. Cuba pegang secara visual sesuatu yang besar dengan tangan anda, rentangkan dengan lebar, menundukkan kepala, merasakan ketegangan, dan secara beransur-ansur mula menarik tangan anda.

Pengecasan berterusan dengan latihan untuk kelenturan dan bekerja dengan sendi pinggul. Jangan lupa untuk meregangkan tulang belakang serviks anda dengan senaman yang lembut. Putar kepala anda, tarik dagu, menolong tangan anda.

Sekiranya osteochondrosis, jangan membuat penilaian pada diri sendiri, tulang rawan dapat pulih, yang mengurangkan beban pada sendi dan membolehkan anda secara beransur-ansur menyelaraskan tulang belakang. Cakera intervertebral mungkin tidak dapat mengatasi kerjanya kerana saraf yang mencubit, perlu meregangkannya dengan latihan biasa dan rasa sakit akan segera melepaskan.

Sistem latihan Norbekov ditujukan untuk meningkatkan daya hidup seseorang. Cukup untuk bermain ski ke hutan pada musim sejuk dan melihat mata orang tua, yang bergerak dengan kelajuan yang sama dengan anak muda di salji. Inilah keadaan yang dapat anda capai dengan satu set latihan untuk tulang belakang..

Adakah gimnastik berfungsi?

Kaedah latihan yang mudah dan betul dipilih oleh penganut berani Doktor Psikologi Norbekov. Gimnastik berfungsi apabila semua cadangan dipatuhi, Mirzakarim jelas menunjukkan kontraindikasi dan bahkan mengesyorkan berunding dengan doktor anda, walaupun dia masih disebut penipuan. Berkat aktiviti ini, orang telah bertambah dengan ketara, kira-kira dua sentimeter dapat ditambahkan jika aktiviti cakera intervertebral dipulihkan, yang memungkinkan tulang belakang meluruskan.

Set latihan ini ditujukan kepada usaha titik demi titik untuk mengencangkan otot, saluran darah dan sendi anda. Oleh itu, pada mulanya mereka mungkin mula sakit di tempat lain, ini hanya kesan ketagihan. Sekiranya anda ingat untuk memanaskan badan setiap hari sebelum latihan, maka jangan meregangkan apa-apa. Sekiranya terdapat kecederaan pada bahagian tulang belakang tertentu, mulailah bekerja secara individu selama sebulan dengan setiap bahagian, tanpa melibatkan bahagian yang cedera.

Ulasan pembaca yang mempraktikkan teknik Norbekov

Saya tidak akan mengulangi sendiri, untuk pemula kaedah ini akan kelihatan pelik dan sedikit tidak masuk akal, tetapi penyokong Norbekov telah melakukan latihan selama beberapa tahun berturut-turut dan kelihatan hebat pada masa yang sama. Bagi seseorang yang malas tidak bersedia untuk menang, dan pandangan negatifnya terhadap kehidupan semakin kuat dalam fikirannya, cubalah untuk mematahkan diri, bangun pagi dan faham - inilah masanya untuk hidup positif dan tenang dengan diri sendiri. Kemudian tangan dan kaki akan bersenam tanpa buku Norbekov. Baca ulasan orang yang sebenar mengenai terapi fizikal, mereka tidak mendatangkan bahaya kepada sesiapa, oleh itu, dengan penggunaan yang betul, teknik apa pun adalah sangat baik dan orang yang paling memadai membicarakan hal ini.

LiveInternetLiveInternet

-Kategori

• Bodyflex (26)
• Merenda (367)
• Renda Ireland (65)
• Blaus, Bolero (79)
• Renda, sempadan, kanvas (13)
• Kelas induk, Corak (121)
• Serbet, Selimut, Idea untuk Rumah (56)
• Rajutan Tunisia (1)
• Corak (3)
• Selendang, Balut (15)
• Rok, Gaun, Pakaian Wanita (44)
• Mengait garpu (8)
• Mengait (3257)
• DESIGN DROP (215)
• Bolero (31)
• Brioche, jacquard (57)
• Bersatu dengan Lana Vee (123)
• Lelaki (114)
• Baju, Pullover, Rompi (725)
• Kelas induk (120)
• Mantel, Jaket (298)
• Pakaian (92)
• Poncho (61)
• Serbet (12)
• Teknik Missoni (75)
• Teknik Renda Shetland (19)
• Atasan, kemeja-T, sweater untuk musim panas (531)
• Tunik (143)
• Corak (497)
• Selendang, Balut (83)
• Tudung, Snoods, Stoking dan benda kecil lain (98)
• Skirt (24)
• Motif Jepun (323)
• Rumah desa (603)
• Rumah, dalaman (109)
• Idea untuk kotej musim panas (162)
• Landskap (77)
• Taman & Taman Sayuran (282)
• Decoupage (453)
• cat dan varnis (51)
• kelas induk (222)
• Rumah (97)
• Kaca berwarna (16)
• Bahagian dalam, pangsapuri, Pembaikan DIY (80)
• Lukisan (191)
• Gambar vintaj (39)
• Bandar dan kampung (15)
• Haiwan (35)
• Orang (66)
• Fantasi (23)
• Bunga dan buah-buahan (54)
• Kesihatan (1491)
• REIKI (13)
• Senamrobik (19)
• Diet (112)
• Yoga (393)
• Muka (189)
• Urut (7)
• Meditasi (46)
• Perubatan tradisional (302)
• Baik untuk diketahui oleh semua orang (172)
• Gaya Rambut (19)
• Psikologi (84)
• Menari (17)
• Badan (66)
• senaman (135)
• Dari botol plastik (38)
• Kotak (19)
• Memasak (6181)
• Terung (82)
• Pancake pai, pancake, pancake (165)
• Hidangan Jagung (4)
• Hidangan sayur (272)
• Hidangan telur (67)
• Hidangan Cendawan (50)
• Sandwic (72)
• Ladu, ladu, manti (61)
• Wafel (16)
• Icing, krim untuk kek dan pastri (120)
• Makanan istimewa GRILL, BBQ (48)
• Pencuci mulut, manis (459)
• Pencuci mulut keju kotej, keju (119)
• Untuk kanak-kanak (99)
• Sosej buatan sendiri (100)
• BILES (322)
• Makanan ringan bir (87)
• Makanan ringan, makanan ringan sayur cepat (217)
• Masakan India (24)
• Zucchini (31)
• Kek Cawan, Biskut (196)
• Masakan Korea, Cina (77)
• Kerongkong (80)
• Masakan memasak (131)
• Lavash (38)
• Lasagne, lagman, pasta (43)
• Tortilla (131)
• Minuman keras (4)
• PUDD SUSU DAN SOUFFLES (60)
• Ais krim di rumah (42)
• Multicooker, ketuhar gelombang mikro (38)
• Resipi daging (258)
• Minuman beralkohol (86)
• Minuman bukan alkohol (69)
• Kek Paskah (66)
• Pates, pilihan resipi (36)
• Pai manis (roti gulung) (409)
• Pai, resipi doh, hiasan penaik (217)
• Pai, belyashi, pastri (103)
• Pai-roti, bagel, rastegai (144)
• Kek, biskut, roti halia (388)
• Pizza (34)
• Pilaf (15)
• Donat (42)
• Hidangan yang dipinjamkan (41)
• Menu Perayaan (255)
• Resipi ayam, itik, ayam belanda (299)
• Resipi untuk bakso cincang, kaserol, dan lain-lain (164)
• Resipi ikan (273)
• Salad sayur (134)
• Salad daging (128)
• Salad ikan, makanan laut (115)
• Salad buah (23)
• Sistem tolak 60 (108)
• Sos (149)
• Rempah (7)
• Jerawat (79)
• Sup di atas meja (118)
• Sushi, gulung (15)
• Keju (32)
• Produk curd. Cheesecakes, Casseroles (82)
• Kek (362)
• Kek Tanpa Bakar (135)
• Kek Pastri (32)
• Bufet (63)
• Roti buatan sendiri (153)
• Teh, kopi (45)
• EKONOMI / resipi (27)
• Muzik (61)
• Hiasan Diari (487)
• Gambar FLASF, jam (18)
• Korel (2)
• Program (26)
• Bingkai (227)
• Buku teks mengenai LIRU (124)
• Photoshop (48)
• Tenunan kertas (165)
• Baik untuk mengetahui (111)
• Kelas induk (12)
• Pembersihan (98)
• Pautan berguna (8)
• Pelbagai (287)
• Kraftangan (548)
• Manik (88)
• Sulaman (40)
• Sulaman Renda Romania (17)
• Bunga buatan (55)
• Menarik (26)
• Klipart (16)
• Pemodelan (57)
• Macrame (2)
• Pembuatan sabun (15)
• Lain-lain (161)
• Lukisan (1)
• Kit sekerap (54)
• Topiary (6)
• Perhiasan (23)
• Memikat (18)
• DIY (73)
• Palet, tayar (14)
• Bekerja dengan konkrit (11)
• Pemulihan perabot lama (47)
• Puisi (1129)
• Lukisan titik (19)
• Kedai Bunga (234)
• Bunga dalaman (92)
• Bunga taman (114)
• Jahit (113)
• Kelas induk (7)
• Pakaian (45)
• Lain-lain: beg, apron, permaidani, tempat tidur gantung, dan lain-lain (23)
• Langsir, seprei, bantal (43)

-Muzik

-Pencarian buku harian

-Langganan e-mel

-Pembaca biasa

-Komuniti

-Statistik

Gimnastik sendi M.S. Norbekova (Versi penuh)

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - Doktor Psikologi, Doktor Pedagogi, Doktor Falsafah dalam Perubatan, Profesor, Anggota Penuh dan Anggota Sejumlah sebilangan akademi Rusia dan asing,
3720816_Systavnaya_gimnastika_Norbekova1 (639x447, 37Kb)
pengasas dan presiden Institut Penyembuhan Diri Manusia, pemegang Sam-Chon-Do Black Belt dan Kyokushinkai Black Belt (3rd Dan), pengarang beberapa buku terkenal yang telah menolong banyak orang.

Dia adalah pencipta sistem pendidikan dan peningkatan kesihatan yang unik yang telah mengembalikan kegembiraan hidup yang sihat dan memuaskan kepada berjuta-juta orang. Persatuan Antarabangsa Pakar Perubatan Bebas sistem ini adalah yang paling berkesan di antara sistem kesihatan alternatif yang dikenali sejak tahun 1998.

Pada tahun 1998, di bawah kepemimpinan Norbekov, Institut Penyembuhan Diri Manusia ditubuhkan untuk mengadakan kursus mengenai sistemnya. Setakat ini, kursus mengikut sistem Norbekov diadakan di lebih daripada 200 bandar di Rusia, negara-negara CIS, negara-negara Baltik, Amerika Syarikat, Kanada, Jerman, England, Israel, New Zealand, Yunani, Turki, Mesir, Itali dan lebih dari 2,100,000 orang.

Rahsia lelaki ini mudah - dia pakar dalam seni menang. Bakat utamanya adalah pengetahuan tentang sifat manusia dan kemampuan untuk mencintai!

Gimnastik sendi Mirzakarim Norbekov - satu set latihan yang bertujuan untuk mengembalikan aktiviti fungsional setiap sendi badan.
Berbanding dengan terapi senaman konvensional, ia bukan sekadar pengulangan pergerakan secara mekanikal; gimnastik ini didasarkan pada mewujudkan suasana psikologi yang positif (walaupun secara artifisial) dan bekerja dengan keadaan dalaman anda.

Kompleks Norbekov untuk sendi boleh digunakan untuk pencegahan penyakit sendi (arthrosis, arthritis, osteochondrosis, dan lain-lain), dan untuk rawatannya. Menurut ulasan mereka yang terlibat, kompleks ini sangat membantu: aktiviti motor sendi meningkat, tekanan menormalkan, rasa sakit hilang.

Ramai orang, menurut mereka, berjaya memulihkan kesihatan sendi mereka dengan tepat dengan melakukan latihan mengikut sistem Norbekov. Pada pendapat saya, ini sudah cukup menarik untuk mencuba pendidikan jasmani seperti ini..

Sebelum melakukan gimnastik, anda perlu berjumpa dan berunding dengan doktor anda (pakar ortopedik, reumatologi atau ahli terapi).

Seterusnya, anda akan belajar: bagaimana melakukan senam ini dengan betul untuk sendi, bagaimana membuat mood yang betul, dan latihan apa yang termasuk dalam kompleks.

Pratetap

Pengarang gimnastik Mirzakarim Norbekov menegaskan untuk mewujudkan sikap positif awal sebelum melakukan gimnastik sendi. Dia menekankan bahawa pengulangan latihan secara mekanikal, yang didorong oleh keperluan untuk pemulihan, bukan hanya tidak bermanfaat, tetapi juga berbahaya..

Oleh itu, sebelum terus ke kompleks gimnastik untuk sendi dari Mirzakarim Norbekov, anda perlu melakukan perkara berikut:

Latihan gimnastik bersama

Semua senaman gimnastik sendi menurut Norbekov mesti dilakukan dengan sikap positif, pergerakan kenyal, dengan pengulangan 8-10 kali.

Gimnastik Norbekov untuk sendi tangan

Contoh beberapa latihan gimnastik Norbekov untuk sendi tangan:

Gimnastik Norbekov untuk sendi kaki

Contoh beberapa senaman gimnastik Norbekov untuk sendi kaki. Klik pada foto untuk membesarkan:

Gimnastik Norbekov untuk tulang belakang

Contoh beberapa latihan gimnastik Norbekov untuk tulang belakang. Klik pada foto untuk membesarkan:

Ini melengkapkan kompleks Norbekov untuk sendi. Lakukannya setiap hari, pulihkan diri dengan mood, kesejahteraan dan kegembiraan..

sihat!