Osteochondrosis tulang belakang lumbar

Osteochondrosis tulang belakang lumbal adalah penyakit degeneratif-dystrophik kronik tulang belakang lumbar, yang mempengaruhi struktur cakera intervertebral dan vertebra lumbal yang berdekatan.

Ini memberi kesan terutamanya kepada orang yang berumur bekerja. Ia menampakkan diri dalam pelbagai gejala, yang utama adalah sakit di bahagian bawah punggung dan kaki, batasan pergerakan di punggung bawah. Kaedah diagnostik yang digunakan adalah radiografi, komputasi tomografi, atau pencitraan resonans magnetik tulang belakang lumbar..

Dalam artikel ini, anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai sebab, gejala dan kaedah diagnosis osteochondrosis tulang belakang lumbar.

Apakah intipati penyakit ini?

Osteochondrosis tulang belakang lumbar berkembang akibat pemusnahan tisu penghubung cakera intervertebral, badan vertebra bersebelahan, permukaan artikular sendi intervertebral dan ligamen. Semua ini berlaku kerana gangguan metabolik di bawah pengaruh tekanan..

Pada permulaan penyakit, glikoprotein pecah - bahan kompleks yang merupakan gabungan protein dengan polisakarida. Bahan ini menentukan ketegasan dan keanjalan tisu penghubung. Selanjutnya, proses ini merangkumi struktur tulang tulang belakang yang berdekatan dengan tulang rawan. Proses sedemikian disebut degeneratif-distrofik..

Yang pertama dengan perkembangan patologi menderita cakera intervertebral. Ia terdiri daripada nukleus seperti gel pulpa dan fibrosus anulus. Dengan perkembangan osteochondrosis, zat inti seperti gel mengering, kehilangan sifat penyerap kejutan elastiknya. Kemudian cincin berserat dibongkar: retakan atau pecah terbentuk di dalamnya, di mana zat inti dapat melampaui batasnya. Pada masa yang sama, vertebra mula mengalami beban mekanikal yang besar, yang menyebabkan peningkatan pembentukan tisu tulang dan berserat di tempat peningkatan beban pada tulang belakang dan penampilan pertumbuhan tulang - osteofit.

Sebab pembangunan

Apa yang menyebabkan osteochondrosis? Hari ini terdapat beberapa teori kejadian:

• teori mekanikal: Mungkin sebab utama harus dianggap sebagai peningkatan beban biasa pada tulang belakang. Itulah sebabnya mengapa osteochondrosis adalah banyak pemuat, pelombong, pembangun dan orang yang mempunyai profesi yang hampir wajib. Kejadian osteochondrosis tulang belakang lumbar dikaitkan terutamanya dengan membongkok dan mengangkat berat, postur kerja yang tidak selesa;
• faktor perkembangan lain boleh menjadi postur yang tidak betul, duduk dengan postur yang salah, yang sangat penting bagi pekerja pengetahuan;
• kadang-kadang ciri keturunan struktur tulang belakang dan pemakanan struktur individu memainkan peranan;
• teori traumatik: sebarang kecederaan tulang belakang (bahkan yang paling tidak penting) boleh mencetuskan proses degeneratif;
• gangguan metabolik hormon dan penyakit endokrin boleh memberi kesan buruk kepada metabolisme pada tisu-tisu tulang belakang dan menyumbang kepada perkembangan osteochondrosis;
• teori usia membayangkan pemakaian cakera secara semula jadi dalam proses kehidupan.

Jarang sekali, hanya satu teori ini yang dapat menjelaskan kejadian osteochondrosis dalam setiap kes tertentu. Lebih kerap beberapa faktor secara serentak "disalahkan".

Berat badan berlebihan memainkan peranan penting dalam terjadinya osteochondrosis tulang belakang lumbar, kerana ia sendiri adalah beban yang berlebihan untuk tulang belakang. Semakin tinggi indeks jisim badan (tahap kegemukan), semakin ketara perubahan pada tulang belakang. Antara sebab lain yang menimbulkan kemunculan osteochondrosis, dapat diperhatikan:

• gaya hidup pasif;
• diet yang tidak betul (makanan segera, gula-gula berlebihan, produk separuh siap: semua ini menyebabkan ketidakseimbangan unsur surih) dan kekurangan cecair;
• anomali dalam struktur tulang belakang (contohnya, kehadiran vertebra lumbal tambahan);
• memakai kasut bertumit tinggi secara berterusan;
• kehamilan (kerana beban yang berlebihan pada tulang belakang lumbar);
• pemberhentian latihan secara tiba-tiba pada orang yang terlibat secara profesional dalam sukan;
• merokok dan penyalahgunaan alkohol: sebagai faktor yang mempercepat proses penuaan dalam badan.

Tahap

Osteochondrosis tulang belakang lumbar adalah proses yang tidak dapat dipulihkan. Manifestasi penyakit ini bergantung pada tahap perkembangan patologi. Terdapat empat darjah:

• Darjah 1 - tempoh perubahan dan pergerakan inti agar-agar di dalam cakera.
• Tahap ke-2 - tempoh pemusnahan fibrosus anulus.
• Darjah 3 - tempoh pecahnya anulus fibrosus dan pembebasan zat nukleus pulposus melebihi hadnya dengan pembentukan cakera herniasi.
• Tahap ke-4 - tempoh penyebaran proses degeneratif ke vertebra dengan penglibatan sendi dan ligamen intervertebral. Perkembangan arthrosis sendi intervertebral (spondyloarthrosis).

Sebilangan pengarang membezakan tiga darjah, tetapi dalam semua kes sebutannya bersyarat dan diberikan untuk pemahaman yang lebih baik mengenai proses yang sedang berlangsung, kaitannya dengan gejala dan prognosis penyakit.

Gejala

Gejala utama osteochondrosis adalah sakit di bahagian belakang, punggung bawah (lumbago), yang diberikan pada kaki di sepanjang saraf sciatic (sciatica).

Gejala penyakit muncul ketika ia berkembang - biasanya tidak lebih awal dari peringkat kedua. Pada mulanya, ia berlaku dengan pergerakan tiba-tiba, senaman fizikal, kemudian berubah menjadi kesakitan yang berterusan dengan eksaserbasi. Pada peringkat terakhir, rasa sakit berlaku ketika batuk, bersin, i.e. sedikit aktiviti fizikal.

Saraf yang terjepit akibat osteochondrosis menyebabkan sindrom radikular:

• kesakitan menembak berlaku di punggung bawah;
• terdapat pelanggaran kepekaan kulit pada kaki;
• kelemahan otot;
• penurunan refleks tendon;
• kesemutan di kaki;
• kesegaran bahagian bawah kaki dan kekejangan arteri kaki;
• pelanggaran berpeluh.

Punggung kehilangan kelenturan, dan perubahan kedudukan badan dan peningkatan beban pada ruang tulang belakang menyebabkan rasa sakit, memaksa pesakit untuk tidak melakukan pergerakan secara tiba-tiba.

Proses ubah bentuk yang disebabkan oleh osteochondrosis memerlukan pergerakan terhad, kesukaran dalam lenturan, kekejangan otot-otot lumbar.

Osteochondrosis menyebabkan ketidakstabilan vertebra. Di bawah beban, kawasan lumbar dipindahkan dari sakrum, yang dapat menimbulkan kerusakan organ dalaman. Kesan sampingan osteochondrosis boleh berupa kegatalan dan kelemahan, gangguan tidur, ketidakselesaan dan kehilangan kekuatan, gangguan sistem genitouriner.

Kesan

Salah satu komplikasi osteochondrosis adalah penonjolan cakera intervertebral.

Ini adalah peringkat awal hernia intervertebral, di mana cakera menonjol di luar ruang tulang belakang tanpa pecah cangkang luar anulus fibrosus, tetapi dengan kerosakan pada bahagian dalam.

Ukuran penonjolan mencapai 1-5 mm, yang menyebabkan kerengsaan pada akar saraf, sindrom kesakitan yang berlaku apabila saraf mengalami kerengsaan pada posisi tubuh yang berlainan.

Penonjolan disertai oleh:

• sakit belakang;
• kekakuan;
• sciatica;
• kelemahan otot di kaki;
• kebas;
• sensasi kesemutan;
• sakit di kaki;
• jari kaki;
• disfungsi kencing.

Komplikasi neuralgik (sindrom kesakitan, kekakuan, had pergerakan, sindrom lumbodynia, lumboischialgia) osteochondrosis dikaitkan dengan penonjolan cakera posterior dan kerengsaan ligamen membujur posterior.

Di samping itu, komplikasi osteochondrosis termasuk:

• hernia intervertebral;
• sciatica;
• Hernia Schmorl;
• spondyloarthrosis (arthrosis tulang belakang lumbosacral);
• spondylosis dan osteophytosis (pemadatan, pertumbuhan tulang pada vertebra);
• migrain;
• stenosis tulang belakang (kecacatan);
• myelopathy mampatan (pemampatan saraf tunjang);
• paresis kaki;
• sindrom cauda equina (sakit, lumpuh punggung dan kaki);
• kepincangan.

Diagnostik

Doktor akan dapat mencadangkan diagnosis osteochondrosis tulang belakang lumbar berdasarkan aduan pesakit, riwayat perubatan, dan data pemeriksaan objektif (perhatian khusus diberikan kepada pemeriksaan tulang belakang). Untuk menjelaskan diagnosis, berikut digunakan:

• X-ray tulang belakang lumbar dalam dua unjuran (frontal dan lateral);
• Imbasan CT;
• Pengimejan resonans magnetik.

Cara merawat osteochondrosis tulang belakang lumbar?

Tempoh dan ciri rawatan osteochondrosis lumbosacral bergantung pada hasil tindakan diagnostik. Pada peringkat awal perkembangan penyakit ini, rawatan konservatif ditunjukkan. Untuk lesi tulang belakang yang lebih kompleks, campur tangan pembedahan digunakan.

Kesan terapeutik yang optimum dicapai melalui terapi kompleks, yang merangkumi penggunaan ubat topikal, fisioterapi, urut, gimnastik peningkatan kesihatan.

Rawatan ubat

Para saintis setiap tahun mengembangkan ubat baru yang membantu menghentikan tanda-tanda osteochondrosis lumbosacral. Terdapat kumpulan ubat tertentu, nama ubat dari kumpulan ini dipilih oleh doktor secara individu.

1. Ubat bukan steroid anti-radang. Ini termasuk Diclofenac, Meloxicam, Indomethacin, Nise. Berkesan untuk rawatan osteochondrosis darjah 2. Ubat ini digunakan dalam bentuk tablet, suntikan intramuskular, salap, kapsul dan suppositori rektum. Kadang-kadang, dengan peningkatan patologi, doktor mungkin menetapkan suntikan Lornoxicam (sehingga 16 mg / hari).
2. Chondroprotectors (Flexinovo, Teraflex, Collagen Ultra). Ubat ini diperlukan untuk menghentikan proses merosakkan pada tisu tulang rawan yang berlaku pada peringkat awal penyakit..
3. Ubat vasodilator. Ini termasuk asid Lipoik, Pentoxifylline, Actovegin. Mereka mencegah kesesakan, meningkatkan peredaran darah.
4. Relaksan otot (Mydocalm, Tetrazepam, Tolperisone, Tizanidine). Bermakna membantu meningkatkan nada otot, menghilangkan rasa tidak selesa.
5. Kompleks vitamin dan mineral (Kalsium D3 Nycomed, Alfacalcidol). Ditetapkan untuk pesakit tua untuk meningkatkan kekuatan ligamen dan tendon.
6. Anestetik tempatan. Sekiranya kesakitan terlalu teruk, doktor akan menetapkan sekatan. Penyelesaian novocaine atau lidocaine dengan hidrokortison disuntik ke kawasan yang menyakitkan dengan jarum khas. Rasa sakit tidak mengganggu selama beberapa minggu, segera setelah sekatan.

Gimnastik

Gimnastik untuk osteochondrosis hanya merangkumi latihan yang tidak menyebabkan ketidakselesaan pada pesakit. Sekiranya prestasi beberapa orang disertai dengan rasa sakit, anda harus kembali kepada mereka kemudian, apabila peningkatan kesihatan tulang belakang menjadi nyata. Ia juga perlu untuk tidak membiarkan terlalu banyak ketegangan pada otot, meningkatkan beban secara beransur-ansur.

Sebagai sebahagian daripada gimnastik dengan osteochondrosis, anda boleh melakukan latihan berikut:

• dari kedudukan berdiri, bengkokkan seluruh badan ke belakang dan ke belakang, kanan dan kiri;
• naik keempat-empat dan ambil beberapa langkah ke depan, kemudian kembali ke posisi awal, ulangi latihan beberapa kali;
• berbaring di permukaan rata dan meregangkan otot perut, menekan punggung ke lantai;
• hulurkan tangan anda di belakang kepala anda dan jangkau dengan seluruh badan anda.

Fisioterapi adalah salah satu kaedah yang paling berkesan untuk menghilangkan osteochondrosis. Ia sering dibandingkan dengan urut, yang memberikan kesan jangka pendek. Lagipun, ahli terapi urut dapat meregangkan tulang belakang, tetapi jika otot tidak menyokong tulang belakang pada kedudukan yang diinginkan, tidak lama lagi rasa sakit dan kecacatan akan muncul kembali.

Melakukan terapi fizikal untuk osteochondrosis harus berada di bawah bimbingan pengajar. Ketepatan latihan adalah penting, oleh itu lebih baik melakukannya di hadapan cermin. Untuk hasil terbaik, bersenam dengan kerap. Ini membolehkan tulang belakang mengembalikan fleksibiliti, mobiliti, menormalkan metabolisme dalam badan, dan membentuk korset otot..

Fisioterapi

Fisioterapi dianggap kaedah rawatan konservatif yang berkesan. Penggunaan beberapa jenis prosedur fisioterapi akan membantu mempercepat pemulihan. Tetapi prosedur fisioterapeutik mempunyai kontraindikasi, mereka tidak boleh diabaikan.

• tahap akut osteochondrosis tulang belakang lumbosacral;
• penyakit onkologi;
• kerosakan pada kulit;
• kerosakan sistem saraf pusat.

Kaedah rawatan ini paling kerap digunakan:

• elektroterapi - pendedahan kepada arus elektrik yang lemah untuk meningkatkan peredaran darah dalam tisu;
• magnetoterapi - menggunakan sifat medan magnet untuk memulihkan tisu pada tahap sel;
• terapi laser - pengaktifan kompleks proses biologi pada tisu vertebra dan ujung saraf;
• terapi gelombang kejutan - peningkatan proses peredaran mikro dan metabolik pada tisu yang terjejas oleh tindakan gelombang akustik;
• balneotherapy - menggunakan sifat penyembuhan air mineral.

Prosedur fisioterapi tidak hanya meningkatkan keberkesanan rawatan ubat beberapa kali, tetapi juga menyumbang kepada penyembuhan dan penguatan tubuh secara keseluruhan..

Urut

Urut untuk osteochondrosis sama berkesannya dengan latihan fisioterapi. Tetapi terdapat sejumlah kontraindikasi, termasuk sakit akut pada pesakit, kehadiran luka terbuka pada tubuh, kulit dan penyakit darah. Urut manual akan lebih berkesan, yang melebihi urut perkakasan kerana kesan positifnya pada sistem saraf.

Kaedah rawatan ini melegakan ketegangan dan kesakitan otot, merangsang peredaran darah dan menguatkan saluran darah. Antara kesan positif yang ada pada urut pada badan, juga menguatkan sistem imun dan meningkatkan metabolisme..

Campur tangan pembedahan

Rawatan tulang belakang dengan bantuan pembedahan digunakan dalam kes-kes yang sangat sukar - dengan gangguan neurologi yang ketara, dan juga dengan kehilangan kawalan terhadap tinja.

Semasa campur tangan pembedahan, sumber penyakit dikeluarkan, dan langkah-langkah diambil untuk menstabilkan tulang belakang. Tempoh selepas operasi berlangsung selama beberapa bulan.

Pencegahan

Belajar untuk mendengar isyarat badan dengan teliti, berehat tepat pada waktunya dan mengurangkan beban.

1. Pantau postur badan anda, terutamanya ketika anda harus duduk lama. Pilih perabot mengikut ketinggian sehingga bahagian belakang semestinya disokong.
2. Elakkan beban statik yang panjang (duduk, berdiri, postur bengkok), berehat setiap jam - menghabiskan sedikit latihan fizikal atau hanya berjalan kaki.
3. Bersenam, pergi ke kolam untuk membentuk korset otot, regangan.
4. Untuk kaki rata, pilih kasut yang sesuai dan sokongan instep khas.
5. Betulkan berat badan berlebihan.
6. Cuba menjalani gaya hidup sihat.
7. Gunakan tilam dan bantal ortopedik.
8. Berpakaian untuk cuaca, jangan terlalu sejuk, jika perlu, gunakan tali pinggang wol atau korset.
9. Berjalan lebih banyak: sebagai contoh, turun dari bas dua hentian lebih awal.
10. Buangkan beg yang memihak kepada beg galas.
11. Pakai korset untuk kerja berat.
12. Angkat berat dengan lancar, tanpa tersentak dan belokan tajam (anda boleh mengalami kecederaan belakang).

Penting. Pelajari cara mengangkat berat dengan betul: anda tidak boleh membengkokkan sehingga "tuas" terbentuk di tulang belakang lumbar. Semasa mengangkat sesuatu yang berat, anda perlu menekuk kaki, bukan punggung: duduk, bawa objek dan berdiri dengan punggung lurus.

Dengan bertambahnya usia, perkembangan osteochondrosis tulang belakang lumbar tidak dapat dielakkan, gejala dapat dicegah, rawatan dapat disederhanakan, dengan sikap berhati-hati terhadap diri sendiri, bukan untuk mengurangkan kualiti hidup.

Cara merawat osteochondrosis belakang

Osteochondrosis punggung adalah penyakit serius di mana pesakit boleh mengalami kesakitan yang teruk. Sekiranya rawatan penyakit tidak tepat pada waktunya, osteochondrosis cepat berubah menjadi tahap kronik.

Gejala osteochondrosis belakang

Seseorang berasa muda dan sihat seperti tulang belakangnya sihat dan muda. Osteochondrosis punggung adalah salah satu penyakit utama yang merumitkan kehidupan. Statistik perubatan mengatakan bahawa penyakit ini berlaku di lebih daripada separuh populasi dunia.!

Osteochondrosis punggung adalah degenerasi tisu tulang rawan, yang dari masa ke masa berubah menjadi patologi ligamen dan tulang. Terdapat empat kumpulan gejala penyakit ini:

• statik;
• neurologi;
• vaskular;
• trofik.

Gejala statik merangkumi kecacatan vertebra yang menyebabkan postur dan kelengkungan tulang belakang yang lemah, termasuk scoliosis, kyphosis, dan lordosis. Menjadi sukar bagi pesakit untuk memusingkan badan, dari masa ke masa, keupayaan untuk meluruskan punggungnya hilang (orang itu berjalan terus menerpa).

Tanda-tanda neurologi tidak berkaitan langsung dengan tulang belakang. Mereka timbul kerana fakta bahawa vertebra cacat mencubit ujung saraf, menyebabkan reaksi sakit. Seseorang mula mengalami ketidakselesaan di bahagian tulang belakang tertentu.

Sekiranya tidak diendahkan, rasa sakit akan berlanjutan, merebak ke bahagian belakang. Pada peringkat awal, penyakit ini akan terserlah dengan lumbago tajam di punggung bawah dan sakit akut di leher. Selanjutnya, pembentukan hernia intervertebral berlaku, dan kemudian masalah dengan fungsi motor bermula sehingga hilang sepenuhnya (keadaan yang disebut kelumpuhan). Akhirnya, penyakit ini berkembang ke peringkat terakhir, apabila masalah peredaran darah muncul..

Gejala vaskular biasanya dibahagikan kepada dua kumpulan:

• masalah yang berkaitan dengan sistem pernafasan, pencernaan dan peredaran darah;
• mampatan urat dan arteri.

Vertebra cacat, terutama di kawasan serviks, dapat memampatkan saluran darah. Sekiranya pengaruh vertebra dialami oleh arteri besar yang menyediakan bekalan darah ke otak, maka seseorang mengalami rasa mengantuk, masalah ingatan, gangguan perhatian, mudah marah. Semua ini adalah gejala kebuluran oksigen otak..

Juga, kerana kesan vertebra yang diubah pada kapal, kebuluran oksigen organ lain - pernafasan, pencernaan dan peredaran darah juga dapat terjadi..

Gejala trofik dikaitkan dengan fakta bahawa tubuh berhenti menerima nutrisi normal, sebab itulah bisul trofik terbentuk.

Melakukan senaman untuk bahagian belakang dengan osteochondrosis

Untuk mengurangkan sindrom kesakitan dan berasa lebih baik, dengan osteochondrosis punggung, disarankan untuk memperhatikan senaman gimnastik. Inilah yang paling berkesan..

Pengisian mesti bermula dengan pemanasan, yang mana joging yang tenang di tempat atau berjalan kaki adalah sempurna..

Latihan berikut disyorkan untuk tulang belakang serviks:

• Pusing perlahan kepala ke sisi. Boleh dilakukan secara berdiri dan duduk.
• Kepala licin condong ke kanan dan kiri, ke depan dan ke belakang.
• Unsharp condong ke kedudukan pertengahan: ke sisi dan ke bawah.
• Putaran kepala dengan teliti ke kedua-dua belah pihak.
• Pergerakan pekeliling sendi bahu di kedua-dua arah.

Gimnastik seperti itu akan membantu menstabilkan kawasan toraks:

• Pesongan di dada (menghirup, semasa anda meluruskan punggung, semasa anda menghembuskan nafas, berehat).
• Selekoh batang badan: ke hadapan, ke belakang, kiri dan kanan. Anda boleh melakukan satu kecondongan atau satu siri hingga lima pengulangan dalam satu arah.
• Pusing dan putaran badan.
• Ambil posisi berbohong, seolah-olah bersiap untuk melakukan push-up. Tetapi anda harus membengkokkan punggung dan meluruskannya.
• Berlutut, bengkok ke belakang, cuba mencapai tumit anda sendiri dengan hujung jari anda.

Kompleks ini menguatkan otot punggung dengan osteochondrosis, tetapi kelas harus dilakukan secara berkala.

Untuk tulang belakang lumbar, anda harus menggunakan latihan berikut:

• Berbaring di punggung, bengkokkan kaki di lutut, lengan di bawah kepala anda. Lakukan pengangkatan pelvis.
• Dari kedudukan rawan, buat pergerakan putaran dengan kaki bengkok ("basikal").
• Bersenam "kucing": bangun dan lengkapkan punggung anda, seperti yang dilakukan oleh haiwan, kemudian tarik dengan berhati-hati.
• Dari kedudukan rawan, tarik lutut bengkok ke dada anda.
• Memusingkan badan: berbaring di punggung, tekuk lutut, angkat sebahagian badan, kemudian turunkan.

Gimnastik seperti itu dapat dilakukan pada usia berapa pun, setelah mendapat nasihat perubatan sebelumnya. Perkara utama adalah bahawa latihan tidak boleh menyebabkan ketidakselesaan, anda harus berlatih mengikut irama individu anda sendiri. Dengan berlakunya penyakit yang lebih teruk, anda perlu meninggalkan lenturan - pemanjangan batang, kerana ini boleh menyebabkan rasa sakit.

Sebilangan latihan (terutamanya untuk kawasan serviks dan toraks) boleh diulang secara berkala sepanjang hari, semasa makan tengah hari atau rehat asap di tempat kerja. Ini akan membolehkan anda menyelesaikan masalah osteochondrosis dengan cepat dan mengurangkan kesakitan, akan merangsang peredaran darah di bahagian belakang yang berpenyakit.

Gimnastik yang paling berkesan adalah jika anda melakukannya di udara segar atau dengan tingkap terbuka - jadi badan akan menerima lebih banyak oksigen.

Seberapa cepat gimnastik belakang membantu dengan osteochondrosis

Mula melakukan latihan untuk punggung, banyak yang mengharapkan hasil segera - melegakan kesakitan dan peningkatan kesejahteraan selepas sesi pertama. Dan mereka kecewa kerana itu tidak berlaku.

Agar kelas berkesan, mereka mesti dijalankan dengan kerap, tekun (bukan untuk tujuan "berdetik", tetapi untuk tujuan perubatan). Hasil yang nyata akan terserlah setelah sekurang-kurangnya tiga minggu menjalani latihan bersungguh-sungguh. Dan selepas dua bulan, otot punggung akan menjadi lebih kuat, dan akan menjadi lebih mudah untuk mengekalkan postur yang indah, kesakitan akan berhenti mengganggu.

Jangan terlalu banyak bekerja sendiri dan lakukan tepat 20 minit dengan apa-apa kos, seperti yang disyorkan di banyak kompleks. Adalah lebih berkesan untuk meluangkan masa 5-7 minit untuk mengecas beberapa kali sehari, tetapi menikmatinya - berotot dan beremosi.

Pentingnya senaman gimnastik untuk osteochondrosis belakang sangat baik: mereka membantu melambatkan perkembangan penyakit ini, menghilangkan rasa sakit, dan mencegah kambuh. Berkat latihan, korset otot tertentu terbentuk secara beransur-ansur, tulang belakang mula terasa lebih selesa, menjadi lebih mudah untuk menjaga postur yang betul dan mengelakkan masalah pernafasan. Juga, permulaan latihan yang tepat pada masanya akan membantu mengelakkan komplikasi penyakit yang mungkin berlaku..

Cara merawat osteochondrosis

Malangnya, osteochondrosis sudah menjadi fenomena biasa bagi orang yang berumur lebih dari 30 tahun. Perubahan degeneratif-distrofik pada cakera intervertebral dan tulang tulang belakang paling kerap berlaku disebabkan oleh gaya hidup pasif, kekurangan zat makanan, berat badan tambahan, kerja fizikal yang keras, dan lain-lain. Penyakit ini menampakkan diri dengan gejala yang ketara pada tahap 2-4, apabila struktur tisu tulang rawan dipulihkan sepenuhnya tidak akan berjaya. Komplikasi osteochondrosis (penonjolan, herniasi cakera, osteofit, dll.) Boleh menyebabkan penurunan kualiti hidup, kecacatan.

Rawatan osteochondrosis tepat pada masanya meningkatkan peluang seseorang untuk hidup penuh. Dianjurkan untuk memulakan terapi pada tahap awal perkembangannya. Untuk menghentikan perkembangan patologi dan meningkatkan kesihatan keseluruhan, anda perlu melakukan pelbagai langkah: mengambil ubat, terapi senaman, fisioterapi, pendedahan manual. Rawatan pembedahan hanya dilakukan dalam kes-kes lanjut apabila komplikasi sudah ada.

Ciri-ciri penyakit ini

Osteochondrosis punggung bermula dengan pemusnahan cakera intervertebral. Di bawah pengaruh faktor negatif, cakera memampatkan lapisan tulang rawan, melanggar integriti cangkang luarnya. Ketinggian cakera menurun, secara beransur-ansur runtuh, kemudian patologi menyebar ke tisu-tisu vertebra.

Terdapat banyak faktor yang mempengaruhi perkembangan osteochondrosis tulang belakang:

• Duduk lama dalam kedudukan yang salah.
• Gaya hidup pasif.
• Berat badan berlebihan.
• Kerja fizikal yang sukar.
• Kecederaan belakang.
• Gangguan saraf yang kerap.
• Pemakanan yang tidak betul.
• Hipotermia.
• Kecenderungan keturunan.
• Memakai kasut tumit tinggi, kehamilan pada wanita dll..

Doktor membezakan 4 peringkat osteochondrosis:

• 1 darjah - retakan muncul pada cincin berserat, ketinggian cakera menurun. Terdapat rasa tidak selesa di kawasan yang terjejas, bahagian belakang menjadi lebih cepat letih.
• Gred 2 - ketinggian cakera terus menurun, otot, ligamen kendur, mobiliti vertebra meningkat. Kesakitan muncul, terutamanya selepas latihan fizikal.
• Gred 3 - cakera sedikit terlantar, penonjolan muncul, kemungkinan subluksasi atau arthrosis sendi tulang belakang meningkat. Sindrom nyeri teruk muncul, pergerakan terhad, kepekaan di kawasan yang rosak terganggu.
• 4 darjah - osteofit muncul di vertebra, sehingga tubuh menstabilkan tulang belakang. Pertumbuhan tulang memampatkan saraf, mencederakan vertebra, dan meningkatkan risiko ankylosis berserat (peleburan sendi tulang belakang).

Penyakit tulang belakang serviks ditunjukkan oleh rasa sakit di leher, anggota badan atas, cephalalgia (sakit kepala). Selain itu, pening, gangguan pendengaran, gangguan penglihatan, dan lain-lain mungkin berlaku..

Osteochondrosis toraks mudah dikelirukan dengan penyakit jantung, kerana sindrom kesakitan dilokalisasi di kawasan dada.

Gejala osteochondrosis lumbal - sakit sakit, pergerakan terhad, sakit, kepekaan terganggu pada bahagian bawah badan.

Gambaran klinikal osteochondrosis bervariasi, jadi anda tidak boleh mendiagnosis diri sendiri. Lawati doktor anda sekiranya terdapat gejala yang mencurigakan.

Rejimen rawatan untuk osteochondrosis

Dalam kebanyakan kes, kaedah konservatif digunakan untuk mengesan osteochondrosis. Penting untuk menjalankan rawatan komprehensif untuk menghilangkan rasa sakit, menormalkan fungsi tulang belakang dan mencegah komplikasi.

Rejimen rawatan untuk osteochondrosis adalah seperti berikut:

• Mengehadkan aktiviti fizikal.
• Mengambil ubat.
• Prosedur fisioterapi.
• Fisioterapi.
• Urut.
• Terapi manual.
• Daya tarikan tulang belakang.

Adalah mungkin untuk menyembuhkan osteochondrosis hanya dengan menggabungkan kaedah di atas. Rancangan rawatan untuk setiap pesakit disusun secara berasingan oleh doktor, dengan mengambil kira tahap penyakit, usia, ciri badan.

Rawatan yang berkesan akan membantu menghilangkan gejala osteochondrosis dalam 1 hingga 3 bulan. Kemudian terapi sokongan dijalankan selama 12 bulan. Ini akan membantu menyatukan hasil, mencegah kambuh..

Chondrosis punggung (tahap 1 osteochondrosis) boleh dirawat tanpa ubat. Pesakit boleh melakukan latihan fisioterapi, mengurangkan beban di bahagian belakang yang rosak, menggunakan aplikator (Lyapko roller, iplikator Kuznetsov), menyesuaikan pemakanan, melepaskan tabiat buruk.

Ubat-ubatan

Dianjurkan untuk dirawat dengan ubat-ubatan untuk memburukkan lagi osteochondrosis. Ubat-ubatan akan membantu menghentikan kesakitan, keradangan, meningkatkan bekalan darah ke kawasan yang terjejas, dan menormalkan aktiviti fizikal..

Untuk osteochondrosis, ubat berikut digunakan:

• NSAID melegakan kesakitan dan keradangan. Yang paling biasa digunakan ialah Diclofenac, Ibuprofen, Ktoprofen, Nimesulide, Meloxicam.
• Persediaan dengan tindakan vasodilating. Kerana ketegangan otot, saluran darah menyempit untuk mengembangkan lumennya dan memperbaiki peredaran darah, gunakan Trental, Actovegin, Berlition.
• Relaksan otot melemaskan otot spasmodik, menormalkan aliran darah, melegakan kesakitan, meningkatkan mobiliti, dan mempercepat pembaikan tisu. Untuk tujuan ini, gunakan Sirdalud, Myocalm, Baclofen.
• Chondroprotectors menghentikan pemusnahan lapisan tulang rawan. Untuk rawatan, Dona, Chondroxide, Structum, Artra, Teraflex, Alflutop, dll digunakan..
• Psikoleptik berdasarkan komponen tumbuhan atau sintetik menenangkan atau mengurangkan tekanan emosi tanpa menyebabkan kesan hipnosis.
• Persediaan berdasarkan vitamin B mempercepat pemulihan serat saraf yang rosak. Untuk melakukan ini, gunakan Milgamma, Neuromultivitis.

Semua ubat ini membantu memerangi osteochondrosis kronik, hanya ubat yang boleh diambil untuk alasan perubatan..

Untuk melegakan kesakitan yang teruk dalam tempoh akut penyakit ini, analgesik bukan narkotik opioid digunakan, misalnya, Tramal. Untuk tujuan yang sama, glukokortikoid (Ambene) digunakan. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan ini mempunyai kesan negatif pada tubuh, sehingga boleh diambil sebagai langkah terakhir..

Sebagai tambahan kepada tablet dan suntikan dengan peningkatan osteochondrosis, krim dan gel dengan kesan kerengsaan dan pemanasan tempatan digunakan, misalnya, Diclofenac, Indomethacin, Finalgon, Nikoflex, Ungapiven.

Fisioterapi

Terapi kompleks osteochondrosis selalu dilengkapi dengan latihan terapi. Walau bagaimanapun, latihan untuk bahagian tulang belakang berbeza..

Agar tidak membebani leher, semasa bersenam, anda perlu menggunakan kumpulan otot yang lain. Latihan dimulakan dengan pemanasan dan diakhiri dengan latihan relaksasi.

Kompleks untuk osteochondrosis serviks:

• Berbaring telentang, angkat kepala, kunci selama 5-7 saat.
• Jangan ubah kedudukan permulaan (IP), letakkan tangan di bahu, putar siku ke arah yang berbeza.
• SP sama sahaja, angkat tangan secara bergantian di atas kepala, merobeknya, dan kemudian bilah bahu kedua dari lantai.
• Tekan bahagian belakang kepala anda ke lantai, betulkan selama 4 saat.
• Sambungkan bilah bahu, tahan selama 5 saat.
• Gulung di sebelah anda, letakkan kepala di tangan, angkat anggota badan anda dengan kepala anda, kunci selama 4 saat. Ulangi untuk bahagian yang lain.
• Berbaring di perut, letakkan tangan di bahagian belakang kepala, angkat kepala, betulkan selama 4 saat.

Sekiranya anda mengalami kesakitan yang teruk atau pening, berhenti dan berjumpa doktor.

Latihan untuk lesi segmen toraks tulang belakang:

• Berbaring telentang, tekuk lutut, tekan ke dada dengan tangan anda, angkat sedikit punggung bawah dari lantai, ketatkan otot perut anda, tahan selama 5 saat.
• SP sama, angkat tangan, luruskan kaki, fahami lengan dan kaki yang bertentangan, betulkan diri. Ulangi untuk anggota badan yang lain.
• Gulung ke perut anda, sebarkan lengan anda ke sisi. Angkat tangan dan kepala dari lantai, kunci selama 3 saat.
• Dapatkan keempat, angkat kepala, lengkung punggung sambil menghirup, turunkan kepala sambil menghembus nafas, bulatkan punggung.

Bergerak dengan lancar, elakkan pergerakan tiba-tiba.

Latihan berikut digunakan untuk merawat osteochondrosis lumbal:

• Berbaring telentang, bergantian tarik lutut ke dada.
• IP sama, angkat lengan kanan dan kaki kanan, dan kemudian anggota badan kiri.
• Letakkan tangan anda di belakang kepala, angkat dari lantai, serentak tarik stoking ke arah anda.
• Bengkokkan kaki anda di lutut, luruskan lutut kanan anda ke kaki kiri, dan kemudian sebaliknya.
• Lakukan senaman "Basikal" berulang-alik.
• Gulung di sebelah anda, ayunkan kaki ke atas.
• PI adalah sama, tarik lutut ke dada anda.
• Berjaga-jaga, bergilir-gilir tangan anda ke sisi.

Latihan ini membantu meregangkan dan mengendurkan otot yang tegang, meningkatkan peredaran darah dan aliran limfa..

Terdapat banyak lagi latihan. Rujuk doktor anda untuk mencari kompleks yang sesuai untuk anda..

Prosedur fisioterapi

Fisioterapi membantu menghilangkan rasa sakit, mengurangkan keradangan, dan meningkatkan aliran darah dan trofisme.

Dalam rawatan osteochondrosis, prosedur fisioterapeutik berikut digunakan:

• Elektroforesis dengan ubat membantu melegakan kesakitan dengan adanya gangguan neurologi.
• Elektroterapi meningkatkan peredaran darah, pemakanan tisu.
• Terapi laser melegakan keradangan, melegakan kesakitan, mempercepat penyembuhan tisu, mengaktifkan proses biologi pada tisu saraf.
• Terapi gelombang kejutan meningkatkan peredaran darah tempatan, proses metabolik, mengurangkan bengkak, sakit.
• Terapi detensor - meregangkan tulang belakang di bawah berat badannya sendiri. Membantu Meringankan Sakit Yang Mengalami.
• Balneotherapy adalah kompleks prosedur yang menggunakan air tawar, mineral atau air laut. Setelah menjalani rawatan, rasa sakit berkurang, peredaran mikro darah bertambah baik.

Selain itu, untuk osteochondrosis, terapi diadynamic, terapi amplipulse, ultrasound, magnetotherapy, kaedah getaran dapat digunakan..

Terapi manual

Dalam rawatan osteochondrosis, pesakit ditunjukkan bukan hanya mengurut, tetapi juga kesan manual (lembut dan keras).

Dengan bantuan urut, seorang pakar menormalkan nada otot, memperbaiki peredaran darah, memulihkan aktiviti sel-sel saraf. Mereka memulakan sesi dengan menguli dan menggosok, teknik ini membantu menyiapkan badan untuk kesan selanjutnya.

Selepas urutan pemanasan, doktor meneruskan mobilisasi dan automobilisasi. Semasa prosedur, ia perlahan-lahan bertindak pada sendi tulang belakang, secara beransur-ansur meningkatkan amplitud. Automobilisasi terdiri dalam melakukan pergerakan oleh pesakit sendiri di bawah pengawasan doktor. Prosedur ini membantu memperbesar jurang antara artikular, mengurangkan genangan darah di urat, dan memperbaiki trofisme..

Untuk mengembalikan kedudukan yang betul dari vertebra yang dipindahkan, doktor meneruskan teknik manipulasi. Dia melakukan pergerakan tajam dan cepat di kawasan yang terjejas, meletakkan vertebra di tempat biasa mereka. Ia membantu melegakan kesakitan, kekejangan otot, meningkatkan mobiliti.

Rawatan radas dan alat ortopedik

Peranti untuk rawatan osteochondrosis boleh digunakan di rumah, tetapi hanya setelah mendapat persetujuan doktor. Untuk tujuan ini, peranti berikut digunakan:

• Peranti Almag (01 dan 02). Tindakan mereka didasarkan pada impuls magnetik yang bertindak di kawasan yang meradang. Peranti ini boleh digunakan untuk pesakit dari segala usia.
• Peranti terapi kuantum Vityaz mempengaruhi kawasan tulang belakang yang terjejas dengan laser, berdenyut, pancaran magnet, mempercepat pemulihannya. Sesuai untuk rawatan osteochondrosis serviks dan toraks.
• Denas-Osteo digunakan untuk merawat tulang belakang serviks. Membantu melegakan ketegangan otot, melegakan kesakitan, memperbaiki keadaan pesakit yang sensitif terhadap perubahan keadaan cuaca.
• Peranti Master beroperasi dalam 14 mod, memancarkan cahaya oren dan biru. Membantu dengan osteochondrosis, dermatitis, penyakit pernafasan, organ pencernaan, dll..

Di samping itu, pesakit boleh menggunakan alat ortopedik untuk kesihatan belakang. Bantal atau roller khas membantu melegakan leher dan punggung bawah, ia digunakan semasa berehat atau semasa pengangkutan. Kolar perubatan digunakan untuk menyokong lengkung fisiologi leher. Pembetulkan postur, korset meningkatkan postur, melegakan bahagian toraks, lumbosacral tulang belakang.

Rujukan. Anda boleh memakai korset dan pembetulan tidak lebih dari 2 - 3 jam sehari. Mod ini akan membantu mengelakkan otot menjadi lemah..

Tali pinggang khas digunakan untuk punggung bawah. Ia boleh dipakai di tempat kerja, semasa bersukan.

Ubat rakyat

Terapi kompleks boleh ditambah dengan ubat-ubatan rakyat yang berkesan. Walau bagaimanapun, osteochondrosis serviks, toraks dan lumbal disertai dengan gejala yang berbeza, oleh itu, resipi yang berbeza digunakan untuk rawatannya..

Ubat-ubatan rakyat untuk rawatan leher:

• Pegang daun burdock di atas stim selama 5-10 minit, pasangkannya ke leher anda, pasangkan dengan pembalut. Anda juga boleh melembapkan kain kasa di kaldu burdock farmasi dan digunakan sebagai kompres.
• Buat rebusan daun birch, sapukan kompres ke kawasan yang terkena.
• Kupas akar lobak, peras jusnya, campurkan dengan vodka (1: 1), gosok leher.
• Tuangkan 250 g jarum pain dengan 1 liter air mendidih, biarkan selama 30 minit. Minum dua kali sehari selepas makan.

Juga, dengan osteochondrosis serviks, anda boleh mandi dengan kaldu konifer.

Sekiranya kawasan toraks terjejas, gunakan resipi berikut:

• Campurkan akar dandelion, pudina, tunas birch, ketumbar dalam bahagian yang sama. Tuangkan 100 ml air mendidih lebih dari 3 sudu besar. l. pengumpulan, masak selama 5 minit dengan api sederhana. Masukkan 75 g mentega dan minyak bunga matahari ke dalam campuran suam, masak selama 20 minit lagi. Gosokkan salap suam ke punggung anda.
• Gosok lobak hitam atau lobak, perahkan jus, gosokkan kawasan yang terkena.
• Kukus atau biji rami kukus, letakkan di dalam beg kain, sapukan ke bahagian belakang dada.

Di rumah, anda boleh menguli punggung dengan tali pinggang.

Sekiranya kawasan lumbosacral terjejas, gunakan kaedah berikut:

• Minum rebusan daun lingonberry, thyme, kerucut hop, saber.
• Sapukan lobak merah atau kompres kentang mentah.
• Gosokkan punggung bawah dengan salap 200 g lemak babi cair yang dicampurkan dengan lilin lebah dan akar marshmallow.

Juga, dengan osteochondrosis lumbal, anda boleh memakai tali pinggang wol, yang mempunyai kesan pemanasan.

Sebelum menggunakan ubat-ubatan rakyat, berjumpa dengan doktor anda..

Campur tangan pembedahan

Operasi ditetapkan sekiranya terdapat komplikasi, yang disertai dengan mati rasa anggota badan, sakit berpanjangan yang teruk, kencing atau buang air besar secara tidak sengaja. Juga, rawatan pembedahan diperlukan untuk sindrom cauda equina (pemampatan ujung saraf saraf tunjang bawah).

Teknik pembedahan akan membantu menghilangkan penyebab kesakitan dan menstabilkan tulang belakang:

• Facetectomy - penyingkiran sendi facet yang memampatkan ikatan saraf.
• Foraminotomy - peningkatan lumen saluran radikular dengan membuang osteofit. Selepas prosedur, saraf dibebaskan dari mencubit.
• Laminectomy - penyingkiran bahagian belakang vertebra yang cacat yang memampatkan saraf tunjang.
• Laminotomi digunakan untuk melebarkan bukaan di mana akar saraf melewati.
• Discectomy - penyingkiran cakera yang terkena atau sebahagiannya dengan hernia intervertebral. Ini adalah operasi endoskopi invasif yang minimum, selepas itu pesakit pulih lebih cepat.
• Corpectomy adalah penyingkiran keseluruhan vertebra dan cakera bersebelahan. Kemudian ruang kosong dipenuhi dengan cantuman tulang.

Untuk mengelakkan ketidakstabilan tulang belakang, peleburan (peleburan vertebra) dilakukan. Juga, skru, batang, pinggan khas digunakan untuk memperbaiki vertebra.

Pemulihan selepas pembedahan boleh memakan masa beberapa bulan. Dalam tempoh ini, pesakit harus melepaskan aktiviti fizikal, tabiat buruk, mengikuti cadangan doktor.

Ulasan

Menurut pesakit, sangat sukar untuk menyembuhkan osteochondrosis sepenuhnya. Mereka yang menjalankan terapi kompleks pada peringkat awal patologi menghilangkan rasa sakit dan memperbaiki bentuk fizikal mereka. Pesakit yang meminta pertolongan pada peringkat lanjut penyakit ini masih menderita kambuh osteochondrosis.

Yang paling penting

Seperti yang anda lihat, osteochondrosis memerlukan rawatan jangka panjang dan disiplin diri. Terapi harus komprehensif: ubat-ubatan (dalam tempoh akut), terapi senaman, fisioterapi, urut, pengaruh manual. Pesakit mesti mengubah gaya hidupnya, melakukan senam secara teratur, melepaskan tabiat buruk, makan dengan betul, menggunakan alat ortopedik. Anda boleh melengkapkan terapi dengan alat perubatan dan ubat-ubatan rakyat, tetapi hanya setelah mendapat persetujuan doktor. Sekiranya terdapat komplikasi, operasi dilakukan, diikuti dengan pemulihan jangka panjang. Pesakit mesti mematuhi cadangan doktor dengan tegas untuk mempercepat pemulihan..

Osteochondrosis: Kaedah rawatan MUDAH

Senaman membantu menguatkan korset otot dan mengurangkan manifestasi penyakit ini. Sebaik sahaja anda menghilangkan rasa sakit dan memulakan latihan, kesannya tidak akan lama lagi..

Osteochondrosis adalah kejadian biasa di kalangan penduduk negara maju. Hari ini penyakit ini mula terserlah pada usia yang lebih awal daripada, misalnya, 15 tahun yang lalu. Penyakit ini boleh menyerang sendi, tetapi paling kerap penyakit tulang belakang manusia menderita. Salah satu kaedah rawatan dalam kes ini adalah latihan untuk tulang belakang lumbal, dan juga kawasan serviksnya. Latihan untuk osteochondrosis hingga hari ini tetap menjadi salah satu kaedah terapi yang paling mudah dan selamat..

Mengapa gimnastik berguna untuk osteochondrosis

Osteochondrosis adalah luka pada tisu tulang rawan sendi. Dengan bertambahnya usia, pemakanan bahagian tulang rawan sendi merosot. Itu, bersamaan dengan kekurangan unsur yang diperlukan dalam diet, menyebabkan distrofi rawan awal, mineralisasi, secara amnya - kehancuran. Sedikit atrofi tisu tulang rawan sudah mempengaruhi kesejahteraan kita dan disebut osteochondrosis. Osteochondrosis yang paling berbahaya dilokalisasi di tulang belakang. Saraf tulang belakang melewati ruang tulang belakang, kerana hubungan saraf antara kepala dan seluruh tubuh manusia dilakukan.

Pemusnahan tisu tulang rawan mempengaruhi keselamatan akar saraf, yang dapat dijepit - akibatnya, seseorang berhenti merasakan jari, tangan, kaki, mengalami kesakitan yang memancar ke kaki, sakrum dan bahagian badan yang lain. Osteochondrosis boleh mempengaruhi bahagian badan yang lain - di mana sahaja terdapat sendi, penyakit ini boleh berlaku. Pada orang tua, ia boleh dilokalisasi di bahu, lengan bawah, pergelangan kaki, dan paha. Akibatnya, pergerakan sendi sangat terhad, lengan atau kaki tidak bergerak atau bergerak sangat teruk kerana sakit.

Adalah pelik jika sakit dengan osteochondrosis, tetapi pergerakan dalam situasi seperti ini dapat membantu. Pergerakan adalah salah satu asas utama untuk mengatasi masalah tulang rawan. Bersama dengan pengambilan chondroitin dan glukosamin yang banyak di dalam badan, satu set latihan untuk osteochondrosis melakukan tugas yang sangat baik. Perlu diingat bahawa mana-mana sendi adalah struktur statik; ia sendiri tidak akan bergerak. Dan mereka menggerakkan ototnya. Dan otot juga menyimpannya dalam keadaan stabil. Otot yang lemah tidak dapat mengekalkan sendi pada kedudukan yang optimum. Akibatnya, dia "hancur" lebih awal dari jadual.

Menguatkan otot-otot tulang belakang sangat penting. Senam terapi senaman relevan untuk kawasan tulang belakang tertentu, tetapi dengan satu perubahan. Sekiranya punggung bawah anda sakit, anda harus melakukan bukan sahaja latihan untuk tulang belakang sacral lumbar, tetapi juga untuk bahagian lain. Penting untuk melakukan ini untuk mencegah perkembangan osteochondrosis leher, misalnya. Bagaimanapun, jika punggung bawah menderita, ini bermakna nada otot di kawasannya tidak mencukupi. Ini menunjukkan bahawa otot lemah di tempat lain..

Sekiranya leher menyakitkan, maka gimnastik membantu dengan osteochondrosis tulang belakang serviks. Ngomong-ngomong, dia membantu bukan hanya sekiranya sakit, tetapi juga sebelum bermulanya kesakitan. Cubalah dan lihat sendiri: menguli secara berkala walaupun leher yang sihat tidak hanya berguna, tetapi juga menyenangkan..

Gimnastik untuk bahagian tulang belakang yang berlainan

Dalam terapi senaman terdapat banyak latihan yang berbeza untuk osteochondrosis tulang belakang, tidak mungkin membawa semuanya ke sini, oleh itu - ini adalah pilihan paling mudah dan paling relevan. Saya menarik perhatian anda pada kenyataan bahawa semasa sakit akut, anda tidak perlu memberi beban. Itu hanya akan memburukkan lagi keadaan. Pengecualian, jika pergerakan tidak membawa anda sakit tajam, maka anda boleh bersenam.

Kunci kejayaan adalah memberi kelas anda masa yang tepat, jangan tergesa-gesa, lakukan semuanya dengan kerap. Maka rawatan akan membantu menyelamatkan anda dari chondrosis..

Latihan tulang belakang adalah latihan yang perlu anda lakukan pada peringkat awal "kerjaya" fizikal anda.

Gimnastik untuk osteochondrosis serviksikoraksis dapat diwakili oleh satu kompleks, tetapi saya sengaja membaginya menjadi beberapa bahagian untuk menjadikannya lebih mudah dan jelas.

Mari kita mulakan di bahagian paling atas, jambatan yang menghubungkan batang tubuh dan kepala. Ini adalah leher. Kesihatannya adalah kunci kesejahteraan kita.

Osteochondrosis servikotoraks mungkin saling berkaitan. Sebagai contoh, apabila masalahnya berada pada tahap vertebra serviks pertama, artikulasi antara ia dan vertebra toraks terakhir menderita. Selain itu, osteochondrosis jarang mempengaruhi hanya satu sendi..

Gimnastik untuk osteochondrosis tulang belakang serviksothoracic sebaiknya digunakan bukan sahaja ketika penyakit itu didiagnosis, tetapi juga untuk pencegahan, bahkan sebelum ia bermula. Ia dilakukan semasa duduk: di rumah, di gimnasium, di tempat kerja, atau di tempat pengangkutan. Dalam kes terakhir, perhatikan gegaran ketika memandu, jalan tidak selalu lancar.

• Secara perlahan dan perlahan putar kepala anda mengikut arah jam dan lawan jam.
• Gunakan tangan anda untuk memiringkan kepala ke bahu kanan dan kiri (bersenam dengan elemen regangan).
• Balutkan kepala anda di tangan anda dan cuba gerakkan kepala anda ke semua 4 arah, mengatasi daya tahan tangan. Tugasnya adalah dengan tepat merasakan daya tahan dan mengatasinya dengan meregangkan otot, dan tidak melengkung leher.
• Lutut bahagian belakang leher dengan tangan anda dari bahagian belakang kepala ke bahu di sepanjang otot dengan gerakan menekan bulat.

Ulangi setiap latihan 5-10 kali dengan kadar perlahan. Sekiranya kesakitan berlaku, berhenti.

Dada

Beberapa latihan untuk osteochondrosis serviks dan toraks serupa. Mari mulakan dengan mereka.

• Duduk tegak, angkat bahu, turunkan ke belakang. Pergerakan ini menguatkan otot trapezius - bahagian atasnya membentuk belakang leher bawah, dan bahagian bawahnya terletak berhampiran bilah bahu.
• Picit dan ratakan bahu anda. Lakukan pergerakan ini 10 kali berulang-alik..
• Angkat satu bahu terlebih dahulu, turunkannya. Sekarang angkat bahu kedua anda. Tinggalkan.
• Angkat satu bahu terlebih dahulu, kemudian yang lain. Turunkan bahu anda secara terbalik.
• Lingkaran Bahu - Perlahan-lahan buat 10 bulatan mengikut arah jam dan lawan jam.
• Betulkan lutut dan pelvis, putar di sekitar paksi lumbar, berpusing di kawasan toraks ke arah maksimum dalam satu arah dan ke arah yang lain.

Gimnastik dengan osteochondrosis dada, seperti yang lain, dilakukan dengan perlahan. Sebarang pergerakan secara tiba-tiba dan ceroboh dapat memperburuk keadaan..

Kecil dari belakang

Latihan untuk tulang belakang lumbosacral juga harus dilakukan setelah menghilangkan rasa sakit. Dengan punggung bawah, semuanya lebih sukar, anda tidak boleh melakukan latihan di kerusi untuk menguatkan tulang belakang lumbar. Kecuali anda boleh membongkok di atas kerusi, membentuk pesongan semula jadi di punggung bawah, dan secara amnya, lakukan postur yang betul.

Sebelum melakukan senaman untuk menguatkan otot punggung bawah dan latihan lain untuk punggung dengan osteochondrosis, berdiri di atas timbangan dan lihat di cermin. Sekiranya angka pada skala lebih besar daripada ketinggian anda (dalam cm) tolak 100 dan tambah 10, kemungkinan besar anda harus memikirkan untuk menurunkan berat badan. Lagipun, setiap kilogram tambahan adalah beban tambahan pada tulang belakang. Dan perut besar menggeser pusat graviti badan: ia menarik punggung bawah ke depan lebih dari yang sepatutnya.

Selalunya, osteochondrosis punggung bawah pada orang yang tidak berkaitan dengan sukan profesional berlaku tepat kerana perut besar. Melakukan latihan untuk osteochondrosis lumbal, pada masa yang sama, anda harus berhati-hati untuk mengetatkan angka dan mengembalikan pusat graviti menjadi normal.

Untuk mengatasi sakit punggung bawah, anda perlu mengusahakan punggung dan perut bawah. Ini dilakukan pada peringkat awal di rumah, berbaring di atas permaidani. Kemudian anda boleh pergi ke bilik kecergasan..

Latihan paling sederhana untuk osteochondrosis tulang belakang lumbar:

• Kami mengayunkan akhbar, berbaring di atas permaidani - lengan disilangkan di dada, kaki berada di lantai. Kami mengangkat kepala sedikit dari lantai, punggung bawah ditekan, belakang membulat di kawasan toraks. Kami melakukan 15 kali.
• Kami berbaring di belakang, meluruskan kaki, meletakkan tangan di belakang kepala atau menurunkannya di sepanjang badan. Dari kedudukan ini, kita mengangkat kaki satu persatu. Kami mengulangi pergerakan dengan setiap kaki sebanyak 15 kali.
• Kami menghidupkan perut, menghulurkan tangan ke hadapan. Dari kedudukan ini, kita menaikkan bahagian atas badan, tanpa membuang kepala kita ke belakang. Sekiranya anda mempunyai kekuatan, kami juga akan mengangkat kaki. Latihan itu dipanggil kapal. Sebenarnya, ini adalah varian latihan hiperextensi yang boleh dilakukan di rumah. Anda boleh berayun berulang-alik di titik tumpu. Mencuba melakukan 10-15 pengulangan.

Latihan untuk sakit belakang dapat membantu menguatkan korset otot dan mengurangkan manifestasi penyakit ini. Sebaik sahaja anda menghilangkan rasa sakit dan memulakan latihan, kesannya tidak akan lama lagi..

Menguatkan otot punggung dalam osteochondrosis sangat penting baik untuk tulang belakang sakral dan untuk semua bahagian belakang yang lain.

Terdapat juga latihan yang lebih serius untuk tulang belakang lumbosacral. Ia harus dilakukan selepas yang dinyatakan di atas. Ia:

• menaikkan kaki di gantung (sama sekali tidak ada beban pada tulang belakang, satu regangan),
• mengangkat batang badan di bangku tekan condong,
• hiperextensi dalam simulator.

Walaupun dengan osteochondrosis tulang belakang lumbar, pembalut pelbagai tahap kekakuan sering menyelamatkan. Rujuk doktor anda mengenai perkara ini.

Kami menghilangkan rasa gusar

Latihan untuk menguatkan otot punggung hanya dapat dilakukan setelah rasa sakit hilang. Untuk sakit belakang yang memancar ke kaki atau kawasan badan yang lain, anda harus berjumpa pakar neurologi. Doktor akan menentukan penyetempatan cubitan dan menetapkan rawatan yang diperlukan.

Apabila kesakitan mula hilang dan secara beransur-ansur hilang - inilah saat untuk memulakan latihan. Dan ingat, lakukan perkara yang tidak membuat anda merasa tidak enak.!

Apa yang perlu dibuat seterusnya?

Tempoh akut telah berlalu, anda dengan tekun melakukan semua yang diperlukan untuk menguatkan otot punggung dengan osteochondrosis (dikatakan lebih awal mengenai bagaimana menguatkan otot). Anda berjaya!

Kemudian ada dua senario:

1. Anda boleh berhenti dari gimnastik, kembali ke cara hidup anda yang lalu dan sekali lagi merasakan semua daya tarikan, misalnya, osteochondrosis tulang belakang lumbar. Untuk melakukan ini, anda perlu hidup seperti dulu.
2. Atau anda boleh mengambil jalan kesihatan - awasi diet, berat badan anda, lakukan senaman yang sama untuk sakit di bahagian bawah punggung dan bahagian lain. Sekiranya hanya supaya tidak ada lagi rasa sakit.

Anda juga boleh menemui beberapa kompleks lain untuk menjaga kesihatan tulang belakang. Senaman adalah rawatan yang paling mudah. Pilihan adalah milik anda. diterbitkan oleh econet.ru.

P.S. Dan ingat, hanya dengan mengubah kesedaran anda - bersama-sama kita mengubah dunia! © econet

Adakah anda menyukai artikel itu? Tulis pendapat anda di komen.
Langgan FB kami: