Adakah mungkin seseorang bermain sukan dengan skoliosis?

Rawatan kelengkungan tulang belakang tentunya merangkumi aktiviti fizikal, tetapi tidak semua sukan dengan skoliosis memberi kesan positif. Pilihan jenis latihan fizikal dipengaruhi oleh pelbagai faktor: tahap kelengkungan, usia, latihan sukan, dll. Tugas utama sukan dalam rawatan scoliosis adalah menguatkan korset otot belakang dan menghilangkan ketegangan pada otot..

Sukan apa yang boleh anda lakukan

Semasa memilih sukan, anda perlu mematuhi peraturan asas: adalah mustahak semasa latihan fizikal beban di tulang belakang diedarkan secara merata dan simetri. Jenis aktiviti fizikal berikut memenuhi kriteria ini:

1. Berenang. Sukan serba boleh yang berguna untuk sebarang peringkat scoliosis. Selain menguatkan punggung, berenang mempunyai kesan penyembuhan pada sistem kardiovaskular dan saraf, meningkatkan keupayaan paru-paru, dan meningkatkan peredaran darah. Ini adalah salah satu kaedah terbaik untuk memperbaiki postur badan anda..
2. Menari. Terdapat banyak gaya tarian yang boleh dipraktikkan untuk scoliosis. Tarian ballroom sering dianjurkan kerana mengembangkan fleksibiliti dan kekuatan otot. Walau bagaimanapun, perlu berjaga-jaga dalam kerjaya profesional. Gadis-gadis menari ballroom berusia 10–16 tahun, jika tidak ada kawalan yang tepat, terdedah kepada pembentukan skoliosis toraks sisi kanan. Untuk mengelakkan ini, anda perlu memantau sama ada terdapat asimetri badan (contohnya, tulang selangka atau telinga tidak berada pada garisan yang sama).
3. Yoga dan Pilates sangat bagus untuk bekerja pada rawatan scoliosis, mereka mengembangkan fleksibiliti dan menyembuhkan tubuh secara menyeluruh. Mereka mempunyai banyak jenis latihan dan asana yang bertujuan untuk menghilangkan lekukan dan lekukan punggung..
4. Menunggang kuda dengan menyembuhkan membolehkan anda membuat korset otot yang kuat, selain itu, pergerakan kuda menghasilkan kesan urutan cakera intervertebral. Sukan berkuda ditunjukkan untuk skoliosis fungsional dan displastik 1 darjah.
5. Kelas di gimnasium. Sekiranya skoliosis disebabkan oleh kelemahan korset otot, maka latihan pada simulator sangat sesuai untuk menyelesaikan masalah. Perkara utama adalah mengelakkan pengangkatan berat dan pergerakan tiba-tiba..
6. Kelas di bar mendatar. Menggantung pada bar mendatar dan menarik dengan pegangan terbalik memberi kesan positif. Walau bagaimanapun, ini dibenarkan pada peringkat awal, dengan skoliosis 3 dan 4 darjah, latihan di bar mendatar dilarang..

Anda perlu melakukannya dengan kerap, sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu. Penting untuk memahami bahawa sukan harus mempunyai fungsi meningkatkan kesihatan, dan bukan menjadi aktiviti profesional..

Keputusan mengenai pilihan aktiviti fizikal untuk rawatan scoliosis harus dibuat bersama dengan doktor yang menghadiri. Mereka juga boleh diberi latihan khas setiap hari. Komposisi kompleks bergantung pada jenis kelengkungan.

Sukan dikontraindikasikan dalam skoliosis

Sebilangan sukan yang memberi manfaat kepada tubuh boleh membahayakan dan menyebabkan kelengkungan yang lebih besar pada skoliosis. Berikut adalah beberapa daripadanya:

1. Permainan berpasukan seperti hoki, bola sepak, bola tampar, bola keranjang, dll. Mereka lebih cenderung cedera, yang boleh menyebabkan kelengkungan yang lebih besar. Di samping itu, anda harus berlari, berdiri dan melompat untuk masa yang lama, dan jenis beban ini dikontraindikasikan.
2. Berbasikal. Kadang-kadang doktor bersetuju untuk berbasikal, tetapi lebih kerap mereka menentangnya. Keperluan untuk meraih roda kemudi menjadikan bahagian belakang membulat, mengarah ke cengkaman dan kecacatan tulang belakang. Stang yang tinggi dapat menyelesaikan masalah sebahagiannya.
3. Sukan di mana daya digunakan pada bahagian tertentu badan, yang semakin memperburuk kelengkungan. Contohnya, boling, pagar, tenis, tinju. Anda juga harus berhenti bermain badminton dan golf kerana gerakan badan yang tajam.
4. Angkat berat. Angkat berat dilarang sama sekali kerana beban pada ruang tulang belakang. Atas sebab yang sama, bina badan harus dilakukan dengan berhati-hati..
5. Gimnastik sukan dan berirama. Kadang-kadang disarankan untuk melakukan gimnastik untuk meningkatkan peregangan dan menguatkan punggung, tetapi ini bukan penyelesaian terbaik. Beban yang diperlukan untuk mencapai hasil dalam disiplin ilmu ini tidak mungkin berguna dalam rawatan scoliosis..
6. Beberapa jenis tarian. Ia dikontraindikasikan untuk terlibat dalam tarian di mana terdapat unsur-unsur gimnastik yang kompleks (tarian rehat, tarian tiang) dan elemen berpusing (tarian oriental).
7. Lari. Sekiranya pada peringkat pertama berjalan dibenarkan, maka pada masa akan datang ia dikategorikan secara kontraindikasi. Setiap kali kaki mendarat, gelombang kejutan kuat dihasilkan, yang hanya memperburuk kelengkungan tulang belakang.

Senaman seperti squat, lunges kaki, gerakan badan, deadlift, dan jungkir balik dilarang. Latihan yang dilakukan pada satu kaki, walaupun hanya berdiri, memberi kesan negatif. Penting untuk tidak lupa bahawa apa-apa jenis aktiviti fizikal harus dimulakan dengan pemanasan yang terdiri daripada latihan yang dibenarkan..

Sukan untuk scoliosis tidak boleh menimbulkan rasa sakit, jika ini berlaku, maka patut dihentikan.

Sukan sebagai pencegahan

Setelah menjawab dengan tegas persoalan apakah mungkin bermain sukan dengan skoliosis, perlu dipertimbangkan aktiviti fizikal sebagai pencegahan kelengkungan tulang belakang. Biasanya scoliosis berasal dari zaman kanak-kanak dan merupakan akibat dari duduk di meja yang tidak betul dan beg galas yang terlalu berat. Menurut statistik, kini setiap anak ketiga mempunyai skoliosis. Data menakutkan, tetapi ada peluang untuk memperbaiki keadaan.

Organisme muda dengan cepat bertindak balas terhadap pengaruh yang diberikan, oleh itu, walaupun kanak-kanak itu telah didiagnosis dengan skoliosis tahap 1, ini dapat diperbaiki dengan berenang, menunggang kuda, bermain ski, dll. Apa yang penting bukanlah sukan seperti kebiasaan latihan dan kebiasaan mengawal kedudukan.

Kelengkungan tulang belakang juga mengancam pada masa dewasa. Ia berlaku kerana tempat kerja yang tidak selesa, otot dan tulang yang lemah, kebiasaan membungkuk, atau akibat kecederaan. Prospek untuk merawat orang dewasa tidak begitu cerah, jadi lebih baik segera memperkenalkan kebiasaan bermain sukan secara teratur untuk membentuk korset otot yang kuat dan peredaran darah yang sihat. Di tempat kerja, perlu memantau postur tubuh anda, mengubah postur ketika berdiri atau duduk untuk waktu yang lama, jika boleh, peruntukkan beberapa minit untuk latihan ringan. Gaya hidup aktif harus disertai dengan rehat dan pemakanan yang mencukupi.

Adakah mungkin melakukan gimnastik berirama dengan scoliosis

Hippotherapy, rawatan alternatif untuk kanak-kanak dengan skoliosis

Kanak-kanak yang didiagnosis dengan skoliosis biasanya dikecualikan dari pelajaran pendidikan jasmani di sekolah.

Tidak ada tempat di sekolah yang mereka belajar mengikut program khas. Alih-alih memuatkan korset otot dengan latihan fizikal yang dipilih dengan betul dan mengesyorkan sukan yang tersedia untuk mereka, mereka terpaksa terjun ke dalam jurang hipodinamik.

Keadaan ini amat membimbangkan doktor yang bekerja di bidang perubatan sukan, pakar ortopedik, dan pakar fisioterapi. Baru-baru ini, mereka telah mencapai kesepakatan bahawa sukan berkuda boleh membanggakan hasil pemulihan dan peningkatan kesihatan yang sangat baik dalam pemulihan kanak-kanak dengan skoliosis. Dan mereka sangat mengesyorkannya kepada semua kanak-kanak yang menderita skoliosis dalam bentuk apa pun..

Ternyata sukan berkuda memperbaiki keadaan kanak-kanak dengan skoliosis sistemik dan skoliosis displastik kelas 1-2 dengan ketara. Komunikasi dengan haiwan semasa latihan menjadikannya sangat menarik dan berguna untuk kanak-kanak dan orang dewasa. Mengapa pelajaran menunggang sangat dihargai oleh pakar??

1. Tempat duduk penunggang yang betul menunjukkan postur yang sempurna. Punggung ditetapkan untuk dijaga lurus sepanjang senaman. Dan kanak-kanak memenuhi syarat ini, Oleh itu, 1-1,5 jam sehari untuk menjaga punggung dalam kedudukan yang betul tanpa korset, dengan usaha otot mereka sendiri - ini adalah latihan terbaik korset otot, tanpa kekerasan terhadap diri sendiri. Kanak-kanak melakukannya dengan senang hati..
2. Semasa menunggang kuda, terdapat urutan berterusan cakera intervertebral, lembut, tetapi tetap, untuk waktu yang cukup lama. Ini memberikan kesan terapeutik yang sangat baik..
3. Kanak-kanak dengan skoliosis displastik bertoleransi dalam latihan sukan berkuda dengan baik. Perbezaan panjang kaki semasa latihan sama sekali tidak mempengaruhi pencapaian keputusan cemerlang dalam menguasai menunggang. Oleh itu, kanak-kanak itu tidak merasa cacat, dan ini meningkatkan keadaan psikologinya..
4. Sukan berkuda ditunjukkan bukan sahaja untuk kanak-kanak, tetapi juga untuk orang dewasa yang menderita skoliosis. Kesan terapi akan melebihi semua jangkaan liar anda.

Sukan apa yang dikontraindikasikan untuk skoliosis

• berjoging tidak digalakkan. Gelombang kejut yang terlalu kuat ketika mendarat di kaki semasa berlari menyumbang kepada ubah bentuk ruang tulang belakang yang lebih besar lagi, menyebabkan kesakitan. Lebih baik menggantikan berlari dengan sukan atau berjalan kaki dari Skandinavia;
• sukan angkat berat dikontraindikasikan. Anda tidak boleh mengangkat berat. Sebarang beban paksi pada ruang tulang belakang harus dielakkan. Perkara ini mesti diambil kira oleh semua orang yang terlibat dalam bina badan. Anda tidak dapat melakukan latihan yang menimbulkan beban pada otot punggung yang panjang, deadlift, trunk lift di kerusi Rom.

Sekiranya anda berhasrat untuk bersukan dengan diagnosis "scoliosis", adalah mustahak untuk menjalani pemeriksaan dan mendapatkan nasihat yang kompeten dari ahli fisioterapi. Yang terakhir akan memberitahu anda sukan mana yang terbaik untuk anda..

Gimnastik berirama dan skoliosis

Tatyana. Pada usia 10 tahun, anak saya didiagnosis dengan skoliosis. Gimnastik berirama diharamkan. Kanak-kanak itu menderita. Kami telah melakukannya selama 5 tahun dan dia menyukainya. Sekiranya ada yang salah, selalu ada insentif untuk mendorong, mereka mengatakan bahawa kita tidak akan pergi ke latihan. Apa nak buat? Bolehkah ada yang mengalami atau mengalami situasi seperti itu? Beritahu saya. Terima kasih atas jawapannya.

kristia. Tatyana terus berlatih

Vikjki. Tatyana, cari ahli vertebrologi (kiropraktor) yang baik, lebih baik mengikut cadangan pesakitnya. Dia menolong anak perempuan saya, kami tidak ingat scoliosis. Bergantung pada tahap scoliosis. Tetapi, jelas, masalah ini tidak dapat diabaikan: ia boleh bertambah buruk.

Svetlanka A. Tatyana Saya telah bertunang selama 7 tahun. Dan pada usia 14 tahun di Dispensari Fizikal saya didiagnosis dengan skoliosis "tidak sengaja", dan bahkan 3 darjah. Kesimpulannya tidak tegas: kesihatan didahulukan. Saya terpaksa pergi. Tahun pertama saya menangis, dan kemudian berlalu sedikit. Walaupun saya masih tidak dapat meninggalkan dewan. P.S. Punggung diluruskan dengan sukar dalam 5 tahun, tetapi gimnastik berlalu.

Nega. Tatyana di bahagian kami ada seorang gadis MC, pelatih mengatakan bahawa dia telah menderita skaliosis sepanjang hidupnya. Ia dapat dilihat masih bergantung pada tahap.

Wirta. Vikjki menulis: ahli vertebrologi (kiropraktor) yang baik, atau akupresur dan akupunktur (dalam kes kami). Dan secara amnya, pertama-tama anda perlu menentukan apakah itu scoliosis? Mungkin hanya kelengkungan tulang belakang (ini adalah perkara yang berbeza). Secara umum, berunding dengan beberapa pakar, kemudian tukang urut yang baik (manual atau titik atau hanya tukang urut).

Tasya. Tatyana, lawati pakar bedah sukan. kami mengalami lordosis dan pakar bedah itu berkata: "Sekiranya anda tidak bangun, punggung anda akan melayang sama sekali." doktor memberi kami latihan yang sama seperti gimnastik

elen98. Selasa lalu, di dispensari sukan, semua kanak-kanak didiagnosis menghidap skaliosis. Malah anak perempuan saya. Walaupun kami tidak memilikinya enam bulan yang lalu. Selalunya, doktor diinsuranskan kerana kecederaan pada atlet. Kerana media kita menggegarkan gajah seperti itu sehingga doktor tidak mempunyai tempat untuk pergi.

Yamaha. Sudah tentu, lakukannya, kerana anda berhenti bermain gimnastik tidak akan menjadi lebih baik, dan mungkin lebih buruk lagi. Skoliosis pada anak-anak kita melalui satu, sekarang anak-anak dilahirkan sejak awal dengan korset otot yang lemah. Anak perempuan saya disahkan menghidap skoliosis dari kelas 1, dilarang belajar, tetapi kami teruskan. Kami menjalani urutan setiap enam bulan sekali dan gambar setahun sekali. Ia tidak mungkin lebih buruk. Kini dia berumur 18 tahun, menguasai sukan, dan scoliosis.

Wirta. Ngomong-ngomong, ya. Semasa pemeriksaan, gadis-gadis kami juga menulis skoliosis, ini sering terjadi kerana setiap gimnastik mempunyai satu kaki "berfungsi", dia melakukan elemen asas di atasnya dan kerana ini, punggungnya dipusingkan. Urut banyak membantu.

Tiina. kristya dan kemudian sepanjang hidup saya cenderung berjalan dan walaupun dengan sakit belakang? Hidup tidak berakhir dengan gimnastik. Ia perlu dirawat - ini adalah fakta, untuk membahagikan beban pada kaki dan lengan kanan dan kiri. SEMUA. Doktor, tentu saja, diinsuranskan semula sehingga anda sendiri tidak akan menuntut mereka kemudian mengenai masalah kecacatan, tetapi anda perlu mendengarkannya.

Tiina. Ngomong-ngomong, pelatih normal tahu mengenai scoliosis, lutut, dan kaki rata dan pastikan bahawa gadis melakukan latihan pencegahan. Pelatih kami tidak meletakkan unsur dengan beban besar di belakang ke latihan sama sekali, sehingga usia yang sesuai sesuai dan otot belakang biasanya dipam. Jadi, "anda harus taat kepada penatua anda"

ZN @ Y. Diagnosis "scoliosis" dibuat hanya berdasarkan gambar sinar-X, kerana dicirikan oleh kilasan (memutar) vertebra. Ini tidak dapat dibendung secara praktikal, anda hanya dapat menghentikan perkembangan penyakit ini dan mengimbangi bahaya yang berkaitan. Sekiranya gambar tidak diambil, maka kita hanya boleh membincangkan postur jenis skoliotik, yang disebabkan oleh perkembangan otot yang tidak rata - ini hanya boleh diperbaiki sepenuhnya dan bukan fakta bahawa jika anda berhenti gimnastik, keadaan akan bertambah baik.

kerikil. Dan sangat membantu jika pelatih memasukkan elemen ke dalam latihan dari yang lain, bukan kaki yang berfungsi. Kemudian semuanya akan keluar - terutamanya untuk anak-anak kecil

kristia. Tiina dan saya tidak mengatakan bahawa tidak perlu dirawat. Sudah tentu, anda perlu meluruskan punggung.

kristall2000. Tatyana didiagnosis menghidap skaliosis kelas 1 tahun lalu, mereka mengesyorkan urut, kolam renang, senaman belakang setelah isokeritis. Doktor tidak mengatakan sepatah kata pun mengenai berhenti melakukan gimnastik. Adakah semuanya kecuali kolam renang, tidak ada masa. Pelatih diminta untuk memastikan bahawa bebannya sama rata di kedua-dua belah pihak. Diagnosis ini dikeluarkan sepenuhnya tahun ini..

Tatyana. Terima kasih atas jawapan. Skaliosis disahkan hari ini. Doktor mengatakan bahawa perlu berenang, melakukan urutan dan melepaskan beban dari belakang. Dengan latihan, tunggu sekarang, tetapi lakukan latihan untuk menguatkan punggung. Anak perempuan itu menangis jauh dari doktor, mengatakan bahawa dia akan berlatih pula. Saya memandangnya dan hati saya berdarah. Saya akan bercakap dengan pelatih dan membuat keputusan.

Tatyanka. Tatyana [/ b anda tidak perlu berhenti dari gimnastik, tetapi anda mesti mengurangkan beban. Untuk membuat keputusan yang tepat, buka topik mengenai scoliosis di internet, baca segala-galanya dan buat kesimpulan yang tepat untuk diri anda. Penyakit ini sangat serius dan anda tidak harus memperhatikannya, jika skaliosis berlanjutan, ini akan menyebabkan perubahan besar dalam tubuh, terutama organ dalaman, dan anak perempuan masih perlu menjadi ibu. Pastikan anda dilayan dan cari pakar yang BAIK, menjadikannya sangat sedikit, tetapi mereka memang betul. Semoga berjaya.

toffee. Di dispensari sukan kami, semua kanak-kanak didiagnosis menghidap skoliosis. Malah anak perempuan saya. Kami semua mentertawakan ini, dan mereka juga meletakkan kaki rata pada semua orang, menentukan pada anak-anak, bahkan tanpa menanggalkan kasut mereka. Sekiranya anda disyaki bahawa ini adalah diagnosis yang betul, pergi ke pakar ortopedik di klinik kanak-kanak.

Sukan apa yang dilarang

Selamat datang ke laman blog! Kami terus menganalisis topik "Scoliosis". Dengan skoliosis, gaya hidup aktif sangat diperlukan, tetapi tidak semua sukan dapat digabungkan dengan diagnosis seperti itu. Hanya doktor yang hadir yang menjawab soalan "adakah mungkin bermain sukan dengan skoliosis". Dan dalam artikel itu, kami akan mempertimbangkan jenis aktiviti utama yang dilarang dan dibenarkan yang menyumbang kepada pembetulan skoliosis..

Sudah tentu, "mungkin atau tidak" ditentukan bukan hanya oleh diagnosis penyakit, tetapi juga oleh tahap kelengkungannya. Jadi, dalam kebanyakan kes, pada darjah 3 dan 4, banyak sukan dilarang. Terutama, ini berlaku untuk pilihan di mana beban pada kaki dan batang badan meningkat, kerana ketegangan meningkat semasa kelengkungan.

1. Latihan di gim dengan berat - barbel, dumbbell sangat meningkatkan beban pada tulang belakang. Di samping itu, mereka memprovokasi perkembangan hernia intervertebral dan penonjolan..
2. Kelas untuk fleksibiliti tulang belakang - ini termasuk akrobatik, gimnastik, beban sering tidak simetris, ada pergerakan tajam.
3. Sukan berpasukan dengan kecederaan yang meningkat - ini termasuk hoki, bola keranjang, bola tampar, bola sepak. Mereka tidak sesuai dengan alasan yang sama seperti gimnastik - pergerakan tajam dan beban tidak rata. Dan kecederaan boleh memperburuk patologi..
4. Pagar, lemparan pukulan, tenis - di sini, beban meningkat satu sisi kerana tangan yang terdepan, ada juga paru-paru tajam dan anjakan.
5. Tinju - selain cedera, sukan ini juga membentuk kemerosotan kerana kedudukan tinju tertentu.
6. Dengan skoliosis 3 darjah, tidak boleh berjalan, ia boleh dimasukkan ke dalam muatan anda hanya pada peringkat awal. Terutama penting untuk membataskan berlari semasa pertumbuhan tulang belakang anak, secara bertahap menambahkannya ke pendidikan jasmani. Sekiranya pertumbuhannya selesai, barulah jenis ini menguatkan nada otot, menguatkan punggung.
7. Memusingkan badan, jungkir balik dan melompat dilarang sama sekali. Mereka tidak hanya mempengaruhi tulang belakang, tetapi juga mempengaruhi cakera intervertebral. Lebih-lebih lagi, latihan ini agak traumatik pada bahagian belakang (terutamanya, ini berlaku pada kejang).

Sama ada untuk bersukan dengan skoliosis, anda boleh berdebat untuk jangka masa panjang, sekatan diperkenalkan dengan syarat sudut sisihan melebihi 10 darjah. Sekiranya ijazah kurang, maka ada kemungkinan ada aktiviti. Dan kecenderungan untuk berkembang, sebaliknya, diandaikan bahawa pengenalan sekatan sebelumnya dan senarai sukan terlarang yang lebih luas.

Spesies yang dibenarkan

Rawatan utama untuk scoliosis kelas 1 adalah terapi senaman. Tetapi memilih aktiviti fizikal yang betul akan membantu mempengaruhi otot, membantu dalam memerangi penyakit..

Sukan apa yang boleh anda lakukan?

• Berenang - penting untuk memilih gaya yang tepat yang mengagihkan beban secara simetri. Ia boleh menjadi rama-rama, merangkak, gaya belakang. Peregangan payudara membantu meregangkan tulang belakang dan menguatkan korset otot. Di dalam air, otot-otot berehat sebisa mungkin, dan beban semasa berenang menyumbang kepada pembentukan tulang belakang yang betul dan pengembangan koordinasi.
• Bar atau bar mendatar - Latihan tarik sangat berguna. Mereka menguatkan otot belakang tanpa menekan tulang belakang. Dan menggantung sederhana pada bar mendatar sangat bagus untuk meregangkan.
• Kecergasan - jika berat badan tidak termasuk di gim, kompleks yang dipilih dengan baik tidak hanya akan menjadikan sosok cantik dan harmoni, tetapi juga membolehkan punggung menjadi lebih sihat. Pilih latihan untuk penyusunan muatan yang kompeten hanya dengan tenaga pengajar sukan.

• Menari sangat baik untuk berlatih dari usia yang sangat muda. Lagipun, semua orang tahu bahawa penari terkenal dengan postur badan mereka, senaman yang kerap membentuk korset otot yang kuat dan menguatkan sendi.
• Berlari boleh dilarang sama sekali atau sukan yang sangat berguna. Ia bukan sahaja menguatkan otot, tetapi juga melatih sistem kardiovaskular dan pernafasan. Dibolehkan untuk tahap 1 dan 2. Berjalan Scandinavia sangat bagus.
• Berbasikal hampir sama sukan seperti berlari, tetapi tanpa memberi tekanan pada tulang belakang. Anda boleh melakukannya tanpa sekatan.

Anda sering dapat mendengar perkataan "hippotherapy", ini bermaksud penggunaan pencegahan dan penyembuhan sukan berkuda dalam rawatan skoliosis dan masalah lain dengan kelengkungan tulang belakang. Kesannya sangat ketara pada peringkat awal..

Menunggang kuda harus tanpa gegaran kuat, langkah tenang.

Bolehkah kanak-kanak menunggang kuda? - Skoliosis Gred 1 adalah petunjuk langsung untuk sukan berkuda. Ini dapat menyumbang kepada penangkapan sepenuhnya perkembangan kelengkungan. Selain itu, komunikasi dengan haiwan memberi kesan positif, menjadikan pemanduan lebih menarik..

Penting: walaupun ada tinjauan positif, menunggang kuda sepenuhnya dikontraindikasikan sekiranya kelengkungan tulang belakang lumbar!

• Sudah tentu, sukan yang ada di senarai berhenti untuk scoliosis tidak digalakkan oleh doktor, tetapi mungkin untuk menyesuaikannya untuk penyakit tulang belakang. Aksen yang diubah secara kompeten akan menjadikannya berguna, akan membantu anda tidak melepaskan sukan kegemaran anda kerana sakit.
• Beban pendek - jika anda mengurangkan masa latihan, maka penyimpangan kecil dari norma tidak akan membahayakan ketika bermain bola sepak atau bola keranjang.
• Mengubah teknik itu sendiri - jika jungkir balik dan lompatan dilakukan di dalam air, maka beban pada tulang belakang adalah minimum, dan gimnastik dapat dilakukan dengan meregangkan tulang belakang pada peralatan pendukung khas - fitball atau roller.
• Di bawah pengawasan seorang instruktur terapi fizikal, dia akan membantu melakukan pergerakan dengan betul, menghindari trauma, sambil meminimumkan akibat negatif.

Saranan ini harus dinilai oleh pakar bedah ortopedik berdasarkan petunjuk individu dan perubahan pada tulang belakang. Anda tidak boleh memilih latihan sendiri..

Cadangan umum

Scoliosis memerlukan tekanan wajib, gaya hidup aktif. Sukan adalah prasyarat untuk pembetulannya. Walaupun dalam tahap yang teruk, aktiviti fizikal membawa kelegaan yang besar. Dalam kehidupan seharian, disarankan untuk mematuhi peraturan tertentu untuk tekanan dalam kehidupan seharian.

1. Tetap berpanjangan dalam kedudukan statik - dan tanpa perbezaan, duduk atau berdiri. Penting untuk berehat, meregangkan otot setiap 20 minit..
2. Mengambil berat dengan satu tangan, yang terbaik adalah menguraikan berat menjadi 2 beg, mewujudkan pembahagian simetri. Beg galas dengan tali bahu yang selesa diperlukan untuk anak.

Untuk mengagihkan beban, doktor menasihatkan untuk melakukan pelbagai aktiviti setiap minggu..

• 2-3 kali pelajaran pada kuda;
• Sekali di kolam;
• Terapi senaman 1-2 kali;
• kursus urut biasa;
• pengawasan wajib oleh ortopedis yang menghadiri 2 kali setahun.

Tonton video pendek di mana pelatih terapi senaman menjawab soalan.

Dalam artikel itu, kami telah menganalisis apakah sukan utama yang boleh anda lakukan dengan skoliosis. Kami belajar mengenai kontraindikasi yang bergantung pada tahap kelengkungan, dan kami belajar bagaimana menyesuaikan batasan dengan betul semasa kelas. Cadangan umum yang ditentukan untuk beban di tulang belakang, mengelakkan kesan asimetrik.

Ini menyimpulkan artikel. Saya harap anda telah menemui maklumat yang anda perlukan semasa membaca. Jangan lupa untuk melanggan bahan blog baru.

Rawatan sanatorium dengan lumpur Saki yang unik untuk osteochondrosis

Bagaimanakah tampalan lada anggaran dapat membantu mengatasi osteochondrosis tulang belakang lumbal dan serviks?

Cara memilih tilam untuk osteochondrosis tulang belakang, tidak kira betapa kecewa

Cara menjana wang di rumah untuk orang kurang upaya, profesion yang paling popular

Apa itu lordosis tulang belakang dan bagaimana menghindarinya?

Spondyloarthritis tulang belakang lumbar adalah keradangan tulang belakang yang tidak terkawal

Scoliosis mengganggu fungsi normal badan, menimbulkan peningkatan beban pada sistem muskuloskeletal. Untuk rawatan, anda boleh menggunakan terapi senaman, tetapi lebih baik memilih sukan untuk skoliosis. Apa jenis sukan yang boleh anda lakukan dengan scoliosis? Sebenarnya, terdapat banyak bidang dalam sukan yang akan membantu anda dengan mudah menghilangkan skoliosis pada peringkat awal..

Sekiranya anda menghantar anak anda ke bahagian renang tepat pada waktunya kepada tenaga pengajar yang berpengalaman, scoliosis akan hilang selamanya. Semasa kanak-kanak belajar pelbagai teknik. "Merangkak", "dada" dan berenang dengan betul, menggunakan kumpulan otot yang betul, kemudian punggung dikuatkan, beban pada tulang belakang dikurangkan. Ini membawa kepada penjajaran ruang tulang belakang dan pemerolehan sosok yang cantik..

Sekiranya anda melakukan gimnastik berirama, scoliosis dapat diratakan dengan mudah. Dengan menggunakan bar gimnastik, seseorang meregangkan tulang belakang, sebagaimana adanya, vertebra menjauh antara satu sama lain dan rasa sakitnya lega. Dan jika anda menggunakan teknik sukan yang berbeza, misalnya daya tarikan, anda boleh memberikan tulang belakang ke arah menegak. Setelah menguatkan otot punggung, postur anda akan sempurna..

Sekiranya kanak-kanak mempunyai skoliosis ringan, hampir tidak ada kelengkungan yang dapat dilihat, bola sepak akan menjadi bahagian yang sangat baik. Elemen bola sepak yang terpisah berlari. Dengan berlari yang betul, pernafasan keluar, kebiasaan terbentuk. Ini menghilangkan kemerosotan kelengkungan di kawasan toraks..

Ramai orang berminat sama ada mungkin melakukan kecergasan dengan scoliosis? Ia bukan hanya mungkin, tetapi juga perlu. Sukan ini mengandungi banyak latihan berguna yang menguatkan korset otot, sementara tidak membebani tulang belakang..

Pull-up adalah sejenis senaman yang disyorkan oleh doktor untuk scoliosis. Walaupun dengan gantung sederhana, tulang belakang berada dalam keadaan tegang dan beban di atasnya berkurang. Sekiranya tulang belakang dilanjutkan, ia akan menjadi sama rata..

Sekiranya anda kerap bersukan di bar mendatar, seseorang tidak hanya meregangkan tulang belakang, tetapi juga menguatkan otot punggung. Membentuk asas untuk postur badan yang betul.

Kaedah lain untuk menghilangkan skoliosis adalah menari. Sekiranya anda berlatih menari seni atau ballroom sejak usia dini, anda akan membentuk postur yang ideal dan sosok yang cantik (tanpa mengira jantina). Orang yang menghidap skoliosis boleh memperbaikinya dengan kaedah ini. Di samping itu, sendi, tulang belakang, dan otot seluruh badan dikuatkan. Perkara utama adalah selalu melakukan senaman pemanasan dan regangan dengan kualiti yang tinggi, maka masalah dengan tulang belakang tidak akan pernah timbul.

Senamrobik air

Satu set latihan air membantu mengembangkan sistem pernafasan. Pada dasarnya, ini adalah penyedutan dan pernafasan, menahan nafas di bawah air. Untuk keberkesanan yang terbaik, sebaiknya berjumpa dengan doktor anda mengenai pilihan sukan.

Sukan apa yang boleh anda lakukan dengan scoliosis?

Dengan skoliosis, alam membalas dendam kepada kita kerana tidak bergerak kita, kerana graviti menuju keadaan rehat. Mengubah sofa dan tempat duduk untuk gim dan kolam renang adalah perkara terbaik yang boleh kita lakukan apabila kita merasa tidak selesa di belakang. Walau bagaimanapun, terdapat sejumlah amaran dan kontraindikasi yang harus anda perhatikan ketika memulakan aktiviti sukan untuk memulihkan tulang belakang yang sihat..

Adakah mungkin bermain sukan dengan skoliosis

Mengapa scoliosis pada orang dewasa dan kanak-kanak berbahaya

Scoliosis adalah pelanggaran serius terhadap simetri badan di bidang frontal, yang berkaitan dengan lenturan lajur tulang belakang yang lebih kurang jelas ke kanan (scoliosis sisi kanan), atau ke sebelah kiri (skoliosis sisi kiri). Dalam kes-kes yang teruk, pembentukan beberapa lengkungan lengkungan tulang belakang berlaku (skoliosis berbentuk s, skoliosis berganda).

Selalunya, scoliosis berkembang semasa pertumbuhan dan perkembangan tulang belakang di bawah pengaruh beberapa faktor (keturunan yang tidak baik, postur yang buruk, gaya hidup yang tidak menetap, peningkatan tekanan pada tulang belakang, dll.). Lebih jarang skoliosis berlaku bahkan sebelum kelahiran (bentuk skoliosis kongenital) dan pada orang dewasa (hasil trauma dan / atau kerosakan teruk pada sistem saraf).

Terdapat 4 darjah scoliosis. Kelengkungan tulang belakang 1-2 darjah, sering berlaku tanpa disedari oleh pesakit. Skoliosis 3-4 darjah mempunyai kesan yang sangat negatif terhadap keadaan seluruh organisma, mengganggu fungsi jantung, paru-paru dan organ lain, akibatnya penyakit scoliotik berlaku. Pada usia dini, kelengkungan tulang belakang berbahaya dengan kemungkinan perkembangan pesat, ketika dalam jangka waktu yang relatif singkat (satu hingga dua tahun) tahap kelengkungan ruang tulang belakang dapat meningkat sebanyak 1-2 unit.

Pada orang dewasa, scoliosis menyumbang kepada perkembangan awal dan perkembangan osteochondrosis yang cepat. Faktanya ialah dengan kelengkungan tulang belakang, beban pada vertebra individu diedarkan secara tidak rata, yang mewujudkan keadaan yang baik untuk memperburuk proses degeneratif pada cakera intervertebral. Di samping itu, pelanggaran simetri badan membawa kepada pengagihan semula patologi beban pada bahagian bawah kaki, oleh itu, pada usia apa pun dengan skoliosis, risiko mengembangkan patologi kaki (kaki rata, hallus valgus) dan sendi (arthritis, arthrosis) meningkat..

Kajian terbaru menunjukkan bahawa walaupun sedikit tahap scoliosis dapat menyebabkan gangguan aktiviti organ dalaman (aritmia jantung, peningkatan kecenderungan untuk penyakit pernafasan (bronkitis, bronkopneumonia)). Oleh itu, untuk mengelakkan komplikasi, pesakit dengan skoliosis harus berhati-hati dalam semua bidang kehidupan..

Sukan jenis apa yang tidak boleh dipraktikkan dengan skoliosis

Pertama sekali, perlu diperhatikan bahawa skoliosis adalah cacat tulang belakang yang serius, oleh itu sukan profesional yang melibatkan tekanan tinggi pada badan dikategorikan sebagai kontraindikasi sehingga pembetulan kelengkungan tulang belakang sepenuhnya..

Ketika datang ke latihan rekreasi, doktor mengesyorkan berhenti dari semua sukan yang merangkumi berlari dan melompat. Gegaran yang timbul akibat pergerakan tersebut memberi kesan yang sangat tidak baik pada tulang belakang. Jadi pada usia muda, di bawah pengaruh berlari dan melompat, tahap skoliosis dapat meningkat, dan pada orang dewasa yang berjoging, risiko perkembangan awal osteochondrosis meningkat..

Oleh kerana dalam kehidupan seharian sukar bagi anak-anak untuk berhenti berlari dan melompat ketika bermain, dan sukar bagi orang dewasa untuk mengelakkan berjalan di permukaan yang tidak rata, yang juga menyebabkan kecederaan yang menyerap kejutan, para ortopedis menasihatkan semua pesakit dengan skoliosis untuk menggunakan sol ortopedik individu. Di samping itu, jika berlaku skoliosis, semua sukan yang melibatkan beban serius pada tulang belakang dikategorikan sebagai kontraindikasi. Jeritan tajam, putaran, mengangkat berat boleh merosakkan tulang belakang yang melengkung, jadi angkat berat dan bina badan yang kuat juga tidak digalakkan untuk scoliosis.

Penyelidikan moden menunjukkan bahawa pergerakan tertentu sangat berbahaya pada skoliosis. Jadi, misalnya, putaran tajam dengan kecenderungan mempengaruhi tulang belakang yang melengkung, jadi anda harus mengelakkan berenang dengan gaya merangkak..
Dan, akhirnya, semua jenis sukan tanpa pengecualian yang penuh dengan risiko peningkatan trauma - ski alpine, hoki, gusti dengan pertarungan, dll., Berada di bawah larangan tersebut..

Apakah jenis sukan yang harus anda lakukan dengan skoliosis?

Pada masa yang sama, harus diingat bahawa gaya hidup yang tidak aktif juga berbahaya bagi penyakit sistem muskuloskeletal, dan sebilangan sukan, sebaliknya, dapat membantu memperbaiki tulang belakang yang melengkung. Sukan "berguna" untuk skoliosis termasuk bermain ski dan luncur ais, sekiranya tidak diperlukan pergerakan pantas. Di samping itu, situasi dengan risiko tinggi jatuh dan kecederaan harus dielakkan. Ngomong-ngomong, ramai doktor percaya bahawa hoki tidak berbahaya jika anda menghindari situasi kegembiraan yang istimewa (iaitu, anda perlu bermain bukan untuk menang, tetapi demi permainan itu sendiri).

Hari ini, banyak doktor menasihatkan untuk mengganti joging kegemaran anda dengan berjalan kaki biasa, yang memberi banyak faedah dan pada masa yang sama dapat menyelamatkan tulang belakang dan sendi. Sekiranya kita bercakap mengenai sukan, maka dengan skoliosis, berjalan lumba dan sukan baru seperti berjalan dengan tiang Skandinavia sangat berguna..

Berenang dada adalah sangat berguna, terutamanya di bahagian belakang. Lebih-lebih lagi, berenang dapat membantu memperbaiki tulang belakang yang bengkok. Walau bagaimanapun, ini memerlukan bantuan pakar yang akan memilih satu set latihan di air dengan mengambil kira semua parameter patologi (jenis skoliosis (skoliosis sisi kanan, sisi kiri atau berbentuk s), penyetempatan kelengkungan (toraks, lumbar, skoliosis serviksotoraks, dll.), tahap kelengkungan).

Saya mesti mengatakan bahawa latihan fisioterapi termasuk dalam rawatan scoliosis pada kanak-kanak dan orang dewasa. Program latihan pembetulan yang dipilih dengan betul dapat mengurangkan tahap kelengkungan, dan dalam beberapa kes, menghilangkan skoliosis sepenuhnya. Kemungkinan penyembuhan meningkat apabila terapi fizikal digabungkan dengan kaedah rawatan lain (urut belakang, rawatan osteopati, akupunktur, dll.).

Ramai pesakit, yang telah melewati usia 25 tahun, enggan mengobati scoliosis, terutama dalam keadaan patologi kecil (1 atau 2 darjah). Sementara itu, rawatan oleh doktor profesional membantu mengurangkan keparahan kecacatan dan mencegah perkembangan osteochondrosis awal dan komplikasi skoliosis lain pada orang dewasa..

sihat!

Terdapat kontraindikasi. Rujuk dengan pakar sebelum digunakan.

Sebelum menggunakan ubat yang disenaraikan di laman web ini, berjumpa dengan doktor anda.

Adakah mungkin melakukan gimnastik dengan skoliosis

Sukan apa yang dibenarkan untuk scoliosis 1-2 darjah

Selama bertahun-tahun berusaha untuk menyembuhkan BERSAMA?

Ketua Institut Rawatan Sendi: “Anda akan kagum betapa mudahnya menyembuhkan sendi dengan mengambil ubat untuk 147 rubel setiap hari..

Beban berlebihan fizikal diperlukan untuk penyakit tulang belakang, tetapi ada banyak sebab yang mesti dipertimbangkan sebelum menggunakannya. Scoliosis adalah patologi di mana tulang belakang melengkung. Sebilangan sukan dikontraindikasikan untuk skoliosis, yang lain hanya boleh dilakukan pada tahap 1-2. Untuk melindungi diri anda dari kemerosotan kesejahteraan, anda perlu memikirkan cara berlatih untuk mendapatkan keuntungan, dan tidak membahayakan.

Untuk rawatan sendi, pembaca kami telah berjaya menggunakan Sustalaif. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk memberikannya kepada perhatian anda..
Baca lebih lanjut di sini...

Apa yang dilarang untuk scoliosis 1-4 darjah

Dengan skoliosis, terdapat banyak sekatan yang dikenakan pada sukan dan latihan tertentu:

• Hubungi permainan pasukan. Segala interaksi, di mana terdapat pukulan, jatuh, goncangan tiba-tiba, berlari, dilarang, kerana mempunyai ancaman tahap tertinggi. Ini adalah bola tampar, bola keranjang, bola sepak, hoki.
• Berbasikal. Ia tidak diluluskan untuk semua pesakit dan sering dilarang. Berbasikal meminta pusingan belakang, yang menyebabkan kecacatan dan penundaan.
• Atletik Languid. Peningkatan berat badan dilarang dengan skoliosis.
• Tinju dan seni mempertahankan diri. Kerana risiko kecederaan tertinggi, mereka tidak boleh ditangani..
• Sukan yang melibatkan beban berlebihan pada satu bahagian badan. Ini termasuk tenis, boling, tinju dan pagar. Kesemuanya memburukkan keadaan pesakit dengan skoliosis..
• Sukan, gimnastik berirama. Mereka memberikan beban tertinggi pada tulang belakang, dalam proses latihan terdapat risiko cedera pada tiang.
• Lari. Ia boleh dilakukan hanya dengan scoliosis 1 darjah. Gelombang kejutan menjadikan kelengkungan tulang belakang menurunkan berat badan.
• Beberapa tarian (pergerakan badan yang berirama dan ekspresif, biasanya disusun dalam komposisi tertentu dan dilakukan dengan iringan muzik). Tarian Oriental, serta teknik seperti break dance, dilarang sekiranya berlaku skoliosis.

Sebarang beban berlebihan yang berkaitan dengan pergerakan akrobatik, yang melibatkan ketajaman, asimetri dan ketegangan tulang belakang yang terlalu tinggi, dilarang.

Adalah perlu untuk menonjolkan kumpulan latihan yang dilarang walaupun dengan 1 darjah scoliosis:

• jongkok dan paru-paru kaki;
• deadlift;
• somersaults;
• memusingkan badan;
• sekurang-kurangnya beberapa latihan pada satu kaki;
• beban yang tidak perlu di punggung bawah - membongkok, menjaga kaki dalam kedudukan terlentang;
• beban berlebihan pada otot trapezius;
• ayunkan kaki dari posisi berbaring dan berdiri.

Tidak kira apa jenis beban fizikal yang mesti dimulakan dengan pemanasan ringan yang bertujuan untuk memanaskan otot dan sendi.

Peraturan umum untuk beban fizikal (boleh bermaksud: Dalam teknologi Overload adalah nisbah nilai mutlak pecutan linier yang disebabkan oleh daya bukan graviti terhadap percepatan graviti di permukaan Bumi)

Dengan skoliosis punggung, pesakit mesti mematuhi syarat-syarat tertentu yang tidak begitu penting bagi orang biasa dengan punggung yang sihat:

• elakkan beban berlebihan yang tidak perlu, jika timbul semua perasaan menjijikkan, berhenti bermain sukan;
• jangan terlalu banyak latihan, lakukan 40 hingga 60 minit sehari;
• beban fizikal ganti dengan jalan ringan di udara segar;
• jaga pemakanan, jangan makan berlebihan sebelum latihan;
• untuk mendapatkan kesan penyembuhan, anda perlu kerap melakukannya, tanpa melakukan senaman.

Pendekatan yang kompeten untuk perniagaan dan kekerapan bersenam, lawatan ke gim akan memberikan hasilnya. Setelah melakukan senaman berterusan selama 3-4 minggu, anda dapat melihat peningkatan kesejahteraan, menghilangkan kekejangan, sesak, peningkatan postur badan.

Menari untuk scoliosis

Sekiranya anda mengecualikan tarian jalanan, varieti lain mungkin diperlukan untuk skoliosis 1-2 darjah: ballroom dan artistik, Amerika Latin tanpa berpusing, serta tarian jenis moden tanpa beban berlebihan pada tulang belakang, jungkir balik dan putaran tajam.

Lebih baik menghadiri bahagian tarian untuk orang dewasa dan kanak-kanak dari 3 hingga 5 kali seminggu. Sebelum bersenam, jangan lupa memanaskan otot dan sendi..

Skuter untuk kelengkungan tulang belakang

Dalam kebanyakan varian, doktor tidak menghalang pelaksanaan alat sukan ini secara sederhana:

• skuter menguatkan otot kaki;
• menggerakkan pergerakan tangan, lengan bawah;
• menguatkan otot punggung dan peritoneum.

Anda boleh menaiki skuter pada usia berapa pun, ini adalah kaedah yang baik untuk menghilangkan beban berlebihan dari tulang belakang serviks, mengurangkan kesakitan dan memulihkan postur badan.

Semasa menunggang skuter, supaya tidak merosakkan kesihatan punggung, anda harus mematuhi peraturan tertentu: memanaskan sendi dan otot, kaki gantian semasa menunggang, dan juga menukar beban berlebihan - 1 minit menunggang, 2 langkah mudah.

Bina badan untuk skoliosis

Dengan kelengkungan tulang belakang, dibenarkan melakukan bina badan, tetapi tidak meluruskan punggung, tetapi hanya membantu menguatkan tisu otot. Dilarang melakukan latihan seperti itu (latihan (latihan bahasa Inggeris dari kereta api "untuk mengajar, mendidik") adalah kaedah pembelajaran aktif yang bertujuan untuk mengembangkan pengetahuan, kemahiran dan kebolehan, serta sikap sosial):

• penekan duduk, termasuk penekan tentera;
• setinggan;
• deadlift;
• hiperextensi;
• mengangkat senaman di kerusi Rom;
• condong dan berpusing.

Latihan dengan dumbbell dapat dilakukan, tetapi hanya daya tarikan dan dari posisi berbaring.

Berski

Doktor mengakui penggunaan ski klasik untuk menyembuhkan skoliosis. Kaedah terbaik adalah bermain ski jarak jauh, tetapi tidak turun atau lompat cepat. Terdapat teknik penyembuhan khas dengan memperkenalkan ski, yang boleh anda bincangkan dengan doktor.

Berski sebenarnya tidak kalah dengan kecekapan berenang, jika anda melakukannya dengan betul. Ini berkaitan dengan kenyataan bahawa semasa berjalan kaki ski terdapat penstabilan kedudukan (peraturan atau undang-undang tempatan yang menentukan peraturan asas untuk organisasi dan aktiviti badan-badan negara, sistem organ-organ homogen, pembahagian struktur organ, a) badan kerana kerja bahagian bawah kaki.

Berenang dengan scoliosis

Latihan di kolam dianggap paling berkesan untuk scoliosis, kerana ia dapat mengelakkan beban berlebihan pada tulang belakang. Terdapat kesan lain dari aktiviti ini:

• peredaran darah bertambah baik;
• postur yang sangat baik terbentuk dengan cepat (ini adalah postur biasa (postur menegak, kedudukan menegak badan manusia) pada waktu rehat dan semasa pergerakan);
• kerja simetri otot tulang belakang sedang dibentuk (atau otot (dari otot Latin - otot) - bahagian sistem muskuloskeletal bersamaan dengan tulang badan, yang mampu menguncup);
• terdapat pemunggahan tulang belakang sepenuhnya;
• keadaan diciptakan untuk perkembangan normal dan pertumbuhan vertebra pada kanak-kanak;
• otot anggota badan dan seluruh badan dikuatkan.

Selain itu, berenang menguatkan sistem imun, mengembalikan koordinasi pergerakan.

Berenang dengan scoliosis adalah pilihan terbaik untuk beban fizikal, selamat sepenuhnya bagi pesakit. Tetapi perlu mengecualikan polo dan sukan akuatik lain..

Anda perlu berenang di air suam - dari 24 hingga 38 darjah, setiap hari atau 3-4 kali seminggu. Anda boleh menggunakan kompleks penyembuhan aerobik aqua.

Gim

Anda boleh pergi ke gim pada scoliosis 1 darjah setelah mendapat kebenaran doktor. Dilarang menangani cengkerang yang berat, seluruh beban harus beransur-ansur - mulakan dengan yang kecil. Tetapi kita tidak boleh melupakan sekatan yang dikenakan semasa berlari dan berbasikal, oleh itu tidak digalakkan menggunakan treadmill dan pelatih dengan pedal, serta kerusi Rom atau dinding yang dirancang untuk mengangkat beban..

Beban fizikal yang lain

Petua untuk proyektil dan jenis beban fizikal yang lain:

• Bar mendatar. Berolahraga di bar mendatar dengan skoliosis sekali sehari hanya pada tahap 1-2. Pada 3-4 darjah penyakit, gantung dan penarikan dilarang. Dengan sempurna - genggaman lebar dan sempit yang bergantian. Tidak perlu tersentak dan pergerakan tiba-tiba.
• Menunggang kuda. Pada scoliosis (kecacatan tulang belakang tiga pesawat pada manusia), hipoterapi sederhana ditunjukkan. Anda boleh berlatih di tahap 1 (Tahap, tahap (bahasa Yunani), di 2 - hanya setelah berunding dengan doktor secara berterusan. Melompati halangan tertinggi dilarang.
• Pilates. Pilate sederhana sangat diperlukan untuk scoliosis - latihan dipilih bersama dengan doktor. Secara asasnya mengimbangkan beban berlebihan sehingga semua kumpulan otot terlibat.
• Yoga. Asana yoga yang dipilih dengan baik menguatkan otot, membentuk postur, dan menormalkan kerja organ dalaman. Semasa melakukan latihan, latihan pernafasan digunakan, yang sangat diperlukan. Anda perlu melakukan yoga dengan berhati-hati, tanpa memperkenalkan teknik yang rumit. Semua latihan harus simetri dan tanpa berpusing..

Setelah mengambil satu set latihan dan pilihan yang sesuai untuk sukan berlebihan, anda harus mematuhinya, tidak mengubah kerumitan dan intensiti. Sekiranya anda ingin meningkatkan tahap kesukaran kelas, anda mesti berjumpa doktor.

Kemungkinan bahaya daripada beban fizikal

Dianjurkan untuk tidak mengamalkan sukan yang meragukan yang boleh menyebabkan bahaya dengan sedikit kecuaian. Ini terutama bina badan dan semua latihan gim dilakukan dengan dumbbell dan makna lain.

Sekiranya anda mengabaikan keterangan doktor, bersenam melebihi kebiasaan, pilih sukan yang tidak selamat, kemungkinan akibat buruk:

• perkembangan skoliosis yang pesat;
• kemunculan perasaan sakit yang diperoleh;
• risiko kecederaan yang tidak berlaku dengan punggung yang sihat;
• keradangan pada sendi dan otot;
• pelanggaran saraf, akar saraf dan saluran darah yang kerap.

Kecederaan kekal boleh menyebabkan akibat lemah bagi tubuh, termasuk osteoporosis, arthrosis tulang belakang dan sendi bersebelahan, patologi radang, dan penurunan imuniti.

Anda boleh bersukan dengan skoliosis, tetapi pilihan berlebihan fizikal mesti didekati terutama dengan susah payah. Apa-apa tindakan sembrono, serta sukan traumatik - permainan berpasukan, gimnastik, meluncur angka, papan luncur salji - boleh menjadi sangat tidak selamat bagi seseorang (makhluk sosial dengan akal dan kesedaran, serta subjek aktiviti dan budaya sosial dan sejarah) dengan skoliosis.

Sukan apa yang dibenarkan

Scoliosis mengganggu fungsi normal badan, membuat berlebihan pada sistem muskuloskeletal. Untuk penyembuhan, anda boleh menggunakan terapi senaman, tetapi lebih baik memilih sukan untuk skoliosis. Apa jenis sukan yang boleh anda lakukan dengan scoliosis? Sebenarnya, terdapat banyak bidang sukan yang akan membantu anda menghilangkan skoliosis pada peringkat awal..

Berenang

Sekiranya anda memberikan bayi ke bahagian renang tepat pada waktunya kepada tenaga pengajar yang paling berpengalaman, scoliosis akan hilang selamanya. Apabila kanak-kanak belajar teknik yang berbeza: "merangkak", "dada" dan berenang dengan betul, menggunakan kumpulan otot yang sesuai, maka punggung dikuatkan, beban yang berlebihan pada tulang belakang berkurang. Ini membawa kepada penjajaran ruang tulang belakang dan pemerolehan sosok yang cantik..

Gimnastik berirama

Sekiranya anda melakukan gimnastik berirama, scoliosis dapat diratakan. Dengan menggunakan bar gimnastik, seseorang meregangkan tulang belakang, sebagaimana adanya, vertebra menjauh antara satu sama lain dan rasa sakitnya lega. Dan jika anda menggunakan pelbagai teknik sukan ini, misalnya daya tarikan, anda boleh memberikan tulang belakang menegak. Setelah menguatkan otot punggung, postur akan menjadi tidak sempurna.

Bola Sepak

Sekiranya bayi mempunyai skoliosis yang kurang baik, kelengkungan praktikalnya tidak dapat dilihat, bola sepak akan menjadi bahagian yang baik. Unsur bola sepak yang berasingan sedang berjalan. Dengan berlari yang betul, pernafasan keluar, kebiasaan terbentuk. Ini menghilangkan kemerosotan kelengkungan di kawasan toraks..

• Ini pelik: mengapa punggung anda sakit selepas berlari?

Kecergasan

Hampir semua orang berminat sama ada mungkin bermain sukan dengan skoliosis? Ia bukan hanya mungkin, tetapi juga perlu. Sukan jenis ini mengandungi banyak latihan yang diperlukan, menguatkan korset otot, sementara tidak membebani tulang belakang (elemen pendukung kerangka vertebrata (termasuk kerangka manusia)).

• Lihat juga: Terapi senaman untuk scoliosis pada kanak-kanak

Latihan di bar mendatar

Pull-up adalah sejenis latihan yang dinasihatkan oleh doktor (seseorang yang menggunakan kemahiran, pengetahuan dan pengalaman mereka dalam mencegah dan merawat penyakit, mengekalkan fungsi normal tubuh manusia) untuk skoliosis. Walaupun dengan gantung sederhana, tulang belakang berada dalam keadaan tegang dan beban di atasnya berkurang. Sekiranya tulang belakang diperpanjang, ia menjadi sama rata dalam bentuk apa pun.

Sekiranya anda sering bersukan di bar mendatar, seseorang tidak hanya meregangkan tulang belakang, tetapi juga menguatkan otot punggung. Pangkalan untuk postur yang betul sedang dibentuk.

• Ingin membaca: latihan untuk bahagian belakang pada bar mendatar

Menari

Kaedah lain untuk menghilangkan scoliosis adalah menari. Sekiranya anda terlibat dalam seni menari atau ballroom sejak usia dini, anda akan membentuk postur yang sempurna dan sosok yang cantik (tanpa mengira jantina). Orang yang menghidap skoliosis dapat memperbaikinya dengan mudah dengan cara ini. Di samping itu, sendi, tulang belakang, otot seluruh badan dikuatkan. Perkara utama adalah sentiasa melakukan senaman pemanasan dan regangan yang baik, maka masalah dengan tulang belakang tidak akan pernah muncul.

• Pastikan anda membaca: yoga untuk skoliosis

Senamrobik air

Kompleks latihan aqua membantu mengembangkan sistem pernafasan. Pada dasarnya, ini adalah penyedutan dan pernafasan, menahan nafas di bawah air. Untuk kecekapan yang lebih tinggi, lebih baik berjumpa doktor mengenai memilih sukan..

Apa itu scoliosis

Konsep scoliosis menyiratkan perubahan kedudukan tulang vertebra, akibatnya mereka menyimpang ke kanan dan ke kiri (iaitu, di bidang punggung). Pada masa yang sama, bergantung pada tahap perkembangan, 4 darjah scoliosis dibezakan..

Dalam kebanyakan kes, pesakit mempunyai gred 1 dan 2. Selalunya mereka tidak mementingkan penyimpangan yang tidak signifikan dari lengkungan tulang belakang dan beralih kepada doktor agak lewat. Varian (salah satu daripada beberapa edisi karya (sastera, muzikal, dll.) Atau dokumen rasmi; pengubahsuaian mana-mana bahagian karya (percanggahan antara yang terpisah) 3 dan 4 darjah (Dalam matematik Pengembangan kuasa Cartesian Akar darjah kekuatan n-th set Degree of a polynomial Degree of a persamaan Degree of mapping Degree of a point - dalam geometri) dinyatakan dengan jelas, disertai dengan rasa sakit di bahagian belakang dan organ lain. Ia diperhatikan tidak lebih dari 10% dari semua situasi.

Adakah mungkin bermain sukan dengan skoliosis

jogger dan editor SportPriority

"Scoliosis dapat disebut wabak abad ke-21. Alaf baru telah membawa "penyakit pekerjaan" sendiri yang berkaitan dengan konfigurasi cara hidup orang. Seiring dengan kegemukan, postur yang lemah dan kelengkungan tulang belakang, hampir semua orang yang kerjanya berkaitan dengan mobiliti rendah dan lama tinggal dalam posisi duduk menderita. Beberapa orang percaya bahawa sakit belakang atau leher harus disembuhkan dengan berhenti sekurang-kurangnya beberapa latihan. Kami yakin bahawa kecergasan sekiranya skoliosis hanya akan berguna ".

Pada dasarnya, ketahui jenis penyakit apa dan latihan apa yang akan membantu. Perkara pertama yang terlintas di fikiran adalah, secara semula jadi, yoga dan berenang (sejenis sukan atau sukan, yang merangkumi mengatasi pelbagai jarak dengan berenang dalam waktu terpendek). Tetapi tidak hanya kedua-dua kawasan ini yang dapat membantu mengatasi sakit belakang, latihan dengan makna tersendiri, bahan penimbang dan simulator juga tidak boleh dihapuskan..

Scoliosis disebut kelengkungan lateral tulang belakang, sementara "miring" berlaku di bidang belakang - tulang belakang secara semula jadi melengkung pada satah tegak lurus, ini biasanya dalam kebanyakan kes. Ia tidak normal apabila tidak sekata dan tidak simetri mengenai paksi menegak. Sebagai peraturan, gangguan postur berlaku pada jenis kelengkungan (PENAMPILAN: Dalam arti harfiah: Apa yang tersedia untuk mata), diikuti oleh rasa sakit dan disfungsi badan.

Lengkungan mempunyai pelbagai jenis, paling sering menyerupai huruf C, S atau Z - bergantung pada "keparahan" varian. Pada masa yang sama, tahap penyakit ditentukan oleh tahap kelengkungan pada sudut ini; dengan pengecualian yang sangat besar (lebih dari 10 darjah), penyembuhan oleh profesional diperlukan. Dengan darjah yang kecil, anda boleh melakukannya sendiri, tetapi memerlukan nasihat doktor dengan apa cara - dengan mata, besarnya perbezaan hampir tidak mungkin dijumpai.

Untuk rawatan sendi, pembaca kami berjaya menggunakan Sustalife. Melihat populariti alat ini, kami memutuskan untuk memberikannya kepada perhatian anda..
Baca lebih lanjut di sini...

Seorang pakar ortopedis akan dengan cepat menemui penyakit dan tahapnya, tetapi hakikatnya kebanyakan doktor melarang sebarang beban. Kami tidak akan menghalang anda daripada mengikuti nasihat pakar ortopedis. Lebih baik diketengahkan lagi: jika anda mengesyaki skoliosis, diperlukan janji temu dengan pakar ortopedis! Tetapi kenyataannya adalah bahawa doktor paling tidak mahu membahayakan dan bertanggung jawab atas ini, oleh itu mereka diinsuranskan 100 kali, melarang latihan.

Latihan apa yang dikontraindikasikan untuk anda dalam bentuk apa pun? Jelas sekali, ini adalah beban berlebihan pada tulang belakang (dan kembali secara umum), yang merangkumi jongkok dengan berat apa pun. Melompat dan semua sukan dan sukan di mana mereka berada - semacam atletik, ragbi, bola keranjang, bola tampar (bahkan pantai amatur).

Dengan skoliosis di atas darjah pertama, latihan yang luar biasa dengan "besi" adalah pantang larang

Larangan itu termasuk memutar tajam (latihan fizikal di akhbar), membongkok dan meluruskan, dan tidak hanya di atas tikar - untuk masa penyembuhan, lupakan latihan gimnastik, balet dan semua jenis seni mempertahankan diri yang keras, di mana perlu untuk menghindari tajam - judo, tinju dan turunannya, melawan.

Dari latihan dengan berat / dumbbells / simulator, beberapa latihan juga akan merosakkan. Tulang belakang dengan kelengkungan menerima beban paksi yang tidak rata, akibatnya beberapa bahagiannya mengalami tekanan yang sangat besar. Oleh itu, anda boleh memusnahkan cakera intervertebral atau mendapatkan hernia. Terdapat bahaya lain - badan akan berusaha untuk mengisi semula beban yang berlebihan dan membuangnya dari bahagian "lemah".

Akibatnya, "jock" skoliosis yang tidak sihat berisiko menjadi tidak simetri, hanya berayun di sebelah kanan atau kiri. Ini bukan sahaja kelihatan tidak wajar, tetapi juga mengancam atrofi beberapa otot yang tidak digunakan. Tidak mungkin menerapkan beban yang serupa pada bahagian tubuh yang berlainan, kerana disebabkan perpindahan sumbu, beberapa otot akan tegang, selebihnya akan santai.

Secara amnya lebih baik melupakan barbell pada tahap apa pun scoliosis - deadlift, keinginan ke dagu, jongkok dan bahkan mesin bangku akan hancur, menginginkan ekstrim - sedikit sebanyak. Hilangkan latihan dengan berat pada tali pinggang bahu, dada, dalam kedudukan "berdiri" - jangan memuatkan lengan anda. Angkat barbel, kettlebell dan dumbbell ke atas juga dilarang..

Sekiranya anda membaca beberapa perenggan sebelumnya, nampaknya tidak ada, pada dasarnya, tidak ada lagi yang perlu dilakukan di gimnasium - semua latihan biasa dimasukkan dalam senarai skoliosis yang dibenarkan. Ini tidak benar. Anda mempunyai banyak pilihan untuk memuatkan lengan, perut, kaki, dan juga dada anda dengan punggung di posisi paling selamat. Sebagai contoh, duduk ketika beban paksi pada tulang belakang lebih sedikit. Di samping itu, hampir semua simulator di mana tidak terdapat beban serentak di bahagian kanan dan kiri badan juga tersedia untuk anda..

Penting untuk mendengar apa yang dikatakan oleh punggung mengenai latihan. Scoliosis mungkin tidak mengganggu kehidupan seharian anda, tetapi jika anda merasa tidak selesa di kelas, berhenti melakukan latihan. Ia tidak perlu mencederakan tulang belakang yang tidak sihat - fikirkan bagaimana anda boleh memuatkan otot yang sesuai dengan cara yang sama tanpa mencederakan punggung anda.

Dengan kelengkungan tulang belakang, adalah mustahak untuk memberi perhatian pada punggung bawah () - momentum sudut intrinsik zarah unsur, yang mempunyai sifat kuantum dan tidak berkaitan dengan pergerakan zarah secara keseluruhan), punggung dan pinggul, serta otot inti, terutama yang paling dalam dan dalam. Sekiranya anda mengepam pangkalan ini, tulang belakang akan lebih senang menyokong berat badan. Latih otot pinggul, tetapi juga tanpa beban paksi, misalnya, jangan lumpuh. Cuba angkat berat badan paling sedikit, tetapi lakukan lebih banyak pengulangan dalam set - prinsip ini mengembangkan otot yang sesuai, tetapi tidak membebani punggung.

Secara semula jadi, hampir semua pesakit mengikuti nasihat doktor dan, pada dasarnya, lupa bekerja di dewan. Mungkin orang-orang ini boleh hidup tanpa pekerjaan. Sekiranya tidak dapat, ini bermakna anda perlu sedikit mengubah pendekatan ke kelas, seperti yang dinyatakan di atas. Jangan lupa untuk melakukan regangan selepas bersenam dan memanaskan badan sebelum ini, termasuk dalam senarai anda lebih banyak simulator - mereka mengurangkan beban berlebihan pada tulang belakang. Beri rehat anda secukupnya, campurkan senaman di gim dengan berenang, pendidikan jasmani yang sihat (penyembuhan) - bahkan seorang ortopedis akan menetapkan ini untuk anda. Berenang terutamanya. Sekiranya anda bukan penganut kerja yang melelahkan dengan "besi" atau anda sendiri takut untuk mencederakan, mengikuti nasihat doktor, pergi berenang sepenuhnya. Atau yoga (konsep dalam budaya India, dalam arti luas, bermaksud gabungan pelbagai amalan rohani, mental dan fizikal yang dikembangkan dalam pelbagai arah agama Hindu dan Buddha dan bertujuan).

Berenang untuk kesihatan belakang

Kami telah menulis mengenai kegunaan berenang dan aerobik air, anda boleh membacanya dalam artikel yang berasingan. Dengan skoliosis, berenang ditunjukkan - sepenuhnya (iaitu, SELESAI sekali) melegakan tulang belakang, meningkatkan pemanjangan dan meluruskannya. Selain itu, kebanyakan gaya melibatkan asimetris, tetapi kerja serentak otot-otot bahagian kanan dan kiri badan, termasuk yang bersambung secara langsung ke tulang belakang..

Anda boleh mencari kolam renang berhampiran rumah atau tempat kerja anda menggunakan aplikasi mudah alih Sport Priority kami dan mendaftar untuk pelajaran sebelum pelantikan doktor, tetapi bahagian tekno (bahagian adalah elemen dari set; unit ketenteraan - dalam Angkatan Bersenjata USSR dan Persekutuan Rusia - adalah pertempuran, latihan dan latihan bebas organisasi) unit pentadbiran dalam Angkatan Bersenjata Kesatuan dan) masih perlu dibincangkan dengan ortopedis atau jurulatih renang profesional. Pastikan untuk memberitahunya tentang diagnosis anda sendiri, pengajar akan memberitahu anda latihan dan gaya berenang apa yang akan digunakan. Sekiranya anda tidak dapat mendapatkan konsultasi peribadi, fahami beberapa peraturan:

• tiada liku-liku
• berhati-hati dengan selekoh tajam dan selekoh belakang
• cuba meluncur di air, berenang dengan inersia sejauh mungkin selepas strok
• meregangkan dari tumit ke mahkota, di dalam air ini sangat diperlukan
  - gunakan alat terapung untuk meregangkan - pegang papan atau bulatan di tangan anda
• berenang di punggung anda

Tidak ada jaminan bahawa anda dapat pulih dari scoliosis tahap pertama, terutamanya jika anda dewasa. Tetapi untuk mengurangkan sakit belakang, meningkatkan daya tahan dalam kehidupan seharian, memberi dorongan dan meningkatkan penyembuhan - kolam dapat melakukannya..

Yoga untuk punggung

Yoga, pada dasarnya, sangat sesuai untuk hampir semua penyakit yang berkaitan dengan sendi, tulang belakang, ketidakseimbangan dalam perkembangan otot dan hampir semua masalah badan yang lain. Ia merujuk kepada senam penyembuhan yang berkesan dan latihan fizikal umum, tetapi jangan lupa - hanya tenaga pengajar profesional yang dapat mengubah kelas di atas permaidani menjadi yoga penyembuhan. Khususnya, cuba cari pelatih yang berpengalaman sebelum mula mengambil asana dengan harapan dapat menghilangkan skoliosis.

Dengan scolizosis, darjah yang lebih tinggi daripada yang pertama, kelas yoga bebas dilarang

Jelas, ini adalah masalah kontraindikasi. Tidak semua pose yoga sesuai untuk tulang belakang yang melengkung, ada juga yang dikontraindikasikan. Tidak sukar untuk mengetahui bahawa anda tidak perlu masuk ke kepala atau mengulangi kaedah simpulan setelah pengamal berpengalaman. Langkah berjaga-jaga sama seperti latihan berenang dan kekuatan: beban dan putaran paksi minimum.

Terlihat bahawa yoga dapat dipraktikkan walaupun dengan bentuk kelengkungan tulang belakang yang lemah. Secara amnya, dengan skoliosis darjah 4, anda perlu mencari profesional yang sangat baik dan, mungkin, melihat sijilnya. Pelatih harus mengetahui sepenuhnya skoliosis anda, mengetahui tahap, jenis, bilangan sudut kelengkungan dan besarnya. Hanya dalam versi ini dia dapat memilih asana yang tepat.

Sekiranya scoliosis sudah berada di tahap awal, anda dapat sepenuhnya mempraktikkan "yoga penyembuhan diri". Benar, di sini kita berkewajiban untuk melepaskan tanggungjawab: pastikan bahawa anda mengetahui semua perkara yang akan anda lakukan, bahawa anda memahami tentang kemungkinan bahaya dan bahawa ortopedis anda tidak menentang yoga. Kesihatan tulang belakang anda berada di tangan anda.

• anda akan dapat menggunakan asana simetri dan asimetris
• latihan asimetri melakukan sebilangan kali yang sama untuk sisi kanan dan kiri
• lakukan pusingan ringan hanya ketika berbaring di atas tikar, merehatkan perut dan punggung bawah
• lakukan asana menegak dengan punggung yang santai, jangan meregang
• elakkan postur yang sangat lentur atau memanjangkan tulang belakang
• sekarang asana kesayangan anda adalah pose gunung (tadasana), pose orang mati (shavasana), pose belalang (shalabhasana) atau buaya (makarasana), pose kobra (bhujangasana), mereka ada dalam ilustrasi di atas.

Jangan menangguhkannya nanti. Tempah pelajaran yoga percubaan atau cari gimnasium berdekatan anda sekarang dalam aplikasi mudah alih Sport Priority dan merancang latihan (latihan (latihan dari kereta api) adalah kaedah pembelajaran aktif yang bertujuan untuk mengembangkan pengetahuan, kemahiran dan kemahiran, serta sikap sosial) dalam kalendar, dan setelah beberapa saat anda dapat menganalisis statistik lawatan anda sendiri, juga, mengetahui banyak fakta menarik dari dunia ahli sukan dan atlet.

Selepas kelas

Setelah selesai berenang, yoga atau beban berlebihan di gimnasium, jangan lupa bahawa pemulihan mesti diteruskan setiap masa. Pada masa ini kita membicarakan kehidupan dan pekerjaan seharian (ini boleh bermaksud: Kerja - fungsi sistem apa pun - mekanisme, biocenosis, organisma atau komuniti - dan juga bahagiannya): mengambil kerusi yang baik dan menyesuaikan ketinggian desktop, menyebarkan beban yang berlebihan di bahu ( pakai beg galas pada kedua tali, sebarkan beg dari kedai dengan hemat di kedua tangan), dapatkan bantal ortopedik dan (mengikut kemampuan) tilam, jangan berbaring panjang di satu sisi dan jangan berdiri lama dengan penekanan pada satu kaki.

Sukan apa yang boleh anda lakukan

Semasa memilih sukan, perlu mematuhi peraturan asas: pada prinsipnya, bahawa semasa latihan fizikal beban berlebihan pada tulang belakang diedarkan secara sederhana dan simetri. Jenis aktiviti fizikal ini sesuai dengan aspek ini:

1. Berenang. Sukan serba guna yang diperlukan untuk sebarang tahap skoliosis. Selain menguatkan punggung, berenang mempunyai kesan penyembuhan pada sistem kardiovaskular dan saraf, meningkatkan ukuran paru-paru, dan meningkatkan peredaran darah. Ini adalah salah satu teknik penambahbaikan postur terbaik..
2. Menari. Di antara banyak gaya tarian, ada yang boleh dipraktikkan untuk scoliosis. Tarian ballroom sering dianjurkan kerana mengembangkan keteguhan dan kekuatan otot. Tetapi anda harus berhati-hati dalam hal kerjaya profesional. Kanak-kanak perempuan berusia 10-16 tahun, menari tarian ballroom, jika tidak ada kawalan yang sesuai, terdedah kepada pembentukan skoliosis toraks sisi kanan. Untuk mengelakkan ini, anda perlu melihat apakah badannya tidak proporsional (perkataan polememantik, itu boleh bermaksud) (contohnya, tulang selangka atau telinga tidak diletakkan pada jalur yang sama).
3. Yoga dan Pilates tiada tandingannya untuk bekerja pada penyembuhan scoliosis, mereka mengembangkan keanjalan dan menyembuhkan badan sepenuhnya. Mereka mempunyai banyak jenis latihan dan asana, yang bertujuan khusus untuk menghilangkan lekukan dan lekukan punggung..
4. Menunggang kuda dengan menyembuhkan membolehkan anda membuat korset berotot yang kuat, selain itu, pergerakan kuda menimbulkan kesan urut cakera intervertebral. Masuk untuk sukan berkuda (aktiviti orang (atlet) diatur mengikut peraturan tertentu, yang terdiri daripada membandingkan kemampuan fizikal dan (atau) intelektual mereka, serta persiapan untuk aktiviti ini dan) ditunjukkan untuk skoliosis multifungsi dan displastik darjah 1.
5. Kelas di gimnasium. Sekiranya skoliosis disebabkan oleh kelemahan korset otot, maka latihan pada simulator tidak ada tandingannya untuk menyelesaikan masalah tersebut. Perkara utama adalah mengelakkan pengangkatan berat dan pergerakan tiba-tiba.
6. Kelas di bar mendatar. Menggantung pada bar mendatar dan menarik menggunakan kaedah cengkaman terbalik memberi kesan positif. Tetapi ini dibenarkan pada peringkat awal, dengan skoliosis 3 dan 4 darjah, latihan di bar mendatar (atau bar mendatar - peralatan sukan) dilarang.

Ia perlu dilakukan dengan kerap, sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu. Adalah penting untuk menyedari bahawa sukan harus mempunyai fungsi meningkatkan kesihatan, dan bukan menjadi aktiviti profesional.

Keputusan untuk memilih beban fizikal untuk menyembuhkan skoliosis harus dibuat dengan doktor yang merawat. Mereka juga boleh diberi latihan khas sehari-hari. Komposisi kompleks bergantung pada jenis kelengkungan.