Rawatan hernia tulang belakang mengikut kaedah Bubnovsky

Orang yang berhadapan dengan penyakit tulang belakang sering bertanya apakah mungkin melakukan latihan untuk hernia tulang belakang menurut Bubnovsky di rumah. Dr. Bubnovsky dapat menolong lebih daripada belasan orang. Berkat latihannya, sebilangan besar pesakit berjaya menyingkirkan hernia tulang belakang lumbar. Matlamat utama rawatan ini adalah untuk menguatkan ligamen ruang tulang belakang sepanjang panjangnya. Teknik Bubnovsky, dengan pelaksanaannya yang betul, kini merupakan satu set latihan yang unik, yang mana anda dapat memperoleh hasil yang nyata. Rawatan kursus berlangsung sekitar 3 bulan.

Ubat di tangannya

Apakah rawatan tulang belakang Bubnovsky dan kapan anda harus menggunakannya? Latihan penyembuhan tulang belakang mempunyai petunjuk tertentu. Selalunya ini dikaitkan dengan gaya hidup seseorang. Antara petunjuk utama penggunaan latihan mengikut kaedah Dr.Bubnovsky adalah:

  • hypodynamia, dinyatakan dalam gaya hidup yang tidak aktif;
  • pengaruh yang kerap terhadap seseorang yang menghadapi pelbagai situasi tekanan;
  • pemakanan terganggu, dan akibatnya, pemendapan garam.

Dalam kes apa anda harus memohon ke kompleks perubatan? Menurut Dr Bubnovsky sendiri, tekniknya membantu orang dengan masalah tulang belakang yang sama sekali berbeza, mulai dari sakit di tulang belakang serviks hingga masalah di punggung bawah.

Doktor itu sendiri membuktikan bahawa program rawatan dan pemulihan Bubnovsky berfungsi. Latihan itu dikembangkan oleh Sergei Mikhailovich pada saat dia sendiri mengalami kecederaan belakang yang teruk. Doktor yang merawatnya hanya mengangkat bahu dan tidak memberikan harapan untuk sembuh. Dengan melakukan senaman sendiri, doktor dapat bangkit dan sekarang dia membantu pesakitnya kembali ke kehidupan normal..

Prinsip kaedah

Tidak kira sama ada teknik ini dilakukan di rumah atau di pusat khusus, penting untuk mengetahui tentang prinsip rawatan mengikut kaedah Bubnovsky.

  1. Kelonggaran lengkap korset otot.
  2. Pengaktifan semua otot.
  3. Meregangkan tulang belakang dan otot.
  4. Menguatkan otot seluruh badan.
  5. Rawatan bebas dadah.

Untuk mana-mana bahagian tulang belakang, rawatan harus dimulakan setelah kajian terperinci mengenai keadaan dan pemeriksaan. Hanya setelah pakar membuat diagnosis yang boleh dipercayai, mengenal pasti kawasan masalah, tahap perkembangan penyakit, dan juga tahap pengabaiannya, dimungkinkan untuk memulakan pelaksanaan prosedur menggunakan kaedah Bubnovsky di rumah.

Kinesioterapi untuk hernia intervertebral

Semasa mula menjalankan prosedur, harus diingat bahawa pergerakan harus dilakukan dengan perlahan, lembut dan hati-hati. Melakukan tugas secara tersentak atau dengan kadar yang dipercepat dapat menghasilkan hasil yang sama sekali bertentangan..

Rawatan cakera hernia boleh melibatkan pelbagai jenis latihan. Kesemuanya meningkatkan daya tahan otot belakang melalui peningkatan aktiviti fizikal secara beransur-ansur..

  1. "Kucing". Untuk melakukan latihan ini, anda perlu menjalani semua tahap empat. Pada masa yang sama, punggung harus tetap lurus mungkin, tetapi juga selembut mungkin. Pada kedudukan permulaan, tarik nafas, hembus - dengan pusingan maksimum belakang. Selepas itu, anda perlu kembali ke posisi awal - menarik nafas, menghembuskan nafas - belakang mesti dibongkokkan. Latihan ini terdiri daripada 2 bahagian. Secara keseluruhan, anda perlu melengkapkan 10-20 pendekatan.
  2. "Berjalan dengan punggung." Latihan ini paling baik dilakukan di rumah untuk memperbaiki hernia. Ia mesti dilakukan semasa duduk di atas lantai. Kaki dan punggung hendaklah lurus. Tangan dalam keadaan selesa. Di punggung, anda perlu "berjalan" kira-kira 1 m ke hadapan dan kembali. Anda perlu melakukan latihan ini dengan pengulangan sekurang-kurangnya 9-10 kali.
  3. Cakera intervertebral dapat dikembalikan ke tempatnya dengan melakukan latihan "Basikal", ditambah dengan latihan lain. Untuk melakukan ini, anda perlu berbaring di permukaan yang rata dan keras, lebih baik di lantai. Punggung bawah harus ditekan ke lantai, lengan harus lurus, terletak di sepanjang badan. Dengan kaki yang diangkat, anda harus melakukan pergerakan yang menyerupai menunggang basikal. Anda perlu melakukan latihan sehingga keletihan kaki yang menyenangkan muncul, tetapi sekurang-kurangnya 1 minit.
  4. Latihan seterusnya dilakukan dalam keadaan terlentang dengan lutut dibengkokkan dan kaki sedekat mungkin dengan punggung. Tangan perlu menarik kaki di kawasan buku lali. Semasa berada di posisi ini, anda perlu menaikkan pelvis sebanyak yang dibenarkan oleh badan. Anda secara bebas dapat menyesuaikan jarak dari kaki ke punggung dan tahap pesongan belakang. Latihan melibatkan sekurang-kurangnya 8 pengulangan.
  5. Selekoh sisi. Latihan dilakukan secara berdiri, kaki selebar bahu. Tangan, idealnya, dilanjutkan ke sisi pada paras bahu, dengan prestasi yang lebih ringan, mereka boleh ditinggalkan di pinggang. Tarik nafas - condong ke kanan, menghembus nafas - kembali ke kedudukan permulaan. Tarik nafas - condong ke kiri, menghembus nafas - kembali ke kedudukan permulaan. Latihan dapat diselesaikan setelah melakukan 10 selekoh ke setiap arah.
  6. Selekoh ke hadapan. Lengan dilanjutkan ke atas, belakang lurus. Selekoh ke hadapan yang lancar dilakukan, dengan ideal dengan tangan anda, anda perlu menyentuh lantai. Bahagian belakang hendaklah dilonggarkan pada selekoh maksimum. Latihan memerlukan 8-10 set.
  7. Selekoh belakang. Kaki bersatu, belakang lurus, telapak tangan disatukan dalam bentuk doa. Kemudian anda perlu perlahan-lahan membongkok ke belakang, berlarutan dalam pesongan maksimum selama 1-2 saat, dan kembali perlahan. Latihan boleh dilakukan pada lutut anda pada mulanya, kerana pening mungkin berlaku.

Dengan prestasi yang betul dan tidak tergesa-gesa untuk semua tugas ini, tulang belakang akan mula sejajar, otot belakang akan menguat. Hernia tulang belakang akan hilang sama sekali.

Tugas untuk hernia tulang belakang serviks

Hernia tulang belakang serviks juga memerlukan perhatian. Teknik Bubnovsky, yang mudah dilakukan di rumah, dapat membantu di sini lagi. Semasa mula menerapkan teknik di rumah, penting untuk tidak melupakan langkah berjaga-jaga: lakukan prosedur dengan lembut, mengelakkan tersentak dalam pergerakan.

  1. Ia dilakukan semasa duduk di atas kerusi, seperti semua latihan yang serupa. Bahagian belakang dijaga lurus, tetapi tidak tegang. Anda perlu perlahan-lahan menarik bahu ke atas, dan kemudian menurunkannya dengan sedikit kekuatan, seolah-olah menjatuhkan beban. Latihan ini dianggap sebagai latihan memanaskan badan. Ini menyiapkan otot leher anda untuk latihan lain. Ia mesti dilakukan sekurang-kurangnya 8 kali..
  2. Pelajaran ini dianjurkan jika anda perlu merawat hernia tulang belakang serviks. Ia juga harus dilakukan 8 kali, dengan perlahan memutar kepala ke kanan dan kiri, seolah-olah berusaha melihat ke atas bahu.
  3. Kedudukan permulaan adalah sama seperti dalam latihan yang serupa. Latihan itu sendiri melibatkan melakukan 8-10 kecondongan pada setiap bahu secara bergiliran. Sendi bahu tidak boleh digerakkan semasa menjalankan tugas.
  4. Dari kedudukan awal, anda perlu meregangkan dagu ke hadapan, cuba menyentuh dada. Bersenamlah dengan hati-hati mungkin, 8 repetisi.
  5. Anda harus mencondongkan kepala ke belakang sebanyak 8 kali sebanyak mungkin. Dagu yang sempurna harus menghadap ke siling.
  6. Dari kedudukan permulaan, dagu dan leher bergerak ke depan, sementara kepala memiringkan ke bahu kanan, telinga kiri "membentang" ke siling. Kemudian latihan dilakukan ke arah yang bertentangan. Hanya 16 kali di kedua arah.
  7. "Jambatan" sesuai untuk rawatan hernia pada mana-mana bahagian tulang belakang, kerana peregangan berlaku sepanjang keseluruhan ruang tulang belakang. Kawasan serviks harus dilonggarkan.

Kekerapan kelas di rumah

Kebolehsuaian program dari Bubnovsky menyediakan pesakit sendiri untuk melakukan latihan paling sederhana dalam kehidupan seharian. Pengarang teknik ini mendorong anda untuk memantau kesejahteraan anda sendiri. Latihan harus merehatkan otot, oleh itu, jika terdapat sensasi menyakitkan di bahagian belakang atau leher, anda harus berhenti melakukan latihan buat sementara waktu, periksa betul tekniknya. Selepas beberapa ketika, anda boleh memulakannya semula..

Untuk mencapai penyembuhan sepenuhnya, penting untuk selalu mengikuti saranan Dr. Bubnovsky. Kelas hendaklah sekurang-kurangnya 3-6 kali sehari. 1 pendekatan tidak boleh kurang dari 15-25 minit. Dalam kes ini, beban harus meningkat secara beransur-ansur..

Sehingga kini, kinesioterapi Bubnovsky diakui sebagai kaedah paling berkesan, dan paling penting, paling selamat untuk menghilangkan cakera herniasi pada orang-orang dari segala usia..

Rawatan hernia vertebra mengikut kaedah Bubnovsky

Kompleks terapi senaman mengambil tempat penting dalam pemulihan tulang belakang selepas kecederaan dan penyakit. Latihan untuk hernia tulang belakang menurut Bubnovsky adalah gabungan pergerakan tepat yang tidak akan membahayakan tubuh. Mereka menghalang perkembangan patologi dan membantu mengurangkan ukuran hernia vertebra.

Apakah intipati kompleks?

Dr. Bubnovsky mencipta kaedah fisioterapi untuk bekerja dengan pesakit yang bimbang tentang hernia tulang belakang lumbar. Ia secara beransur-ansur disesuaikan dengan bahagian badan yang lain. Matlamat utama teknik ini adalah untuk mengembalikan aktiviti otot dan kelenturan sendi, yang mengalami gangguan akibat gaya hidup yang tidak aktif..

Kompleks terapi fizikal merangkumi latihan yang dilakukan dengan tahap intensiti yang berbeza-beza. Dan untuk memulihkan nada otot dan meningkatkan fungsi tulang belakang, doktor mencipta simulator Bubnovsky sejagat. Terapi pergerakan menghilangkan rasa sakit, mengembangkan aktiviti motor di semua bahagian rabung.

Ciri kaedah

Rawatan mengikut kaedah Bubnovsky disertai dengan diagnosis sistem muskuloskeletal, yang membolehkan anda menentukan lokasi kepekatan patologi. Latihan yang digunakan untuk memulihkan fungsi motor meningkatkan fungsi organ dalaman. Prosedur terapi fizikal dijalankan secara rawat jalan di klinik atau di rumah.

Petunjuk

Fisioterapi disyorkan dalam keadaan berikut:

  • Sebagai pencegahan bagi orang yang terdedah kepada perkembangan proses hernial dan yang berisiko untuk manifestasi osteochondrosis.
  • Untuk meningkatkan peredaran darah. Pengabaian aktiviti fizikal menyebabkan ketidakaktifan fizikal, yang membawa kepada perkembangan proses patologi di tulang belakang.
  • Sebelum atau selepas pembedahan.

Pendidikan jasmani tidak dapat dilakukan tanpa kehadiran doktor jika ada masalah pada tulang belakang serviks, tetapi latihan di rumah dengan hernia di punggung bawah dibenarkan. Kompleks ini dipilih hanya oleh pakar, dengan mengambil kira tahap penyakit dan ciri-ciri individu pesakit. Sehingga semasa pemanasan fizikal, hernia tulang belakang tidak mengingatkan dirinya sendiri dengan sensasi yang tidak menyenangkan, latihan dilakukan setelah penghapusan gejala akut.

Terapi senaman yang kompleks

Teknik Bubnovsky terdiri daripada sejumlah latihan khas yang membuat otot-otot punggung dalam berfungsi, melegakan kekejangan, mengurangkan kesakitan dan meningkatkan pergerakan. Ia dilakukan dengan lancar, berhati-hati, dengan intensiti yang semakin meningkat. Kelajuan, sentakan, pergerakan tiba-tiba tidak termasuk. Setiap pergerakan harus menyenangkan dan tidak selesa.

Untuk rawatan dan pencegahan hernia intervertebral

Kompleks itu, yang dikaji oleh Sergey Bubnovsky pada dirinya sendiri, merangkumi pergerakan sejagat. Mereka membentuk asas fisioterapi untuk hernia intervertebral, dan bertujuan untuk meningkatkan fungsi otot-otot vertebra dan perut. Sedikit demi sedikit, pergerakan ditambahkan kepada mereka untuk mengerjakan zon lain. Kumpulan latihan utama merangkumi seperti:

  • "Basikal". Kedudukan permulaan mendatar. Tarik lutut ke perut anda (sudut 90 darjah), tangan di lantai. Menendang meniru berbasikal.
  • Memusing. Posenya sama, lengan di belakang kepala, bengkokkan kaki kanan di lutut. Naikkan bahu anda di atas lantai, bengkokkan kaki kiri anda, tarik ke siku kanan anda dan luruskan. Ulangi pada anggota badan yang lain.
  • "Jambatan". Dari posisi rawan, dengan usaha tangan, kita menarik badan ke ketinggian yang boleh diterima.
  • Miring ke kiri dan kanan, ke belakang dan ke belakang.

Untuk rawatan hernia intervertebral, disarankan menjalani kursus latihan fisioterapi pada simulator robot Bubnov mengikut program yang dipilih secara peribadi.

Untuk kawasan lumbar

Gangguan fungsional kawasan lumbosacral semasa kursus akut diperbaiki dengan melakukan senaman di sisi dan di belakang (lutut ditarik ke perut). Pada peringkat akut, mereka termasuk dalam set latihan yang dilakukan pada waktu pagi dan malam selama 10 -20 minit. Contohnya, berbaring bersantai untuk punggung bawah:

  • Di bahagian belakang. Sendi lutut dan pinggul dilenturkan pada 90 darjah menggunakan sokongan.
  • Pada perut. Jangan merobek kepala dari lantai, bantal tidak lebih tinggi dari 6-8 cm diletakkan di bawah perut.

Latihan yang dilakukan dalam kedudukan mendatar:

  • Bengkokkan kaki anda pada sendi lutut. Tarik nafas - tekan kedua telapak tangan anda ke penumbuk. Berehatlah semasa anda menghembuskan nafas.
  • Luruskan kaki, lengan ke bawah. Tarik anggota badan yang sihat di lutut dan letakkan di tumit.
  • Tubuh dilonggarkan, lengan di sepanjang badan, menarik nafas keluar dan masuk.
Kembali ke senarai kandungan

Selepas tempoh akut

Ketika rasa sakit mereda, latihan Bubnovsky ditambahkan untuk hernia tulang belakang lumbar dalam posisi siku lutut dan duduk:

  • Kedudukan permulaan - berlutut, sandaran tangan, belakang santai. Membungkuk semasa menghirup, tetap dalam keadaan statik, menghembuskan nafas dan kembali ke kedudukan semula.
  • Posisi permulaan adalah penekanan pada telapak tangan, sementara kaki kiri perlahan-lahan ditarik ke belakang, keseimbangan dipindahkan ke kanan dan meregangkannya, tangan kanan dibawa ke depan. Ubah kaki dan lengan anda, lakukan 15-20 repetisi.
  • Pose awal adalah berlutut, telapak tangan di bawah ketiak. Lembutkan badan ke hadapan sambil mengekalkan keseimbangan. Bahagian belakang di bahagian bawah tidak membengkok.
  • postur awal berada dalam keadaan duduk di atas lantai, lengan diletakkan kembali dan bersandar di telapak tangan. Angkat anggota badan yang bengkok terlebih dahulu, kemudian lurus.
Kembali ke senarai kandungan

Untuk tulang belakang toraks dan serviks

Hernia tulang belakang menjadi kontraindikasi untuk pergerakan dengan penyimpangan badan yang besar. Ketika otot terbiasa dengan kecepatan yang diberikan, beban secara beransur-ansur meningkat. Bubnovsky mencadangkan latihan leher berikut:

  • kepala mengangguk bolak-balik;
  • condong ke kanan dan kiri;
  • pergerakan bulat kepala ke satu arah dan yang lain;
  • mengangkat bahu ke atas, menurunkan ke bawah;
  • menarik dagu ke dada sambil berdiri di atas keempat-empat.
Gimnastik terapeutik adalah pencegahan penyakit tulang belakang yang berkesan.

Kecederaan pada cakera tulang belakang toraks tidak biasa kerana diperkuat dengan tulang rusuk. Tetapi mereka memperhatikan latihan utama, pelaksanaannya berkesan untuk rawatan dan pencegahan:

  • Kedudukan permulaan - berbaring di perut anda. Regangkan tangan anda ke atas kepala anda.
  • Kaki lurus naik dari kedudukan rawan.
  • Duduk di atas kerusi: menghirup - belakang membongkok ke belakang, menghembuskan nafas - ke hadapan.

Di samping itu, doktor mencadangkan untuk menambah latihan Mackenzie untuk hernia tulang belakang serviks, yang berdasarkan daya tarikan. Dianjurkan untuk memutar leher dari sisi ke sisi, ke atas dan ke bawah. Latihan kekuatan dengan dumbbell dapat ditambah jika doktor mengizinkan. Semasa melakukan latihan, sentakan, pusingan tajam tidak dibenarkan. Kawalan pakar diperlukan.

Kontraindikasi terhadap gimnastik

Gimnastik Bubnovsky yang dikembangkan dan dipatenkan untuk tulang belakang lumbar secara berasingan, dan keseluruhan rabung, sebagai asas badan, secara keseluruhan, adalah kaedah yang selamat. Tetapi ada situasi ketika rawatan hernia dengan teknik ini dikontraindikasikan. Kontraindikasi termasuk penyakit jantung, kemalangan serebrovaskular, barah dan tempoh selepas operasi..

Sakit belakang. Rawatan - 5 latihan dari Bubnovsky

Sekiranya punggung anda sakit. Gimnastik untuk kesakitan akut di tulang belakang lumbar

Doktor Perubatan Sergey Bubnovsky, pengarang kaedah kinesitherapy dan pengasas klinik, pengarang buku mengenai rawatan bukan pembedahan sistem muskuloskeletal

Ini berlaku lebih kerap pada musim panas. Mereka menggali di kebun, tiba-tiba meraih koper berat atau membawa anak yang besar, tetapi sedang tidur keluar dari kereta di tangan mereka - dan tolong, sakit belakang. Mereka yang tidak membengkokkan, tidak meluruskan, dan bagaimana sekarang untuk melaksanakan tugas-tugas rumah tangga biasa tidak jelas. Luangkan masa anda untuk menelan ubat penghilang rasa sakit dan mengoleskannya di punggung anda - hanya bersenam yang dapat menyembuhkan sakit belakang. Inilah perkara pertama yang perlu dilakukan untuk sakit belakang akut.

Untuk memulihkan kesihatan tulang belakang dan sendi, seseorang mesti memahami bukan sahaja struktur anatomi mereka, tetapi juga fisiologi..

Keutuhan anatomi sendi dipelihara kerana interaksi otot dan ligamen yang mengelilingi sendi, yang memungkinkan untuk membekalkannya dengan cairan sendi. Peraturan ini berlaku untuk kedua-dua sendi besar dan tulang belakang. Dan tulang belakang mendapat pemakanan dengan cara yang sama seperti sendi biasa, iaitu dengan bantuan otot yang berfungsi.

Secara fisiologi, di dalam otot-otot itulah kumpulan neurovaskular yang dilalui di mana sendi disuburkan. Hubungan terakhir kapal adalah kapilari, di mana metabolisme dijalankan. Sendi, termasuk tulang belakang, hanya mendapat nutrisi dalam satu kes - ketika otot menyampaikan darah kepada mereka, dan bukan ketika seseorang memakan pil (suntikan, sekatan, suntikan intra-artikular), yang kononnya membantu menyembuhkan sakit sendi. Ini adalah tisu otot yang bertanggungjawab untuk bekalan darah!

1. Berjalan dengan keempat-empat (tidak ada kontraindikasi)

Senaman yang sederhana tetapi sangat berkesan untuk melegakan sakit belakang yang teruk. "Langkah" peregangan bergantian yang melibatkan otot-otot bahagian atas dan bawah mengarahkan aliran darah dari punggung bawah, di mana ia "tersekat", ke otot-otot lengan dan kaki, yang melakukan fungsi saliran, melegakan pembengkakan dalaman (keradangan) otot-otot dalam tulang belakang, dengan itu mengurangkan kesakitan akut.

I.P. Melutut, tangan bersandar di lantai. Untuk melakukan ini, anda perlu meluncur dari tempat tidur ke lantai dan mula bergerak mengelilingi apartmen dengan empat cara, mengikut prinsip: kaki kanan - tangan kiri. Tidak ada beban paksi pada tulang belakang - hanya lengan dan kaki yang berfungsi.

Anda boleh bergerak dengan memakai sarung tangan dan alas lutut (atau membalut pembalut elastik di sekitar lutut) selama 5 hingga 20 minit, pada masa yang sama mengeluarkan mainan kanak-kanak dari bawah katil dan mengelap papan bawah. Pada masa akan datang, anda boleh melakukan kerja-kerja rumah (contohnya, kupas kentang atau potong sayur untuk salad), berlutut dan berbaring dengan dada di atas ottoman (fitball kecil). Apa-apa pun lebih baik daripada berbohong dan mengerang dan menelan pil.

2. Tekan di bahagian belakang (tidak ada kontraindikasi)

Latihan ini membolehkan anda "secara lembut" meregangkan otot-otot seluruh tulang belakang, terutamanya di kawasan lumbar, dan cryocompress meningkatkan peredaran mikro, mengurangkan pembengkakan dan keradangan di kawasan yang menyakitkan.

I.P. Berbaring di punggung, kaki dibengkokkan di lutut, tumit di lantai, tangan terkunci di belakang kepala. Kompres sejuk di bawah punggung bawah. Untuk membuatnya, beku air dalam botol plastik (0,5 liter) di dalam peti sejuk sehingga air hanya mengisi separuh botol. Pecahkan ais ke dalam botol dengan tukul (sebaiknya kayu), letakkan di bawah punggung bawah dan mulakan latihan.

Semasa menghembuskan nafas "Ha-a", cuba sertakan bilah bahu anda dari lantai dan tarik lutut bengkok ke perut sehingga siku menyentuh lutut.

Sekiranya latihan ini kelihatan sukar untuk diselesaikan, cubalah pilihan yang lebih mudah: ganti lengan dan kaki. Pada masa yang sama, cuba sampai ke lutut kiri dengan siku kanan dan sebaliknya - dengan siku kiri, lutut kanan.

Perhatikan penarikan perut ke arah "tulang belakang". Ganti latihan "ke kegagalan" ini (iaitu jumlah pengulangan maksimum sebanyak 10-50) dengan yang berikut.

3. Jambatan separuh (tidak mempunyai kontraindikasi)

I.P. sama seperti yang sebelumnya. Tangan di sepanjang badan. Semasa menghembuskan nafas "Ha-a" cuba menaikkan pelvis setinggi mungkin, menekan punggung, dan kembali ke posisi awal. Sekiranya ais di bawah punggung bawah setelah latihan sebelumnya sudah cair, anda boleh mengeluarkan "cryocompress" dan terus melakukan dua latihan ini (2, 3) tanpanya.

2-3 pengulangan pertama menyebabkan rasa sakit yang teruk pada pelvis dan punggung bawah. Jangan takut dengan itu. Latihan ini benar-benar selamat dan dilakukan sekurang-kurangnya 5-10 pengulangan 2-3 kali sehari.

4. Peregangan semasa berdiri (tidak mempunyai kontraindikasi)

Latihan ini meregangkan seluruh garis belakang badan, melegakan mampatan dari sendi anggota bawah dan tulang belakang lumbar..

I.P. Berdiri dengan kaki lebih lebar daripada bahu. Kami turun secara bergantian dengan punggung lurus ke arah pertama ke kanan, kemudian ke kaki kiri. Latihan ini juga dilakukan beberapa kali sehari (dan pada hari-hari berikutnya), tetapi setiap kali kecenderungan ke kaki (selalu diluruskan pada sendi lutut) menjadi lebih rendah dan rendah sehingga jari menyentuh jari kaki

Selepas itu, cubalah bersandar ke depan, memegang tumit dengan tangan anda, dan melihat ke belakang.

Pada fasa terakhir pergerakan, cubalah berlama-lama selama 2–5 saat. Nafas mengiringi keseluruhan pergerakan. Anda boleh melakukan beberapa pernafasan pendek Ha-a semasa proses lenturan.

5. Menaikkan lutut pada palang mendatar

Cukup kasar, tetapi senaman yang sangat berkesan. Semasa melakukan latihan ini dengan kaki lurus, kesannya (analgesik dan terapi) dapat dianggap diperoleh, kerana di bawah pengaruh berat badan, seluruh tulang belakang diregangkan, terutama di kawasan lampiran otot paravertebral (tulang belakang lumbosacral dan serviks).

I.P. Bergantung pada bar mendatar, badannya lurus. Ia dilakukan, seperti semua latihan, semasa menghembuskan nafas "Ha-a" dan melalui kesakitan di tulang belakang lumbar. Ini boleh disebut maskulin, kerana ada sedikit wanita yang dapat melakukannya 8-10 kali berturut-turut. Cuba angkat lutut yang bengkok ke perut anda. Untuk lebih bersedia - angkat kaki lurus ke bar mendatar.

Latihan ini benar-benar selamat, walaupun terdapat sindrom kesakitan yang teruk. Tetapi melompat ke lantai tidak digalakkan. Lebih baik memulakan dan menamatkan latihan ini dari bangku rendah..

Kontraindikasi: kebiasaan terkehel sendi bahu.

Untuk pertanyaan perubatan, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu

Gimnastik Bubnovsky untuk tulang belakang dengan hernia

Hernia tulang belakang menyumbang kepada disfungsi keseluruhan tulang belakang.

Kesakitan belakang menghadkan pergerakan, menyebabkan rasa tidak selesa dan boleh menyebabkan kegelisahan, kerengsaan, dan ketidakupayaan untuk bergerak sepenuhnya.

Dengan hernia, sebarang aktiviti fizikal menyebabkan kesakitan di bahagian belakang, memancar ke anggota badan.

Pesakit dalam kes ini tidak selalu boleh berpusing, membongkok dan bergerak secara am..

Rawatan hernia tulang belakang sering melibatkan ubat-ubatan, urut dan campur tangan lain.

Walau bagaimanapun, terdapat teknik tidak konvensional yang popular yang hanya berdasarkan latihan senaman - teknik Bubnovsky.

Siapa Bubnovsky

Bubnovsky Sergey Mikhailovich, Calon Sains Perubatan, profesor, pengarang buku yang menceritakan tentang prinsip-prinsip alternatif untuk memperbaiki tubuh. Bubnovsky telah mengembangkan sistem kesihatan dan kecergasan baru yang membantu memulihkan sistem muskuloskeletal tanpa pembedahan dan ubat-ubatan. Teknik ini memberikan, selain melakukan latihan, konsultasi perubatan.

Metodologi menyediakan kelas dengan orang-orang dari segala usia, dari kanak-kanak hingga pesakit tua. Bubnovsky sendiri pernah mengalami kecederaan belakang dan dengan bantuan gimnastik pulih sepenuhnya ketika doktor meramalkan keadaan tidak bergerak untuknya. Ini adalah bagaimana dia mengembangkan sistem latihan untuk orang lain..

Gimnastik Bubnovsky: teknik dan prinsip tindakan mereka

Gimnastik terapeutik Bubnovsky merangkumi beberapa perkara penting yang merangkumi satu set latihan gimnastik:

  • pernafasan yang betul. Syarat penting untuk latihan Bubnovsky yang betul adalah pernafasan dalam, di mana semua sel tepu dengan oksigen dalam jumlah yang mencukupi;
  • pemakanan dan keseimbangan air yang betul. Untuk keberkesanan teknik ini, seseorang mesti mengambil sekurang-kurangnya satu liter air sehari, tidak termasuk makanan yang kaya dengan garam, karbohidrat, lemak;
  • prosedur air. Mereka adalah tahap wajib dalam gimnastik perubatan. Sediakan mandi air sejuk, atau lap dengan tuala sejuk.

Semua kaedah rawatan Bubnovsky didasarkan pada prinsip kinesitherapy - sains pergerakan, yang merangkumi urutan, menggosok sejuk atau menyiram.

Selain itu, terdapat dua jenis gimnastik:

  1. adaptif (untuk pemula). Ia mengandaikan penyesuaian badan dengan aktiviti fizikal, mendorong menguli otot, membantu menghilangkan sindrom kesakitan;
  2. artikular. Ini adalah peringkat seterusnya apabila otot dan badan dapat menahan beban yang lebih kuat dan latihan yang kompleks. Pada tahap ini, diharapkan dapat meningkatkan pergerakan sendi, termasuk vertebrata.

Perkembangan otot menurut Bubnovsky harus dilakukan mengikut urutan pemanasan dari bawah ke atas:

  • peringkat pertama adalah pengembangan otot-otot kaki, kedua-dua kaki, kawasan pelvis;
  • yang kedua - memanaskan perut, dada, punggung;
  • yang ketiga - sendi bahu, leher, kepala.

Prinsip pemanasan seperti ini terdiri dari pergerakan darah secara paksa dari kaki ke kepala dengan aktiviti yang sama dengan arah yang berlawanan..

Penting! Untuk setiap orang, satu set latihan khas dikembangkan, yang menyediakan ciri-ciri kehidupannya, jenis pekerjaan, sifat kesakitan dan penyakit yang ada.

Kumpulan latihan umum dalam situasi sukar mungkin tidak cukup berkesan, oleh itu, perundingan peribadi dengan doktor sangat penting.

Keberkesanan latihan juga bergantung pada faktor-faktor penting: keteraturan latihan dan latihan pada kadar yang sederhana. Ketika badan menyesuaikan diri dengan latihan, beban harus meningkat secara beransur-ansur..

Video: "Teknik Bubnovsky untuk hernia tulang belakang"

Gimnastik Bubnovsky dengan hernia

Sistem senaman Bubnovsky untuk hernia tulang belakang membantu mengurangkan pembentukan hernia, mengurangkan kesakitan, memperbaiki keadaan umum.

Inti dari teknik senaman hernia adalah seperti berikut:

  • kelonggaran lengkap serat otot. Ini menghilangkan keradangan, bengkak, mencubit ujung saraf, yang menyebabkan sindrom kesakitan;
  • mengerjakan semua otot (termasuk dalam). Meningkatkan peredaran darah dan metabolisme di bahagian patologi;
  • meregangkan otot dan tulang belakang. Memberi peningkatan keanjalan otot, meluruskan sumbu tulang belakang, mengembalikan vertebra ke tempat yang ditentukan secara anatomi;
  • menguatkan kerangka otot seluruh ruang tulang belakang. Ia dicapai melalui latihan bukan sahaja untuk menguatkan otot-otot penekan, pelvis, punggung, tetapi juga melalui penggunaan kaki dan lengan.

Penting! Keadaan utama untuk gimnastik terapeutik menurut Bubnovsky adalah ketiadaan ubat sepenuhnya. Inilah bagaimana keberkesanan latihan ditentukan, dan pengurangan sindrom kesakitan, sebagai peraturan, muncul setelah beberapa sesi.

Petunjuk untuk digunakan

Latihan terapi Bubnovsky bertujuan untuk meningkatkan keupayaan motor sendi dan ditunjukkan dalam kes berikut:

  • untuk sebarang patologi pergerakan sendi lutut;
  • dengan pelanggaran mobiliti ruang tulang belakang;
  • pada peringkat awal perkembangan arthrosis;
  • dengan adanya proses yang merosakkan pada vertebra pada peringkat awal pembentukannya.

Di samping itu, latihan digunakan secara berkesan dalam fasa pemulihan selepas penyakit yang berkaitan dengan keradangan, serta selepas kecederaan dan kecederaan semasa fasa pemulihan..

Video ini tidak tersedia.

Lihat barisan

Beratur

  • padamkan semuanya
  • Lumpuhkan

Hernia tulang belakang! Kaedah Bubnovsky S.M.

Ingin menyimpan video ini?

  • Mengeluh

Mengeluh mengenai video tersebut?

Sila log masuk untuk melaporkan kandungan yang tidak sesuai.

Suka video?

Tidak suka?

Teks video

Hernia tulang belakang! Kaedah Bubnovsky.

Langgan saluran, suka dan sihat!

Rawatan hernia intervertebral dengan kinesioterapi mengikut kaedah S.M.Bubnovsky

SM Bubnovsky adalah pengarang kaedah rawatan hernia intervertebral dan penyakit lain dari sistem muskuloskeletal dengan kinesioterapi. Ini menunjukkan kesan pada badan latihan fizikal yang betul dan sederhana dalam kombinasi dengan pernafasan yang betul..

Teknik Dr. Bobyr yang tidak menyakitkan dan unik

Lebih murah daripada terapi manual

Dapatkan pas anda dan lawati kami!

Hanya dari 20 hingga 31 Mei! Daftarlah sekarang!

SM Bubnovsky adalah pengarang kaedah rawatan hernia intervertebral dan penyakit lain dari sistem muskuloskeletal dengan kinesioterapi. Ini menunjukkan kesan pada badan latihan fizikal yang betul dan sederhana dalam kombinasi dengan pernafasan yang betul..

Baru-baru ini, semakin ramai orang yang berkebolehan muda kecewa dengan kaedah konservatif dan pembedahan untuk merawat hernia intervertebral, dan ortopedis dan ahli neuropatologi, setelah mendapat sinar-X, mengesyorkan pesakit berehat sepenuhnya, memakai korset dan banyak ubat terbaru untuk menghilangkan rasa sakit.

Sergey Mikhailovich Bubnovsky - Doktor Sains Perubatan, profesor dengan beberapa kepakaran perubatan, yang telah menumpukan hidup dan profesionnya untuk belajar perubatan alternatif, telah mengembangkan tekniknya sendiri untuk merawat tulang belakang dan sendi. Dia menawarkan kaedah bukan pembedahan yang baru untuk merawat penyakit sistem muskuloskeletal dengan kinesioterapi.

Inovasi teknik ini terletak pada kenyataan bahawa peranan utama dalam rawatan tidak dimainkan oleh ubat penahan sakit dan fisioterapi, tetapi oleh tindakan, rizab tersembunyi tubuh dan keinginan pesakit untuk pulih. Berkat teknik yang dikembangkan, adalah mungkin untuk menghilangkan sindrom kesakitan di bahagian belakang dan sendi tanpa menggunakan ubat-ubatan, untuk menguatkan dan meremajakan badan walaupun dalam keadaan sangat diabaikan, untuk tetap sihat dan bertenaga hingga usia tua.

Kinesitherapy atau kinesiotherapy adalah salah satu jenis latihan fisioterapi, berdasarkan kajian saintifik mengenai sistem muskul-ligamen manusia, proses kimia, biologi dan fisiologi yang berlaku pada serat otot dan pengaruhnya terhadap sistem muskuloskeletal manusia. Pesakit ditawarkan latihan secara beransur-ansur dalam pergerakan yang betul yang mengaktifkan metabolisme, mengembangkan stereotaip pergerakan yang betul dan memulihkan trofisme neuroreflex struktur tulang dan otot.

Program senaman adalah khusus untuk setiap orang dan mengambil kira usia dan ciri fisiologi badan, sejarah penyakit yang mendasari dan komplikasi yang berkaitan..

Rawatan pergerakan yang betul bermaksud penyesuaian, kelonggaran, regangan sendi, peningkatan secara beransur-ansur dalam beban kekuatan dan intensiti latihan, penggunaan profilaksis dan simulator rawatan dan pemulihan khusus, dan pernafasan yang betul adalah wajib. Tanpa latihan pernafasan, kinesitherapy kehilangan kesan terapeutiknya dan hanya menjadi pendidikan jasmani.

Apa itu hernia intervertebral?

Menurut kamus perubatan, adalah kebiasaan untuk memanggil "hernia" penonjolan organ atau bahagiannya melalui lubang yang terbentuk secara anatomi di bawah kulit atau ke rongga lain (misalnya, hernia umbilik, hernia inguinal, myocele, dll.). Kista sinonim dengan hernia, tetapi dalam kebanyakan kes menentukan rongga patologi, dindingnya terbentuk oleh tisu berserabut..

Ahli neuropatologi dan pakar bedah saraf memanggil penonjolan atau herniasi cakera intervertebral sebagai penonjolan bahagian gelatinous pusatnya (nukleus) di luar membran padat (annulus fibrosus). Hasil daripada pembentukan patologi, sindrom kesakitan tempatan dan / atau radikular berlaku, kadang-kadang digabungkan dengan kehilangan kepekaan dan gangguan pergerakan sepanjang persarafan segmen tulang belakang yang terlibat.

Terutama berbahaya adalah penonjolan hernial di saluran tulang belakang, yang menyebabkan stenosis dan mampatan saraf tunjang, atau bahagian cakera intervertebral yang diasingkan (dipisahkan).

Sebagai peraturan, pembentukan hernia didahului oleh gangguan degeneratif-dystrophik pada tubuh atau osteochondrosis. Distrofi adalah ketidakseimbangan dalam pemakanan tisu atau dehidrasi (dehidrasi), yang menyebabkan perubahan kualitatif dan kuantitatif mereka.

Para saintis telah lama membuktikan bahawa pemakanan cakera intervertebral berlaku dengan cara penyebaran (disebabkan oleh tisu lembut yang berdekatan). Untuk kehidupan dan fungsi normal mereka, diperlukan fungsi "sistem pam" berkualiti tinggi otot dalam tulang belakang, yang hanya mungkin dilakukan dengan latihan fizikal yang mencukupi.

Menurut Bubnovsky, formasi hernial yang terdapat pada gambar X-ray dan MRI tidak lebih dari jaringan kartilaginus yang kering dan hancur ke pasir dan percambahan tisu penghubung.

Namun, adakah pasir, garam atau debu mampu mendorong lubang ke saluran tulang belakang jika dilindungi oleh terowong tulang, banyak ligamen, tisu adiposa, dan bahagian belakang otak dengan cecair serebrospinal dan beberapa membran? Mungkin tidak mungkin. Dan percambahan tisu penghubung berlaku sebagai penggantian dan tindak balas badan terhadap organ yang hilang (cakera intervertebral).

Oleh itu, dari mana sakit punggung berasal jika tulang, tisu rawan, atau serat saraf tidak mengandungi reseptor kesakitan dan tidak boleh sakit sendiri?

Stagnasi bendalir dalam tisu penghubung yang baru terbentuk, atrofi otot, dan gaya hidup tidak aktif menyebabkan gangguan peredaran mikro tidak hanya di zon patologi, tetapi di seluruh badan. Akibatnya, kekejangan, edema, keradangan, penyumbatan serat otot yang masih diawetkan, perubahan bentuk dan kualitinya semula jadi, yang menyebabkan rasa sakit pada tindakan fizikal apa pun.

Dengan membuang bahagian tisu penghubung yang ditumbuhi secara pembedahan, doktor menyebabkan lebih banyak bahaya pada tubuh, memaksa patologi merebak ke segmen bersebelahan, tetapi aktiviti fizikal yang betul dan rizab tersembunyi badan untuk penyembuhan diri dapat mengatasi masalah ini..

Beberapa lagi pengesahan teori Bubnovsky

Menurut beberapa saintis, dalam tubuh manusia sekitar usia 20 tahun, batas antara komponen struktur cakera intervertebral secara beransur-ansur terhapus. Adalah mungkin untuk mengasingkan nukleus pulposus dalam bentuk tulennya hanya pada kanak-kanak. Kajian biokimia cakera orang tua dan orang tua menunjukkan kemustahilan sepenuhnya untuk memisahkan nukleus pulposus (kandungan gelatin, gelatin) dari membran tulang rawan berserat. Tisu berserat juga digantikan oleh plat hyaline yang bersempadan dengan cincin pulpa.

Oleh itu, pada usia muda, cakera intervertebral manusia menjadi formasi fibro-cartilaginous tunggal dengan penyebaran kecil rawan hyaline dan zat agar-agar. Mereka boleh runtuh, haus, retak, berantakan, melampaui dimensi yang boleh diterima secara anatomi, tetapi mereka tidak dapat membentuk hernia..

Pada imbasan MRI, sebagai peraturan, serpihan cakera dapat dilihat, yang terkumpul di bawah ligamen membujur posterior ruang tulang belakang dan menyumbat rangkaian vena peredaran melalui mana air dan makanan diterima. "Penyumbatan" inilah yang boleh menyebabkan edema dan sindrom kesakitan dengan tahap keparahan yang berbeza-beza (bergantung kepada kerentanan psikoemosi seseorang).

Apa yang dilakukan seseorang secara intuitif jika mereka mengalami sakit belakang yang teruk dengan pergerakan tiba-tiba atau pusing batang? Dia cuba meregangkan kawasan yang menyakitkan dan, jika boleh, melakukan urutan. Ini mengaktifkan peredaran darah dan menghilangkan penyumbatan sistem vena, melegakan kesakitan. Selanjutnya, fagosit terlibat dalam kerja, yang melarutkan dan mengeluarkan cakera (slags) yang tersebar dari badan. Tetapi lebih mudah bagi pesakit untuk menggosok tempat sakit dengan salap pemanasan (yang tidak digalakkan dilakukan), minum ubat bius dan tidur daripada membantu tubuhnya sembuh sendiri.

Isu kontroversi lain adalah pemampatan herrial penonjolan akar saraf. Menurut penyelidikan, semua akar tulang belakang bahagian tulang belakang dan lumbal tulang belakang meluas dari saraf tunjang dan keluar dari saluran tulang belakang melalui bukaan yang terletak di bahagian atas badan vertebra. Cakera intervertebral terletak pada tahap bahagian bawah foramen intervertebral dan secara fizikalnya tidak dapat menekan gentian saraf.

Mekanisme kesakitan hernia

Menurut pakar Persatuan Antarabangsa untuk Kajian Sakit, rasa sakit pada seseorang adalah sejenis isyarat bahaya atau "masalah" pada tisu atau organ dalaman. Terima kasih kepada mereka, pertahanan badan digerakkan, homeostasis diaktifkan, proses menyelesaikan masalah dimulakan.

Titik permulaan untuk persepsi kesakitan adalah reseptor atau ujung saraf, yang kebanyakannya terletak di kulit, tisu otot, otot licin yang menutupi organ dalaman, serta pada ligamen, tendon, kapsul sendi, periosteum dan saluran darah. Selanjutnya, impuls saraf menyusul ke otak (sistem nociceptive), di mana ia didekod, dianalisis, dirasakan dan di mana tindak balas terhadap rangsangan terbentuk..

Sindrom nyeri terdiri daripada tiga jenis: somatogenik, neurogenik dan psikogenik. Sakit belakang dan tulang belakang adalah somatogenik. Oleh itu, isyarat sakit hanya boleh datang dari organ dan tisu yang mengandungi reseptor kesakitan. Tetapi pada tulang, tulang rawan, saraf tunjang, akar saraf dan ujung saraf tidak ada. Oleh itu, jika sakit belakang masih berasal dari otot, maka mereka boleh dihilangkan dengan mudah tanpa ubat kuat, seperti lebam, lebam atau kekejangan biasa..

Cara mengatasi kesakitan tanpa ubat?

Menurut teori Bubnovsky, segala ketakutan atau fobia menghalang seseorang daripada menghilangkan sakit belakang yang awal..

Ini termasuk:

  • takut sakit itu sendiri;
  • takut akan aktiviti fizikal;
  • takut air sejuk.

Sebagai peraturan, fobia ini dibesarkan di peringkat rumah tangga sejak kecil, dipromosikan oleh institusi perubatan dan syarikat farmaseutikal. Salah satu tugas kinesioterapi adalah mengajar pesakit untuk mengatasi ketakutan ini dengan menggunakan potensi laten badan mereka..

Ketakutan akan kesakitan menyebabkan pesakit segera memanggil ambulans atau lari ke farmasi untuk mendapatkan analgesik, ubat anti-radang nonsteroid, antipsikotik, atau ubat vaskular. Penggunaannya secara serentak, berpanjangan atau berlebihan menghilangkan rasa sakit, tetapi menghancurkan sistem pengaturan diri di otak, dan tidak lagi dapat mengatasi masalah itu sendiri tanpa pil.

Sebagai contoh, pesakit dengan sakit belakang sering mengadu bahawa mereka "meregang". Bagaimana ini berlaku? Secara semula jadi, tubuh manusia dirancang sedemikian rupa sehingga, apabila terkena sejuk luaran, ia menjadi panas kerana aliran darah yang kuat melalui urat. Sekiranya otot-otot korset lumbal dan mesin tekan kaku, atrofi atau lemah, maka mereka juga dilengkapi dengan rangkaian vena yang tidak mencukupi, yang hanya tidak dapat mengepam jumlah darah yang diperlukan melalui dirinya sendiri, tetapi darah ini mengalir melalui saluran arteri. Akibatnya, stasis darah terbentuk, kemudian edema tisu, keradangan bermula, sindrom kesakitan, kekejangan dan kekakuan pergerakan terjadi.

Menggosok dengan salap pemanasan, memakai korset atau tali pinggang yang diperbuat daripada rambut anjing, sengaja mengehadkan aktiviti fizikal, mengambil ubat anestetik, pesakit mengekang tubuhnya lebih banyak, memutuskan hubungan neuromuskular antara reseptor kesakitan dan otak, bukannya meregangkan otot, mengatasi rasa sakit dan menolongnya badan. Ini adalah tugas utama kinesitherapy - untuk mengajar pergerakan yang betul, pernafasan yang betul, untuk menghilangkan rasa sakit selamanya.

Cryotherapy atau rawatan selsema

Kinesioterapi bukan hanya aktiviti fizikal, tetapi merupakan aplikasi pengaruh fizikal setempat dan dosis dalam keadaan peregangan fungsional dari ruang tulang belakang untuk memulihkan korset otot badan. Tetapi kerana sakit belakang, beberapa pergerakan yang mudah dan selamat mungkin tidak dapat dilaksanakan atau sukar dilakukan. Oleh itu, untuk melegakan sindrom kesakitan dalam teknik Bubnovsky, cryotherapy tempatan dan umum digunakan.

Kajian moden mengenai krioterapi menunjukkan bahawa apabila tubuh terdedah pada suhu rendah, apa yang disebut "kejutan panas" berlaku, dan proses termoregulasi dipicu. Mereka mempromosikan sintesis dan melepaskan ke dalam darah protein yang dapat mengembalikan struktur dan fungsi protein denaturasi, melindungi sel otak dari terjadinya penyakit yang memprovokasi nekrosis tisu. Sebagai contoh, salah satu rawatan bergaya dalam beberapa tahun kebelakangan ini adalah cryosauna dengan suhu gas hingga -120 ° C..

Cryotherapy mempunyai faedah kesihatan berikut:

  • meningkatkan parameter biokimia darah;
  • mengaktifkan dan meningkatkan proses metabolik dan endokrin;
  • meningkatkan aktiviti sistem saliran limfa (menghilangkan edema);
  • meningkatkan peredaran darah dan cecair lain dalam tisu lembut;
  • mendedahkan tersembunyi dan memperluaskan simpanan fungsi badan tanpa mengurasnya;
  • mengaktifkan proses relaksasi otot, yang membantu menghilangkan kontraksi otot dan hipertonik;
  • kerana pemulihan proses metabolik pada tisu lembut, trofisme (pemakanan) tulang dan tulang rawan bertambah baik;
  • menyekat sambungan nociceptive (tanpa melanggar dan memusnahkannya), dan, oleh itu, anestesia kawasan yang rosak berlaku;
  • meningkatkan imuniti, mempunyai kesan penyembuhan dan pemulihan pada semua sistem badan.

Oleh itu, dalam rawatan cakera herniated, sindrom nyeri diatasi dengan rendaman biasa di mandi air sejuk, sungai, lubang ais, mandi air sejuk atau menggosok dengan tuala yang direndam dalam air sejuk, kompres ais. Dalam kes ini, terdapat peningkatan peredaran darah di sistem peredaran darah utama dan sistem vena, yang bertanggungjawab untuk memanaskan badan..

Walau bagaimanapun, tempoh cryoprocedures tidak boleh melebihi 5-10 saat, kemudian mereka memenuhi pesakit dengan keceriaan, menghilangkan rasa takut dengan air sejuk, menghilangkan mitos bahawa punggung dapat "meregangkan", mengembalikan keyakinan diri dan keyakinan diri. Tinggal lebih lama di air sejuk (berenang musim sejuk), walaupun mengeraskan kehendak dan watak, hanya dapat dilakukan oleh orang yang terlatih, dan pada awalnya lebih banyak menguras badan, menyebabkan mengantuk dan keperluan untuk lebih banyak berehat.

Diagnostik myofascial

Tubuh manusia terdiri daripada kerangka yang ditutup dengan tendon dan otot, yang, bersama dengan sendi dan ligamen, membantunya melakukan fungsi motor. Semasa pesakit mencari doktor dengan sakit belakang, adalah perlu untuk mempertimbangkan semua komponen di atas, dan bukan hanya tulang dan sendi, seperti yang dilakukan oleh pakar ortopedik.

Kekejangan, keradangan dan pembengkakan otot-otot yang mengelilingi cakera herniasi menyebabkan mampatan saraf, darah dan cawangan limfa. Sebaliknya, penurunan aliran darah di dalamnya, genangan limfa dan cairan ekstraselular memprovokasi hipotropi (melemah) dan / atau kekakuan, pemendekan ikatan otot (perubahan distrofi berlaku).

Serat saraf yang menghilangkan maklumat mengenai masalah melalui ujung saraf (sinapsis) menghantar impuls ke otak. Pada mulanya, ini adalah rasa tidak selesa, kesemutan, sensasi lain yang tidak menyenangkan, jamming, dan hanya kemudian sakit lumbago, sciatica dan kesakitan yang tidak dapat ditanggung, pelanggaran dan kehilangan kepekaan pada anggota badan, paresis.

Pemeriksaan myofascial (mendiagnosis keadaan dan keupayaan kerja otot dan ligamen) membolehkan kinesitherapist menentukan zon kesakitan (unjuran cakera yang terkena) dan tahap awal distrofi segmen yang berdekatan. Lebih jauh, misalnya, dengan lesi cakera intervertebral di segmen lumbar tulang belakang, sakit dan ketegangan tisu otot kaki bawah, bengkak sendi pergelangan kaki, pemendekan otot paha quadriceps paha dan penyimpangan lain hampir selalu dijumpai.

Ujian otot myofascial dilakukan mengikut skema khas kekuatan dan simulator MTB. Ia sangat berkesan dan menunjukkan bahawa pesakit itu sendiri dapat menilai keadaan otot dan kemampuan fizikalnya. Berdasarkan hasil ujian, kinesiotherapist menulis kad rawatan individu yang direka untuk memulihkan trofisme tisu lembut, dan, akibatnya, tulang rawan.

Setiap sesi, jika perlu, diperbetulkan oleh doktor, dan pelajaran itu sendiri diawasi oleh pengajar yang mengajar pesakit untuk bernafas dengan betul, berehat, melegakan kesakitan dengan bantuan latihan khas, memantau ketepatan pergerakan, memberi nasihat pada pukul berapa dan berapa banyak air yang harus diminum.

Jumlah sesi minimum (untuk mencapai hasil pertama) mestilah sekurang-kurangnya 12. Pada peringkat ini, pesakit melakukan apa yang dia dapat, mengatasi rasa sakit. Pada tahap berikutnya, dia mencuba dan belajar melakukan apa yang seharusnya dilakukan sesuai dengan petunjuk fizikalnya, dan hanya pada tahap ketiga dia mendapat kesenangan dari semua latihan dan pergerakan.

Peralatan senaman

Dalam proses merawat hernia intervertebral, digunakan simulator khusus, yang dicirikan oleh sebilangan ciri dan sifat reka bentuk:

  • Alat untuk tindakan tempatan yang disasarkan sempit, yang dirancang untuk mengembangkan satu kumpulan otot sinergis dengan pergerakan pautan dan satu tahap kebebasan. Contohnya, mesin curl bahu atau lengan bawah.
  • Alat tindakan tempatan, yang digunakan untuk mengembangkan satu gerakan tertentu, melibatkan beberapa kumpulan otot dan beberapa sendi. Kategori ini merangkumi simulator yang mempunyai beberapa darjah kebebasan (menarik lengan, berjongkok dengan rintangan atau berat, dll.) Dan boleh disesuaikan mengikut arah daya tarikan, lebar cengkaman, beban, dll..
  • Peranti pelbagai fungsi membolehkan anda mengembangkan kumpulan otot yang berbeza dan dalam kedudukan kerja yang berbeza.

Menurut kaedah membebankan, peranti dibahagikan:

  • Mesin berat buatan direka untuk beban luaran melalui sistem blok. Sebagai peraturan, mereka mempunyai kesan penyahmampatan dan / atau anti-graviti pada kerangka pesakit..
  • Alat dengan berat semula jadi menyiratkan penggunaan pesakit sendiri untuk melakukan berat badan. Sebagai peraturan, ini adalah bar, bar mendatar, pelbagai sokongan, dll..

Menurut kinematik pergerakan dengan bilangan darjah kebebasan yang berbeza, mereka dibahagikan:

  • Peranti Imperatif yang mempunyai geometri pergerakan yang ditentukan dengan jelas dan membolehkan anda mengembangkan sendi yang terpisah (sendi pinggul, pergelangan kaki, siku, bahu, dll.). Biasanya simulator ini digunakan pada peringkat awal rawatan..
  • Peranti pelbagai fungsi dengan pergerakan geometri yang luas memungkinkan untuk banyak mengubah fungsi kinematik motor dalam satu latihan atau mengubah arah daya tarikan berbanding dengan paksi utama sendi.

Pernafasan yang betul

Keseluruhan kesan peningkatan kesihatan kinesitherapy didasarkan pada pelaksanaan pergerakan yang betul dalam kombinasi dengan pernafasan yang betul (pernafasan dengan ketegangan otot maksimum). Nafas seperti itu mendorong kelonggaran dan kelonggaran kebanyakan kumpulan otot dan memungkinkan untuk melakukan senaman itu sendiri, yang hingga saat itu kelihatan mustahil. Doktor mengajar pernafasan diafragmatik yang betul pada pesakit yang sudah berada di pelajaran pertama, dia juga memantau pengaturan teknik pergerakan.

Fungsi fisiologi utama seseorang (pernafasan), yang sering kali sangat penting, berlaku dengan bantuan diafragma, dan juga sekumpulan otot: intercostal, otot belakang, otot perut, tali pinggang ekstremitas atas. Bangkit dengan penyedutan, diafragma membantu otot jantung untuk mendorong darah ke aorta, sambil meningkatkan tekanan intrathoracic dan intra-abdomen. Semasa menghirup, sebaliknya, diafragma turun, mengurut organ pencernaan, dan mengurangkan tekanan.

Oleh itu, semasa melakukan gimnastik, perkara utama adalah pernafasan, yang akan mengurangkan tekanan (termasuk intrakranial), mengurut organ dalaman, meningkatkan nada otot licin mereka, dan juga meningkatkan peredaran vena (pengembalian sisa darah ke jantung). Petunjuk yang sama berguna untuk pencegahan penyakit jantung iskemik dan normalisasi tekanan darah. Semua latihan kekuatan dan aksi regangan harus disertai dengan suara "Ha-a" dan nafas yang berlarutan dan rendah.

Sekiranya anda berkonsentrasi semasa melakukan gimnastik dan secara mental mengarahkan pernafasan ke kawasan yang terkena (cakera herniated) sehingga anda merasa kehangatan di dalamnya, maka rasa sakit akan keluar dari badan bersama dengan panas. Setelah melakukan sebarang aktiviti fizikal, disarankan untuk melakukan meditasi pernafasan. Untuk melakukan ini, berbaring di lantai di punggung anda, tutup mata dengan erat, tetapi cuba untuk tidak meregangkan otot-otot wajah anda, dan merasakan badan anda.

Nafas menjadi tenang, cetek, semua otot berehat. Setelah beberapa saat, nafas dalam-dalam diambil dengan seluruh badan, lengan mencapai ke atas sebanyak mungkin, dan kaki dengan jari kaki ke arah anda (dengan tumit ke bawah), nafas ditahan selama beberapa saat. Pada nafas sibilant yang panjang, lengan diturunkan, dan badan mengecut sehingga semua otot menguncup sepenuhnya. Latihan diulang beberapa kali..

Penghapusan sindrom kesakitan dengan pergerakan

Seperti yang disarankan oleh pengarang kaedah, sekiranya sakit belakang akut, adalah perlu untuk melakukan senaman fizikal yang membolehkan badan anda lakukan, dan tidak kekal pasif. Untuk kesakitan di kawasan lumbar, berjalan kaki ke empat dianggap paling baik, disertai dengan bunyi "Ha-a" pada setiap pernafasan dan pergerakan. Pada masa yang sama, lengan dan kaki dengan nama yang sama diregangkan, sementara yang bertentangan harus ditutup.

Untuk kesakitan di kawasan serviks dan toraks, push-up dari lantai, kerusi, sofa, meja (untuk orang yang sangat lemah) akan membantu. Senaman boleh dilakukan dengan bersandar pada jari kaki atau lutut, tetapi yang utama adalah mengiringi setiap kenaikan badan dengan pernafasan yang betul. Oleh itu, pergerakan sederhana dan semula jadi membantu memulihkan hubungan saraf antara otak dan sistem periferal, sementara penghilang rasa sakit memutuskannya selamanya..

Sekiranya terdapat kesakitan yang teruk atau "latihan pencegahan untuk pemandu trak dan semua orang yang sibuk dengan kerja tidak aktif":

  1. Letakkan kaki anda selebar bahu, bengkokkan dan letakkan lengan anda ke depan pada sokongan yang stabil (kaki dengan badan atas harus sudut 90 °). Regangkan tulang belakang, punggung bawah, otot gluteal sebanyak mungkin.
  2. Berdiri di sebelah kanan pada sokongan sepanjang lengan. Dengan memegang sokongan dengan tangan terdekat, yang bertentangan mesti berusaha mencapai kaki kaki yang berdiri lebih dekat dengan penyokong. Dalam kes ini, kaki yang paling dekat dengan sokongan boleh dipusingkan ke sebelah. Ternyata semacam memusingkan badan bawah dengan regangan serentak.

Kedua-dua latihan pertama dan kedua disertai dengan bunyi "Ha-a" yang berpanjangan semasa anda menghembuskan nafas.


Untuk Maklumat Lanjut Mengenai Radang Kandung Lendir