Urut sendiri kepala dan leher

Untuk menekan dan mencegah sakit kepala yang kerap, berguna untuk mengurut sendiri kepala dan leher. Ini dapat dilakukan dengan menggunakan permukaan palmar, hujung jari, dan pangkal satu atau kedua tangan. Urut sendiri kepala boleh dilakukan semasa berdiri atau duduk, menggunakan pukulan, gosok, picit, menguli, mengetuk, serta mencubit, memotong, menggergaji, dll..

Untuk menghilangkan sakit kepala, sangat penting untuk menormalkan peredaran darah di saluran otot kepala, leher dan bahu. Urutan sendiri manual tempatan yang dilakukan di kawasan ini meningkatkan kesejahteraan keseluruhan, membantu mengurangkan ketegangan otot dan keletihan fizikal. Selepas prosedur, sakit kepala hilang, pening dan tinitus menurun, penglihatan dan pendengaran bertambah baik, dan tidur dinormalisasi.

Lebih baik memulakan urutan dari leher, kerana sakit kepala sering terjadi dengan osteochondrosis tulang belakang serviks. Sebelum anda mula mengurut tulang belakang serviks, anda harus meregangkan bahagian depan leher.

Urut sendiri bahagian depan leher

Pukulan leher lembut boleh dilakukan dengan satu atau kedua tangan, atau digunakan secara bergantian. Semasa mengurut, jangan tekan kelenjar tiroid dan laring.

1. Kencangkan jari dan urut dengan lembut tetapi kuat ke seluruh bahagian depan leher dari tulang selangka ke kawasan submandibular dari tulang selangka ke kawasan submandibular..

2. Lukis telapak tangan kiri di sepanjang leher ke kanan, dan dengan telapak tangan kanan ke kiri.

3. Gosok leher dengan permukaan palmar, menyatukan semua jari, atau dengan belakang tangan ke arah dari telinga kanan ke kiri dan belakang. Anda boleh bekerja secara berurutan, pertama dengan satu tangan, dan kemudian dengan tangan yang lain.

4. Pergi ke urut sendiri otot sternocleidomastoid, menggunakan menguli dengan pembalut empat jari: dari cuping telinga (di mana otot ini bermula) ke permukaan anterolateral leher ke sternum. Lakukan sapuan bulat dengan satu (indeks), dua (indeks dan tengah) atau tiga (indeks, tengah dan cincin) 3-4 kali di sekitar otot ini dan di belakang telinga.

Teknik mengurut leher sendiri:

1 - arah pergerakan membelai dari décolleté ke dagu; 2 - membelai leher dengan belakang tangan

Selepas menggosok, anda boleh terus menguli. Akhirnya, lekapkan bahagian leher dengan belakang jari anda selama 1-2 minit..

Urut sendiri tulang belakang serviks dan otot belakang leher

Osteochondrosis adalah penyakit tulang belakang di mana cakera intervertebral, yang bertindak sebagai penyerap kejutan, kehilangan keanjalan kenyal dan menjadi rapuh. Selama bertahun-tahun, akibat penuaan, tulang belakang kehilangan kekuatannya. Walau bagaimanapun, bukan vertebra sendiri yang mula menderita, tetapi elemen "lembut" - banyak ligamen, sendi dan cakera kartilaginus intervertebral yang menghubungkan vertebra bersebelahan. Perubahan struktur tulang belakang menyebabkan fakta bahawa ligamen dan tulang rawan kehilangan keanjalan dan menjadi lebih lemah. Cakera intervertebral, tidak dapat menahan tekanan, runtuh dari masa ke masa.

Osteochondrosis berbahaya bukan hanya kerana menyerang tulang belakang, tetapi juga kerana ia adalah titik permulaan penyakit lain, termasuk sakit kepala. Tulang belakang sangat berkaitan dengan sistem saraf: di dalamnya terdapat saraf tunjang, dari mana banyak akar saraf, urat saraf, plexus dan saluran darah penting berangkat. Cakera dan ligamen kartilaginous, berubah, mempengaruhi akar saraf, urat simpul dan saluran darah, menyebabkannya memerah dan merengsa, serta kekejangan otot di sekitarnya. Ini membawa kepada pelbagai manifestasi yang menyakitkan, termasuk sakit kepala..

Dengan osteochondrosis tulang belakang serviks, sakit kepala seperti migrain sering diperhatikan, yang berlaku secara tiba-tiba dan merebak dari okiput ke dahi dan kuil. Biasanya menutupi separuh kepala, tetapi lama-kelamaan ia boleh menjadi dua hala. Serangan biasanya berlangsung lebih dari 10 minit, tetapi sering kali terdapat rasa sakit selama berjam-jam dengan berdenyut-denyut, peningkatan kepekaan kulit, sakit pada bola mata, pening, mual dan pergerakan terhad di kawasan serviks, serta rasa sakit pada otot leher, tali pinggang bahu dan lengan dari sisi sakit kepala. Untuk mencegah osteochondrosis dan mencegah perkembangan migrain serviks, adalah berguna untuk menggunakan urutan sendiri tulang belakang serviks.

1. Mulakan urutan dengan membelai. Dengan telapak tangan yang kuat dari satu atau kedua-dua tangan, lakukan 10-12 pukulan pada permukaan sisi dan belakang leher. Pergerakan harus diarahkan dari atas (dari belakang kepala) ke bawah (ke sempadan pertumbuhan rambut, sendi bahu dan punggung) dengan penangkapan otot trapezius dan deltoid. Kemudian membelai harus dilakukan ke arah yang bertentangan..

2. Peringkat seterusnya adalah menguli. Dengan telapak tangan, menguli leher dengan kerap, bergerak dari belakang kepala ke pangkal kepala, juga mengurut otot trapezius dan deltoid.

Menguli dilakukan dengan pembalut empat jari tangan dengan menekan otot ke atas tulang dengan pergeseran serentak ke kanan dan kiri atau atas dan bawah. Penerimaan hendaklah bermula dari tulang oksipital hingga ke bilah bahu: lakukan 4-5 menguli pada setiap sisi. Kemudian lakukan 3-5 pukulan dan ulangi uli.

Selepas itu, anda boleh memulakan gerakan melingkar dan meregangkan bahagian belakang kepala, belakang leher dan bahu. Pergerakan menguli bulat paling baik dilakukan pada jarak 2 cm dari ruang tulang belakang hingga ke pangkal tengkorak. Di pangkal tengkorak, pengulangan dilakukan dengan bantalan jari (kecuali ibu jari), melewati proses mastoid. Turun di sepanjang permukaan leher, urut harus berakhir di kawasan bilah bahu.

Pergerakan serupa dapat diulang dalam arah yang sama dengan bahagian belakang jari dibengkokkan ke penumbuk. Menguli otot tali pinggang bahu juga boleh dilakukan dengan bahagian belakang jari, membengkokkannya ke kepalan tangan. Pergerakan harus dilakukan di sepanjang otot trapezius dari sendi bahu, menuju ke atas permukaan leher ke proses mastoid. Kemudian turun lagi ke bahu dan, jika boleh, turun ke bilah bahu.

3. Menggosok adalah langkah seterusnya untuk mengurut bahagian belakang leher. Penerimaan mesti dilakukan di sepanjang vertebra serviks dari garis rambut ke belakang dan bahu.

Gosokan membujur, bulat dan putus-putus lebih disukai. Di leher, mereka boleh dilakukan dengan satu tangan, atau dengan kedua-duanya. Pergerakannya sangat berbeza: pergerakan bulat dilakukan dengan pad 4 jari, dihiasi - dengan pad 3-4 jari, dan membujur - dengan tapak tangan atau jari. Arah urut adalah dari ruang tulang belakang ke sisi.

Gosokan membujur leher dilakukan dengan semua jari atau permukaan palmar. Urut harus dimulakan dari vertebra serviks, perlahan-lahan bergerak ke bahagian-bahagian lateral leher, kawasan tali pinggang bahu dan bahu.

Gosokan pekeliling dilakukan dengan hujung jari kedua tangan pada masa yang sama - dengan setiap tangan di sisinya. Anda boleh melakukan sapuan melingkar dengan 4 jari dari satu tangan dari telinga ke telinga di sepanjang garis tulang oksipital dan di tempat-tempat penyambungan otot leher. Perkara yang sama dapat dilakukan dengan kedua tangan, menggerakkannya satu sama lain..

Urut di bahagian belakang leher dilakukan seperti berikut: letakkan jari-jari kedua tangan di sepanjang ruang tulang belakang dan pada masa yang sama gerakkan kulit ke atas vertebra dalam arah yang berbeza - atas dan bawah atau kiri dan kanan kira-kira 1 cm.

4. Potong. Dengan permukaan sisi telapak tangan (dari sisi jari kelingking), gosok leher dengan gerakan yang menyerupai potongan (saling berpasangan dan berlainan arah). Pertama, pemotongan dilakukan pada permukaan leher, secara beransur-ansur tangan bergerak ke vertebra. Setelah melakukan gerakan 5-10, lengan mesti meregangkan, kembali ke kedudukan semula. Pemotongan dapat dilakukan dengan satu tangan, secara beransur-ansur bergerak ke arah bahagian tengah leher.

5. Memerah. Teknik ini boleh dilakukan dengan tepi tapak tangan di satu sisi leher atau dengan benjolan ibu jari di seberang. Anda perlu melakukan pemerasan 5-6 kali.

6. Pukul. Di bahagian atas leher, penerimaan dilakukan dengan permukaan 4 jari diluruskan, permukaan sisi tangan atau dengan penumbuk kedua-dua tangan. Pukulan dilakukan secara bergantian atau serentak dengan kedua tangan. Lakukan pemukulan ke arah yang sama dengan menguli otot leher dan tali pinggang bahu. Pergerakan harus cukup kuat untuk melihat kemerahan pada kulit. Penerimaan membantu melegakan ketegangan, merehatkan otot-otot belakang leher dan menguatnya seterusnya.

7. Selesaikan urutan bahagian belakang leher dengan membelai dari belakang kepala dan belakang kepala, kemudian turun ke pangkal leher dan bilah bahu, dan kemudian dari telinga ke arah tali pinggang bahu dan sendi bahu. Anda perlu mengulangi teknik 3-5 kali dengan kedua tangan.

Sekiranya anda tidak perlu melakukan menguli dengan kuat dan menekan zon sisi leher - jika tidak, anda boleh mencubit kapal dan menyebabkan pengsan. Semasa mengurut diri, anda perlu bernafas secara merata dan tenang, tanpa menahan penyedutan atau pernafasan, jika tidak, aliran keluar darah melalui urat dari kepala akan terganggu, dan kemudian rasa sakit hanya akan bertambah.

Urut sendiri wajah dan kulit kepala

Urut sendiri kepala secara manual (Gamb. 2) boleh dilakukan sambil berdiri atau berbaring (dalam keadaan terlentang, urut muka dan bahagian depan leher, dan menghidupkan perut, mengurut kulit kepala). Pilihan terbaik adalah urutan semasa duduk. Anda boleh menggunakan teknik asas: membelai, menggosok, menguli, menggergaji, bergetar dan menggoncang. Walau bagaimanapun, pergerakan harus ringan dan lebih lembut daripada semasa mengurut leher..

Dengan sakit kepala yang kerap, urut harus dilakukan 2-3 kali sehari, yang mempengaruhi setiap kawasan selama 2-3 minit. Tempoh keseluruhan prosedur adalah 10-15 minit, dan setiap kawasan harus diurut 15-20 kali.

Keberkesanannya akan meningkat jika anda melakukan relaksasi pada waktu yang sama dengan urutan: bayangkan bahawa kawasan urut mengembang dan rasa sakit hilang. Nafas semasa melakukan pergerakan harus sama dan dalam. Untuk meningkatkan peredaran darah, perlu dipegang dengan telapak tangan atau hujung jari yang santai, menekan kulit dengan ringan, beberapa gerakan membelai dari jambatan hidung di seluruh dahi hingga ke belakang kepala.

Urut dahi - kuil. Letakkan jari kedua-dua tangan secara mendatar di tengah dahi di jambatan hidung dan gosokkan bahagian atas wajah, melakukan gerakan ke arah pelipis: dengan tangan kanan - ke kanan, dan dengan kiri - ke kiri. Secara beransur-ansur angkat hujung jari di sepanjang dahi ke pangkal rambut.

1. Letakkan jari kedua-dua tangan secara menegak di tengah dahi. Dengan menggunakan tekanan ringan dan tidak meluncur pada kulit, buat 10 gerakan putaran mengikut arah jam pada kulit tulang frontal. Ulangi perkara yang sama pada arah yang bertentangan. Selepas itu, gerakkan jari anda ke kawasan lain (lebih dekat ke pelipis) dan urut dengan cara ini ke seluruh dahi dan pelipis.

2. Letakkan telapak tangan yang dilipat satu di atas yang lain di dahi dan buat 20 pergerakan mendatar ke kiri dan kanan, kemudian 20 gerakan menegak ke atas dan ke bawah (pada kulit anda tidak boleh meluncur, tetapi gerakkan). Pindahkan tangan anda ke tempat lain dan urut seluruh dahi dengan cara ini.

3. Dengan penutup jari yang tertutup, ketuk seluruh permukaan dahi - dari tengah ke pelipis - sehingga kehangatan yang menyenangkan muncul.

4. Pada akhir sesi, seterika dahi dengan pembalut bahagian tengah dan jari telunjuk.

Urut garis "mata - wiski". Di kawasan muka ini, anda boleh menggunakan teknik seperti tekanan cahaya, putaran bulat dan pukulan. Latihan urut dapat membantu melegakan ketegangan mata dan sakit kepala.

1. Tutup mata, tekan sudut dalaman mata dengan pad telunjuk atau jari tengah.

2. Tutup mata anda, letakkan bantalan 3 jari (telunjuk, tengah dan cincin) sebelah tangan pada setiap kelopak mata dan jangan tekan dengan kuat pada soket mata.

3. Dengan bantalan jari, ditumpangkan pada mata, mula-mula melakukan anjakan mendatar, dan kemudian - menegak. Selesaikan latihan dengan gerakan putaran: latihan mesti dilakukan terlebih dahulu mengikut arah jam, dan kemudian ke arah yang bertentangan.

4. Dengan ibu jari dan jari telunjuk, pegang alis di kedua sisi dan tekan selama 5-6 saat, kemudian turunkan. Rawat semua bahagian alis dengan cara yang sama..

5. Rapatkan kening antara ibu jari dan jari kaki, angkat sedikit dan buat gerakan bulat. Rawat seluruh kawasan dari hujung hidung hingga hujung kening dengan cara ini.

6. Lukiskan garis secara mental yang menghubungkan hujung luar alis dan bahagian atas auricle. Picit titik sepanjang garis ini di setiap sisi. Lakukan hal yang sama dengan menarik garis mental dari sudut luar mata ke tragus. Anda boleh bekerja hanya dengan satu jari (telunjuk, tengah atau cincin), tetapi lebih baik menggunakan semuanya, kecuali ibu jari.

7. Seterika hidung dari sayap ke jambatan hidung. Lakukan perkara yang sama dalam gerakan bulat..

8. Selesaikan urutan dengan membelai wajah dengan seluruh telapak tangan dalam satu gerakan: dari tengah dahi ke pelipis, dan kemudian di sepanjang pipi hingga ke pangkal leher..

Urut kulit kepala. Selama 1-2 minit, seterika seluruh kulit kepala dengan telapak tangan kedua tangan dari mahkota hingga dahi, telinga dan leher.

1. Dengan gerakan telapak tangan yang melingkar, gosokkan bahagian atas kepala, pertama mengikut arah jam, dan kemudian ke arah yang bertentangan.

2. Dengan menggunakan hujung jari anda, gosokkan kulit kepala dengan gerakan melingkar dari mahkota kepala ke pelipis selama 2-3 minit. Urut pertama mengikut arah jam dan kemudian ke arah yang bertentangan. Urut bahagian belakang kepala dengan gerakan melingkar - dari mahkota ke belakang leher.

3. Lakukan pemisahan di kepala ke arah pertumbuhan rambut. Letakkan hujung jari (kecuali ibu jari) sebelah tangan di atasnya. Tangan yang lain mesti dekat. Lakukan 8-10 pukulan ringan dari dahi ke belakang kepala. Dengan cara yang sama, buat 6-8 bahagian lagi dan urut semuanya: pertama dari dahi ke belakang kepala dan dari pelipis ke mahkota, dan kemudian dari mahkota ke belakang leher.

4. Lakukan perkara yang sama, tetapi dalam gerakan melingkar dengan anjakan kulit.

5. Ambil helai kecil di pangkal rambut, putar menjadi flagellum dan tarik cukup kuat. Oleh itu, anda harus memeriksa seluruh kulit kepala: teknik yang sangat berkesan ini akan membantu meningkatkan peredaran darah di kepala..

6. Gosokkan kepala dari bahagian atas kepala ke sisi dengan pergerakan gigi gergaji. Menggergaji dengan tulang rusuk kedua tangan, meletakkannya di atas mahkota sehingga jari-jari kecil menyentuh. Sebarkan lengan anda, menggunakan gerakan menggergaji, urut bahagian belakang kepala, bermula dari atas dan turun secara beransur-ansur di sepanjang garis sewenang-wenang ke bawah.

7. Bengkokkan jari anda sedikit dan ketuk seluruh permukaan kulit kepala dengan tuala wanita, bermula dari mahkota, dan kemudian turun ke dahi, pelipis dan belakang leher. Pertama, ketuk dengan semua jari secara serentak di permukaan kepala. Dan prosesnya harus diselesaikan dengan mengambil "shower jari".

8. Selepas itu, lipat jari ke dalam kunci, tekan telapak tangan dengan kuat ke kepala dan lakukannya terlebih dahulu ke belakang dan ke kanan dan ke kiri, dan kemudian putar. Dalam kes ini, kulit di bahagian kepala ini harus meluncur di atas tulang. Tempoh prosedur adalah 1-3 minit.

9. Pada akhir urut, sapukan perlahan-lahan seluruh bahagian kepala dengan jari-jari tangan yang merebak.

Cara melakukan urutan kepala

Kami telah membuat arahan yang jelas dan poster bergambar terperinci yang akan membantu anda mengajar cara mengurut kepala dan menghilangkan sakit kepala, tekanan dan keletihan..

Hampir semua orang biasa dengan sakit kepala. Setiap orang mempunyai cara biasa untuk menyingkirkannya: minum ubat penahan sakit, minum kopi, tidur selama sepuluh minit. Dan jika anda tahu cara mengurut kepala, maka anda akan mengatasi masalah ketidakselesaan akibat tekanan, kurang tidur atau keletihan berbanding analgesik dan kafein..

Kebaikan dan keburukan dari pelbagai jenis urutan kepala

Terdapat dua jenis urut kepala: perubatan dan kosmetik. Dengan bantuan yang pertama, sakit kepala, migrain, ketegangan dan keletihan lega. Dengan bantuan yang kedua, mereka cuba mengatasi masalah rambut dan kulit kepala.

Bagaimana ia berfungsi:

• semasa urut, peredaran darah dipercepat, saluran darah mula berfungsi dengan lebih baik. Otak tepu dengan oksigen, tekanan hilang, tahap perhatian meningkat;
• otot leher mengendur, sakit kepala yang disebabkan oleh tekanan berlebihan mereka hilang;
• folikel rambut mendapat lebih banyak nutrien, rambut mula tumbuh lebih cepat dan tebal;
• kulit kepala kencang, rembesan lemak subkutan dinormalisasi.

Namun, dalam beberapa kes, urut tidak dapat dilakukan. Kontraindikasi utama:

• penyakit onkologi;
• penyakit kardiovaskular, termasuk kecenderungan untuk trombosis;
• haba;
• darah tinggi;
• luka dan keradangan segar di kulit kepala;
• keguguran rambut yang banyak.

Peraturan urut

Mereka hanya disebabkan oleh kemudahan dan kebersihan:

• tunggu satu hingga dua jam selepas makan terakhir;
• basuh tangan anda dengan sabun sehingga tidak menjangkiti liang kulit kepala yang terbuka;
• urut boleh dilakukan sama ada sebelum mencuci syampu, atau semasa.

Sudah tentu, rambut harus disikat supaya tidak ada yang mengganggu pergerakan. Jangan lupa menjaga kemudahan semasa proses: anda boleh duduk dengan sokongan di punggung atau berbaring di perut. Cuba hilangkan gangguan: Anda boleh memainkan muzik lembut, tetapi menonton rancangan TV dengan suara akan mengganggu proses urut, terutamanya jika anda melakukannya sendiri.

Teknik urut kepala

1. Lakukan pukulan kepala dengan telapak lurus, bergerak dari telinga kanan ke kiri, bergerak secara perlahan ke bahu. Apabila satu tangan menyelesaikan pergerakan, yang lain mengulanginya ke arah yang bertentangan..
2. Turunkan alas jari ke tengah dahi anda dan, dengan menggunakan sedikit tekanan, geser ke pelipis anda.
3. Gosokkan kawasan temporal dengan gerakan bulat dengan jari anda.
4. Dengan menggunakan pembalut jari tengah anda, lukis garis dari sudut dalaman mata ke sudut luar, kemudian ke belakang.
5. Dengan cara zigzag, gosokkan dahi anda di sepanjang garis rambut, di atas alis dan di sepanjang garis tengah dahi dari jambatan hidung ke atas.
6. Tekan dengan hujung jari anda pada titik-titik berikut: lekuk alis, lekukan di hujung luar alis, di belakang telinga, proses mastoid (sudut tulang tengkorak di belakang telinga yang bertentangan dengan tepi rahang bawah), tubercle oksipital.
7. Gosokkan titik atas di atas kepala anda.
8. Dengan telapak tangan lurus, gosokkan kepala di tengah, bergerak dari dahi ke belakang kepala.
9. Secara manual, bahagikan kepala anda menjadi tempat untuk kemudahan, dan gosokkan setiap kawasan dengan gerakan lurus, spiral dan zigzag, bersandar di kepala anda dengan jari yang terpisah pada sudut yang akut.
10. Tarik rambut dengan lembut di sepanjang bahagian perpisahan dan tepi pertumbuhan.
11. Akhirnya, ulangi membelai kepala dan bahu anda..

Setelah mengurut kulit kepala, anda boleh meneruskan urutan wajah. Ia akan membantu mengendurkan otot muka yang sentiasa tegang, melegakan ketegangan dan melegakan sakit kepala..

1. Gunakan pembalut ibu jari anda untuk menggosok dahi anda, bergerak dari tengah ke tepi pertumbuhan rambut.
2. Lukiskan garis sepanjang alis dari jambatan hidung ke rambut.
3. Jejak dengan lembut dari sudut dalaman mata ke sudut luar dan terus ke tepi pertumbuhan rambut.
4. Gunakan ibu jari anda untuk menekan dengan kuat dari jambatan hidung ke hujung hidung, kemudian tekan dengan lembut dengan ibu jari dan jari telunjuk anda.
5. Gosokkan pipi anda, bergerak dari sudut dalam mata melalui tulang pipi ke titik di atas telinga. Ulangi pergerakan, turun di bawah - di bawah tulang pipi, di atas bibir atas, di bawah bibir bawah.
6. Picit hujung dagu dengan ibu jari dan jari telunjuk anda dan ulangi pergerakan ini ke seluruh rahang..
7. Picit hujung dagu dengan lembut dan, tanpa melepaskan, bawa jari anda ke tepi rahang bawah ke telinga.
8. Setelah merasakan otot-otot mengunyah (ini mudah dilakukan jika anda meletakkan jari di pipi anda dan mengetap gigi), gosokkannya dengan gerakan bulat.
9. Letakkan telapak tangan anda di pipi anda, arahkan jari anda ke telinga anda, dan gerakkan dari hidung ke sisi.

Urut perubatan klasik dilakukan dalam masa yang singkat, sekitar 5-6 minit. Perhatikan kawasan leher dan pelipis. Anda juga harus mengurut mata di atas kening, di tengah tulang pipi dan di bahagian hidung. Ulangi setiap pergerakan beberapa kali, ganti kaedah pergerakan jari: membelai, menggosok, menekan dan getaran. Tangan harus bersih, urut kepala harus dilakukan tanpa pelincir khas. Ia dilakukan dengan tangan yang bersih tanpa menggunakan alat khas..

Keteraturan urut ditentukan oleh doktor yang merawat, tetapi biasanya ia dilakukan 2-3 kali seminggu.

Urutan kepala, leher dan bahu yang menenangkan

Ramai orang sering memerlukan urutan leher dan bahu yang santai setelah seharian bekerja. Kerja tidak aktif menyebabkan sakit kepala dan berat organ-organ ini, dan untuk menghilangkan keletihan pada orang yang disayangi, anda perlu mengetahui beberapa kaedah teknik untuk melakukan urutan kepala dan leher.

Anda boleh mengurut bahu dan leher di rumah, di udara segar dan di tempat kerja. Selepas terapi, aliran darah akan dirangsang, nada otot akan meningkat, akibatnya beban kehidupan sehari-hari akan dihilangkan.

Siapa sahaja urut, orang itu harus duduk di kerusi dengan punggung lurus. Rol kecil, atau bantal, diletakkan di bawah kepalanya, yang akan menjaga dagu pada kedudukan yang betul, dan ketegangan akan hilang dari leher. Perlu diingat bahawa tidak perlu tergesa-gesa dalam perkara ini. Satu-satunya peraturan adalah memproses setiap bahagian secara metodis dari kepala ke bahu..

Beberapa peraturan penting

Sebelum memulakan terapi santai, anda perlu memahami dengan jelas bahawa urut manual profesional hanya boleh dilakukan oleh pakar terlatih yang betul. Dan apa yang dapat dilakukan seseorang untuk dirinya sendiri atau orang tersayang disebut santai, itu tidak kurang berguna, tetapi masih berbeza dalam teknik pelaksanaannya. Dalam kes ini, anda perlu mempertimbangkan:

• mustahil untuk memproses pleksus saraf dalam bentuk nodul;
• jangan memerah atau cuba memutar tisu otot;

Peraturan utama adalah untuk merehatkan seseorang dan menghilangkan keletihan yang terkumpul darinya.

Menenangkan kulit kepala

Urut kepala klasik digunakan untuk merangsang aliran darah dan proses metabolik. Terapi sedemikian membantu melegakan sakit kepala, menstabilkan tekanan darah, yang memberi kesan positif kepada kesihatan manusia. Pada kecederaan traumatik, urutan kepala hisap digunakan secara aktif, yang dengan tindakannya mempercepat pergerakan limfa dan darah, melegakan pembengkakan dan menyembuhkan tisu yang rosak.

1. Langkah pertama adalah memulakan dengan mengurut kulit kepala dengan menggeser kawasan kulit di depan dan sisi, bergerak dengan lancar ke belakang kepala.
2. Zon frontal diusahakan dengan dua tangan, sedikit meregangkan kulit.
3. Urut harus dilakukan dengan gerakan melingkar dengan hujung jari kerana anda biasanya mencuci rambut..
4. Anda perlu merawat seluruh permukaan kepala dengan teknik yang serupa..
5. Selesaikan dengan urutan kepala yang santai dengan memerah dengan tangan di kedua-dua belah pihak.

Menghilangkan keletihan dari wajah

Hari bekerja mempunyai kesan buruk pada penampilan dan keadaan estetik kulit, oleh itu, terapi wajah yang santai akan sangat berguna.

Urutan wajah yang santai bermula di dahi. Anda perlu mengurut dengan pergerakan yang lancar dari jambatan hidung ke sempadan pertumbuhan rambut. Semasa melakukan ini, jangan tekan kuat atau gores kulit..
Yang berikutnya adalah kawasan di sekitar mata, yang mana anda perlu lebih berhati-hati kerana kulit di bahagian wajah ini sangat halus. Lebih baik mengurut kawasan ini dengan jari manis, jadi risiko kecederaan adalah yang paling rendah..

Seterusnya, lipatan pipi dan nasolabial dirawat, dan terapi relaksasi selesai dengan hidung, mengurutnya dari hujung ke jambatan hidung. Perkara utama adalah melakukan semuanya dengan berhati-hati, maka urutan itu bukan sahaja dapat merehatkan orang itu, tetapi juga memperbaiki keadaan kulitnya.

Tenangkan leher dan bahu anda

Urutan kolar yang santai dimulakan dengan penyediaan otot yang letih dengan mengusap lembutnya. Pergerakan harus lancar dan bergerak dari leher ke bahu. Setelah menghabiskan beberapa minit di pentas pertama, anda boleh beralih ke bahagian kedua, di mana pergerakannya akan lebih kuat, tetapi tempat hentaman tidak akan berubah.

Urut leher dan bahu dilakukan mengikut teknik standard menggunakan pergerakan urut asas.

• Membelai: tahap awal mengurut disertakan sebagai pergerakan tambahan antara teknik lain. Dipegang dengan satu atau dua tapak tangan dari leher.
• Push-up: pergerakan adalah ciri namanya, dilakukan menggunakan tepi tapak tangan dan ibu jari.
• Menggosok: Teknik ini sesuai untuk sakit di leher dan kepala. Ia dilakukan di bahagian belakang kepala, kemudian dari satu telinga ke telinga yang lain dengan gerakan bulat ke bawah.
• Pergerakan menguli: dilakukan dengan merebut kawasan kulit dengan jari dan memerahnya lebih jauh dalam bentuk cubitan. Bagus untuk memanaskan tisu otot.

Apabila rasa sakit berlaku, daya tekanan mesti dikurangkan untuk mengelakkan akibat buruk. Urutan leher yang santai diakhiri dengan pergerakan gelongsor yang tenang di sepanjang kawasan yang dirawat dari atas ke bawah.

Setelah membiasakan diri dengan kaedah mengurut leher dan bahu dengan betul, seseorang akan dapat secara bebas menghilangkan beban kehidupan seharian dari otot-otot yang letih dalam dirinya dan orang tersayang.

Teknik urut kepala untuk meningkatkan peredaran darah

Fungsi utama saluran otak adalah untuk mengatur aliran darah. Dengan kerja intensif salah satu bahagian otak, darah dialihkan ke dalamnya dari bahagian yang kurang dimuat. Masalah peredaran darah menyebabkan penyakit, sakit kepala, dan kesihatan yang buruk. Anda dapat mengembalikan fungsi normal saluran darah dengan bantuan ubat-ubatan atau amalan urut sederhana. Sekiranya tidak ada kontraindikasi, ia boleh dilakukan di rumah..

Ciri-ciri peredaran darah di otak

Masalah aliran darah berlaku apabila jumlah darah berkurang atau ketika patensi vaskular terganggu. Gejala permulaan penyakit termasuk:

• Sakit kepala yang kerap dan teruk;
• Memotong mata, muncul pada lewat petang;
• Pening yang kerap dan teruk;
• Serangan muntah dan loya;
• Tinnitus, perasaan tersumbat;
• Kebas;
• Tidur yang tidak baik;
• Kerosakan ingatan;
• Keletihan cepat;
• Gangguan.

Penyakit vaskular progresif menyebabkan kemerosotan ingatan yang tajam, gangguan koordinasi pergerakan, kerengsaan dan kemurungan.

Bahaya utama peredaran yang lemah adalah berlakunya sindrom Parkinson atau demensia.

Encephalopathy dyscirculatory adalah lesi vaskular otak yang perlahan berkembang. Selalunya mengiringi hipertensi dan osteochondrosis, dystonia vegetatif-vaskular. Peningkatan tekanan darah menyebabkan pemadatan dinding pembuluh hingga penutupan lumen sepenuhnya. Ini memprovokasi perkembangan strok serebrum..

Diagnosis penyakit dijalankan menggunakan ultrasound atau MRI, elektrokardiografi. Kursus ubat-ubatan diresepkan secara individu, dan bertujuan untuk melindungi sambungan saraf, merangsang proses metabolik dan menormalkan aliran darah.

Sebagai tambahan kepada rawatan ubat, fisioterapi, latihan fisioterapi, ubat tradisional dan urut khas juga ditetapkan.

Keberkesanan urut

Untuk meningkatkan peredaran darah di otak dan mengurangkan tekanan, doktor mengesyorkan akupresur. Selepas sesi, perubahan positif berikut diperhatikan:

• Mengurangkan tekanan;
• Dibebaskan dari kekejangan dan blok otot;
• Kejang berlalu;
• Tidur dinormalisasi;
• Sakit kepala hilang;
• Peredaran darah bertambah baik bukan sahaja di otak, tetapi juga di organ lain;
• Meningkatkan pergerakan proses limfa dan metabolik pada tahap sel;
• Penumpuan dan ingatan bertambah baik;
• Mobiliti sendi dipulihkan;
• Rasa kebas pada anggota badan hilang;
• Tekanan dinormalisasi;
• Meningkatkan daya ingatan, kemampuan berfikir, daya tahan emosi.

Keupayaan untuk melakukan urut sendiri membolehkan anda bukan sahaja meningkatkan kesejahteraan, tetapi juga menjaga kesihatan, mengelakkan masalah serius dan penuaan dini.

Mekanisme kesan urut pada badan

Urut zon kolar serviks memprovokasi penghasilan hormon yang bertanggungjawab untuk penghantaran impuls saraf. Dengan bertindak pada bahagian otak, mereka membebaskan organ dari cecair berlebihan, yang membawa kepada pemulihan aliran limfa dan bekalan darah. Urut di kawasan ini adalah kaedah yang baik untuk mencegah penyakit sendi dan tulang belakang. Berdasarkan tindakan langsung jari pada titik atau otot tertentu.

Kerengsaan titik akupunktur, yang berkaitan dengan saluran tenaga, menyebabkan pengaktifan neuron pada kelenjar pituitari dan hipotalamus. Responsnya adalah penghasilan histamin, endorfin dan serotonin. Hormon ini bertanggungjawab untuk proses metabolisme, dan pertumbuhan semula tisu, dan untuk penyingkiran toksin dari badan..

Petunjuk dan kontraindikasi untuk urut

Urut kepala dan leher disyorkan untuk penyakit sistem saraf, peredaran darah terganggu, keletihan kronik, kemurungan, masalah tidur, serta semasa tempoh pemulihan selepas kecederaan dan operasi..

• Gangguan mental;
• Penyakit jantung semasa eksaserbasi;
• Penyakit dan luka kulit di kawasan kerja;
• Proses keradangan;
• Peningkatan suhu badan;
• Spondylosis
• Onkologi;
• Strok serebrum akut;
• Keradangan sendi;
• Penyumbatan saluran darah.

Urut tidak dilakukan sekiranya berlaku reaksi alergi terhadap salah satu komponen krim dan dalam keadaan tidak siuman pesakit (mabuk alkohol atau dadah). Semasa mengandung, dan juga selepas penyakit pernafasan sebelumnya, disarankan untuk berjumpa doktor sebelum mengunjungi sesi.

Berapa kerap berlaku

Kursus urut dikira secara individu berdasarkan petunjuk dan keadaan pesakit. Rata-rata, masing-masing merangkumi 10 hingga 20 sesi, yang dijalankan setiap hari atau setiap hari.

Tempoh prosedur bergantung pada jenis urut: akupresur kepala mengambil masa dari 3 hingga 7 minit, urutan otot-otot kawasan leher - dari 20 minit hingga satu jam. Sesi diadakan dengan cara yang sama untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Satu-satunya pengecualian adalah wanita hamil. Keistimewaan urut bagi mereka adalah had masa sesi: tidak lebih dari 20 minit.

Untuk mengekalkan kesannya, sesi perlu dilakukan secara berkala: 2-3 kali seminggu, dan akupresur dapat dilakukan setiap hari sebelum tidur.

Teknik dan teknik urut

Akupresur

Akupresur - merangsang pusat tenaga atau titik dengan jari anda. Teknik ini mudah, malah anda boleh menguasainya di rumah. Lokasi titik refleks patut dibiasakan dengan menggunakan atlas khas. Ukurannya berbeza dari keadaan orang: semasa tidur, diameter titik adalah 1 mm, dan semasa terjaga ia meningkat hingga 1 cm.

Semasa menekan titik, orang itu mungkin mengalami rasa sakit atau kesemutan, sedikit mati rasa, atau merasakan lonjakan kehangatan.

Teknik melakukan urutan merangkumi teknik berikut:

• Tekanan, kekuatannya meningkat secara beransur-ansur;
• Membelai;
• Menguli;
• Pergerakan putaran.

Tempoh pendedahan pada setiap titik adalah hingga satu minit. Untuk kecekapan yang lebih besar, gerakan bulat bergantian dengan tekanan sederhana selama 5 saat. Titik simetri mesti diurut pada masa yang sama.

Untuk menghilangkan sakit kepala, gunakan titik yang terletak:

• Dalam fossa temporal;
• Di atas tepi luar alis;
• Di sudut luar mata;
• Di fossa antara jambatan hidung dan sudut dalam mata;
• Di bahagian depan auricle, di bahagian atas kemurungan tragus;
• Pada tulang temporal, di atas titik atas auricle.

Kesannya harus lembut dan dengan sedikit tekanan - jika tidak, lebam dan lebam tidak dapat dielakkan.

Urut untuk menguatkan ingatan

Untuk meningkatkan peredaran darah di otak, urut titik yang terletak di tengah garis yang mengalir dari bahagian depan kepala ke leher. Titik kedua untuk pendedahan terletak tepat di atas bibir atas. Urut harus dilakukan dengan tekanan yang kuat, pad ibu jari atau jari telunjuk. Masa bekerja - dari 30 saat hingga 1 minit. Anda boleh mengulanginya beberapa kali sehari..

Massoterapi

Set latihan sederhana ini dilakukan dengan tekanan sederhana di kawasan sasaran. Mulakan dengan mengurut bahagian belakang telinga dengan gerakan bulat. Tangan dipindahkan ke pelipis dan memicit kepalanya. Kemudian ulangi latihan ini dengan tangan di dahi dan belakang kepala..

Picit pelipis dengan hujung jari anda dan buat beberapa gerakan bulat yang perlahan. Lipat telapak tangan ke dalam kunci, letakkan di bahagian belakang kepala dan tarik ke leher dan tulang belakang. Tangan harus turun serendah mungkin. Betulkan kedudukan selama 5-10 saat dan, tanpa melepaskan telapak tangan, kembalikan ke bahagian belakang kepala.

Urut dengan cepat akan menghilangkan sakit kepala, mengaktifkan peredaran darah, melegakan menguap dan mengantuk.

Urut leher

Urut zon leher dan kolar untuk sakit kepala dan migrain, berdering di telinga. Latihan dimulakan dengan otot leher yang terletak di sisi dan belakang. Pergerakan dilakukan dengan dua tangan ke bawah dari garis rambut.

Pergerakan pertama membelai. Selepas mereka, mereka mula menggosok, aktiviti yang meningkat dari masa ke masa. Seterusnya ialah menguli. Intinya adalah pemanasan dan pengerjaan lapisan otot dalam, ketepuan tisu dengan darah dan pengaktifan proses metabolik. Daya menguli meningkat ketika kulit dan otot menyesuaikan diri.

Setelah menguli, mereka terus mengetuk dan mencubit. Urutan diakhiri dengan pukulan yang tenang dan dalam. Selepas sesi, anda boleh menutup leher anda dengan tuala hangat dan memberi pelanggan 15-25 minit untuk berehat.

Urut sendiri leher

Sebelum sesi, tangan mesti dihangatkan, menggosoknya antara satu sama lain, dan juga dilincirkan dengan minyak urut atau krim lemak. Urut sendiri dilakukan dengan dua tangan dan bermula dengan membelai bahagian belakang dan sisi leher. Pergerakan dilakukan dengan lancar, dari pertumbuhan rambut hingga ke bahu. Kedalaman dan intensiti meningkat secara beransur-ansur. Selepas 3-5 minit, terus menggosok. Ia dilakukan dengan hujung jari anda dan dalam gerakan bulat. Arah - dari telinga melalui rambut ke belakang kepala dan turun ke bahu. Kehalusan prosedur terletak pada keperluan untuk mengurut otot sahaja dan tidak mempengaruhi vertebra.

Mencubit dilakukan selepas menggosok. Pergerakan harus pendek dan tiba-tiba, dan kulit harus ditangkap dengan lapisan lemak subkutan. Mereka bermula dengan otot leher - cubit dari bawah ke atas dan atas ke bawah di sepanjang sisi cuping telinga. Mengetuk dilakukan dengan tepi telapak tangan, dan menyelesaikan kajian di bahagian belakang leher dengan pukulan kuat.

Kemudian mereka bergerak ke otot leher anterior. Semasa membelai, penjagaan mesti dilakukan agar kulit tidak meregang. Tapak tangan mesti meluncur dengan mudah dan bebas. Arah pergerakan adalah dari rahang ke bawah dan dari pusat ke garis lateral. Setelah membelai, gerakan putaran dibuat untuk otot yang bergerak dari proses mastoid ke tulang selangka. Selesaikan juga dengan membelai.

Urut sendiri boleh dilakukan dengan tangan dan juga dengan alat urut elektrik. Sekiranya osteochondrosis didiagnosis, disyorkan untuk menggunakan pemanasan atau krim anti-radang.

Di rumah, latihan untuk meningkatkan peredaran darah dapat dilakukan dari posisi duduk atau berdiri, tetapi setelah sesi dianjurkan untuk berbaring selama 15-30 minit. Selama ini, otot akan mempunyai masa untuk berehat daripada bersenam, tekanan darah akan kembali normal, kulit akan menjadi tenang.

Urutan akupresur atau terapi klasik adalah kaedah berkesan untuk meningkatkan peredaran darah di otak, menghilangkan migrain dan keletihan, gejala kemurungan dan memulihkan kesihatan yang baik tanpa penggunaan ubat. Urutan tidak mempunyai batasan umur, dan kesederhanaannya membolehkan anda menggunakannya walaupun di tempat kerja.

Mengapa urut kepala berguna, teknik, petunjuk dan kontraindikasi

Manfaat dan bahaya urut kepala adalah masalah penting, kerana penggemar teknik santai dan prosedur kesihatan menyukainya. Perlu difahami bila urut boleh digunakan dan bagaimana cara melakukannya dengan betul..

Sedikit sejarah

Urut kepala adalah salah satu teknik tertua di Ayurveda, yang bertujuan untuk penyembuhan badan yang kompleks. Prosedur ini digunakan oleh perubatan oriental 5.000 tahun yang lalu dan memberi kesan yang sangat baik dalam memerangi pelbagai penyakit..

India dianggap sebagai tempat kelahiran urut kepala, tetapi, selain itu, ia tersebar di seluruh China dan Jepun. Dengan menggunakan prosedur tersebut, doktor kuno berjaya melawan migrain dan kesesakan darah di kepala pesakit mereka. Urut juga digunakan untuk menjaga kecantikan, misalnya, wanita India dengan bantuannya menjaga kesihatan, kekuatan dan kilauan rambut mereka dan keanjalan kulit mereka.

Kelebihan urutan kepala

Semasa prosedur, titik aktif biologi tertentu terlibat di bawah kulit kepala, saluran darah dan kapilari mula berfungsi dengan lebih baik, dan peredaran darah dipercepat. Kelebihan urutan kepala untuk badan adalah prosedurnya:

• membantu menepu otak dengan oksigen, nada, mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti otak, meningkatkan perhatian dan ingatan;
• menguatkan rambut - kerana peredaran darah yang dipercepat, mentol menerima lebih banyak nutrien, dan rambut tumbuh lebih aktif;
• mempromosikan kelonggaran otot dan melegakan sakit kepala yang disebabkan oleh terlalu banyak kepala dan leher
• meningkatkan daya tahan tubuh dengan mempercepat peredaran darah;
• nada kulit, semasa urut, rembesan lemak subkutan dinormalisasi dan zarah-zarah mati epidermis dikeluarkan;
• membantu menyingkirkan neurosis dan kegelisahan, membantu melawan kemurungan dan insomnia.

Dalam prosesnya, tubuh manusia secara intensif menghasilkan hormon yang bertanggungjawab untuk mood yang baik - endorfin. By the way, terima kasih untuk ini, manfaat prosedur juga terletak pada kesan analgesik umum..

Jenis urutan kepala dan petunjuk untuk prosedur

Terdapat dua jenis prosedur kesihatan - urutan terapi dan kosmetik. Perbezaan utama adalah dalam teknik dan sifat bermanfaat untuk tubuh.

Kuratif

Sifat menguntungkan urut kepala telah lama terbukti dan disahkan oleh penggunaan selama ribuan tahun. Oleh itu, ubat tradisional menetapkan sesi untuk penyakit berikut:

• hipotensi dan migrain;
• selsema ringan dan keletihan kronik;
• tekanan, neurosis, insomnia;
• penyelewengan kecil dalam kadar denyutan jantung;
• penyakit vaskular ringan.

Walau bagaimanapun, hanya doktor yang berkelayakan yang harus menetapkan dan melaksanakannya, jika tidak, terdapat risiko besar untuk membahayakan kesihatan..

Kosmetologi

Ciri-ciri urutan kosmetik digunakan untuk memperbaiki penampilan dan meningkatkan kesihatan kulit dan rambut. Dia dilantik:

• dengan seborrhea dan kelemumur;
• dengan kekeringan kulit wajah yang berlebihan dan tanda-tanda awal layu;
• dengan rambut rapuh dan kecenderungan untuk rontok;
• dengan kekurangan daya hidup pada keriting dan penurunan jumlah rambut.

Kesan urutan kepala yang luar biasa dalam keguguran rambut dan kekurangan lain adalah kerana kekuatan dan keindahan keriting secara langsung bergantung pada kualiti peredaran darah. Prosedur urut yang dilakukan dengan betul dan biasa tidak akan menjadi lebih buruk, jika tidak lebih baik, daripada kosmetik yang mahal untuk rawatan.

Kemungkinan bahaya dan kontraindikasi

Dengan semua manfaat prosedur, boleh ada bahaya daripadanya, jika kontraindikasi diabaikan. Jangan mengurut kepala:

• dengan penyakit onkologi;
• dengan penyakit vaskular dan jantung yang serius;
• dengan kecenderungan untuk membentuk gumpalan darah;
• dengan selesema, disertai dengan demam, mabuk dan kelemahan;
• jika terdapat luka pada kulit, luka bakar segar, keradangan dan abses;
• dengan keguguran rambut dan kebotakan.

Prosedur ini juga akan memudaratkan jika dilakukan dalam keadaan ketika kapal melebar, misalnya, dengan latar belakang mabuk atau mengambil ubat.

Urut kepala dengan tekanan mesti dilakukan dengan berhati-hati - akan memberi manfaat besar kepada pesakit hipotonik, tetapi lebih baik membahayakan pesakit hipertensi.

Gejala yang membimbangkan adalah mual, sakit kepala, peningkatan tekanan darah dan peningkatan kadar jantung semasa urut. Sekiranya sekurang-kurangnya salah satu daripada tanda-tanda ini muncul, prosedur mesti dihentikan untuk mengelakkan bahaya..

Peraturan urut kepala

Mengurut leher dan kepala di bawah rambut tidak memerlukan persiapan yang sukar. Terdapat beberapa peraturan umum untuk prosedur yang berguna..

• Urutan dilakukan sebelum mencuci rambut, atau tepat semasa mencuci, tetapi tidak selepas itu. Ini terutama disebabkan oleh alasan kebersihan.
• Sebelum memulakan prosedur, basuh tangan anda dengan sabun sehingga tidak memasukkan bakteria ke dalam pori-pori kulit yang membesar.
• Oleh kerana aliran darah dipercepat semasa prosedur, dan bahan berguna menyebar dengan cepat ke organ dalaman, lebih baik membawanya beberapa jam setelah makan, ketika kepekatan unsur dalam tubuh maksimum.

Baik untuk rawatan dan untuk tujuan kosmetik, prosedur mesti dilakukan secara teratur - setiap hari atau setiap hari, maka khasiatnya akan bermanfaat. Untuk pelaksanaan yang betul, anda boleh mempelajari video dan foto urutan kepala.

Teknik urut kepala

Selama berabad-abad kewujudan urut, puluhan teknik yang berbeza untuk pelaksanaannya telah muncul. Pada pandangan pertama, mereka berbeza secara signifikan antara satu sama lain, tetapi mereka mempunyai kesan yang sama sekali berbeza terhadap kesejahteraan. Ciri-ciri beberapa spesies berkesan menghilangkan rasa sakit, sementara sifat-sifat yang lain dengan cepat membantu menghilangkan ketegangan otot. Manfaat ketiga adalah untuk mengembalikan kecantikan rambut dan menegangkan kulit.

Adalah masuk akal untuk membiasakan diri dengan penerangan dan faedah urut kepala dari beberapa jenis utama.

Klasik

Urutan jenis ini sesuai untuk tujuan rawatan dan kosmetik. Prosedur ini terdiri daripada menukar semua manipulasi urut standard. Yaitu:

• membelai dengan telapak tangan yang terbuka ke arah dari dahi ke belakang kepala dan dari mahkota ke telinga;
• mengetuk dengan hujung jari pada permukaan kulit tanpa tekanan dan tekanan, sehingga tidak ada rasa sakit yang timbul;
• pergerakan bulat dengan jari yang sedikit bengkok, dengan ibu jari bersandar di permukaan kepala, dan selebihnya diurut tanpa menggosok kulit, tetapi seolah-olah sedikit menggerakkannya di sepanjang tengkorak;
• pergerakan bergetar, urut sekejap-sekejap kulit dengan tuala wanita, bergerak dari belakang kepala ke pangkal leher.

Orang India

Ciri utama urutan India adalah jangka masa yang panjang - berlangsung sehingga 40 minit. Ini disebabkan oleh fakta bahawa prosedur terdiri daripada beberapa peringkat:

• pertama, ahli terapi urut melakukan manipulasi akupunktur untuk menggunakan titik aktif secara biologi di bawah kulit;
• kemudian urut leher, punggung dan bahu atas, melegakan ketegangan pada otot;
• dan hanya kemudian terus bekerja di bahagian kepala.

Prosesnya boleh menggunakan minyak aromatik yang biasa digunakan dalam amalan Ayurveda. Khasiat urut India sangat bermanfaat bagi rambut, prosedur ini disarankan untuk keriting yang longgar dan kusam..

Burma

Tidak seperti urut India, urut Burma sangat pendek dan hanya memerlukan seperempat jam. Ia membantu menghilangkan keletihan dan tekanan dengan baik, dan terdiri daripada pukulan dan ketukan yang cepat, lembut dan kacau dengan jari di kawasan kepala.

Apabila dipandu dengan betul, pesakit jatuh dalam keadaan berkhayal dan sangat santai sehingga kadang-kadang sukar untuk menjaga kepalanya tegak..

Kekosongan

Urutan ini dilakukan dengan menggunakan tin khas. Alat urut dipasang di kulit kepala, membuat penurunan tekanan dan vakum, dan kemudian perlahan-lahan menggerakkan kaleng ke arah pertumbuhan rambut semula jadi.

Hasil dari prosedur tersebut, tidak hanya peredaran darah dipercepat, tetapi juga aliran limfa, edema hilang, kekejangan otot dan vaskular hilang. Urut vakum sangat berguna untuk kelemumur dan seborrhea, ia berkesan menyelesaikan masalah keguguran rambut.

Cara melakukan urutan kepala

Sebarang prosedur urut terdiri daripada gerakan membelai dan mengetuk yang sama. Tetapi, bergantung pada tujuan urutan, intensiti mereka mungkin berubah; semasa prosedur perubatan dan kosmetik, bahagian kepala yang berlainan mungkin lebih kurang..

Untuk sakit kepala dan ketegangan

Dengan migrain dan otot leher yang kaku, urutan kepala akupresur pendek akan sangat bermanfaat. Ia dilakukan selama kira-kira 6 minit, dan perhatian khusus diberikan kepada daerah kuil dan area fossa kranial di bahagian belakang leher..

1. Anda perlu mengurut dengan kuat, tetapi dengan berhati-hati, tekan jari ke arah kawasan yang disenaraikan dan terutama tempat yang menyakitkan.
2. Tempoh menekan mestilah sekitar 5 saat.
3. Bahagian belakang kepala mesti diurut dengan pergerakan berirama dengan pangkal tapak tangan dari belakang kepala ke leher.

Prosedur yang dilakukan dengan betul akan melegakan kekejangan otot dan vaskular, dan sakit kepala akan reda tanpa ubat. Pada akhirnya, akan berguna untuk berbaring sebentar dalam keadaan santai, sehingga sifat-sifat bermanfaat dari urut ditunjukkan dengan kuat..

Untuk pertumbuhan rambut dan peredaran darah

Tujuan utama urutan kosmetik adalah untuk menyedarkan dan mengaktifkan folikel rambut. Oleh itu, di sini adalah perlu untuk bertindak pada kulit dengan tidak menunjuk, tetapi melakukan gerakan membelai yang memanaskan seluruh kulit kepala..

1. Sebelum prosedur, untuk kemudahan, disarankan untuk menyisir rambut dan membuat perpisahan pada jarak dekat dari telinga kiri. Semasa urutan berjalan, perpisahan perlu dipindahkan secara beransur-ansur ke sebelah kanan..
2. Urut yang berguna bermula dengan mengusap kulit dengan lembut di bahagian jari, maka anda perlu terus menggosok kulit dengan buku jari anda.
3. Kemudian anda boleh melipat kulit dengan lembut dan membuat beberapa gerakan menggulung ke arah belakang kepala..
4. Selesaikan urutan dengan gerakan bergetar cepat di sepanjang perpisahan dilakukan dengan hujung jari anda.

Urut menghilangkan tekanan yang menenangkan

Prosedur ini dilakukan dengan menggunakan salah satu kaedah popular menggunakan teknologi standard - dari membelai hingga menguli dan mengetuk. Satu-satunya nuansa penting yang perlu diingat ialah perhatian utama harus diberikan ke bahagian belakang kepala. Dialah yang bertanggung jawab atas keadaan emosi seseorang, tekanan, ketegangan berlebihan dan ketakutan terkumpul dalam dirinya.

Urutan yang menenangkan dapat disertai dengan dupa dan minyak aromatik, muzik lembut yang menyenangkan.

Semasa mengandung

Urutan kepala yang betul sangat bermanfaat bagi wanita hamil - membantu melegakan dan menenangkan, meningkatkan kesejahteraan dan menormalkan tidur. Tetapi anda perlu ingat tentang peraturan penting.

1. Urut semasa membawa bayi tidak boleh terlalu kuat. Peningkatan peredaran darah yang ketara akan membahayakan ibu hamil, kerana boleh menyebabkan keguguran atau kelahiran awal.
2. Prosedurnya harus dilakukan dengan gerakan yang sangat ringan dan membelai. Mengetuk dan menguli berat harus ditinggalkan - untuk mengelakkan bahaya.
3. Pada sedikit ketidakselesaan semasa prosedur, ia harus segera dihentikan - kemerosotan kesejahteraan dapat membahayakan janin dan mempengaruhi kesihatannya.

Aplikasi peranti tambahan

Sekiranya urut dilakukan oleh pakar di salun, maka dilakukan secara eksklusif dengan telapak tangan dan jari tangan, atau dengan tin vakum. Walau bagaimanapun, dengan urutan diri di rumah, bantuan boleh bermanfaat..

Jangkitan goosebump

Alat urut genggam yang ringkas dan murah ini mempunyai sifat anti-stres yang sangat baik dan sesuai untuk rawatan kecantikan..

Sangat mudah untuk menggunakan goosebumps:

• tukang urut mesti diletakkan di atas kepala di bahagian tengah dan membuat pergerakan lancar ke arah yang berbeza;
• semasa prosedur, anda perlu menekan pemegang dengan perlahan atau mengangkatnya;
• hujung bulat "meridian" tukang urut akan meluncur di kulit kepala dan merangsang percepatan aliran darah.

Dianjurkan untuk meneruskan prosedur dengan "gumpalan angsa" selama kira-kira 5 minit. Kemudian seperempat jam lagi layak duduk dalam keadaan tenang..

Dengan bantuan merinding, anda juga boleh mengurut kepala anak, walaupun amalan urut biasa untuk kanak-kanak tidak digalakkan sehingga usia 12 tahun..

Sikat laser

Sikat laser adalah alat tindakan kompleks moden. Ciri-ciri sikat sangat bermanfaat untuk keguguran rambut. Ia tidak hanya mengurut kulit dengan lembut dengan gerakan yang bergetar, tetapi juga bertindak pada folikel rambut dengan sinaran LED biru dan merah, mengaktifkan pertumbuhan mereka.

Semasa menggunakan alat ini, seseorang tidak boleh lupa bahawa pergerakan urut dilakukan dari mahkota kepala ke arah sisi dan ke arah belakang kepala. Tempoh keseluruhan prosedur tidak boleh melebihi setengah jam..

Sikat tukang urut bergetar

Peranti ini adalah versi ringkas sisir laser - tanpa sinaran LED, tetapi hanya dengan getaran.

Penggunaannya sangat mudah - sisir dipimpin ke bawah atau ke sisi dari mahkota kepala, getaran lembut merangsang peredaran darah dan memperbaiki keadaan kulit kepala. Pada waktunya, prosedur ini memerlukan sekitar seperempat jam, seperti urutan biasa.

Apabila hasilnya muncul

Urutan kepala untuk migrain atau ketegangan otot, jika dilakukan dengan betul, memberikan hasil segera. Sensasi yang tidak menyenangkan hilang semasa prosedur, dan dengan urutan biasa, ia kelihatan semakin jarang.

Bagi urutan kosmetologi, khasiatnya yang bermanfaat akan terserlah dengan jelas setelah beberapa bulan. Dalam kes ini, prosedur harus dilakukan sekurang-kurangnya dua kali seminggu..

Kesimpulannya

Manfaat dan bahaya urut kepala bergantung pada pemenuhan semua peraturan untuk pelaksanaannya. Sekiranya tidak ada kontraindikasi dan prosedur dijalankan dengan teliti, maka tidak lama lagi anda dapat mengharapkan peningkatan kesejahteraan umum..