Cara melakukan urutan belakang

Urut belakang adalah prosedur yang berguna dan menyenangkan bagi setiap orang. Namun, tidak semua orang berpeluang menggunakan perkhidmatan ahli terapi urut profesional. Tetapi anda jangan putus asa - anda boleh menguasai seni urut sendiri dan berjaya menggunakan kemahiran ini, menggembirakan keluarga dan rakan anda.

Otot belakang: sedikit anatomi

Otot yang paling kuat dan terbesar di dalam tubuh manusia terdapat di bahagian belakang dan kaki. Kami tidak akan membincangkan butiran anatomi yang tidak perlu - kami hanya akan memberitahu teori yang diperlukan untuk urutan yang betul..

Bahagian belakang mempunyai sebilangan besar otot, masing-masing berfungsi pada sudut yang berbeza. Otot punggung dibahagikan kepada dangkal, mempunyai dua lapisan, dan dalam. Untuk menggunakan semua lapisan otot, mereka mesti diusahakan dengan berhati-hati dan mendalam semasa mengurut..

1. Otot trapezius adalah otot luas dan rata berbentuk segitiga. Terletak di bahagian atas belakang. Apabila semua ikatan otot ini berkontrak, skapula menghampiri tulang belakang; apabila bundle atas berkontrak, skapula naik, yang lebih rendah turun. Berkontraksi pada satu sisi, otot trapezius memiringkan kepala ke arah ini, dan apabila dikontrak di kedua sisi, otot-otot ini memiringkan kepala ke belakang. Otot trapezius penting untuk postur badan yang betul.

2. Latissimus adalah otot dangkal yang menempati seluruh punggung bawah. Ikatan atasnya berada di bawah bahagian bawah otot trapezius. Fungsi utama otot ini adalah membawa bahu ke badan dan menggerakkan lengan kembali ke garis tengah, dengan putaran ke dalam. Sekiranya tangan berada dalam kedudukan tetap, otot latissimus mendekatkan batang tubuh ke arahnya, dan juga mengembang dada ketika bernafas. Ini menjadikannya otot pernafasan tambahan..

3. Otot rhomboid - plat berbentuk berlian yang terletak di bawah otot trapezius. Dengan menguncup, otot rhomboid menarik skapula ke atas dan ke arah ruang tulang belakang, dan juga memperbaiki pinggir dalam skapula dalam kedudukan ke dada.

4. Pelurus belakang adalah otot punggung yang paling kuat dan terpanjang, yang terletak di sepanjang tulang belakang - dari pangkal tengkorak hingga ke sakrum. Otot yang meluruskan tulang belakang terbahagi kepada 3 bahagian besar: vertebral-costal, terpanjang dan berputar. Fungsinya adalah untuk memanjangkan ruang tulang belakang dan memperbaikinya. Otot belakang ereksi sangat penting untuk mengekalkan postur yang betul. Dalam proses memanjangkan tulang belakang, otot lain yang lebih kecil juga terlibat, yang berkembang semasa membongkok, membongkok, mengangkat lengan dan batang.

5. Otot bulat besar - otot yang terletak di bawah ketukan. Direka untuk menurunkan lengan yang diangkat dan mengangkat lengan ke bawah dan ke belakang. Latihan otot bulat membolehkan anda meluaskan punggung di bahagian atas.

Lukisan korset otot belakang

Dalam gambar, anda dapat melihat dengan jelas bahawa korset otot belakang adalah sekumpulan otot yang terletak di beberapa lapisan. Beberapa otot terletak di bawah yang lain, dan di bawahnya, seterusnya, berikut. Oleh itu, semasa mengurut kawasan ini, anda harus mengurut dengan teliti setiap kawasan agar dapat mencapai otot yang paling dalam..

Klik untuk membesarkan.

Kepentingan urut belakang

Semua orang tahu bahawa kesihatan badan bergantung pada kesihatan tulang belakang. Dan tulang belakang dan keadaan otot tulang belakang saling berkaitan. Banyak penyakit tulang belakang berpunca daripada kekejangan otot interspinous, lumbar dan lateral belakang. Kekejangan seperti itu boleh bertahan selama beberapa tahun, menyebabkan penyumbatan otot-otot cakera vertebra. Dalam kes ini, penyebab sebenar penyumbatan adalah kekejangan otot, dan bukan pertumbuhan tulang vertebra atau distrofi cakera intervertebral..

Otot belakang boleh tegang sepanjang hari. Postur yang lemah yang diperoleh dari gaya hidup yang tidak aktif menyebabkan kelemahan otot, dan ini, seterusnya, menyebabkan ketegangan yang berlebihan dan keletihan yang cepat. Sakit belakang, yang boleh melemahkan dan menyakitkan, membatasi pergerakan dan merosakkan kualiti hidup. Penting untuk diingat bahawa tulang belakang adalah struktur yang kaku dan boleh dipercayai, mampu beroperasi dengan pasti selama sekurang-kurangnya 70 tahun. Pada masa yang sama, punggung inilah yang memberi kita tambahan tahun dan menghilangkan banyak kesenangan seharian kita. Dan sebab utama untuk ini adalah keadaan otot..

Apa sahaja boleh menyebabkan ketegangan otot tulang belakang dan sekatan cakera berikutnya: hipotermia, sentuhan yang tidak berjaya atau lenturan batang yang berlebihan. Ia juga berbahaya untuk mengalami tekanan statik yang panjang di bahagian belakang, yang berlaku semasa membawa beg di satu bahu secara berterusan, serta berada dalam kedudukan yang tidak selesa untuk waktu yang lama (misalnya, ketika bekerja di komputer).

Masalah biasa yang lain adalah sakit belakang bawah. Sebagai peraturan, ia disebabkan oleh kekejangan otot yang sama. Kemunculan rasa sakit seperti itu didahului oleh ketegangan otot tulang belakang, setelah itu, tanpa disangka, seperti yang mereka katakan, "pucuk di belakang." Sakit punggung bawah boleh merebak ke punggung, pinggul dan kaki, mengurangkan pergerakan badan dengan ketara.

Sakit belakang rendah sering dikaitkan dengan keradangan akar saraf yang disebabkan oleh mampatan. Pemampatan akar berasal dari anjakan cakera intervertebral. Kesakitan ini teruk dan meluas ke kaki dan pelvis..

Urut akan membantu menghilangkan masalah yang berkaitan dengan ketegangan otot belakang yang berlebihan. Urut punggung secara teratur adalah kaedah rawatan dan pencegahan postur badan yang buruk dan penyakit yang disebabkan oleh kekejangan otot..

Bagaimana urut belakang dilakukan

Urut belakang adalah satu set teknik yang dilakukan oleh tangan tukang urut di bahagian belakang. Teknik berikut digunakan semasa urut belakang:

• membelai;
• triturasi;
• menguli;
• getaran (bertepuk tangan).

Pertama sekali, anda perlu meletakkan orang yang akan anda urut di sofa atau katil yang selesa. Dia harus berbaring di perutnya, memusingkan kepalanya ke kiri atau kanan. Untuk mengelakkan otot leher menjadi kebas, kedudukan kepala perlu ditukar setiap 2-3 minit. Bantal boleh diletakkan di bawah dada pesakit jika lebih selesa untuknya. Sebaiknya gunakan minyak urut untuk relaksasi dan penghidratan kulit yang lebih baik. Ia mesti hangat sebelum memulakan urutan..

1. Membelai

Urut belakang dimulakan dengan gerakan membelai yang halus dan berirama yang dilakukan dengan seluruh tapak tangan. Pukulan ringan dilakukan dari punggung bawah ke leher. Sebagai alternatif, anda boleh melakukan pukulan dengan kedua tangan, bergerak dari tulang belakang ke sisi. Mulakan di bahagian bawah punggung dan lakukan sehingga bahu. Pergerakan boleh bergantian - ini jauh lebih baik daripada pukulan rutin dan monoton. Dianjurkan agar strok dilakukan sekurang-kurangnya 15 minit supaya pesakit benar-benar santai dan bersedia untuk latihan otot yang lebih dalam.

2. Menggosok

Peringkat seterusnya adalah menggosok. Pergerakan tetap sama, tetapi tekanan pada kulit meningkat - anda harus berusaha merasakan kesan pada otot. Mulakan dengan punggung bawah anda dan ratakan di semua bahagian punggung anda. Gosok tidak perlu dilakukan lebih dari 10 minit.

3. Menguli

Semasa menguli (juga disebut meremas), anda dapat mengulangi pergerakan sebelumnya, tetapi kawasan kontak harus terkecil dan usaha dan tekanan harus lebih besar. Menguli perlu dilakukan dengan lancar dan lembut agar pesakit tidak mengalami sensasi yang menyakitkan. Letakkan satu tangan di atas tangan yang lain untuk meningkatkan tekanan pada otot. Menguli mesti bermula dengan lengan bawah, menggerakkan otot di satu sisi tulang belakang, kemudian di bahagian yang lain. Tempoh peringkat ini adalah 10-12 minit..

4. Mata

Seperti yang disebutkan di atas, otot belakang terletak di beberapa lapisan satu di atas yang lain. Urut titik akan membantu anda mencapai otot terdalam. Urut akupresur dilakukan dengan ibu jari. Terdapat tiga garis akupresur di bahagian belakang. Yang pertama adalah di sepanjang tulang belakang. Kedua di bahagian tengah otot (mundur dari tulang belakang dengan 1-2 jari). Dan garis ketiga berada di belakang otot (mundur dari tulang belakang dengan 3-4 jari). Tekan serentak dengan ibu jari anda di kedua-dua belah tulang belakang. Bergerak dengan lancar di sepanjang tulang belakang pada baris pertama dari punggung bawah ke leher dan belakang. Lakukan perkara yang sama untuk baris ke-2 dan ke-3. Versi kedua dari akupresur belakang adalah tekanan pada titik dengan sedikit putaran bulat. Untuk melakukan ini, pertama klik dan masukkan titik, kemudian buat beberapa putaran bulat yang sangat kecil.

5. Getaran

Langkah terakhir adalah getaran atau tepukan, yang dilakukan di bahagian belakang. Untuk teknik ini, anda boleh menggunakan bahagian belakang pergelangan tangan, hujung jari, atau telapak tangan berbentuk kapal. Tangan tidak boleh tegang, cuba simpan dalam keadaan separuh santai.

Pada akhir sesi urut, gerakan membelai cahaya yang dijelaskan pada langkah pertama diulang.

Urut di rumah

Teknik mengurut di rumah tetap sama. Beri perhatian khusus di tempat kerja. Permukaan tempat tidur atau sofa di mana pesakit berbaring hendaklah licin dan tegas. Sekiranya tidak ada pilihan lain, lantai pun boleh dilakukan. Sebaiknya letakkan bantal rata kecil atau tangan pesakit di bawah kepala. Bantal atau roller kecil juga diletakkan di bawah cengkaman. Untuk mencapai kelonggaran sepenuhnya, bilik mesti cukup hangat.

Minyak urut boleh dibeli di kedai, atau anda boleh membuatnya sendiri dari campuran minyak aromatik semula jadi. Kelebihan minyak organik adalah bahawa ia bebas dari bahan tambahan kimia dan perisa tiruan. Minyak Urut Paling Sesuai: Kelapa, Bijirin, Badam, Biji Anggur dan Alpukat.

Untuk melegakan kekejangan otot, sekurang-kurangnya empat sesi urut diperlukan. Pilihan yang ideal adalah meregangkan empat sesi selama dua minggu, memberi banyak masa kepada otot anda untuk pulih. Sebagai peraturan, kelegaan datang setelah dua sesi. Sekiranya kekejangan berterusan, cubalah teknik urutan yang berbeza..

Peraturan asas urut belakang

Mari kita perhatikan beberapa perkara penting untuk dipertimbangkan dalam urutan ini..

1. Pergerakan urut dilakukan ke atas dari kawasan sakral.
2. Pergerakan ke atas dilakukan dengan bahagian dalam telapak tangan, pergerakan ke bawah dilakukan dengan bahagian belakang.
3. Bagi orang yang mempunyai kegembiraan saraf yang meningkat, serta orang tua, kaedah yang kuat dan kuat untuk mempengaruhi otot tidak diingini.
4. Tangan tukang urut hendaklah selembut dan selembut mungkin..
5. Tempoh sesi urut pertama adalah 15 minit. Pada masa akan datang, jangka masa sesi ditentukan berdasarkan jumlah badan, usia dan kesejahteraan pesakit..
6. Semasa prosedur, tidak digalakkan untuk melepaskan tangan anda dari tubuh pesakit, mengganggu sentuhan sentuhan.
7. Sesi urut harus diakhiri dengan sakit belakang.
8. Menggosok dan membelai harus bergantian - ini membolehkan otot yang terlibat berehat dan berehat.
9. Semasa melakukan urutan, irama pergerakan sangat penting..
10. Gosok dilakukan di kedua-dua belah tulang belakang menggunakan dua tangan. Pergerakan dibuat ke arah otot punggung panjang.
11. Pukul dan tepukan di kawasan lumbar tidak boleh dilakukan. Di antara bilah bahu, teknik ini mesti dilakukan dengan berhati-hati..
12. Semasa melakukan teknik "getaran", gerakan mengetuk dan mengetuk bergantian.
13. Pengulian mendalam dilakukan seperti berikut - otot ditangkap dan diuli antara ibu jari dan jari-jari yang selebihnya.
14. Sesi dimulakan dengan pukulan ringan dan berakhir dengan kesan yang lebih kuat.

Beberapa teknik urut ik

Teknik urut klasik

1. Mulakan dengan membelai dan menggosok.

Sapukan sedikit minyak di punggung anda dan gunakan gerakan lembut dan lembut untuk meregangkan seluruh punggung. Tugas utama anda sekarang ialah menggunakan minyak dan sedikit memanaskan punggung. Bergerak dari bahagian bawah ke belakang di sepanjang punggung, juga dari tulang belakang ke sisi.

Cara mengurut belakang dan leher dengan betul. Video

Urut adalah prosedur yang popular dan menyenangkan yang bermanfaat untuk kesihatan. Bukan rahsia lagi bahawa banyak teknik urut profesional digunakan untuk pelbagai penyakit dan untuk pencegahannya..

Urut moden mempunyai banyak jenis dan teknik, mempunyai kesan positif pada pelbagai organ dan tisu manusia. Tetapi persoalannya ialah bagaimana mengurut belakang dan leher dengan betul? Oleh kerana kawasan tulang belakang inilah yang paling rentan dan sering menjadi penyebab osteochondrosis dan kesakitan pada banyak orang moden berusia lebih dari 30 tahun.

Urut belakang dan leher - faedah dan keberkesanan

Bahagian belakang dan leher adalah bahagian badan yang mudah terdedah dan sensitif. Oleh itu, urut di kawasan ini adalah yang paling biasa. Dianjurkan untuk melakukannya untuk semua orang, terutama mereka yang mempunyai penyakit seperti osteochondrosis.

Apabila diaplikasikan dengan betul, faedah urut sangat besar:

• melegakan kesakitan ketika vertebra dicubit;
• melegakan dengan sempurna dan mempunyai kesan penenang yang ketara;
• melegakan keletihan dengan sempurna dan membantu berehat di akhir kerja yang sukar;
• mengembalikan keanjalan kulit dan mencegah penuaan pramatang;
• menghilangkan gejala kelengkungan tulang belakang, melegakan nada otot yang berlebihan dan mencegah kemunculan migrain;
• meningkatkan imuniti;
• meningkatkan aliran darah dan membantu melawan selulit di bahagian belakang;
• mengembalikan nada otot yang lemah;
• berkesan dalam memerangi pemendapan garam.

Urut tulang belakang serviks sangat berguna untuk orang yang tidak aktif. Oleh kerana kurang pergerakan leher pada hari bekerja, rasa sakit di kawasan ini dan keretakan pada sendi muncul.

Urutan zon leher-leher mengendurkan otot, melegakan keletihan dan insomnia, menghilangkan kerengsaan, dan melegakan. Meningkatkan proses metabolik dan aliran darah. Sesuai sebagai agen penguat untuk melawan penyakit tulang belakang dan deposit garam.

Kontraindikasi

Sebelum melakukan urutan belakang dan leher, adalah betul untuk membiasakan diri dengan kontraindikasi utama prosedur ini. Ini termasuk:

• pendarahan dan trauma, kehadiran luka terbuka;
• penyakit berjangkit yang teruk;
• keradangan kelenjar getah bening;
• batuk kering;
• jangkitan purulen;
• pelanggaran pembekuan darah;
• penyakit mental yang serius;
• luka bakar di kawasan urut;
• aterosklerosis, trombophlebitis;
• penyakit kelamin;
• penyakit kulit, kehadiran tahi lalat, ketuat, abses, dll..

Jenis urut

Untuk mengurut belakang dan leher dengan betul, perlu mengetahui apa tujuan prosedur ini. Bergantung pada ini, jenis urut belakang dibezakan:

1. Terapi - digunakan sekiranya terdapat penyakit pada sistem tulang belakang dan kardiovaskular, melegakan edema;
2. Bersantai adalah urutan yang paling biasa. Melegakan ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, meningkatkan sistem ketahanan badan dan memperbaiki keadaan kulit;
3. Reflex - mempunyai sifat analgesik yang ketara. Ia digunakan untuk meningkatkan kerja organ dalaman dengan pengaruh ahli terapi urut pada titik-titik khas punggung yang saling berkaitan dengan mereka.
4. Sukan - direka khas untuk atlet. Dilakukan selepas atau sebelum pertandingan untuk mengurangkan ketegangan otot atau keletihan. Meningkatkan daya tahan dan mempunyai kesan yang diinginkan. Ia boleh menjadi permulaan, latihan dan pemulihan.
5. Kosmetik - anti selulit, memperbaiki keadaan kulit.

Jenis urutan di kawasan leher:

1. Klasik - merangkumi teknik urut standard: mengusap, menguli, menggosok, memerah, getaran;
2. Santai - digunakan untuk melegakan kekejangan otot;
3. Titik - kesan tempatan pada titik akupunktur pada leher, yang bertanggungjawab untuk organ dalaman;
4. Kosmetik - digunakan untuk menghilangkan simpanan lemak di zon kolar leher, memperbaiki keadaan kulit, mengembalikan keanjalannya;
5. Kesihatan atau terapi - digunakan untuk pelbagai penyakit tulang belakang serviks, pemendapan garam.

Cara mengurut belakang dan leher dengan betul: petua dan trik

Walaupun populariti prosedur ini, tidak banyak orang yang tahu cara mengurut belakang dan leher dengan betul. Harus diingat bahawa ia dilakukan dua jam setelah makan. Minum air dibenarkan tidak lebih dari satu jam sebelum urut.

Tukang urut perlu membuat persiapan penuh untuk sesi:

• kuku hendaklah dipotong pendek;
• sediakan tuala bersih dan pelembap untuk urut terlebih dahulu;
• bilik di mana sesi diadakan dan tangan tukang urut mesti hangat untuk memastikan kelonggaran orang tersebut;
• Urut belakang dilakukan dalam keadaan terlentang di permukaan yang sangat keras. Sebaik-baiknya, meja urut khusus harus digunakan;
• anda perlu menjaga kebersihan. Prosedur ini harus dilakukan dengan tangan yang bersih pada kulit yang bersih untuk mengelakkan jangkitan;
• untuk mengurut bahagian belakang dan leher, sapukan minyak urut dengan betul untuk menjadikan tangan anda lebih lembut dan memudahkan mereka meluncur ke atas kulit. Anda perlu menggosoknya secara intensif di antara tapak tangan untuk menjadikannya lebih panas;
• sesi berlangsung lebih dari setengah jam, kerana bahagian belakang dan leher adalah kawasan yang paling bermasalah;
• pergerakan tangan harus mengikuti perjalanan aliran darah;
• elakkan daripada menyentuh kelenjar getah bening.

Urut untuk pemula

Ramai orang mahu menjalankan prosedur ini sendiri, tetapi tidak tahu caranya. Tidak sukar untuk mengurut belakang dan leher dengan betul. Untuk mencapai hasil tertentu, cukup menggunakan teknik urut standard. Ia merangkumi teknik:

1. Membelai - biasanya dengan gerakan tangan ini sesi dimulakan. Dengan cara ini, kulit disiapkan untuk kesan yang lebih aktif padanya. Pukulan dilakukan dengan seluruh telapak tangan di sepanjang permukaan belakang melintang dan sepanjang, di sekitar bilah bahu. Pergerakan cahaya harus digabungkan dengan lebih kuat.
2. Gosokan - pergerakan dibuat dari sisi belakang ke tengahnya. Perhatian khusus diberikan pada kawasan bahu dan leher. Teknik inilah yang menjadi penawar yang baik dalam memerangi pemendapan garam..
3. Menguli - lipatan kulit ditangkap dengan tangan. Pergerakan dilakukan dari tulang belakang ke sisi belakang. Sambutan diadakan untuk setiap sisi secara bergilir. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap keadaan jantung dan sistem vaskular, meningkatkan peredaran darah.
4. Tepuk tangan - dilakukan dengan dua tangan secara eksklusif pada otot. Pergerakannya pendek dan kenyal. Prosedur ini tidak boleh menyakitkan. Ia mendorong pengecutan otot yang baik, meningkatkan aliran darah.
5. Getaran - dari lumbar ke leher, pergerakan berirama melingkar dilakukan dengan hujung jari, yang menyumbang kepada kelonggaran otot secara beransur-ansur.

Urutan punggung hendaklah diselesaikan dengan tekanan lembut. Ia dilakukan secara berirama, menekankan pergerakan lengan di tempat yang lebih tegang dan menyakitkan..

Urutan zon kolar serviks merangkumi teknik yang hampir sama. Tetapi teknik mereka mempunyai beberapa perbezaan:

Cara melakukan urutan belakang dengan betul: penerangan langkah demi langkah

• Persediaan. Sebelum memulakan prosedur, anda perlu menyediakan semua yang anda perlukan untuk itu dan menyiapkan diri anda.
• Urutan harus dimulakan dengan pukulan ringan pada kawasan lumbar dengan peralihan secara beransur-ansur ke bahu. Semua pergerakan tahap ini harus lembut, bersiap sedia untuk melakukan tindakan yang lebih aktif. Tempoh prosedur adalah 15 minit. Adalah perlu untuk meningkatkan daya tekanan secara beransur-ansur. Dengan tepi tapak tangan, tarik sepanjang tulang belakang dari punggung bawah ke kawasan bahu. Gosokkan dengan seluruh permukaan tapak tangan.
• Kemudian tangan harus digerakkan ke kawasan lateral belakang dan menggenggam pergerakan lengan dari bawah ke atas. Kemudian fokus pada bahu. Menguli dengan gerakan bulat yang lancar dan tidak menyakitkan.
• Pada peringkat ini, urutan yang lebih kuat bermula. Anda perlu meraih lipatan kulit yang kecil, bergerak dari bawah ke atas, di satu bahagian belakang, kemudian di bahagian lain. Bahu harus dipijat lebih keras, menggunakan tekanan titik tekanan. Prosedur mesti tidak menyakitkan! Urut punggung atas dengan baik dengan penumbuk, jarak jauh dari tulang belakang.
• Akhir sekali, tepuk ringan dengan tapak tangan atau hujung jari.

Tahap urutan leher

Bagaimana cara mengurut kawasan leher dan leher dengan betul? Pertama, jangka masa prosedur ini untuk osteochondrosis kira-kira 20 minit. Kedua, urut boleh dilakukan baik dalam keadaan berbaring dan dalam keadaan duduk..

• Setelah bersiap untuk sesi ini, pada awal prosedur, perlu untuk meregangkan leher dengan ringan.
• Kemudian panaskan otot serviks lateral dengan menggosok, secara beransur-ansur bergerak ke kawasan bahu.
• Menguli otot di leher dan kawasan kolar. Prosedur ini dijalankan dalam gerakan bulat dengan seluruh telapak tangan dan ibu jari. Umumnya tidak menyakitkan..

Semasa mengurut punggung dan leher, pendedahan pada ruang tulang belakang harus dielakkan.

• Sesi diakhiri dengan tepukan ringan dan sebatan.

Terdapat banyak kaedah urutan tulang belakang serviks. Semuanya bergantung kepada keparahan penyakit dan jenisnya. Urutan yang biasa dilakukan berdasarkan teknik klasik yang dinyatakan di atas..

Urut leher sendiri

Urut belakang selalu memerlukan orang lain dan urut leher mudah dilakukan sendiri. Perkara utama adalah mengikuti cadangan dengan betul dan tepat sehingga prosedurnya berkesan..

1. Sebagai permulaan, senang duduk, angkat rambut, panaskan telapak tangan dengan minyak urut.
2. Turunkan dagu sedikit dan mulakan prosedur dengan membelai dari garis rambut ke kawasan bahu.
3. Maka anda harus melakukan pergerakan putaran bulat dengan hujung jari di leher. Mereka boleh bergantian dengan pukulan yang lebih kuat..
4. Menjadikan kulit ringan kesemutan di sepanjang tulang belakang.
5. Angkat dagu dan lakukan gerakan membelai di kawasan laring.
6. Lakukan pergerakan bulat dari bahagian bawah tulang selangka ke dagu dengan telunjuk dan ibu jari. Lakukan gerakan membelai dengan telapak tangan dan ulangi prosedur sekali lagi. Tahap ini boleh berlangsung dari 5 hingga 10 minit.
7. Anda perlu menyelesaikan prosedur dengan pukulan lembut dengan seluruh permukaan tapak tangan..

Mengurut leher anda secara berkala dapat membantu mencegah kelesuan dan otot yang kendur. Ia menenangkan, melegakan keletihan dan meningkatkan kesejahteraan.

Ciri-ciri menjalankan urutan bayi

Sebilangan kanak-kanak memerlukan urutan dari usia yang sangat muda, di bahagian belakang dan leher. Adalah betul untuk melakukannya tanpa rasa sakit, agar tidak menimbulkan rasa takut pada anak..

Urutan untuk kanak-kanak biasanya bersifat terapi, menyegarkan dan menenangkan. Bersantai dicirikan oleh kesan yang lebih lembut dan tenang. Urutan penyegaran melibatkan penggunaan semua teknik asas yang lebih intensif.

Di rumah, urut hiburan kanak-kanak sangat kerap dilakukan, yang dilakukan dengan sajak yang lucu. Kanak-kanak biasanya sangat menyukainya. Ini adalah permainan dan prosedur yang berguna. Contoh urutan permainan kanak-kanak:

1. "Rel, rel, sleeper, sleeper" - bergantian dengan tangan, garis melintang dan membujur dilukis di sepanjang belakang;
2. "Kereta api akan datang terlambat" - dengan hujung jari sebelah tangan, lukis sepanjang garis tulang belakang dari bawah ke atas, meniru kereta api. Pergerakan harus lembut, membelai.
3. "Kacang polong tersebar dari kereta terakhir" - seluruh bahagian belakang dipijat dengan hujung jari;
4. "Ayam datang dan mematuk" - lembut "mematuk" dengan hujung jari di belakang;
5. "Angsa datang dan mencubit" - kesemutan ringan;
6. "Gajah datang dan dipijak" - menekan lembut dengan penumbuk di belakang;
7. "Gajah kecil berlari mengejarnya" - tekanan yang cepat dan huru-hara dengan buku jari;
8. "Tupai berlari dan menyapu semuanya dengan ekornya" - pukulan terakhir dari belakang dengan telapak tangan.

Mempelajari cara melakukan urutan belakang dan leher lebih berguna daripada usia apa pun. Penggunaannya yang betul akan mendatangkan faedah besar pada tubuh, otot-otot nada, melegakan keletihan dan melegakan banyak penyakit..

Cara mengurut belakang dan leher dengan betul, anda dapat belajar dengan lebih jelas dari video latihan.

Urut tulang belakang: teknik untuk semua bahagian belakang

Tulang belakang dalam tubuh manusia memainkan fungsi sokongan yang penting. Masalah dengan bahagian kerangka ini boleh dipindahkan ke bahagian tubuh yang lain, boleh menyebabkan masalah kesihatan umum, boleh mempengaruhi keadaan emosi.

Urut tulang belakang diarahkan ke otot yang berdekatan. Pelajaran ini memerlukan profesionalisme dan pengalaman - sesi yang dilakukan dengan betul dapat membuat keajaiban dengan tubuh manusia.

Bagaimana urut otot tulang belakang membantu

Terdapat beban besar pada tulang belakang - ia berfungsi sebagai doh untuk badan. Akibatnya, beberapa penyakit manusia yang paling biasa dikaitkan dengan punggung, dan khususnya dengan tulang belakang..

Dengan bantuan urut, perjalanan penyakit dalam kes yang paling maju dapat diatasi, beberapa gejala dihilangkan sepenuhnya.

Apa kesan urut:

• meningkatkan aliran darah otot dan pergerakan limfa;
• pemulihan refleks asas;
• peningkatan (atau pemulihan praktikal) sistem kardiovaskular;
• pemulihan keadaan normal kegembiraan saraf;
• pembetulan postur;
• peningkatan kerja dan fungsi sistem pernafasan.

Urut membantu melegakan kesakitan pada sendi dan otot yang terletak berhampiran tulang belakang. Beberapa penyakit belakang disyorkan untuk dirawat dengan bantuan tindakan pada otot..

Urut adalah prosedur menyelamatkan nyawa bagi banyak pesakit, terutama bagi orang yang tidak menerima kaedah rawatan pembedahan..

Dilakukan dalam kursus - 5-10 prosedur, jarang setelah lawatan pertama ke pakar, peningkatan atau kemunculan rasa sakit baru adalah mungkin. Kelegaan datang untuk setiap pesakit secara individu.

Teknik mengurut

Seperti teknik lain, urut ini terdiri daripada teknik khas - mengusap, menguli, mengetuk dan lain-lain.

Semasa melakukan teknik, terutama yang paling parah, anda harus mematuhi peraturan agar tidak merosakkan kulit dan otot pesakit.

Peraturan untuk urut di kawasan tulang belakang:

• mustahil memberi kesan yang kuat pada kawasan berhampiran tulang belakang dan pada buah pinggang;
• arah semua teknik - di sepanjang aliran limfa, ke arah kelenjar getah bening;
• anda tidak boleh meregangkan otot, semasa prosedur mereka mesti sentiasa relaks;
• jeda tidak boleh dibenarkan antara perubahan pergerakan;
• pergerakan tidak boleh ditangguhkan, anda perlu mengekalkan urutan teknik yang betul.

Semua teknik mesti sesuai dengan irama yang sama - tidak lebih dari 30 pergerakan seminit, jika tidak, otot-ototnya terlalu terlatih.

Nota! Dalam prosedur, perlu memantau keadaan pesakit - jika dia merasa sakit pada otot, intensitas teknik mesti dikurangkan. Sekiranya kesakitan berterusan, hentikan prosedur..

Mulakan urutan dengan ketat dari zon lumbar, secara beransur-ansur bergerak ke zon yang lebih tinggi, ke leher.
Kembali ke senarai kandungan

Urut lumbosacral

Urutan dimulakan dengan gerakan membelai - bahagian badan yang diperlukan disiapkan dan diregangkan untuk lebih banyak, beban yang lebih berat. Pergerakan lembut, tanpa tekanan yang kuat. Hanya kawasan lumbar dan garis atas punggung yang terjejas.

Menguli dilakukan dengan kedua telapak tangan dan belakangnya. Pergerakan boleh membujur dan melintang berkaitan dengan tulang belakang, seperti sisir, bulat. Pergerakan gabungan digunakan dengan gosokan ringan pada kulit dengan kepalan tangan.

Apabila bahagian yang diinginkan cukup panas, darah telah sampai ke sana, anda boleh mula memerah. Pergerakannya berirama, agak berat. Memerah secara berkala diganti dengan menggosok dan membelai.

Penting! Keamatan dan kekuatan tekanan semasa pergerakan mesti dipilih mengikut keadaan pesakit. Semasa sesi pertama, dilarang keras menggunakan tekanan yang kuat.

Anda tidak boleh menekan dengan kuat pada tempat yang sakit, dan sekiranya penyakit akut, urut harus ditinggalkan sama sekali.

Jumlah masa prosedur adalah 15-30 minit, bergantung pada keadaan pesakit. Sekiranya seseorang merasakan kesakitan berterusan yang tidak hilang ketika melakukan teknik, hentikan prosedur..

Urut di kawasan servikothoracic

Urut jabatan ini diresepkan oleh pakar bergantung kepada penyakitnya, jika dijalankan untuk tujuan perubatan. Teknik dan teknik tertentu bergantung pada penyakit tertentu.

Urut umum tulang belakang serviks tidak banyak berbeza dengan prosedur klasik.

Terdapat tiga peraturan asas:

• penggunaan teknik klasik - mengusap, menguli dan menggosok;
• tiupan tidak boleh digunakan;
• teknik getaran dilakukan secara membujur sepanjang tulang belakang.

Penekanan utama semasa prosedur diletakkan di kawasan interscapular. Gosoknya yang banyak menimbulkan peredaran mikro yang lebih baik, yang akhirnya meningkatkan nada otot.

Penting! Anda perlu memulakan urutan dari bahagian belakang yang tidak menyakitkan. Sekiranya kedua-dua belah pihak cedera, anda harus bermula dengan rasa sakit yang kurang, bergerak dengan lancar ke bahagian yang menyakitkan.

Kawasan servikotoraksis penuh dengan trauma dengan otot berbahaya, oleh itu, bahagian ini mesti dipanaskan sebelum sesi berlangsung..
Kembali ke senarai kandungan

Urut tulang belakang serviks

Tulang belakang serviks adalah tempat yang halus. Ia mengandungi banyak saluran darah dan saluran saraf ke kepala..

Urutan dilakukan dengan gerakan klasik - membelai, menggosok, menguli, getaran dan memerah. Sebagai teknik tambahan, anda boleh menggunakan gegar otak - ambil lengan bawah lebih dekat ke leher dengan dua sungai dan goncangkan dengan lembut.

Langkah pertama dalam membelai adalah mengenal pasti titik-titik otot yang paling tersumbat. Sebaiknya panaskan tempat-tempat ini dengan baik dan beri perhatian maksimum semasa prosedur..

Semua teknik digunakan secara bergantian, urutan diakhiri dengan pukulan.
Kembali ke senarai kandungan

Kontraindikasi

Tulang belakang memainkan salah satu peranan utama dalam tubuh, jadi sikap terhadapnya harus istimewa. Terdapat sejumlah kontraindikasi untuk sebarang urutan, di mana prosedur tersebut dilarang.

Kontraindikasi klasik adalah adanya ketuat, ruam, luka kulit, kerengsaan, kulat dan sejenisnya di kawasan yang diurut.

Terdapat beberapa kontraindikasi individu untuk urut tulang belakang:

• keradangan akut, trombosis, trombophlebitis, urat varikos;
• keradangan kelenjar getah bening atau lekatan nodus ke kulit;
• pemburukan penyakit sistem saraf autonomi;
• aneurisma jantung, saluran darah, aorta.

Sesi tidak boleh disertai dengan rasa sakit, terutama diulang ketika otot sudah sedikit patah. Sekiranya mati rasa pada bahagian kaki pesakit - segera hentikan prosedur.
Kembali ke senarai kandungan

Kesimpulannya

Pada asasnya, urutan tulang belakang adalah prosedur perubatan khusus yang dilakukan untuk merawat penyakit tertentu, lebih kerap osteochondrosis.

Di rumah, urutan yang serupa boleh dilakukan untuk melegakan keletihan punggung, untuk mematahkan otot. Untuk rawatan - kepada pakar.

Urut belakang klasik

Urut sebagai kaedah menghilangkan penyakit telah diketahui oleh kita sejak dahulu kala. Yang pertama menyebut tentang jenis terapi ini bermula pada zaman China Purba. Juga, pada masa itu, pengakuan pertama mengenai kesannya yang bermanfaat pada tubuh secara keseluruhan adalah: peredaran darah yang lebih baik dan aliran getah bening, peningkatan imuniti dan reaksi pelindung. Ia juga mempunyai kesan santai dan menenangkan pada sistem saraf dan emosi positif, yang merupakan teman urut yang tidak dapat dipisahkan..

Urut belakang klasik sangat penting bagi tubuh. Sesungguhnya, bahagian belakang adalah perisai untuk semua organ dalaman. Tetapi memandangkan kehidupan moden, yang merangkumi tekanan, gaya hidup yang tidak menetap dan "kesenangan" lain, proses yang mengecewakan berlaku pada tisu otot punggung. Oleh itu, sebagai contoh, tekanan statik dan stagnasi seterusnya pada otot menyebabkan penurunan fungsi motor anggota badan atas, dan kelengkungan saluran tulang belakang dan kemerosotan bekalan darah, yang seterusnya dapat menyebabkan pelbagai penyakit neuralgik. Hasil daripada semua perubahan yang tidak diingini ini, keadaan psiko-emosi seseorang boleh merosot dan juga perkembangan penyakit kronik organ dalaman.

Dalam kes ini, urut belakang klasik bukan sahaja dapat memberi kelegaan emosi kepada pesakit, tetapi juga menyumbang kepada pemulihan fisiologi badan secara keseluruhan. Tetapi, bagaimanapun, fungsi utama terapi ini adalah rawatan dan pencegahan penyakit tulang belakang, termasuk semua jenis osteochondrosis..

Prinsip tindakan dan kaedah melakukan urutan belakang klasik

Urut belakang klasik melibatkan kesan pada otot leher dan bahu, kawasan skapular, otot rektus dan serong punggung dan kawasan lumbosacral. Oleh kerana bahagian belakang mempunyai jisim otot yang banyak, ia memerlukan masa dan usaha untuk mengatasinya dengan mendalam..

Namun, pada masa yang sama, ketebalan penutup otot belakang menjadikan terapi jenis ini paling selamat untuk organ dalaman dan saluran darah. Walau bagaimanapun, hanya kakitangan perubatan yang terlatih yang harus melakukan prosedur ini. Bagaimanapun, satu kesan langsung yang tidak disengajakan pada ruang tulang belakang boleh menyebabkan kerosakan pada badan.

Urut belakang klasik terdiri daripada empat peringkat:

• Peringkat 1 - persediaan. Ini terdiri dalam memanaskan otot punggung, yang membawa kepada peningkatan bekalan darah dan peregangan kulit dan lapisan atas tisu otot untuk pengaruh selanjutnya.
• Peringkat ke-2 - air tengah. Pada peringkat ini, otot punggung dikerjakan pada kedalaman rata-rata kejadiannya. Pada masa ini, intensiti peredaran darah meningkat dan fungsi motor anggota badan dinormalisasi..
• Peringkat ke-3 - dalam. Pada tahap ini, diperlukan banyak usaha untuk memanaskan dan mengolah lapisan tisu otot yang paling rendah, yang, pada dasarnya, bertanggungjawab untuk mengekalkan ruang tulang belakang ke arah menegak yang betul. Tahap ini, sebagai peraturan, berlangsung paling lama, kerana memerlukan waktu yang signifikan untuk mencapai kesan maksimum..
• Peringkat ke-4 - final. Pada tahap ini, semua pengaruh ditujukan untuk merehatkan otot punggung, yang telah lama dilakukan latihan penekanan dan pemanasan..

Tempoh keseluruhan sesi seperti ini biasanya tidak lebih dari 20 minit. Jumlah sesi urut yang diperlukan ditetapkan oleh doktor, tetapi selalunya kompleks terapi ini merangkumi tidak lebih dari 10-15 prosedur, setelah itu diperlukan rehat..

Petunjuk untuk urutan belakang klasik

Petunjuk untuk penggunaan terapi ini dapat berfungsi sebagai pelbagai penyakit ginekologi, neuralgik dan kardiologi, serta:

• Penyakit dan disfungsi sistem muskuloskeletal
• Penurunan keanjalan dan ketegasan kulit
• Nada otot keseluruhan menurun
• Pelanggaran metabolisme sel
• Sindrom keletihan kronik
• Sakit belakang

Di samping itu, kursus urut belakang klasik boleh diresepkan untuk pemulihan badan setelah pelbagai kecederaan sistem muskuloskeletal, termasuk kecederaan pada tulang belakang..

Kontraindikasi untuk urutan belakang klasik

Malangnya, urut belakang klasik mungkin dikontraindikasikan untuk sesetengah orang kerana keadaan kesihatan mereka. Ia tidak ditetapkan untuk

• proses keradangan akut di dalam badan;
• gangguan pembekuan darah;
• peningkatan suhu badan;
• penyakit kulit;
• beberapa penyakit metabolik;
• trombophlebitis;
• penyakit onkologi.

Perlu diingat bahawa urut belakang adalah terapi terapi, dan oleh itu, hanya doktor yang harus menetapkannya, dan juga mencatat hasil yang dicapai. Oleh itu, jika anda ingin mengikuti urutan ini, sila hubungi doktor anda dan sihat!

Pasti, ramai di antara anda pernah mendengar seperti urut refleks segmental, kerana tergolong dalam kategori pilihan klasik. Walau bagaimanapun, tidak semua orang tahu apa konsep ini termasuk dan mengapa perlu melakukan urutan seperti itu. Mari cuba mengetahuinya.

Tentunya semua orang tahu bahawa urut memainkan peranan besar dalam rawatan penyakit tertentu. Terdapat beberapa lusin jenisnya. Tetapi dalam semua kepelbagaian ini, tempat khas diberikan untuk urut dalam tin. Walaupun begitu, tidak setiap orang tahu dari mana asalnya, bagaimana sesi berlangsung, kepada siapa ia dikontraindikasikan dan untuk rawatan penyakit mana yang digunakan. Mari cuba cari tahu apa yang menjadi inti dari prosedur ini dan mengapa ia diperlukan.

Infarksi miokardium, angina pectoris, darah tinggi, strok serebrum dalam masyarakat moden adalah "lebih muda". Buat masa ini, adalah tidak masuk akal untuk berjumpa pesakit dengan salah satu diagnosis ini pada usia 30-40 tahun di hospital.

dari jam 10:00 hingga 18:00
m.Taganskaya

Tinggal 2 tempat

Sabtu Ahad
dari 15:30 hingga 21:30
m.Taganskaya

Tinggal 5 tempat

dari 15:30 hingga 21:30
m.Taganskaya

3 tempat lagi

Hak Cipta © 2020 Institut Urut dan Kosmetologi

Urut terapi untuk bahagian belakang

Urut terapeutik untuk punggung adalah kaedah yang berkesan untuk merawat pelbagai patologi sistem muskuloskeletal. Ini sama pentingnya dengan elemen rawatan seperti gimnastik kesihatan, terapi fizikal atau penggunaan ubat. Tetapi untuk mencapai kesan terapeutik maksimum ketika mengurut bahagian belakang, anda perlu mengikuti beberapa peraturan. Jika tidak, anda boleh membahayakan badan yang sudah lemah. Maklumat lebih lanjut mengenai melakukan urutan terapeutik akan dibincangkan dalam artikel ini..

Kelebihan terapi urut

Pertama sekali, urut dianggap sebagai jenis aktiviti fizikal pasif, kerana selama ini nada kerangka otot belakang meningkat. Pelaksanaan prosedur yang betul membolehkan anda meredakan tekanan emosi dan fizikal, tekanan, dan juga mempunyai kesan menenangkan umum pada tubuh..

Kelebihan utama urutan terapeutik termasuk:

• meningkatkan aliran darah di bahagian belakang, menghilangkan ketegangan selepas aktiviti fizikal yang sengit;
• pemulihan mobiliti sendi dan serat otot;
• pembentukan postur yang betul, yang mempunyai kesan positif terhadap kesihatan tubuh secara keseluruhan;
• peningkatan tahap endorfin dalam darah (hormon yang bertanggungjawab untuk keseronokan);

Pada nota! Dengan bantuan urutan terapeutik, anda bukan sahaja dapat merangsang sistem saraf, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh, dengan itu melindungi tubuh dari pelbagai penyakit. Harus diingat bahawa prosedur ini juga mempunyai kesan yang baik terhadap kerja organ dalaman..

Varieti

Bergantung pada kaedah pelaksanaan, urut terapi dibahagikan kepada beberapa jenis, termasuk:

• urut bekam (menggunakan cawan perubatan) - meningkatkan peredaran darah ke seluruh badan;
• hydromassage (terdiri daripada mempengaruhi punggung pesakit dengan jet air) - menormalkan proses metabolik di kawasan yang terjejas, memberi kesan positif kepada keadaan kulit;

Sekiranya anda ingin mengetahui dengan lebih terperinci teknik melakukan urutan punggung dengan madu, serta mempertimbangkan kebaikan prosedur ini, anda boleh membaca artikel tentang ini di portal kami.

Urut belakang juga boleh dikelaskan mengikut ciri tujuannya. Dalam perubatan, jenis berikut dibezakan:

• perubatan. Ia digunakan dalam rawatan pelbagai patologi tulang belakang (osteochondrosis, hernia intervertebral, scoliosis dan penyakit lain). Dengan pertolongannya, anda dapat melegakan kesakitan dan kekejangan otot, meningkatkan peredaran darah di bahagian belakang;
• anti selulit. Ia digunakan untuk tujuan kosmetik. Dengan bantuan urut anti selulit, anda dapat menghilangkan selulit, menegangkan badan, dan memperbaiki keadaan kulit;

Setiap jenis urut ini mempunyai ciri dan faedah tersendiri. Selalunya, semasa merawat penyakit tertentu, doktor menetapkan beberapa jenis urut sekaligus. Ini membolehkan anda mempercepat proses penyembuhan dan mencegah akibat yang tidak menyenangkan..

Petunjuk dan kontraindikasi

Sebagai peraturan, urut belakang paling kerap diresepkan untuk kerosakan pada sistem saraf atau tulang belakang. Pertimbangkan petunjuk utama untuk perlakuannya:

• keseleo, perkembangan tulang belakang yang tidak normal, akibat kecederaan sebelumnya;
• sakit belakang;
• penurunan nada otot;
• perkembangan sciatica;
• penampilan pelbagai parut atau parut di permukaan punggung;
• masalah dengan kerja sistem muskuloskeletal manusia;
• bentuk ringan penyakit tulang belakang tertentu (dalam kes seperti itu, doktor menetapkan latihan terapeutik dalam kombinasi dengan prosedur urut).

Walaupun terdapat banyak sifat positif, urut belakang terapi mempunyai kontraindikasi yang mesti diambil kira semasa merawat penyakit tertentu:

• gangguan mental;
• tempoh kehamilan;
• pembekuan darah yang lemah;
• perkembangan penyakit dermatologi atau akibat kerosakan mekanikal dalam bentuk hematoma, lecet atau luka di bahagian belakang;
• perkembangan tumor malignan, tuberkulosis;
• masalah dengan kerja sistem pernafasan atau kardiovaskular;
• peningkatan suhu badan;
• perjalanan penyakit berjangkit (ARVI, influenza, dll.);
• bentuk penyakit tulang belakang yang teruk, disertai dengan rasa sakit.

Pada nota! Untuk mengelakkan akibat yang serius, sangat penting untuk berjumpa doktor sebelum mengurut. Dalam kes ini, bantuan pakar neurologi dan ahli terapi diperlukan. Hanya setelah melakukan penyelidikan yang sesuai, doktor akan dapat menentukan sama ada mungkin untuk memulakan urutan belakang.

Keistimewaan urutan

Dari semua zon refleks badan manusia, bahagian belakang adalah yang terbesar. Di samping itu, beberapa bahagiannya bertanggungjawab untuk fungsi organ dalaman. Dari semua ini, kita dapat menyimpulkan bahawa urut belakang yang dilakukan dengan betul memberi kesan positif kepada semua organ dalaman dan sistem tubuh manusia..

Semasa urut, pakar merawat otot dan sendi dengan teliti, berkat badannya mempunyai kesan tonik dan relaks. Tetapi bergantung pada perjalanan penyakit tertentu, doktor menetapkan pelbagai jenis terapi urut. Oleh itu, sangat tidak digalakkan untuk menjalani terapi sendiri, tanpa berjumpa doktor terlebih dahulu. Berikut adalah arahan langkah demi langkah untuk melakukan urutan, yang paling sering digunakan dalam perubatan..

Jadual. Teknik urut belakang.

Sekiranya anda ingin mengetahui dengan lebih terperinci apa jenis dan ciri urut, serta cara menjalankan urut belakang dalam tin, anda boleh membaca artikel mengenai perkara ini di portal kami.

Untuk meningkatkan keberkesanan prosedur urut, mereka disarankan untuk dilakukan sebelum latihan terapi. Dalam kes ini, latihan akan dilakukan dengan badan yang cukup panas. Di samping itu, setelah sesi urut, semua ketegangan akan dikeluarkan dari otot, dan metabolisme akan meningkat dengan ketara..

Video - Rahsia tuan urut belakang terapi

Rawatan - klinik di Moscow

Pilih antara klinik terbaik berdasarkan ulasan dan harga terbaik dan buat janji temu

Urut belakang klasik: teknik, teknik, skema

Prosedur urut digunakan untuk merawat hampir semua penyakit yang berkaitan dengan masalah sistem muskuloskeletal (belakang).

Ia juga merupakan cara yang baik untuk melegakan kesakitan otot selepas bersenam atau meningkatkan peredaran darah dalam tisu semasa kerja tidak aktif dan gaya hidup tidak aktif..

Agar urut hanya membawa faedah, perlu mempelajari jenis asas urut, teknik dan teknik pelaksanaan. Ini mengenai aspek penting ini yang akan dibincangkan dalam artikel kami..

Peranan urut belakang dan leher dalam penyakit sistem muskuloskeletal

Tidak mustahil untuk dikesan ketika urut muncul dalam kehidupan seharian kita..

Mungkin, walaupun pada zaman dahulu, orang menyedari bahawa jika anda menggosok tempat yang cedera, rasa sakit akan beransur hilang. Sekarang ini adalah pergerakan biasa walaupun pada kanak-kanak, tetapi definisi "urut" sebagai salah satu kaedah penyembuhan penyakit berlaku kemudian..

Sejarah setiap bangsa mempunyai kaedah tersendiri untuk melakukan semua manipulasi yang diperlukan, dan pada masa ini anda boleh memilih dari pelbagai taktik yang berbeza dengan tepat jenis yang akan mempunyai kecekapan maksimum.

Semasa urut digunakan:

• Untuk melegakan sakit otot.
• Rawatan penyakit tulang belakang.
• Dengan neuralgia, untuk melegakan hipertonik otot.
• Untuk berehat dan melegakan ketegangan neuropsik.
• Menguatkan nada otot dan kekencangan kulit.
• Untuk meningkatkan peredaran darah dalam tisu.
• Rangsangan tambahan sistem imun.
• Dalam memerangi selulit dan berat badan berlebihan.
• Pencegahan masalah tulang belakang.

Selepas prosedur, rasa ringan yang luar biasa dirasakan di dalam badan, dan mood meningkat kerana penghasilan hormon kebahagiaan - endorfin. Kursus 10 - 15 prosedur akan membantu menyelesaikan masalah berat badan berlebihan, menormalkan keadaan umum dan memberi kesan yang baik pada sistem imun. Penjagaan badan seperti itu tidak akan berlebihan untuk meningkatkan kesihatan kulit. Toksin dan sebatian berbahaya dalam tisu subkutan dihilangkan.

Berapa kerap dilakukan

Walaupun memberi manfaat besar kepada tubuh, urut juga tidak boleh disalahgunakan..

Sebarang prosedur rawatan mesti dipersetujui dengan doktor, dan penggunaan urut untuk toning umum mesti dilakukan sebagai kursus, setelah itu berehat sebentar.

Sorotan urut:

• Prosedur paling baik dilakukan pada waktu pagi..
• Anda tidak boleh mengurut selepas makan (waktu rehat sekurang-kurangnya dua jam).
• Selepas prosedur, anda juga tidak boleh makan selama dua jam..
• Tempoh optimum tidak lebih dari satu jam.
• Urut pengukuhan umum boleh dilakukan pada selang waktu 1 - 2 kali seminggu.
• Bagi wanita hamil, tidak digalakkan melakukan urutan klasik, lebih baik membataskannya ke kawasan kolar dan membelai punggung bawah.
• Semasa prosedur, tangan tukang urut sentiasa bersentuhan dengan belakang.
• Di kawasan bilah bahu dan ginjal, urut dilakukan dengan usaha yang minimum. Urut tidak dilakukan di kawasan toraks dan di kawasan kelenjar getah bening.

Seorang tukang urut yang berkelayakan pasti akan menjelaskan perkara ini sebelum melakukan prosedur.

Sebagai tambahan, jika ada keperluan untuk membetulkan ruang tulang belakang, tindakan seperti itu tidak akan dilakukan pada sesi pertama dan tanpa pemanasan awal otot..

Urut adalah prosedur, tentu saja, berguna, tetapi juga perlu untuk merawatnya sebagai preskripsi perubatan, dan bukan hanya masa yang menyenangkan..

Baca mengenai minyak untuk urut erotik dalam artikel ini.

Perbezaan antara lelaki dan wanita

Anatomi badan lelaki dan wanita sangat berbeza, oleh itu, beberapa ciri urut dibezakan.
Pertama sekali, lelaki sering mengadu sakit di bahagian bawah - punggung bawah dan sakrum.
Bagi wanita, kesakitan zon kolar, dan juga kawasan di antara bilah bahu, menimbulkan masalah besar.

Bagaimanapun, tukang urut terlebih dahulu "mendiagnosis" masalah yang ada, mengenal pasti titik yang paling menyakitkan pada badan.

Keamatan hentaman juga akan berbeza, kerana biasanya lelaki dapat menahan tekanan beban yang lebih besar daripada kanak-kanak perempuan..
Di samping itu, harus diingat bahawa wanita mempunyai kitaran hormon biasa yang melarang prosedur tersebut..

Secara umum, ini semua perbezaan, tetapi ada juga parameter khusus yang menentukan jenis dan jangka masa prosedur..
Pertama sekali, ini adalah ciri-ciri individu, serta masalah yang ada, yang mana kesan terapi urut diarahkan.

Anda akan mengetahui tentang faedah dan bahaya urut belakang dari kandungan artikel ini..

Teknik lakuan

Di antara semua jenis pergerakan urut, petunjuk utama dapat dibezakan. Mereka boleh diubah bergantung pada teknik yang dikuasai, serta pilihan peribadi ahli terapi urut, tetapi yang berikut dianggap keutamaan.

Jenis utama pergerakan urut:

1. Membelai. Ia dianggap sebagai asas untuk melakukan urutan. Tangan mesti dipanaskan, selepas itu permukaan punggung mesti dirawat dengan pergerakan berirama. Tekanan yang kuat tidak dapat diterima, terutamanya di kawasan serviks dan lumbar. Tempohnya berkisar antara 30 saat hingga dua minit. Sesi pertama berlangsung sedikit lebih lama daripada yang lain.
2. Memerah. Jika tidak, teknik ini dipanggil deep stroking. Dihasilkan untuk setiap zon yang berasingan, durasinya adalah dari dua hingga empat minit.
3. Triturasi. Ia bermula dari kawasan lumbar dan berlangsung tidak lebih dari dua minit. Dilakukan dengan intensiti yang lebih besar di setiap zon individu.
4. Menguli. Dilakukan pada setiap otot secara berasingan, memerlukan lima hingga lapan minit. Untuk kesan yang mendalam, anda dapat menguatkan pergerakan dengan menekan dua tangan pada masa yang sama.
5. Muslihat kejutan. Akhir prosedur urut dilakukan dengan pergerakan kejutan ringan ke seluruh kawasan belakang. Mengambil masa sehingga dua minit setiap zon.
6. Menarik. Pergerakan tangan diarahkan ke seluruh badan dengan usaha. Membantu merehatkan otot dan menyelesaikan prosedur. Dua atau tiga pergerakan di setiap arah cukup untuk ini..

Pada video: teknik melakukan urutan belakang klasik

Ini adalah gabungan dan penggantian pergerakan ini yang dipanggil urut belakang klasik..

Menggunakan alat "pemanasan" yang berbeza akan membantu mengaburkan otot dengan lebih baik, tetapi biasanya setiap orang menentukan teknik ini secara berbeza.

Klasik

Teknik urut klasik adalah gabungan teknik di atas. Prosedur bermula dengan tulang belakang lumbar, secara beransur-ansur bergerak ke atas. Tangan tukang urut tidak turun dari belakang, melakukan semua gerakan secara bergiliran.

Urut klasik boleh digabungkan dengan teknik lain, syarat utama adalah menjaga arah pergerakan aliran getah bening ke kelenjar. Kawasan "Dilarang" - tulang belakang, dada dan kelenjar getah bening.

Kuratif

Prosedur kesihatan hanya boleh dilakukan seperti yang ditetapkan oleh doktor dalam kursus tertentu. Sekiranya dilakukan dengan tidak betul, faedah rawatan tersebut akan diragukan. Untuk memastikan kelayakan pakar, anda hanya perlu menghubungi tuan yang terbukti.

Jenis urutan berikut dibezakan:

• Sukan. Ia dilakukan sebelum dan selepas aktiviti sukan. Bergantung pada jenis pekerjaan, jenis dan jangka masa pemprosesan ditentukan.
• Saliran limfa. Ia digunakan untuk meningkatkan pergerakan limfa di dalam badan. Menggalakkan kesan anti selulit dan penurunan berat badan.
• Bergetar. Alat atau alat khas dengan kesan yang sesuai digunakan.
• Dalam tin. Alat urut tambahan untuk membantu anda mencapai lapisan tisu terdalam dengan lebih cepat.
• Terapi. Ia ditetapkan bergantung pada jenis penyakit. Bertujuan untuk memperbaiki masalah dan hanya boleh dilakukan oleh profesional yang bertauliah.
• Akupunktur. Penggunaan alat dan teknik khas akan merangsang titik penting pada tubuh manusia.

Pada video: urut belakang terapi

Senarai kaedah yang mungkin dapat dilanjutkan lebih jauh, kerana terdapat kompleks khusus dan alat tambahan yang memberikan urutan pada lapisan kulit yang dalam. Adalah lebih baik untuk menguasai jenis seperti itu dalam kursus khas, kerana dari prosedur yang tidak betul akan ada lebih banyak keburukan daripada kebaikan.

Sesi santai untuk wanita dan lelaki

Setiap orang dapat menguasai kemahiran asas urutan santai. Perkara utama di sini adalah tidak keterlaluan dan tidak terlalu berusaha..

Tujuan utamanya adalah untuk berehat dan menghilangkan ketegangan pada otot yang letih, kerana prosedur seperti itu tidak akan menyelesaikan masalah kesihatan.

1. Pesakit berbaring di meja urut, roller diletakkan di bawah tulang kering.
2. Urut dimulakan dengan pukulan ringan dari punggung bawah ke bahu.
3. Pukulan silang dilakukan dengan tepi tapak tangan dengan usaha yang tinggi.
4. Ini diikuti dengan menggosok bahagian sisi ke tulang belakang.
5. Menguli dilakukan dengan hujung jari anda, mengelakkan tulang belakang.
6. Menekan dengan ibu jari ke arah tulang belakang, melangkah mundur sekurang-kurangnya tiga sentimeter.
7. Selesaikan prosedur dengan pukulan kuat.

Tempoh sesi tersebut adalah dari 20 minit hingga setengah jam. Untuk memastikan kelonggaran maksimum, anda boleh menggunakan lilin wangi dan minyak dalam campuran untuk mengisar..

Video: urut santai

Perkara utama adalah memastikan sebelum menggunakannya bahawa tidak ada intoleransi individu terhadap komponen individu campuran tersebut..

Algoritma untuk melakukan urutan badan Thai profesional

Perhatian khusus harus diberikan kepada prosedur urut jenis ini..

Ia mempunyai banyak kelebihan, yang paling penting dianggap sebagai peremajaan tubuh dan kemampuan untuk membawa anak kecil.

• Bilik mesti mempunyai suasana yang santai. Pelanggan dan tukang mesti menjalin hubungan kepercayaan.
• Prosedur dimulakan dengan pengaktifan titik penting pada kaki.
• Teknik berikut digunakan: tekanan dan "langkah" dengan ibu jari, rawatan dengan telapak tangan, lutut atau siku, bergantung pada bahagian badan.
• Tempoh sesi adalah dari satu setengah hingga dua setengah jam.
• Pendekatan individu diamalkan.
• Peregangan dan penekanan dianggap sebagai ciri khas urutan Thailand, tetapi manipulasi seperti ini mesti dilakukan secara eksklusif setelah memanaskan semua kumpulan otot..
• Semasa urut, titik tenaga penting diaktifkan.

Kesan positif akan dapat dilihat walaupun selepas satu prosedur.

Pada video: Urut belakang Thailand

Agak sukar untuk mempelajarinya dan menyelesaikannya sendiri, kerana teknik asalnya belum dapat bertahan, dan tuan moden menafsirkan setiap teknik dengan cara mereka sendiri.

Ulasan kosmetik Navel di sini.

Dan penerangan mengenai kosmetik Lierak di sini.

Adakah mungkin belajar dengan betul bagaimana melakukannya sendiri di rumah

Teknik asas mengurut sendiri juga boleh dipelajari dalam kursus khusus atau melalui video.

Setelah membiasakan diri dengan prosedur seperti itu dari jarak jauh, ada risiko untuk tidak mengira usaha anda dan menyebabkan kerosakan pada tubuh secara tidak sengaja..

Itulah sebabnya lebih baik memberi keutamaan kepada pakar dan panti urut yang berkelayakan.

Melakukan urut adalah perniagaan yang sangat bertanggungjawab yang memerlukan kelayakan yang betul. Penggunaan pelbagai teknik dan teknik akan menyelesaikan banyak masalah kesihatan dan melakukan pencegahannya.
Pada masa yang sama, seseorang tidak boleh memandang ringan ini, kerana campur tangan seperti itu sama dengan manipulasi perubatan..

Lihat pilihan harian produk kecantikan terbaik kami