Mengapa punggung sakit di kawasan lumbar selepas tidur??

Beban tinggi yang hampir berterusan dilakukan pada tulang belakang manusia. Semasa tidur, badan mesti berehat, pulih, tetapi ini tidak selalu berlaku. Tekanan, tekanan fizikal dicerminkan oleh rasa sakit di ruang tulang belakang. Sakit belakang berlaku kerana pelbagai sebab, kadang-kadang dalam kedudukan tertentu atau ketika bergerak. Hampir separuh penduduk menderita sakit lumbal setelah bangun tidur. Mari kita cari tahu apa sumber masalahnya.

Mengapa punggung saya sakit selepas tidur?

Punca sakit belakang bawah selepas tidur biasanya disebabkan oleh faktor eksogen dan endogen..

Penyebab luaran sakit belakang selepas tidur:

  1. Tidur dalam keadaan tidak selesa. Apabila otot-otot punggung dalam keadaan tegang, kekejangan berlaku, mengakibatkan "sakit", "menarik" sakit.
  2. Tilam yang tidak sesuai. Beristirahatlah di atas tilam lembut yang tidak dapat menyesuaikan diri dengan kekhasan kedudukan tulang belakang, memaksa ruang tulang belakang berada dalam kedudukan yang tidak wajar, sekali lagi memberi tekanan pada otot belakang. Akibatnya, otot-otot terlampau terlampau..
  3. Bantal salah. Sensasi menyakitkan di tulang belakang serviks boleh berlaku kerana bantal yang dipilih dengan tidak betul: terlalu tinggi atau rendah.

Sebab dalaman bahawa setiap pagi seseorang mengalami sakit belakang:

  1. Osteochondrosis. Proses pemusnahan tisu tulang rawan dan tulang tulang belakang ini boleh berlaku di kawasan serviks, toraks dan lumbal. Berkembang dengan latar belakang neuralgia, hipotermia, atau sebagai keausan semula jadi badan. Gejala adalah ketegangan di tempat masalah, kebas anggota badan. Dengan osteochondrosis serviks, sakit kepala, tinnitus, masalah penglihatan berlaku, rasa sakit dirasakan di kawasan bahu dan bilah bahu. Dengan osteochondrosis toraks, rasa sakit berlaku ketika bernafas, dengan postur yang tidak betul semasa berbaring. Osteochondrosis lumbal dicirikan oleh kesakitan yang kuat ketika bergerak, putaran tajam.
  2. Penyakit sendi. Penyebab lain sakit belakang bawah selepas tidur boleh menjadi radang pada sendi. Sensasi menyakitkan timbul kerana jangka masa lama seseorang dalam keadaan rehat, iaitu semasa tidur. Semasa anda bangun dan meningkatkan aktiviti motor, sakit sendi hilang.
  3. Kekejangan otot. Kekejangan biasanya disebabkan oleh peningkatan ketegangan otot. Tegangan berlebihan berlaku akibat kecederaan, beban fizikal. Keradangan tendon, ligamen dan otot yang cedera dicirikan oleh sensasi sensasi yang menyakitkan semasa pergerakan (terutamanya selepas postur statik yang berpanjangan), dapat berkurang semasa rehat dan penggunaan posisi badan yang "betul".
  4. Hernia intervertebral. Kesakitan di bahagian belakang berlaku sejurus selepas tidur di kawasan lumbal dengan hernia, dan semasa pergerakan, intensitas kesakitan menurun. Rasa sakitnya tajam, teruk dan mungkin timbul secara tiba-tiba.

Sekiranya seseorang merasa sakit punggung bawah setelah tidur di perutnya, maka faktor predisposisi mungkin penyakit seperti:

  • Spondyloarthrosis;
  • Skoliosis;
  • Osteoporosis;
  • Penyakit Bechterew;
  • Penyakit organ dalaman;
  • Neuralgia.

Penyakit apa yang boleh berkembang?

Kesakitan pada waktu pagi di kawasan lumbal boleh menjadi penyebab overtrain dangkal, akibat dari duduk yang berpanjangan, dan juga akibat perkembangan proses patologi di bahagian belakang dan jika terjadi gangguan pada kerja organ-organ dalaman.

Di tulang belakang

Kemungkinan patologi ruang tulang belakang:

  1. Onkologi ruang tulang belakang. Penyakit ini jarang berlaku, sebab-sebab pembentukan metastasis termasuk penurunan imuniti akibat jangkitan HIV dan AIDS, papillomavirus manusia, radiasi dan kerosakan kimia.
  2. Fraktur vertebra. Berlaku dengan tekanan yang berlebihan pada vertebra, misalnya, melompat dari ketinggian. Kerosakan mekanikal yang nampaknya tidak ketara boleh mengakibatkan akibat yang serius bagi kesihatan manusia.
  3. Tuberkulosis tulang belakang. Ia berlaku dengan tuberkulosis paru-paru pada tahap lanjut. Kesakitan mempunyai sifat yang berbeza, berlaku terutamanya semasa pergerakan dan beban di bahagian belakang.
  4. Osteoporosis. Penyakit ini menampakkan diri berkaitan dengan penipisan tisu di tulang belakang kerana kekurangan nutrisi sel yang mencukupi.

Alkohol, kafein, aktiviti menurun atau meningkat, trauma pada tulang belakang, terapi kimia atau radiasi, mengambil ubat hormon, kekurangan berat badan mempercepat proses pemusnahan.

Di organ dalaman

Penyakit organ dalaman juga menjadi penyebab sakit belakang pada waktu pagi selepas tidur. Senarai patologi berbahaya merangkumi:

  • Penyakit buah pinggang dan sistem kencing. Masalah ginjal dicirikan oleh penyetempatan kesakitan di satu sisi badan. Keamatan kesakitan tidak bergantung pada kedudukan badan. Menghilangkan rasa sakit hanya bermaksud melegakan kekejangan, kencing yang kerap dan menyakitkan diperhatikan.
  • Penyakit ginekologi. Kesakitan yang teruk di kawasan lumbar pada wanita boleh berlaku kerana pelbagai sebab. Ini mungkin lokasi rahim yang salah, proses keradangan pada organ pembiakan dan lampirannya, endometriosis, tempoh pramenstruasi.
  • Prostatitis pada lelaki. Prostatitis adalah penyakit yang sangat berbahaya yang, jika tidak ditangani dengan segera, dapat dengan cepat berubah menjadi barah prostat. Sakit di bahagian punggung bawah dan pangkal paha, kencing yang sama menyakitkan termasuk dalam senarai gejala keradangan kelenjar prostat.
  • Proses patologi dalam usus. Selalunya, sakit di usus disertai dengan pengambilan parasit berbahaya ke dalam tubuh manusia. Proses keradangan sistem pencernaan membawa kepada pemusnahan integriti tisu penghubung. Akibatnya, pesakit mengalami ulser peptik atau peritonitis. Di masa depan, bakteria membiak dalam sistem peredaran darah, yang boleh membawa maut.

Punggung bawah sakit pada waktu pagi selepas tidur, dan kemudian hilang, dan pada wanita hamil kerana keterukan janin. Tekanan, gaya hidup yang tidak menetap, diet yang tidak sihat - segala sesuatu yang dialami dan digunakan oleh seseorang sepanjang hidup tercermin dalam perubahan dalam tubuh.

Cara melegakan kesakitan?

Rawatan sakit belakang sendiri boleh dilakukan di rumah dengan menggunakan ubat penghilang rasa sakit bukan hormon untuk kegunaan luaran:

Ubat alternatif untuk sakit belakang:

  1. Daun ek dan pakis dapat membantu menghilangkan rasa sakit dengan mengendurkan otot.
  2. Parut bit yang tidak dikupas, toskan jus bit, dan tambahkan minyak tanah ke dalam baki yang pekat. Campurkan bahan-bahan dengan teliti, pasangkan ke tempat sakit, diikat dengan kain.
  3. Sekiranya sumber kesakitan adalah penyakit buah pinggang, maka berguna untuk menelan infusi rosehip, jelatang atau pisang.
  4. Dengan radiculitis dan osteochondrosis, teh chamomile membantu, yang menenangkan sistem saraf, memanaskan tisu otot.
  5. Penggunaan madu setiap hari yang dicairkan dalam air rebus pada suhu bilik akan memberi kesan positif kepada tubuh, termasuk menguatkan sistem imun.

Penting untuk memastikan otot belakang dalam keadaan rehat. Selepas menghilangkan rasa sakit, anda harus menguatkan otot punggung, melakukan gimnastik, mengambil kompleks vitamin dan mineral.

Bila berjumpa doktor?

Untuk menjawab soalan "Mengapa punggung bawah sakit pada waktu pagi selepas tidur?" hanya boleh menjadi doktor setelah mendiagnosis pesakit. Sekiranya rasa sakit yang tajam mengganggu pergerakan penuh, dengan kecederaan dan pukulan belakang, anda harus segera menghubungi doktor tempatan anda yang akan memberi anda rujukan untuk menjalani ujian. Juga, pakar neurologi, traumatologi, ahli urologi, pakar sakit puan menangani kesakitan di bahagian belakang..

Anda perlu pergi ke konsultasi doktor jika:

  • sakit selepas tidur di punggung bawah kerap berlaku dan kemudian berlalu untuk jangka masa yang panjang (dalam seminggu);
  • kesakitan tidak dapat dilepaskan sepanjang masa, dan langkah-langkah yang diambil di rumah tidak membantu;
  • penyakit ini disertai oleh suhu badan yang tinggi;
  • kebas berlaku pada anggota badan.

Video: Pose untuk tidur. Cara tidur jika punggung anda sakit?

Semakin cepat pesakit mendapatkan doktor, semakin baik dan cepat rawatan akan dijalankan. Diagnosis diri boleh menambahkan komplikasi. Sebagai contoh, orang mungkin salah mempercayai bahawa kesakitan terletak di tempat yang sama dengan organ yang terkena..

Punggung bawah sakit selepas tidur

Sekiranya punggung bawah sakit selepas tidur, ini adalah alasan untuk memperhatikan kekakuan tilam dan keselesaan umum aksesori tidur. Sebabnya juga boleh dikaitkan dengan keadaan patologi tertentu: kekejangan, osteochondrosis, penyakit buah pinggang, hernia tulang belakang, spondylitis. Berat badan berlebihan, proses keradangan dalam sistem genitouriner dan juga organ ENT boleh menjadi faktor predisposisi kesakitan dan ketidakselesaan. Anda tidak boleh mencuba diagnosis atau memilih rawatan sendiri. Dengan kesakitan biasa, disyorkan untuk berjumpa doktor dan menjalani diagnosis yang komprehensif. Berdasarkan hasil yang diperoleh, pakar akan memilih rejimen terapi yang sesuai.

Sebab-sebabnya

Dalam kebanyakan kes, sakit pagi atau kekejangan di punggung bawah disebabkan oleh sebab semula jadi, fisiologi dan terdedah kepada penghapusan diri. Namun, kadang-kadang ini dapat menjadi petunjuk pelanggaran serius yang memerlukan pembetulan segera. Untuk lebih memahami sifat kesakitan, perlu berunding dengan pakar yang berpengalaman dan berkelayakan..

Penyebab fisiologi yang boleh menyebabkan sakit belakang bawah termasuk:

  • lebihan beban pada tulang belakang lumbar baru-baru ini
  • keadaan selepas kecederaan
  • berada dalam keadaan tidak selesa semasa tidur
  • berat badan berlebihan
  • perkembangan sindrom pramenstruasi
  • kehamilan

Penyebab fisiologi lebih mudah dibetulkan dan tidak memerlukan rawatan perubatan segera. Untuk mengatasi rasa sakit, disarankan untuk membeli peralatan tidur yang selesa, menormalkan berat badan, ikuti semua cadangan doktor semasa tempoh pemulihan selepas kecederaan trauma. Dianjurkan juga untuk melakukan aktiviti fizikal yang sederhana: berjalan kaki, yoga, gimnastik, berenang. Simptomnya hilang selepas beberapa hari. Sekiranya ini tidak berlaku, nasihat pakar diperlukan.

Mungkin ada penyebab sakit belakang yang lain dan lebih serius. Ini boleh menjadi penyakit progresif kronik atau akut:

  • luka berjangkit yang disebabkan oleh virus, bakteria, protozoa, mikroorganisma oportunis: herpes zoster, tuberkulosis, osteomielitis
  • penyumbatan usus
  • artritis reumatoid
  • hernia intervertebral
  • neoplasma di tulang belakang
  • reumatik
  • pemburukan radang usus buntu
  • proses keradangan yang mempengaruhi sistem genitouriner: perkembangan pielonefritis, kegagalan buah pinggang, pembentukan calculi

Kesakitan akut yang sukar ditanggung dengan penambahan gejala lain - petunjuk untuk segera dimasukkan ke hospital.

Kedudukan yang tidak selesa

Kedudukan tidur yang tidak selesa adalah salah satu penyebab sakit belakang bawah yang paling biasa semasa bangun tidur. Orang yang menggunakan tilam dan bantal yang tidak selesa, tidak selesa sering mengalami gejala ini. Rehat yang selesa dan ketegasan tilam yang betul dapat membantu mengatasi masalah ini.

Kekejangan otot

Ramai orang mengalami peningkatan nada otot punggung tertentu kerana tekanan, kedudukan badan yang tidak betul semasa bekerja dan berehat. Kekejangan otot boleh memprovokasi ubah bentuk ruang tulang belakang: skleoliosis progresif, lordosis, dan perubahan lain dalam kelengkungan fisiologi tulang belakang. Di masa depan, ini penuh dengan pergerakan terhad, kesakitan dan kekakuan yang meningkat pada waktu pagi..

Osteochondrosis

Osteochondrosis adalah proses patologi degeneratif-distrofik, kronik dan progresif yang menyebabkan kesakitan di bahagian bawah punggung dan bahagian tulang belakang yang lain. Pada peringkat awal, latihan fisioterapi, kursus urut dan fisioterapi, vitamin B, ubat penghilang rasa sakit dan ubat anti-radang berkesan. Penting untuk menghentikan perkembangan proses patologi tepat pada masanya agar tidak menimbulkan komplikasi.

Penyakit buah pinggang

Penyakit ginjal adalah penyebab biasa sakit belakang. Dengan perkembangan proses keradangan, pesakit mengadu sakit menembak yang tajam, yang memancar ke pelbagai bahagian tulang belakang.

Hernia intervertebral

Apabila inti cakera intervertebral menonjol ke saluran vertebra, hernia berlaku. Keadaan patologi ini menyebabkan gangguan dalam proses metabolik dan peredaran darah, disertai dengan rasa sakit yang teruk di tulang belakang..

Pankreatitis

Pancreatitis adalah proses keradangan yang membawa kepada pemusnahan pankreas secara berterusan. Enzim tidak memasuki duodenum, jadi proses pencernaan sendiri kelenjar itu sendiri bermula. Enzim dan bahan toksik dapat memasuki aliran darah umum, memprovokasi reaksi buruk dari sistem pernafasan, otak, dan sistem kardiovaskular. Semasa pankreatitis akut, pesakit mesti dibawa ke hospital.

Penyakit progresif boleh menyebabkan kesakitan di pelbagai bahagian tulang belakang, termasuk lumbar. Sekiranya penyebab kesakitan adalah pankreatitis akut, maka simptomnya dapat diatasi dengan memberi sejuk pada unjuran kelenjar. Ini bukan sahaja dapat mengurangkan simptom, tetapi juga memperlambat perkembangan proses patologi. Gejala pacneratitis bersamaan adalah muntah dengan sejumlah besar hempedu. Semasa terapi, persiapan enzim digunakan, fisioterapi.

Spondyloarthrosis

Spondyloarthrosis adalah proses patologi yang membawa kepada dehidrasi cakera intervertebral dan penurunan keanjalan sendi. Ia mempengaruhi kawasan lumbosacral, timbul akibat perpindahan cakera intervertebral. Ini membawa kepada peningkatan tekanan pada sendi facet dan rawan hyaline. Spondyloarthrosis sering disertai oleh hernia, degeneratif dan perubahan keradangan. Kesakitan boleh berlaku bukan sahaja di punggung bawah, tetapi juga memancar ke kawasan serviks, toraks.

Kekurangan bantuan tepat pada masanya penuh dengan degenerasi tisu tulang rawan dan pergerakan terhad. Semasa menjalani terapi, mereka menggunakan ubat anti-radang bukan steroid, chondroprotectors, relaxants otot. Di antara kaedah bukan ubat, kursus fisioterapi, urut, latihan fisioterapi lebih disukai. Prognosis adalah baik dengan lawatan tepat pada masanya ke ahli vertebrologi. Penyakit ini tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, tetapi pengampunan jangka panjang yang stabil dapat dicapai.

Proses keradangan dalam sistem genitouriner

Proses keradangan pada sistem genitouriner, seperti cystitis, sering menyebabkan sakit belakang bawah. Gejala ini muncul pada waktu pagi, setelah bangun tidur, dan juga pada siang hari. Menggunakan ubat anti-radang dan menghilangkan rasa sakit untuk menghilangkan rasa sakit tidak akan berkesan. Anda mungkin memerlukan ubat antibiotik dan agen antimikroba, serta imunostimulan, ubat untuk membetulkan mikroflora. Dalam kes ini, anda tidak boleh melakukan tanpa perundingan ahli nefrologi atau urologi.

Berat badan berlebihan

Berat berlebihan memberi tekanan tambahan pada tulang belakang. Lama kelamaan, terdapat penghapusan tulang rawan dan penurunan cecair sinovial. Struktur tulang mula runtuh, terdapat aduan sakit belakang yang teruk. Orang yang berlebihan berat badan disarankan untuk memperbaiki diet dan gaya hidup mereka, menggunakan kasut ortopedik dan peralatan tidur untuk mengurangkan tekanan pada tulang belakang.

Penyakit sistem pernafasan

Penyakit sistem pernafasan memberi kesan negatif terhadap fungsi keseluruhan organisma. Sekiranya penyebabnya dikaitkan dengan pendedahan kepada patogen berjangkit, maka timbul sumber jangkitan kronik, yang mengurangkan imuniti. Hipoksia, gangguan metabolik juga dapat diperhatikan, yang memberi kesan negatif terhadap keadaan ruang tulang belakang. Pesakit dengan asma, gangguan pernafasan, penyakit radang (faringitis, rinitis, sinusitis) sering cenderung mengadu sakit belakang. Dalam kes ini, kesan yang disasarkan pada punca gejala ini diperlukan.

Kemungkinan komplikasi

Kekurangan kualiti dan bantuan tepat pada masanya penuh dengan komplikasi. Dengan posisi tidur yang tidak selesa, kelengkungan berterusan dari pelbagai bahagian tulang belakang berlaku, yang menimbulkan beban pada organ dalaman. Hernia dan neoplasma cenderung tumbuh dan meremas tulang belakang, yang penuh dengan komplikasi neurologi dan pergerakan yang terganggu. Semakin awal rawatan bermula, pembetulan umum gangguan yang timbul, semakin baik prognosisnya.

Doktor mana yang harus dihubungi

Pada manifestasi pertama gangguan, disarankan untuk berjumpa dengan pakar neurologi, osteopat, traumatologi atau pakar bedah yang berpengalaman. Doktor akan melakukan pemeriksaan dan tinjauan tatap muka, mengetahui mengenai sejarah, gangguan yang berkaitan. Pada masa akan datang, mungkin perlu berunding dengan pakar dalam bidang berkaitan: pakar urologi, ahli nefrologi, ahli gastroenterologi, ahli otolaryngologi, pakar pemakanan dan juga ahli psikoterapi.

Diagnostik

Untuk mengesahkan diagnosis, perlu menjawab dengan tepat dan jujur ​​soalan doktor yang menjalankan pemeriksaan. Perhatian khusus diberikan kepada gaya hidup dan diet pesakit, peraturan dan kebersihan tidurnya. Pada masa akan datang, kajian tambahan berikut mungkin disyorkan:

  • ujian darah am dan biokimia untuk mengesan keradangan akut atau laten
  • analisis air kencing umum untuk menilai keadaan sistem genitouriner
  • Ultrasound tulang belakang, organ pelvis
  • pengimejan resonans magnetik dan tomografi yang dikira jika disyaki keadaan patologi yang serius: menggambarkan neoplasma, hernia intervertebral, perubahan keradangan pasca-trauma, patah tulang
  • X-ray untuk menilai keadaan struktur tulang

Prosedur diagnostik yang dijelaskan membolehkan anda mendapatkan idea umum mengenai keadaan fungsional badan, untuk menilai proses biokimia, kehadiran keradangan terang-terangan atau pendam.

Rawatan

Rejimen rawatan dipilih oleh doktor secara individu untuk setiap pesakit, dengan mempertimbangkan sifat keluhan, ciri-ciri individu organisma, hasil pemeriksaan menyeluruh. Untuk melegakan kesakitan di rumah, disarankan untuk berbaring di perut selama beberapa minit. Kemudian berbaring di punggung, angkat kaki anda pada sudut 90 darjah dan tinggalkan kedudukan ini selama 3-5 minit. Latihan sederhana ini menghilangkan tekanan pada punggung bawah dan membuat anda berasa lebih baik..

Ubat untuk menghilangkan rasa sakit hanya dapat dipilih oleh doktor: ubat anti-radang nonsteroid diresepkan dalam bentuk salap, krim, gel untuk aplikasi luaran, serta tablet atau kapsul untuk penggunaan dalaman. Untuk pengurangan kesakitan yang mendesak, suntikan ubat penahan sakit ditunjukkan.

Kumpulan ubat berikut mungkin disyorkan:

  • NSAID
  • kortikosteroid
  • relaksan otot
  • kompleks vitamin

Pembetulan gangguan yang timbul oleh osteopath atau ahli terapi urut yang berpengalaman tidak penting. Kursus fisioterapi juga ditunjukkan: rawatan elektroforesis, fonoforesis, laser atau magnet. Refleksologi melibatkan penggunaan neurostimulasi elektrik, dan juga teknik akupunktur. Kaedah pembetulan sedemikian berkesan setelah menerima kecederaan traumatik, serta semasa terapi kompleks untuk penyakit tisu otot dan ruang tulang belakang. Latihan teratur dalam latihan terapeutik, yoga, peregangan berguna untuk mengurangkan beban pada tulang belakang. Hasil yang baik ditunjukkan dengan berjalan kaki setiap hari di udara segar, sekurang-kurangnya 10,000 langkah.

Pencegahan

Untuk mengelakkan sakit belakang bawah selepas tidur, anda mesti mematuhi cadangan berikut:

  • amati kebersihan tidur: tidur selewat-lewatnya pada pukul 23:00 di bilik yang sangat gelap dan sejuk
  • berunding dengan pakar ortopedik untuk pemilihan tilam yang sesuai
  • memberi keutamaan kepada aktiviti fizikal sederhana: yoga, peregangan, berenang, pilates, dll..
  • mandi kontrak, urut sikat kering untuk mengaktifkan proses metabolik
  • urut secara berkala untuk mengurangkan ketegangan otot dan menghilangkan pengapit
  • penolakan tabiat buruk: merokok, minum alkohol, makanan berlemak berlebihan, pedas, karbohidrat sederhana
  • sokongan sistem imun
  • menghilangkan punca tekanan
  • memulihkan berat badan untuk mengurangkan tekanan berlebihan pada tulang belakang

Anda juga perlu memantau postur badan anda, cuba berjalan dan duduk dengan punggung lurus, pilih tilam ortopedik yang sesuai untuk tidur, tidak membawa beg berat ke atas bahu anda, menggantinya dengan beg galas, jika perlu. Sekiranya terdapat sejarah penyakit tulang belakang, maka perlu menjalani pengawasan perubatan yang berterusan dan menjalani diagnostik yang komprehensif setiap tahun.

Mengapa punggung saya sakit pada waktu pagi??

Setelah bangun, punggung boleh sakit kerana salah satu daripada tiga sebab: kerana postur badan yang tidak wajar, tilam yang tidak selesa, atau gejala beberapa penyakit.

Postur fizikal yang tidak betul

Perhatikan kedudukan apa yang anda gemari untuk tidur. Kadang-kadang inilah yang menyebabkan rasa tidak selesa dan sakit belakang..

Di sebelah

Salah satu kedudukan tidur yang bermasalah. Dengan itu, kawasan tekanan kurang daripada pada kedudukan terlentang atau perut, dan beban pada tisu lembut dan sendi bahu yang menyentuh tempat tidur diagihkan secara tidak rata.

Tidur biasa di sisi yang sama mengancam dengan kelengkungan angka. Sekiranya bahagian badan yang tidak bersentuhan dengan tilam menyimpang kuat ke depan atau ke belakang, kelengkungan lateral tulang belakang terbentuk, yang tidak dapat diterima secara tetap.

Cara menyelesaikan masalah

Untuk mengurangkan tekanan pada leher dan sendi anda, letakkan bantal lembut di bawah kepala anda dan bantal keras di antara kaki anda. Pilih tilam tinggi dengan lapisan lembut dan selesa - semat mungkin seperti anatomi. Ini akan membolehkan anda tidur nyenyak dalam keadaan biasa, dan badan anda akan mengelakkan tekanan tidak fisiologi..

Di perut

Tidur di perut, walaupun episodik, juga berbahaya bagi kulit wajah: mengurangkan keanjalannya akibat gangguan peredaran darah, memprovokasi kedutan awal, menyebabkan edema pagi dan lipatan pada kulit.

Penyakit sistem muskuloskeletal

Kesakitan dan kekakuan yang teruk di bahu atau punggung bawah pada waktu pagi dapat menunjukkan patologi yang jelas atau laten sistem muskuloskeletal atau sendi. Untuk diagnosis dan rawatan yang tepat, anda harus berjumpa doktor..

Bertindak secepat mungkin jika ada gejala berikut:

  • anda bangun dalam kesakitan pada waktu malam dan tidak dapat tidur lama;
  • bahagian belakang menjadi berat dan bengkak;
  • anda tidak boleh berbaring dalam satu kedudukan lebih dari 15 minit;
  • anda sering merasa kebas di punggung atau anggota badan pada waktu pagi;
  • anda merasakan kelemahan umum, sakit kepala atau sakit sendi di samping gejala lain.

Cara menyelesaikan masalah

Selepas pemeriksaan, mungkin perlu mengganti tilam biasa jika doktor mengesyorkan tidur di permukaan elastik yang tegas.

Tempat tidur yang paling selesa harus:

  • mengambil bentuk badan dengan tepat - sehingga bahu, pelvis, tulang belakang bebas seperti pada kedudukan "berdiri", dan tekanan pada sendi dan ligamen adalah minimum;
  • mempunyai kawasan hubungan maksimum dengan badan - ini mengurangkan beban pada tisu lembut, dan peredaran darah mikro di dalamnya praktikal tidak berubah.

Dua pilihan yang paling sesuai adalah:

  • tilam tanpa spring dengan serat kelapa (kos - dari 7 930 rubel untuk pilihan tunggal dewasa);
  • model dengan kesan anatomi berdasarkan blok mata air bebas (dari 6 420 rubel untuk satu versi) atau dengan pengisian ortopenik (harga di kedai ARMOS bermula dari 6 460 rubel untuk satu model).

Pemilihan tempat tidur dengan mengambil kira keadaan kesihatan

Hanya cadangan umum yang dapat diberikan mengenai pilihan tilam untuk penyakit kronik. Ini akan menjadi petunjuk, untuk penyelesaian terakhir bagi masalah tersebut, anda perlu berjumpa doktor.

Keselesaan dan sokongan tulang belakang

Untuk penyakit tulang belakang, kasur dengan kesan anatomi sering disyorkan. Mereka didasarkan pada blok spring bebas atau pengisi elastik yang padat (lateks, orthopene). Pada permukaan sedemikian, beban diagihkan secara merata pada kawasan serviks, dada, punggung bawah dan pinggul. Tulang belakang mengambil bentuk bergelombang semula jadi semasa tidur.

Sekiranya tegas dianjurkan, tetapi digabungkan dengan keselesaan, pilih tilam tanpa spring dengan sabut kelapa yang banyak. Ia sesuai untuk mereka yang mempunyai berat lebih dari 90 kg - produk yang diperbuat daripada bahan dengan kekuatan yang lebih kuat di bawah beban berat akan "hidup" lebih lama.

Tilam yang tidak sesuai

Tilam adalah perkara tersendiri, dan anda perlu memilihnya hanya mengikut perasaan selesa dan kesihatan anda sendiri.

Terlalu lembut

Tilam yang terlalu lembut menjadikan anda sokongan yang boleh dipercayai. Daripada berehat malam, badan akan kembali bekerja keras - untuk menjaga tulang belakang pada permukaan yang terlalu lentur kerana ketegangan otot. Dan ini menampakkan sakit belakang pada waktu pagi.

Cara menyelesaikan masalah

Pilih tilam sederhana yang menyokong punggung anda dengan baik dan mengagihkan beban. Sebagai peraturan, ini adalah model di mana pengisi mengandungi busa poliuretana dan ortopena. Mereka mengikuti kontur badan dan pada masa yang sama mempunyai ketegaran yang mencukupi untuk mengelakkan "kendur" tulang belakang.

Terlalu usang

Prasyarat untuk berehat sepenuhnya dalam tidur adalah permukaan yang padat dan rata. Tilam yang terlalu "tertekan" dan usang tidak dapat menyediakannya. Semakin lama anda tidur di atasnya, semakin besar ketidakselesaan dan ketegangan otot..

Perasaan tidak selesa dapat timbul baik dari "penurunan" produk, dan dari kenyataan bahawa pengisi di dalamnya bergelombang. Orang berat yang tidur di tilam lama mengalami dua kali ganda. Bahan runtuh di bawah beban dan tidak memberikan tahap sokongan yang diperlukan.

Cara menyelesaikan masalah

Tukar tilam dalam masa. Kami mengesyorkan agar anda berfikir tentang membeli model dua sisi atau produk kekerasan sederhana. Juga selesa adalah tilam dengan kesan ingatan (memori bentuk), yang mengikuti kontur badan, dan setelah tidur, mereka kembali ke kedudukan asalnya.

Terlalu susah

Tilam dengan permukaan keras - sokongan optimum untuk tulang belakang semasa rehat. Mereka mengambil berat badan dan mengambil semua beban dari otot belakang. Tetapi mereka masih perlu selesa dan anatomi..

Tilam yang terlalu keras mengganggu peredaran darah dan badan menjadi kebas. Otak memberi arahan untuk bangun dan mengubah kedudukan, orang itu sering berpusing dan bangun. Tidak mungkin berehat pada waktu malam dengan keadaan seperti itu. Keletihan kronik muncul kerana gangguan tidur.

Cara menyelesaikan masalah

Pilih tilam ketegaran sederhana atau model dua sisi. Mereka menggunakan pengisi gabungan yang mengandungi lateks dan / atau ortopena. Tilam seperti itu akan lebih elastik, tetapi tidak terlalu lembut. Sebagai alternatif, anda boleh memilih penutup tilam yang melembutkan permukaan.

Tilam yang anda tidak boleh tidur

Lebih baik melupakan tilam berisi kapas lama yang murah. Mereka tidak mempunyai keberkesanan sebagai sokongan untuk tulang belakang. Akibatnya, otot akan tegang sepanjang malam, yang akan menyebabkan sakit belakang, serta memprovokasi perkembangan radiculitis dan osteochondrosis.

Memukul dan semua bahan serupa dengan cepat bergulung, hilang bentuk dan menyerap semua bau. Tilam ini hendaklah dicuci dan diudarakan sekerap mungkin..

Cara menyelesaikan masalah

Beli bukannya model yang diperbuat daripada bahan berpori dan "bernafas": getah getah, busa poliuretana (PPU) dan jenis buih lain berdasarkannya. Dalam produk sedemikian, peredaran mikro lebih baik: pengisi tidak akan lembap, tidak akan menggulung atau membilas. Tidur di tilam sedemikian dalam 5-7 tahun akan menjadi hampir menyenangkan seperti yang baru..

Bolehkah anda mencari tilam yang sempurna untuk tulang belakang yang sihat??

Tilam yang sesuai untuk setiap individu ada, tetapi tidak mempunyai standard yang boleh diterima umum. Mustahil untuk mengatakan secara ketiadaan tahap ketegaran yang sesuai untuk anda. Sebaiknya dapatkannya dalam praktik: datang ke tempat jualan dengan pilihan tilam berkualiti dan berbaring sekurang-kurangnya 3-4 daripadanya. Bandingkan model dengan asas yang berbeza (musim bunga dan bukan musim bunga) dan tambalan (ortopena, getah, sabut kelapa). Fokus pada perasaan anda - ini paling penting.

Sekiranya tidur di tilam ternyata tidak selesa, anda boleh mengembalikannya setelah dibeli. Undang-undang perlindungan pengguna membolehkan anda menukar produk dengan pilihan lain - dengan syarat bahawa persembahan dan semua label dan tanda pengeluar terpelihara. Tetapi ini mesti dilakukan selewat-lewatnya 14 hari dari tarikh pembelian..

Tilam yang betul adalah langkah pencegahan. Ia dapat mencegah masalah kesihatan lebih lanjut, tetapi tidak akan menyembuhkan keadaan yang sudah ada sebelumnya. Sekiranya gejala yang membimbangkan berlaku tanpa mengira postur dan kekakuan tempat tidur, jangan mengharapkan perubahan ajaib menjadi lebih baik. Berunding dengan pakar neurologi atau pakar ortopedik untuk menyingkirkan penyakit sistem muskuloskeletal.

Mengapa punggung bawah boleh sakit pada waktu pagi, rawatan dan pencegahan penyakit

Sakit belakang bawah adalah keadaan berbahaya yang boleh menjadi tanda masalah pada tulang belakang atau organ dalaman. Untuk menghilangkan rasa tidak selesa, anda perlu segera mendapatkan bantuan yang berkelayakan. Dari artikel kami, anda akan mengetahui mengapa punggung bawah boleh sakit dan bagaimana mengatasinya..

Dalam keadaan atau penyakit apa sakit punggung bawah muncul pada waktu pagi

Setelah tidur nyenyak, seseorang berasa seronok dan bekerja secara produktif. Tidur malam bukan sahaja memberi kekuatan, tetapi juga menunjukkan keadaan badan. Anda sering dapat mendengar bahawa sesetengah orang mengalami sakit di bahagian tengah atau punggung bawah selepas bangun tidur. Apa yang menimbulkan sensasi kesakitan ini (BO)?

Kedudukan yang tidak selesa

Semasa seseorang sedang tidur, leher dan tulang belakangnya secara visual membentuk satu garis lurus. Sekiranya pada waktu pagi seseorang merasa sakit di punggung bawah, dia perlu memeriksa kualiti tempat tidurnya. Tilam harus melindungi tulang belakang dari pesongan, tetapi juga tidak membuatnya tetap tegang, iaitu produk yang lembut dan keras tidak sesuai.

Dan juga postur di mana orang itu tidur memerlukan perhatian khusus. Sakit belakang di kawasan lumbar selepas tidur boleh disebabkan oleh sebab berikut:

  • Berbaring di perut anda. Otot punggung sentiasa tegang, dan kepala berpusing ke sebelah menimbulkan tekanan tambahan.
  • Berbaring telentang dengan kaki lurus. Dalam kedudukan ini, selekoh tulang belakang di punggung bawah meningkat, sehingga menyebabkan kekejangan otot dan rasa sakit.

Untuk mengurangkan kesan negatif postur kegemaran anda di punggung bawah, disarankan untuk menggunakan bantal. Di kedudukan pertama, ia harus diletakkan di bawah perut, di tempat kedua - di bawah lutut. Posisi terbaik untuk tidur adalah kedudukan janin. Di bawah pengaruhnya, tulang belakang memperoleh lekukan semula jadi dan berehat sepenuhnya.

Osteochondrosis

Selalunya, walaupun selepas berehat di tilam ortopedik, seseorang mengalami ketidakselesaan di tulang belakang lumbar. Sekiranya penyakit itu muncul dengan konsistensi yang dapat dicemburui, ini dapat dianggap sebagai gejala masalah pada cakera intervertebral. Pada seseorang yang menderita osteochondrosis, kerangka agak terkekang, sehingga kurang tahan terhadap latihan fizikal. Sekiranya pesakit berada dalam satu posisi untuk waktu yang lama, rasa sakit pada tulang belakang akan meningkat dengan ketara.

Osteochondrosis didiagnosis pada kebanyakan orang yang menderita sakit belakang belakang ketika bangun tidur. Fenomena ini dapat dianggap sebagai tanda pertama penyakit. Juga, osteochondrosis ditunjukkan:

  • keletihan teruk yang berlaku walaupun selepas sedikit usaha;
  • kesakitan yang membosankan tetapi sengit;
  • ketidakselesaan dalam perisian selepas setiap giliran atau kecondongan;
  • sakit belakang yang teruk selepas batuk atau bersin.

Manifestasi gejala di atas adalah alasan untuk melawat pakar. Setelah menjalankan diagnostik yang diperlukan, doktor akan mendiagnosis dan memilih rawatan dengan tepat dengan mengambil kira parameter individu pesakit.

Sebagai peraturan, rawatan osteochondrosis melibatkan pelantikan:

  • terapi manual dan refleksologi;
  • sesi urut;
  • gimnastik pemulihan.

Kaedah ini membantu menghilangkan rasa sakit pada PO, menguatkan korset otot dan tulang belakang..

Penyakit buah pinggang

Hanya pakar yang boleh menentukan punca sebenar sakit belakang bawah pagi. Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, selalunya mangsa didiagnosis dengan pielonefritis atau osteochondrosis. Penyakit ini berbeza dalam kekhususan manifestasi kesakitan. Dengan pielonefritis, ketidakselesaan dalam perisian tidak bergantung pada kehadiran / ketiadaan aktiviti fizikal. Osteochondrosis, sebaliknya, menyebabkan kesakitan selepas pergerakan badan..

  • menggigil;
  • peningkatan suhu badan yang kuat;
  • kerap berkunjung ke tandas, dan membuang air kecil agak menyakitkan.

Keadaan pesakit dianggap serius. Pada wanita, pielonefritis sangat sukar: sebagai tambahan kepada gejala di atas, mereka mengalami pembengkakan dan pembakaran teruk di uretra.

Penyakit ginjal ini sangat berbahaya bagi wanita dan lelaki: ia boleh menjadi tidak simptomatik dalam jangka masa yang lama. Sebagai peraturan, pielonefritis didiagnosis secara kebetulan, dan pada masa ini sudah kronik.

Penampilan BO yang sistematik di punggung bawah tidak perlu diabaikan dan cuba merawatnya sendiri. Lawatan ke pakar diperlukan. Untuk menentukan sumber BW, dia akan menghantar pesakit untuk imbasan ultrasound dengan ujian air kencing umum. Sekiranya pyelonephritis disahkan, pesakit akan diberi rawatan antibakteria.

Hernia intervertebral (MG)

MG boleh menjadi akibat dari osteochondrosis atau penyakit lain. Oleh kerana tulang belakang tidak begitu mudah bergerak pada waktu malam, rasa sakit di PO jauh lebih sengit daripada pada waktu siang..

MG menganggap pecahnya shell cakera keras. Cecair likat mengalir keluar melalui retakan yang dihasilkan, yang mencubit saraf saraf tunjang. Slaid cakera yang rosak ke hadapan.

MG didiagnosis pada 78 peratus pesakit yang mengalami sakit belakang bawah pada waktu pagi. Terdapat penyakit dari osteochondrosis dan kecederaan tulang belakang yang lain.

Manifestasi khas MG adalah:

  • BO terasa di punggung atau kaki;
  • kebas pada anggota badan yang jarang berlaku.

Mengabaikan penyakit atau menangguhkan rawatannya boleh menyebabkan:

  • pelanggaran fungsi jantung dan saluran darah;
  • gangguan saluran pencernaan;
  • radiculitis;
  • bronkitis kronik.

Spondyloarthrosis

Penyakit ini melibatkan perubahan degeneratif pada sendi vertebra, yang memprovokasi penurunan kuat dalam pergerakannya. Spondyloarthrosis boleh menjadi akibat daripada aktiviti fizikal yang berlebihan, proses autoimun dan kecenderungan genetik.

  • BO di punggung bawah terasa pada awal pagi dan tidak hilang lama-lama;
  • ketidakselesaan dirasakan semasa aktiviti dan rehat yang kuat;
  • sendi vertebra berkala secara berkala.

Terapi spondyloarthrosis melibatkan penggunaan ubat-ubatan, latihan fisioterapi dan alat ortopedik khas.

Pankreatitis

Keradangan pankreas hampir selalu memancar ke PO, selepas itu ia mula merengek. Ketidakselesaan muncul pada bila-bila masa, tetapi intensiti maksimum dicatat pada waktu pagi, ketika seseorang perlu bangun dari tempat tidur. BO dengan pankreatitis merengek dapat menyebar ke seluruh perisian, kadang-kadang terasa di skapula, di bawah tulang rusuk dan di sisi.

  • BO yang kuat dilokalisasikan di bahagian atas perut. Mereka tidak hilang walaupun di bawah pengaruh ubat penahan sakit ubat kuat..
  • Serangan loya dan muntah.
  • Merasa tidak sihat.
  • Kurang selera makan.
  • Pengurangan berat badan yang cepat.

Pankreatitis adalah penyakit yang agak serius. Sekiranya tidak mendapat rawatan yang betul, ia boleh menyebabkan:

  • pengumpulan nanah di pankreas;
  • pendarahan dalaman;
  • diabetes;
  • keradangan peritoneum.

Sekiranya pesakit tidak melakukan apa-apa untuk merawat penyakit ini, ini akan menyebabkan kematian awal..

Sebab lain

Pagi BO di punggung bawah boleh menjadi gejala bukan sahaja patologi di atas. Selalunya, perisian boleh jatuh sakit kerana faktor berikut:

  • kekurangan aktiviti fizikal yang mencukupi;
  • gangguan psiko-emosi;
  • kehadiran tumor malignan;
  • kehamilan;
  • keradangan organ-organ sistem genitouriner;
  • patologi sistem pernafasan (gejala khas adalah ketidakselesaan semasa menghirup dan di dada);
  • berat badan berlebihan.

Hanya pakar yang berkelayakan yang harus terlibat dalam diagnosis.

Diagnostik

Sebelum memulakan rawatan BO di punggung bawah, pesakit perlu menjalani diagnosis menyeluruh. Pesakit akan diperiksa dengan menggunakan:

  • X-ray;
  • pemeriksaan ultrasound;
  • MRI.
MRI

Penghantaran ujian adalah wajib.

Pengurusan kesakitan dalam perisian melibatkan penyertaan:

Disarankan juga perundingan dengan pakar neurologi.

Pertolongan cemas

Di antara semua latihan latihan fisioterapi, beberapa teknik dibezakan yang membantu menghilangkan BO dan ketidakselesaan di punggung bawah. Mengapa kebangkitan disertai dengan sakit di bahagian tengah atau kanan punggung bawah dan bagaimana menyembuhkan penyakit ini - doktor yang hadir akan menerangkan. Matlamat utama gimnastik adalah untuk menghilangkan rasa sakit dan membiarkan seseorang bergerak dengan normal..

Selepas anda berhenti tidur, anda perlu:

  1. Bersandar pada lutut dan tangan anda di atas lantai, rilekskan otot tulang belakang anda. Semasa menghembus nafas, bengkokkan punggung ke atas, sambil menghirup, ambil posisi awal. Bilangan pengulangan - 25 kali.
  2. Kedudukan permulaan adalah sama. Luruskan kaki kiri dan lengan kanan, hembuskan nafas dan ulangi pergerakan yang sama dengan anggota badan yang lain. Lakukan 30 repetisi.
  3. Berbaring telentang, bengkokkan lutut, lengan di lipit. Menghembuskan nafas, perlahan-lahan menaikkan pelvis, dan semasa menghirup, perlahan-lahan turunkannya. Ulangi latihan sebanyak 35 kali.

Latihan di atas harus dilakukan pada waktu pagi dan petang. Mereka melegakan kesakitan dengan baik dan meningkatkan kesejahteraan. Walaupun seorang kanak-kanak dapat melaksanakannya, tetapi hanya mengikut preskripsi doktor..

Nota! Sekiranya punggung bawah anda sakit lebih dari seminggu, segera berjumpa doktor.

Rawatan dan pencegahan

Sekiranya BO mempunyai intensiti tinggi, ia mesti dihapuskan. Selepas ini, terapi anti-radang diperlukan untuk mencegah kambuh. Untuk tujuan ini, pakar menetapkan NSAID dengan kesan analgesik kepada pesakit. Pemilihan bentuk dos bergantung kepada intensiti manifestasi penyakit ini..

Semasa merawat sakit belakang yang teruk, pesakit harus memberikan rehat jangka panjang. Tali pinggang dan korset khas dapat mengatasi tugas ini. Juga, tidak ada salahnya berbaring di permukaan keras yang anjal..

Adalah mungkin untuk memperbaiki keadaan pesakit dengan bantuan sesi urut, prosedur fisioterapi dan terapi manual. Perhatian khusus harus diberikan kepada gimnastik pemulihan. Satu set latihan yang dipilih dengan baik akan menguatkan otot dan mengembalikan mobiliti sebelumnya ke vertebra.

Untuk mengurangkan kemungkinan BO di punggung bawah, anda harus mengikuti beberapa cadangan perubatan mudah:

  • semasa mengangkat objek berat dari lantai, lutut harus lembut, punggung harus rata;
  • semasa melakukan kerja fizikal yang berat atau latihan intensif di gim, anda perlu memakai korset di punggung bawah;
  • cubalah meminimumkan kekal dalam posisi duduk, kerana pada posisi ini tulang belakang mengalami tekanan yang lebih besar daripada pada posisi tegak;
  • anda perlu duduk di atas kerusi dengan postur yang betul.

Tidak perlu berjalan-jalan di udara segar setiap hari, mengunjungi kolam renang dan melakukan satu set latihan terapi.

Kesakitan pagi di kawasan PO yang berlaku selepas tidur malam adalah perkara biasa. Harus diingat bahawa ketidakselesaan dapat menandakan tempat tidur yang tidak selesa atau adanya patologi yang serius. Sekiranya punggung anda kerap sakit, berjumpa pakar dengan segera. Diagnosis tepat pada masanya akan meningkatkan keberkesanan terapi dan mengurangkan risiko komplikasi.

Mengapa punggung bawah sakit selepas tidur

Rehat yang baik diperlukan untuk badan memulihkan sumber dan mengurangkan beban yang terkumpul pada siang hari. Tetapi sekiranya berlaku pelanggaran pada struktur tulang belakang atau penyakit organ dalaman semasa tidur, punggung bawah mempunyai beban yang sama seperti ketika terjaga, dan setelah bangun tidur, anda mungkin merasa sakit. Dalam artikel ini, anda akan mengetahui apa penyebab sakit belakang bawah selepas tidur dan bagaimana anda dapat menyingkirkannya..

Mengapa punggung saya sakit selepas tidur

Sebab-sebab gejala yang tidak menyenangkan itu mungkin berbeza, baik yang berkaitan dengan susunan tempat tidur yang tidak betul, dan dengan penyakit organ-organ dalaman.

Postur yang tidak selesa semasa tidur. Apabila anda berada dalam posisi yang tidak wajar untuk jangka masa yang panjang, satu kumpulan otot mengalami peregangan kuat, yang lain - kekejangan. Dalam kes ini, penyebaran tekanan yang salah berlaku di tulang belakang, yang boleh menyebabkan rasa sakit di punggung bawah dan seluruh punggung. Tidur di perut menyebabkan pesongan kuat di punggung bawah, tulang belakang memampatkan cakera intervertebral, saluran darah dan saraf, yang menyebabkan rasa sakit, atau, sebaliknya, rasa mati rasa. Semasa tidur di punggung di bawah berat seluruh badan, otot diperah, ini menyebabkan rasa sakit, perasaan bahawa punggung "mati rasa" selepas tidur. Tidur di sebelah anda dianggap paling betul. Dalam kedudukan ini, tulang belakang berada dalam kedudukan yang betul secara anatomi, otot-ototnya rileks, dan berat badan diagihkan secara merata..

Tempat tidur yang salah. Ketika tidur di tilam yang terlalu keras, terdapat tekanan kuat pada titik yang bersentuhan dengannya. Akibatnya, pada waktu pagi seseorang mungkin merasa tertekan, letih, sakit belakang, dan pergerakan terganggu. Sebaliknya, tilam yang terlalu lembut tidak akan memberikan kesan sokongan yang diperlukan, yang diperlukan untuk memperbaiki tulang belakang pada kedudukan yang betul secara anatomi. Penyelesaian terbaik adalah dengan membeli tilam dengan mata air bebas, busa pintar atau sabut kelapa, yang direka khas untuk tidur yang sihat. Bantal mesti mempunyai ketinggian yang betul supaya kepala tidak terlalu tinggi atau rendah. Betulkan apabila leher membentuk satu garis dengan tulang belakang. Kemudian sakit belakang tidak akan mengganggu anda.

Penyakit organ dalaman. Beberapa penyakit dapat dirasakan oleh sakit punggung bawah, yang bertambah buruk setelah tidur. Patologi ini termasuk penyakit buah pinggang dan sistem genitouriner, prostatitis pada lelaki, penyakit usus. Selain sakit belakang, kumpulan penyakit ini juga mempunyai gejala lain, seperti kencing kerap, demam, atau disfungsi seksual. Juga, punggung bawah sering sakit semasa kehamilan dari trimester kedua, ketika perut membesar dan menyebabkan pergeseran pusat graviti.

Akibat sakit belakang bawah selepas tidur

Penting untuk difahami bahawa sakit punggung bawah tidak berlaku sebaik sahaja tidur, ia mengganggu anda sepanjang malam, tetapi kekejangan tidak cukup kuat sehingga menyebabkan anda terbangun. Apa-apa gejala negatif yang mengganggu anda pada waktu malam atau pagi memburukkan lagi kualiti rehat, anda tidak mendapat tidur yang cukup, keletihan berkumpul, akibatnya, semua proses biologi dalam badan menjadi perlahan.

Gejala tidak menyenangkan berikut secara beransur-ansur berkembang:

  • mood tertekan;
  • melambatkan aktiviti mental;
  • peningkatan keletihan, kelesuan;
  • kemerosotan kulit;
  • penurunan imuniti dan pemburukan penyakit kronik.

Pesakit tidak selalu mengaitkan keadaan patologi seperti sakit belakang, yang menunda saat berjumpa doktor. Dalam kes ini, proses degeneratif-distrofi yang tidak dapat dipulihkan dapat berkembang di tulang belakang..

Kemungkinan patologi tulang belakang

Keabnormalan tulang belakang adalah penyebab sakit belakang bawah yang paling biasa selepas tidur.

Osteochondrosis. Patologi ini dicirikan oleh ubah bentuk dan pemusnahan vertebra. Ini membawa kepada perpindahan mereka, mencubit saluran darah dan ujung saraf, pembahagian beban yang salah pada semua bahagian tulang belakang. Bersama dengan kesakitan selepas tidur, osteochondrosis mempunyai gejala lain. Dengan patologi di tulang belakang serviks, sakit kepala, kemerosotan penglihatan dan pendengaran dapat diperhatikan. Pelanggaran di kawasan toraks boleh menyebabkan mati rasa di tangan, kekejangan memancar ke jantung. Osteochondrosis tulang belakang lumbar membuat dirinya terasa dengan rasa sakit yang tajam ketika membongkok dan berpusing, kebas punggung bawah. Penting untuk difahami bahawa penyakit pada satu bahagian tulang belakang boleh mempengaruhi keadaan kawasan lain..

Hernia intervertebral. Sekiranya berlaku pelanggaran pada struktur tulang belakang, misalnya, kelengkungan, kerap melakukan senaman fizikal, cakera intervertebral dicubit oleh badan vertebra. Akibatnya, penonjolan nukleus pulposus vertebra terbentuk dengan mencubit saluran dan saraf yang berdekatan. Sekiranya anda tidur dalam posisi yang salah, cubitan meningkat, yang menyebabkan kekejangan pada waktu pagi..

Osteoporosis. Penyakit ini dicirikan oleh penipisan tisu tulang, akibatnya, vertebra menjadi rapuh, tidak tahan dengan beban berat.

Penyakit sendi. Gangguan struktur pada sendi boleh timbul dengan kesakitan yang teruk. Lebih-lebih lagi, intensiti meningkat semasa rehat dan menurun dengan peningkatan aktiviti motor.

Kecederaan. Selepas hentaman atau aktiviti fizikal yang berat, tisu belakang boleh rosak. Mereka tidak mempunyai masa untuk pulih semalaman, jadi pada waktu pagi anda mungkin merasa sakit.

Kesakitan pada wanita

Ciri-ciri tubuh wanita dan senarai penyakit yang wujud hanya untuk seks yang adil memerlukan senarai penyebab sakit pinggang yang lebih rendah selepas tidur. Ini termasuk:

  • penyakit ginekologi. Gangguan dalam kerja rahim atau ovari adalah antara gejala dan kesakitan yang memancar ke punggung bawah. Dalam kes ini, rasa sakit di bahagian bawah abdomen, keputihan, gatal-gatal, gangguan kitaran dapat diperhatikan;
  • kehamilan. Apabila perut mula membesar, beban pada tulang belakang lumbar meningkat. Kesakitan dalam tempoh ini adalah reaksi semula jadi badan, yang dapat dikurangkan dengan memakai pembalut sokongan khas;
  • menopaus. Dengan bermulanya menopaus, peredaran darah di pelvis menjadi perlahan, sementara jumlah kalsium pada tulang menurun, yang menyebabkan sakit belakang.

Gejala yang tidak menyenangkan setelah bangun tidur tidak boleh diabaikan, kerana mereka mungkin menunjukkan masalah dengan tulang belakang dan organ dalaman yang tidak dapat diselesaikan sendiri, diagnosis dan rawatan yang tepat akan diperlukan. Oleh itu, jika rasa sakit muncul selepas tidur secara berkala, tidak melepaskan pada waktu siang, menjadi semakin kuat, dapatkan bantuan daripada pakar.

Jenis kesakitan

Gejala ini dicirikan oleh intensiti dan kekerapannya sendiri. Kesakitan tempatan ditunjukkan oleh kekejangan yang tidak menyenangkan secara langsung di kawasan lumbar. Ini mungkin menunjukkan kelainan struktur pada tulang belakang. Juga, kekejangan boleh memancar ke kaki atau bahagian belakang yang lain. Kadang-kadang rasa sakit dapat memancar ketika sumbernya berada di tempat lain, tetapi kerana keanehan reaksi otak, kekejangan terasa tepat di punggung bawah.

Rawatan

Untuk memulakan rawatan, penting untuk menentukan penyebab patologi dengan betul. Sekiranya ini adalah penyakit organ dalaman, anda harus berjumpa dengan pakar sempit yang akan membantu program diagnosis dan rawatan. Sekiranya salah tempat tidur yang salah, anda harus mengganti tilam dan bantal. Tetapi selalunya sumber gejala negatif adalah penyakit tulang belakang. Dalam kes ini, rawatan harus lengkap. Dalam kes ini, terapi ubat hanya boleh menjadi rawatan sokongan. Pesakit diberi ubat untuk melegakan kesakitan, kekejangan otot dan menguatkan tisu tulang. Asas kursus rawatan adalah terapi urut dan senaman. Kedua-dua arah ini membolehkan anda memulihkan struktur tulang belakang sepenuhnya dan, selepas beberapa sesi, melegakan gejala yang tidak menyenangkan..

Urut

Terapi manual adalah kunci kesihatan punggung anda. Urutan yang dilakukan dengan betul membolehkan anda melegakan kekejangan dari otot dan saluran darah di bahagian belakang, mengaktifkan peredaran darah dan menghilangkan kesesakan, mempunyai kesan yang menenangkan dan secara amnya meningkatkan kesejahteraan. Urut boleh dilakukan oleh pakar atau lakukan sendiri.

Teknik urut sendiri lumbar:

  1. Lakukan pukulan ringan di punggung bawah dengan bantalan jari anda, gerakkan tangan anda ke arah yang berbeza.
  2. Letakkan telapak tangan anda di tulang rusuk di punggung bawah, lakukan gerakan "menggergaji" ke sisi, secara beransur-ansur beralih ke sisi.
  3. Lakukan uluran spiral dengan hujung jari dengan tekanan ringan.
  4. Letakkan telapak tangan anda di punggung bawah dengan bahagian belakang ke bawah, lakukan pergerakan getaran ringan, secara beransur-ansur beralih ke sisi.
  5. Gunakan hujung jari anda untuk mengetuk belakang anda dengan ringan.
  6. Letakkan buku jari anda di tengah punggung anda, sebarkannya ke sisi dengan tekanan ringan.
  7. Letakkan hujung jari anda di tengah punggung anda dan gunakan gerakan membelai untuk menyebarkannya ke sisi anda.

Semasa urut, penting untuk mengikuti urutan pendekatan. Urutan bermula dengan pemanasan, pergerakannya ringan, tanpa tekanan, jadi anda memanaskan otot dan mengaktifkan peredaran darah. Ini diikuti oleh blok aktif dengan kesan kuat. Urutan diakhiri dengan gerakan membelai untuk mengendurkan tisu. Setelah sesi pertama, anda akan merasakan kesakitan yang hilang, ada kehangatan yang menyenangkan di bahagian belakang. Urutan dilakukan dalam tempoh pengampunan, ketika sakit yang teruk tidak mengganggu. Kontraindikasi juga adalah peningkatan penyakit berjangkit, keradangan pada kulit di kawasan lumbar, peningkatan suhu badan.

Latihan fisioterapi menjaga tubuh dalam keadaan baik, merupakan kaedah yang berkesan untuk merawat dan mencegah penyakit tulang belakang. Latihan terapeutik dapat dilakukan segera setelah bangun tidur, pada siang hari, dan 1 jam sebelum tidur..

  • jarak, lengan dan kaki selebar bahu. Lengkungkan punggung anda di busur, turunkan kepala, rileks leher anda, tahan selama beberapa saat. Kemudian bengkok di punggung, angkat kepala dan lihat;
  • dalam posisi berdiri pada keempat-empat, perlahan-lahan duduk dengan punggung di tumit anda, letakkan perut anda di atas kaki anda, sentuh lantai dengan dahi anda. Dalam kes ini, tangan tetap di tempat yang sama di lantai, rasakan bagaimana otot belakang meregang;
  • berbaring di punggung, letakkan tangan di belakang kepala, angkat badan, bengkok di kawasan lumbar, rasakan otot perut mengencang;
  • duduk di atas lantai, rentangkan kaki di hadapan anda, angkat tangan kanan lurus di belakang punggung anda, letakkan tangan kiri di antara kaki anda yang merebak. Secara perlahan-lahan gerakkan tangan kanan anda lebih jauh dan putar dan putar badan di belakangnya, ikuti ke arah lain;
  • berbaring di punggung, bengkokkan satu kaki di lutut, luruskan yang lain. Angkat badan, tolak dengan kaki yang bengkok, sambil menjaga berat badan lurus. Tukar kaki anda.

Penting untuk melakukan semua latihan secara menyeluruh dan pada masa yang sama memantau reaksi badan anda. Sekiranya rasa sakit semakin meningkat, ada baiknya mengurangkan jumlah pendekatan atau mengurangkan intensiti beban.

Mesin senaman Drevmass

Sakit belakang yang lebih rendah selepas tidur tidak hanya membawa ketidakselesaan dan mengganggu rehat yang betul. Ini boleh menjadi bukti gangguan serius pada struktur tulang belakang. Sekiranya anda mengabaikan tanda-tanda osteochondrosis atau hernia intervertebral, integriti tulang belakang secara beransur-ansur terganggu, bekalan darah ke otak dan sistem vital lain merosot, saraf tunjang menderita dan tidak lagi dapat menghantar isyarat sepenuhnya. Akibatnya, keadaan fizikal umum bertambah buruk, pergerakan anggota badan terganggu, sehingga lumpuh. Titik positifnya ialah kebanyakan patologi tulang belakang dapat disembuhkan di rumah dengan terapi senaman dan urutan. Untuk prestasi profesional langkah-langkah terapi ini di rumah, gunakan simulator Drevmass. Ia diciptakan untuk pencegahan dan rawatan pelbagai penyakit tulang belakang yang berkesan tanpa perlu mengunjungi gim dan pakar manual.

Pembinaan simulator adalah bingkai dengan penggelek halus dipasang di dalamnya. Semuanya dibuat dari kayu oak dan abu yang lestari dan tahan lama. Apabila anda berbaring dengan punggung di mesin, penggelek licin berfungsi dengan kuat pada otot paravertebral tanpa menjejaskan vertebra itu sendiri, yang boleh musnah atau terkehel. Set simulator merangkumi penggelek dengan saiz yang berbeza, yang menentukan intensiti kesannya. Roller aktif terbesar memberikan urutan tisu yang mendalam, jadi jika anda mempunyai masalah dengan punggung bawah, pasangkannya di bahagian paling bawah mesin dan lakukan beberapa larian.

Apa yang berlaku semasa latihan di Drevmass:

  • pengaktifan peredaran darah dan penghantaran nutrien ke semua struktur belakang;
  • penyingkiran kekejangan vaskular dan otot;
  • peregangan tulang belakang yang lancar, membebaskan ruang untuk cakera intervertebral.

Akibatnya, selepas latihan, rasa sakit hilang, pergerakan belakang dipulihkan, struktur tulang belakang dinormalisasi. Simulator ini akan berguna bagi semua pekerja pejabat yang harus menghabiskan masa yang lama dalam keadaan duduk, orang tua, lelaki dan wanita yang berlebihan berat badan. Bersenam di simulator Drevmass telah membuktikan keberkesanannya dalam pencegahan dan rawatan kelengkungan tulang belakang, hernia, radiculitis dan osteochondrosis. Perlu diperhatikan bahawa semasa kelas anda melakukan terapi senaman dan urut.

Anda boleh menyembuhkan banyak penyakit tulang belakang dan melegakan sakit belakang di rumah dengan menggunakan Drevmass simulator-tukang urut.


Untuk Maklumat Lanjut Mengenai Radang Kandung Lendir