Gimnastik untuk hernia tulang belakang lumbosacral (terapi senaman)

Hernia lumbosacral sukar dirawat kerana ini adalah patologi tulang belakang yang kompleks. Ketidakselesaan menemani seseorang secara berterusan: semasa senaman fizikal, dalam keadaan duduk, ketika membongkok dan berpusing. Terdapat banyak kaedah untuk mengatasi hernia, yang masing-masing mempunyai kelebihan dan kekurangannya sendiri. Gimnastik terapeutik untuk hernia tulang belakang lumbosacral adalah kaedah yang berkesan yang tidak mempunyai sekatan.

Apa itu hernia lumbosacral

Adalah perlu untuk memahami apakah patologi ini untuk berjaya menentangnya. Hernia membawa kepada proses degeneratif yang berkembang apabila tekanan pada cakera intervertebral tulang belakang lumbar meningkat. Pembonjolan nukleus pulposus berlaku, cakera dimampatkan. Patologi ini boleh disebut bentuk osteochondrosis yang paling sukar, yang secara praktikalnya tidak dapat disembuhkan. Hernia berkembang kerana senaman fizikal yang berterusan, gaya hidup yang tidak aktif, trauma, kegemukan.

Gejala hernia

Sakit. Dengan hernia, rasa sakit muncul. Ia boleh bersifat sementara, atau dapat terwujud hanya ketika mengangkat beban, dengan lama tinggal dalam satu posisi. Kesakitan biasanya dirawat dengan ubat penghilang rasa sakit. Sekiranya tidak dirawat, kesakitan menjadi kekal.

Kelemahan otot. Otot melemah, pesakit mengalami gerakan kocok.

Disfungsi organ dalaman. Oleh kerana tekanan pada akar saraf, pengosongan spontan mungkin berlaku..

Kebas anggota badan. Saiz hernia meningkat dengan cepat jika tidak dirawat. Hernia membawa kepada paresthesia kerana tekanan pada akar saraf. Kebas berlaku di kaki, punggung dan pangkal paha. Kesemutan kulit mungkin berlaku.

Sekiranya rawatan tepat pada masanya tidak dimulakan, penyakit ini boleh menyebabkan kecacatan, ketika seseorang benar-benar terbaring di tempat tidur, tidak dapat bergerak..

Pengaruh gimnastik pada patologi

Gimnastik terapeutik untuk hernia lumbosacral digunakan untuk:

• menguatkan korset otot;
• merangsang proses memberi makan sel-sel tulang belakang;
• menghilangkan gejala yang timbul;
• merehatkan otot;
• meningkatkan proses peredaran darah;
• menstabilkan proses metabolik;
• memunggah tulang belakang;
• mengurangkan tahap kesakitan.

Pada awal perkembangan penyakit tulang belakang, gimnastik dapat mencegah perkembangan hernia, mencegah komplikasi daripada berkembang. Anda perlu melakukan gimnastik secara berkala, lebih baik melakukannya di bawah pengawasan doktor yang berpengalaman. Ini akan membantu mengelakkan pembedahan. Oleh kerana gimnastik juga boleh menyebabkan bahaya, doktor harus memilih satu set latihan. Beberapa latihan boleh membuat keadaan menjadi lebih teruk..

Teknik senaman

Dalam bentuk akut hernia intervertebral, latihan tidak dapat dilakukan, jika tidak, mereka akan mempercepat proses keradangan. Mula-mula anda perlu menghilangkan keradangan, kemudian mulakan gimnastik.

Semasa melakukan latihan gimnastik, pastikan untuk mengikuti peraturan:

• Anda harus memperhatikan perubahan dalam badan, anda harus segera berhenti melakukan jika sensasi menyakitkan muncul di kawasan lumbar.
• Sebarang ketidakselesaan semasa latihan harus dilaporkan kepada doktor anda.
• Pada bulan-bulan pertama, tidak digalakkan melakukan latihan di mana berpusing dilakukan.
• Untuk mencapai kesan terapi senaman yang diingini untuk hernia di kawasan lumbosacral, perlu melakukan beberapa pendekatan setiap hari setiap hari, tanpa kehilangan kelas. Ini akan membolehkan anda menguatkan otot punggung tanpa rasa sakit dan cepat, melegakan ketidakselesaan..
• Setiap senaman sekurang-kurangnya 20 minit.
• Semasa merawat hernia dengan bantuan gimnastik, tidak perlu dilakukan gerakan tiba-tiba. Setiap senaman harus dilakukan dengan lancar dan perlahan agar tidak membebani tulang belakang..
• Beban harus meningkat secara beransur-ansur, dan jangka masa sesi juga harus meningkat secara beransur-ansur..

Satu set latihan untuk hernia

Latihan untuk hernia di kawasan sakral harus dimulakan dengan manipulasi yang santai. Untuk melakukan ini, anda perlu mengambil kerusi, meletakkan bantal di atasnya. Kami berbaring di atas kerusi dengan perut, membiarkan anggota bawah dibengkokkan di lutut. Kami mengendurkan otot. Kami menghabiskan masa dalam kedudukan ini sekurang-kurangnya lima minit. Ini adalah pemanasan, selepas itu anda boleh memulakan latihan biasa, mereka harus menguatkan otot punggung dan meningkatkan kerja tulang belakang..

Latihan pertama dilakukan semasa berbaring. Posisi permulaan terletak di punggung anda. Pesakit membengkokkan kakinya di lutut, lengan diletakkan di sepanjang badan. Otot perut tegang sebanyak mungkin, latihan pernafasan dijalankan. Anda perlu menghitung sama rata: menghirup pukul lapan, menghembuskan nafas pada pukul empat. Pastikan anda melakukan 12 pendekatan.

Kedudukan terlentang dikekalkan. Lengan dan kaki dipanjangkan. Pesakit harus mengangkat badan tanpa mengangkat kakinya dari lantai. Selama 10 minit, anda perlu berlama-lama dalam kedudukan yang tinggi. Kemudian lancar kembali ke kedudukan sebelumnya. Selepas 15 saat, ulangi latihan. 15 pendekatan akan mencukupi.

Berbaring di punggungnya, pesakit sedikit membengkokkan kakinya. Pertama, tangan kanan diletakkan di kaki kiri, kemudian sebaliknya. Lengan harus menawarkan daya tahan ke lutut, menjangkau ke arah kepala. Setiap manipulasi berlangsung selama 10 saat. Kemudian anda perlu kembali ke kedudukan sebelumnya dan berehat selama 15 saat. Anda perlu melengkapkan 10 pendekatan. Setelah menyelesaikan semua latihan, rehatkan punggung anda selama 10 minit..

Latihan untuk merehatkan otot belakang

Set latihan tambahan

Dengan hernia tulang belakang, kompleks ini merangkumi tiga blok latihan yang dilakukan dari kedudukan terlentang, posisi rawan, dan kedudukan lateral.

Latihan dari kedudukan terlentang

Pesakit berbaring, lengan terentang ke sisi, kaki lurus. Tangan membuat pergerakan yang menyerupai gunting. Lakukan 10 set.

Dengan tangan kiri, anda perlu meraih ke kanan agar punggung tidak turun dari lantai, dan badan tidak berpusing. Kemudian, tindakan serupa dilakukan dengan tangan kanan. Ia memerlukan 10 pendekatan lagi.

Berbaring, bengkokkan kaki anda. Kaki harus dibengkokkan ke dalam, lutut harus menyentuh pergelangan kaki. Badan atau lutut kaki yang lain tidak boleh bergerak. Sekiranya ketidakselesaan berlaku di kawasan lumbar, anda perlu menolak untuk melakukan latihan ini. Dengan kesihatan yang normal, lakukan 10 pendekatan.

Latihan dari kedudukan rawan

Berbaring di perut anda, sebarkan lengan dan kaki anda ke sisi. Tarik keluar sebanyak mungkin selama 15 saat. 10 set diperlukan.

Jangan merobek kaki anda dari lantai, menyebarkannya, kemudian bawa bersama. Harus ada 5 set 10 latihan setiap satu.

Dengan punggung dan punggung bawah yang rata, anda perlu menolak dari lantai lima kali.

Latihan sampingan

Berbaring di sebelah kiri anda, meregangkan kaki anda. Bengkokkan satu kaki, tarik ke dada. Belok ke sebelah kanan anda, ulangi langkah-langkah ini. Lakukan lima set 10 latihan.

Berbaring di sisi anda, buat pergerakan bulat. Lima pendekatan 10 kali.

Berbaring di sebelah kiri, angkat lengan dan kaki kanan ke atas. Gulung ke sebelah kanan anda, angkat kaki dan lengan kiri anda. Ia akan mengambil lima set 15 latihan.

Sekatan Hernia

Dengan hernia dari kawasan lumbosacral, dilarang:

• angkat berat melebihi lima kilogram;
• bahagian belakang mesti diluruskan sepanjang masa, terutamanya semasa mengangkat beban dari lantai;
• tidak ada sukan yang aktif, tidak berenang.

Yoga untuk hernia

Yoga untuk hernia tulang belakang lumbosacral akan membantu mengatasi ketidakselesaan. Tetapi sebelum mengikuti kelas, anda perlu berjumpa pakar. Juga, pematuhan ketat terhadap teknik yoga sangat penting. Sebilangan asana terlalu sukar, jadi hanya lima daripadanya yang dibenarkan..

1. Urdhvottanasana. Berdiri, letakkan kaki anda selebar bahu. Bahagian belakang harus lurus, tangan di belakang kepala, membentuk kunci. Kemudian ubah kedudukan tangan, pertama-tama mereka harus mengangkat jari, kemudian tapak tangan. Lakukan putaran perlahan dengan tangan anda, bernafas perlahan. Perut perlu ditarik masuk, agar batang tubuh tetap tegang.
2. Anjing menghadap ke bawah. Regangkan lengan anda, pasangkan jari anda di kaki. Kaki hendaklah lurus, lurus. Gulung dengan lancar dari hujung kaki ke tumit dan belakang.
3. Urdhva savasana. Sebarkan bahu anda dengan lebar bahu. Gulung dari tumit ke hujung kaki.
4. Rama-rama. Sebarkan ucapan, kaki dan lengan ke sisi. Angkat kaki anda semasa menghirup, sambil menghembus nafas, turunkan, menyebarkannya ke sisi.
5. Shavasana. Asanas membolehkan anda berehat. Anda perlu berbaring di perut, anda boleh berbaring di punggung, perkara utama adalah selesa. Berehat seboleh mungkin, anda juga boleh tidur lena.

Jangan berlatih yoga jika asana menyebabkan rasa tidak selesa atau sakit di bahagian bawah tulang belakang. Pergerakan mesti dilakukan dengan lancar, anda tidak boleh terburu-buru. Kelas yoga tidak akan membawa kelegaan dengan segera. Dengan diagnosis tepat pada masanya penyakit dan rawatan dengan gimnastik, yoga pada peringkat pertama, anda dapat mencapai hasil yang baik. Perkara utama adalah kerap berlatih.

Latihan untuk hernia tulang belakang lumbar: ciri prestasi

Hernia adalah keadaan yang mempengaruhi tulang belakang lumbar. Dengan patologi, cakera intervertebral rosak, yang menyebabkan penonjolannya keluar. Proses patologi menyebabkan kesakitan dan kekakuan pergerakan yang teruk. Itulah sebabnya latihan untuk hernia tulang belakang lumbar dianjurkan, dengan bantuan kesihatan pesakit yang bertambah baik..

Kelebihan gimnastik

Latihan untuk hernia tulang belakang disyorkan untuk pelbagai pesakit, kerana mereka mempunyai sejumlah sifat berguna. Tindakan mereka bertujuan untuk mengurangkan tekanan pada kawasan penonjolan neoplasma. Ini akan menyebabkan pengurangan kesan patologi pada ujung saraf, saluran tulang belakang dan cakera vertebra..

Pesakit diberi terapi fizikal untuk hernia tulang belakang lumbal untuk mengaktifkan peredaran darah. Dengan bantuannya, penghapusan dan pencegahan genangan dan proses keradangan di bahagian tulang belakang yang lemah dilakukan. Dengan penggunaan kelas, peningkatan metabolisme tempatan diberikan. Cakera dan sendi intervertebral mendapat nutrien yang mencukupi dengan bahan berguna.

Latihan terapeutik dengan hernia tulang belakang lumbar memberikan penghentian atau memperlambat perkembangan penyakit. Semasa latihan, pemerataan beban pada semua bahagian tulang belakang dan pengukuhan kawasan berpenyakit yang selamat dijamin. Rawatan menjamin pemulihan mobiliti dan kelenturan sebelumnya di ruang tulang belakang.

Latihan untuk punggung dengan hernia tulang belakang memberi peluang untuk menguatkan alat otot-ligamen belakang dan menormalkan nada otot. Tindakan mereka bertujuan mencegah perkembangan kesakitan. Dengan senaman yang teratur, pengampunan proses patologi yang stabil dicapai.

Gimnastik untuk hernia tulang belakang disyorkan selepas pembedahan untuk memendekkan tempoh pemulihan. Ia memberi kesan positif kepada keadaan psiko-emosi pesakit..

Peraturan Lfk

Latihan untuk hernia lumbal harus dilakukan di bawah pengawasan pakar sesuai dengan peraturan tertentu. Terapi senaman untuk hernia intervertebral pada mulanya memerlukan latihan yang paling asas. Tempohnya tidak lebih dari 5 minit..

Masa rawatan harus ditingkatkan satu minit setiap hari. Semasa kelas, dilarang sama sekali untuk membiarkan pergerakan tiba-tiba. Jika tidak, mungkin ada yang memburukkan keadaan manusia..

Mengisi hernia tulang belakang terdiri daripada peningkatan beban secara beransur-ansur. Pesakit mesti memastikan bahawa tempoh dan kerumitan manipulasi gimnastik meningkat secara berkadar. Sekiranya pesakit mengalami hernia intervertebral, aktiviti fizikal yang kuat dilarang sama sekali..

Gimnastik untuk cakera herniasi hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan pelatih terapi fizikal. Sebelum memulakan kelas, pesakit harus berunding dengan pakar ortopedik dan pakar neurologi, yang terlebih dahulu mengkaji sejarah pesakit. Pelatih, bersama dengan doktor, membuat satu set latihan yang akan menjamin keberkesanan manipulasi ini.

Latihan di bahagian belakang dengan hernia tulang belakang lumbal disarankan untuk dilakukan tanpa usaha. Sekiranya kesakitan berlaku semasa rawatan, maka orang itu harus meninggalkan latihan ini. Ia dibenarkan untuk mencuba lagi setelah sebulan. Sekiranya tidak ada rasa sakit, maka manipulasi dilakukan pada masa akan datang..

Gimnastik dengan pemburukan penyakit

Dengan peningkatan hernia intervertebral, kemerosotan kesejahteraan pesakit diperhatikan. Dalam kes ini, latihan yang dapat dilakukan dalam jumlah terhad mempunyai kesan terapeutik yang tinggi. Pendidikan jasmani harus dilakukan dalam keadaan terlentang. Dalam kedudukan ini, tulang belakang sepenuhnya dibongkar dan tekanan di dalam cakera dikurangkan..

Dengan peningkatan proses patologi, pelaksanaan latihan putaran dan kyphosing dilarang sama sekali. Tidak dianjurkan melakukan manipulasi di mana tulang belakang membengkok atau berputar, kerana ini boleh menyebabkan perpindahan cakera. Terapi fizikal untuk hernia dengan hernia semasa eksaserbasi memerlukan setiap latihan 10-15 kali.

Setelah melakukan setiap manipulasi, pesakit harus berehat. Dalam tempoh ini, pesakit harus berbaring di punggung dan menarik nafas lega. Latihan untuk punggung dengan hernia tulang belakang semasa eksaserbasi dilakukan dalam kedudukan terlentang:

1. Dalam 5 saat, stoking kaki ditarik keluar dari tubuh manusia, dan setelah itu ditarik kembali untuk jangka masa yang sama.
2. Kaki perlu dibengkokkan ke lutut dan tumit sedekat mungkin ke punggung. Semasa manipulasi, dilarang keras untuk merobek kaki dari lantai. Kaki perlu diluruskan secara perlahan, dan kemudian kembali ke posisi awal.
3. Kaki hendaklah diletakkan rata di atas lantai. Angkat kaki kanan pada sudut 30 darjah dan tahan selama 10 saat. Pada peringkat seterusnya, anggota badan diubah..
4. Pesakit tetap dalam kedudukan yang sama, membengkokkan lutut dan membawa tumit ke punggung. Semasa melakukan manipulasi, pesakit dapat menolong dirinya sendiri dengan tangannya, menutup lutut. Dianjurkan untuk menariknya ke dada dan kembali ke kedudukan semula. Semasa manipulasi, anda perlu memastikan punggung anda lurus. Setelah kembali ke kedudukan asal, prosedur dilakukan dengan kaki kedua..

Rawatan semasa pengampunan

Sekiranya, setelah gejala osteochondrosis reda, pesakit tidak bimbang tentang kawasan sakral, maka dilarang sama sekali menghentikan rawatan. Pesakit dinasihatkan untuk melakukan senaman bukan hanya ketika berbaring, tetapi juga melakukan keempat-empat. Berkat latihan ini, tulang belakang diregangkan. Untuk ini, disarankan untuk membengkokkan dan membengkokkan punggung dan membelok. Banyaknya prosedur adalah 5-15 kali.

Selama tempoh pengampunan proses patologi, senaman yang lancar dan perlahan disyorkan. Kompleks ini terdiri dalam pelaksanaan tindakan tertentu secara bergantian:

1. Untuk menyelesaikan latihan, seseorang mesti berbaring telentang. Kaki diangkat dan dibengkokkan di lutut. Pada peringkat seterusnya, latihan "basikal" dilakukan, hampir menatal pedal.
2. Kedudukan asal tetap sama. Tetapi, lutut dibengkokkan pada anggota badan dan menekan punggung. Sebaiknya genggam dengan tangan anda secara bersamaan dua anggota badan yang lebih rendah, yang tertarik ke dada. Adalah perlu untuk melakukan manipulasi sedemikian rupa sehingga ada perasaan melipat seseorang ke dalam bola. Dalam kedudukan ini, badan pesakit terpaku selama beberapa minit. Selepas waktu ini, orang itu perlahan-lahan kembali ke kedudukan asalnya.
3. Melakukan manipulasi disyorkan pada keempat-empat. Pada masa yang sama, disarankan untuk melakukan senaman pernafasan. Manipulasi terdiri daripada lenturan dan pemanjangan tulang belakang. Semasa lenturan, kepala sedikit condong ke belakang.
4. Manipulasi dilakukan dalam kedudukan yang sama. Dianjurkan untuk meregangkan anggota atas kanan dan menaikkan anggota bawah kiri kiri. Dalam kedudukan ini, pesakit mesti membetulkan badan selama 10 saat. Selepas disyorkan untuk mengulangi manipulasi dengan sisi yang berlawanan..
5. Kami kekal di posisi permulaan. Kami memiringkan pelvis ke sebelah kanan dan duduk. Selepas itu, kami kembali ke kedudukan asal dan melaksanakan pelajaran dengan bahagian kedua. 5 wakil disarankan di setiap sisi.
6. Dalam posisi berdiri pada keempat-empat, disarankan untuk memiringkan kepala sebanyak mungkin dan tarik lutut kiri ke arahnya. Dalam kedudukan ini, badan terpaku selama 6 saat dan kita kembali ke posisi pada keempat-empat. Selepas itu, manipulasi diulang dengan kaki kanan..
7. Dalam posisi pada keempat-empat, disarankan untuk mengambil pelvis sejauh mungkin. Orang itu dinasihatkan untuk cuba duduk di tumit dan kembali ke posisi awal. Prosedur mesti dijalankan 10 kali.
8. Pesakit mesti berjalan di sekitar bilik selama empat minit. Semasa melakukan manipulasi, pastikan bahagian belakang berada dalam kedudukan yang sama rata. Semasa pergerakan, dilarang melenturkan lengan anda.
9. Pesakit berbaring di perutnya dan menekan tangannya ke pinggul. Selepas itu, kawasan kepala dan toraks dinaikkan ke jarak maksimum yang dibenarkan. Dalam kedudukan ini, pesakit harus bertahan hingga 10 saat. Selepas itu, orang itu turun ke lantai, berehat, berehat untuk jangka masa yang sama dan sekali lagi melakukan manipulasi.

Apa yang dilarang untuk dilakukan?

Sekiranya pesakit didiagnosis dengan hernia tulang belakang lumbar, maka dia dilarang melakukan manipulasi tertentu. Dibolehkan untuk mula menggunakan latihan fisioterapi hanya dalam tempoh pengampunan penyakit. Pada peringkat awal perjalanan penyakit ini, pesakit disarankan untuk melakukan latihan hanya di bawah pengawasan doktor, kerana penyakit ini adalah proses patologi yang teruk, yang disertai dengan komplikasi berbahaya.

Dilarang keras menggantung di atas palang atau menarik diri, kerana berat badan yang banyak akan diberikan pada tulang belakang. Alat ligamen semasa penyakit ini sangat lemah, yang menyebabkan peregangan patologinya. Dilarang sama sekali mengangkat beban dengan anggota badan yang lebih rendah..

Jangan lakukan latihan yang memerlukan daya tahan. Dianjurkan untuk menolak jongkok dan selekoh dengan penggunaan bobot dan dumbbell. Pesakit dilarang sama sekali mengangkat benda berat dari lantai dengan tangan mereka. Apabila menggunakan item tambahan, otot tulang belakang dan perut terlatih, mampatan di kawasan lumbosacral meningkat.

Sekiranya hernia diperhatikan di kawasan lumbar, maka pesakit dilarang berlari dan melompat, berjalan dengan cepat. Aktiviti ini membawa kepada penurunan sumber pelunasan pada cakera intervertebral. Itulah sebabnya keadaan fisiologi mereka boleh merosot. Selama tempoh rawatan proses patologi, dilarang membiarkan batang tubuh berpusing.

Dilarang keras mengayunkan mesin cetak dengan berbagai cara, kerana ini menyebabkan pergerakan lumbar berlebihan. Manipulasi seperti ini boleh menyebabkan perpindahan hernia dan mencubit saraf. Beberapa pesakit didiagnosis dengan pemampatan saluran tulang belakang.

Semasa terapi senaman, pesakit harus menghilangkan giliran sepenuhnya, kerana ini boleh menyebabkan sedikit perubahan cakera, tekanan yang tidak betul pada ujung saraf dan kerosakan pada saraf tunjang. Pesakit harus melakukan senaman semudah mungkin. Itulah sebabnya, apabila ketidakselesaan atau rasa sakit ringan berlaku, seseorang harus menolak melakukan manipulasi, kerana ini akan memperburuk keadaan..

Selepas pembentukan hernia di tulang belakang lumbar semasa latihan fizikal, disarankan untuk meninggalkan pelbagai pengaruh mekanikal. Keamatan dan jangka masa beban harus ditentukan hanya oleh doktor setelah melakukan langkah-langkah diagnostik yang sesuai.

Terapi senaman senaman terbaik sebelum dan selepas pembedahan untuk hernia dan osteochondrosis tulang belakang lumbar

Hernia - "keluar" organ dalaman di bawah kulit. Hubungan antara osteochondrosis lumbal dan hernia intervertebral disebabkan oleh perubahan struktur tulang tulang belakang yang memusnahkan inti cakera.

Sebab-sebabnya

Hernia intervertebral adalah penyakit yang agak biasa di kalangan penduduk berusia 30 tahun ke atas. Pada masa ini, terdapat kecenderungan untuk "meremajakan" penyakit di kalangan generasi sekarang.

Sebab utama penampilan boleh dipertimbangkan:

• osteochondrosis dalam keadaan yang agak diabaikan;
• mengekalkan gaya hidup yang tidak menetap, dalam kebanyakan kes terdapat kedudukan belakang dan tulang belakang yang tidak normal;
• kecederaan tulang belakang dan serviks;
• kelahiran anak;
• aktiviti fizikal yang terlalu sukar atau sebaliknya ketiadaan mereka;
• jumlah makanan yang tidak mencukupi semasa kerja fizikal yang sukar;
• kecenderungan keturunan.

Merokok dan minum alkohol juga mempengaruhi terjadinya cakera herniasi. Nasihat semua doktor adalah menjaga gaya hidup sihat.

Gejala

Manifestasi hernia pertama mungkin ditunjukkan oleh rasa sakit di bahagian belakang. Apabila ia "tumbuh", kesakitan hanya akan bertambah buruk. Terdapat juga bengkak di tempat penyakit ini. Sekiranya pada peringkat awal tumor tidak dapat dilihat, maka ketika ia tumbuh, pembengkakan di kawasan di mana penyakit ini akan meningkat.

Pada peringkat pertengahan penyakit ini, hernia dapat dilihat dalam keadaan berdiri. Sebagai peraturan, kebanyakan pesakit pergi ke doktor pada peringkat penyakit ini. Pada peringkat terakhir penyakit ini, hernia boleh menyebabkan kebas pada anggota badan dan sakit akut yang tidak tertahankan.

Gejala utama dan umum:

1. Sakit belakang.
2. Bengkak di lokasi penyetempatan.
3. Rasa kebas pada anggota badan.
4. Kesukaran untuk berkeliling.
5. Suhu meningkat.

Prinsip dan kaedah rawatan asas

Bergantung pada seberapa cepat anda beralih kepada pakar yang berkelayakan, terdapat dua jenis rawatan: pembedahan dan tempatan.

1. Rawatan tempatan. Dengan bentuk ini, kaedah rawatan ubat-ubatan, manual dan fisioterapi digunakan, serta gimnastik dan urut..
2. Campur tangan pembedahan. Kaedah ini digunakan pada peringkat terakhir penyakit ini. Ini disebabkan oleh fakta bahawa tahap terakhir mempunyai komplikasi seperti kebas anggota badan. Oleh itu, untuk mengelakkan kelumpuhan, campur tangan pembedahan segera diperlukan. Menurut statistik, 90% orang yang menjalani pembedahan membuang hernia, apabila mengikuti semua cadangan doktor yang hadir, tidak lagi menghadapi penyakit ini.

Ciri dan tujuan terapi senaman semasa eksaserbasi

Yang paling penting dan penting untuk pencegahan dan pemburukan penyakit ini adalah latihan fisioterapi. Pelaksanaan gimnastik yang betul bukan sahaja dapat menghilangkan rasa sakit, tetapi juga untuk menyembuhkan hernia intervertebral tanpa pembedahan. Terapi senaman diberikan terutama kepada orang-orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif atau tidak aktif, serta dengan kerja fizikal yang berat.

Anda tidak boleh menjalani terapi senaman dengan peningkatan penyakit. Ini boleh menyebabkan kemerosotan keadaan pesakit. Perlu menunggu pengampunan.

Kepentingan pendidikan jasmani

Menurut pakar, pendidikan jasmani dengan hernia intervertebral bukan sahaja dapat membantu menghilangkan rasa sakit yang berterusan, tetapi juga meningkatkan bekalan darah di tisu belakang dan keanjalan cakera vertebra..

Tidak perlu menunggu peningkatan keadaan dari pelajaran pertama. Adalah perlu untuk melakukan kompleks setiap hari untuk mencapai hasil yang positif. Sekiranya anda mengalami kesakitan semasa melakukan kompleks, anda perlu berjumpa doktor.

Batasan dan kontraindikasi

Terapi senaman untuk hernia intervertebral mempunyai sejumlah kontraindikasi, termasuk:

• sindrom kesakitan yang teruk;
• mengambil ubat penahan sakit;
• aktiviti fizikal berat menggunakan "berat".

Latihan yang dilarang

Untuk mengelakkan masalah kesihatan yang lebih besar, kami mengesyorkan menghilangkan jenis latihan berikut:

• senaman menggunakan berat badan tambahan;
• penggunaan rod;
• aktiviti yang melibatkan penekan kaki;
• batang badan.

Petua umum untuk pelaksanaan

1. Bergantung pada perjalanan penyakit dan keadaan pesakit, kompleks perubatan dipilih secara individu untuk masing-masing.
2. Terapi senaman harus dilakukan dengan perlahan, tanpa tekanan yang tidak perlu pada tulang belakang. Memakai korset adalah disyorkan untuk prestasi terbaik.
3. Sekiranya anda mengalami kesakitan atau ketidakselesaan semasa melakukan latihan yang diberikan kepada anda, ini bermakna anda melakukan sesuatu yang salah, atau kompleks ini tidak sesuai dengan anda. Dalam kes ini, hubungi pakar untuk rundingan kedua..

Kedudukan badan yang betul

Kedudukan badan yang betul atau tidak betul juga mempengaruhi keadaan umum hernia:

1. Tempat tidur mestilah agak keras dan mengikut lekuk badan.
2. Semasa tempoh penyakit ini meningkat, perlu bergerak ke permukaan yang lebih keras untuk mencapai kesan meregangkan tulang belakang.
3. Pakar telah menyedari bahawa posisi tidur terbaik adalah kedudukan terlentang, di mana kaki dibengkokkan di lutut dan kepala sedikit diangkat.

Kompleks pengukuhan otot klasik

Untuk mengelakkan penyakit belakang dan untuk menguatkan nada umum tulang belakang, disyorkan untuk melakukan empat latihan setiap hari, 15 pengulangan masing-masing dari 1 hingga 5 set:

1. Jambatan yang dibuat oleh pelvis. Semasa melakukan senaman seperti itu, anda perlu berbaring di lantai, tekan punggung sekuat mungkin ke permukaan, bengkokkan kaki ke lutut, dan rentangkan lengan anda ke seluruh badan. Semasa anda menghembuskan nafas, perlahan-lahan naikkan pelvis ke tahap sehingga garis dari dagu ke lutut sama. Semasa penyedutan, turunkan pelvis.
2. Anjing dan burung. Latihan ini memaksimumkan semua otot dalam badan. Dapatkan keempat-empat, badan harus membentuk sudut yang betul. Semasa anda menghembuskan nafas, angkat lengan kiri dan kaki kanan, tahan sebentar dalam kedudukan ini. Semasa menghirup, kembali ke posisi awal. Ulangi perkara yang sama untuk lengan dan kaki yang lain..
3. Plaket sisi. Berbaring di sebelah kanan anda. Letakkan tangan kanan anda ke depan, letakkan kiri anda di sisi anda. Dalam kedudukan ini, bangkit sebentar, sambil menarik perut.
4. Latihan fitball. Berbaring dengan bola dengan perut anda, letakkan stoking anda di lantai. Semasa anda menghembuskan nafas, angkat badan anda ke atas, cuba meraih bahu anda setinggi mungkin. Tarik nafas, kembali.

Video

Untuk maklumat lebih lanjut mengenai latihan apa yang dilakukan dalam latihan fisioterapi untuk hernia tulang belakang lumbar, anda boleh menonton video di bawah:

Teknik Dr. Bubnovsky

Kaedah rawatan unik Bubnovsky adalah berdasarkan pelaksanaan satu set latihan khas pada simulator yang dikembangkan oleh doktor sendiri. Prinsip operasi simulator dengan kekuatan anti-graviti dan penyahmampatan. Pesakit memperhatikan kecekapan tinggi teknik ini.

Latihan melegakan kesakitan

Apabila anda merasa sakit belakang, penghilang rasa sakit tidak selalu dapat mengatasi tugasnya. Manakala senaman dapat menghilangkan rasa sakit, ketegangan dan meningkatkan aliran darah di otot belakang.

Teknik Sergey Bubnovsky menawarkan tiga latihan berkesan untuk menghilangkan rasa sakit pada tulang belakang lumbar:

1. Berjalan sepanjang empat. Latihan ini tidak mempunyai kontraindikasi. Walaupun dengan kesederhanaan, ia dapat menghilangkan rasa sakit. Tidak sukar untuk melengkapkannya: anda perlu menggunakan empat dan mula bergerak di sekitar bilik.
2. Tekan belakang. Membolehkan anda meregangkan otot-otot tulang belakang dan melegakan bengkak di kawasan yang terjejas. Posisi permulaan: anda perlu berbaring di lantai dan menekuk lutut, letakkan tangan di belakang kepala. Semasa menghembus nafas, cubalah merobek bilah bahu dari lantai dan berlama-lama dalam kedudukan ini untuk waktu yang singkat.
3. Berdiri ke belakang. Untuk melakukan latihan ini, anda perlu meletakkan kaki anda selebar bahu dan secara bergantian membengkokkan ke satu sisi dan yang lain, cuba meraih dengan tangan anda ke jari kaki yang berlawanan.

Pendidikan jasmani selepas penyingkiran

Untuk pemulihan sepenuhnya selepas pembedahan, doktor dalam semua kes menetapkan terapi senaman. Cara melaksanakannya, doktor menerangkan kepada setiap pesakit secara berasingan. Kerana untuk setiap pesakit satu set latihan dikembangkan. Prinsip utama terapi senaman selepas penyingkiran hernia intervertebral adalah semboyan "jangan membahayakan". Latihan bergantian dari yang paling sederhana - sejurus selepas operasi, hingga yang paling sukar - pada akhir pemulihan.

Yoga adalah kompleks assanas, pelaksanaannya memungkinkan anda untuk berehat dan menguatkan nada umum otot-otot tulang belakang, serta mengurangkan rasa sakit pada hernia..

Terdapat lima latihan pemulihan yang, jika dilakukan setiap hari, dapat menyembuhkan penyakit ini:

Semua latihan harus dilakukan dengan hati-hati mungkin dan hanya setelah berunding dengan doktor anda..

Pencegahan komplikasi

Langkah-langkah pencegahan hernia intervertebral terdiri dari pelaksanaan harian kompleks latihan melegakan kesakitan dan pemulihan, kedudukan yang betul semasa tidur dan penolakan tabiat buruk. Mengangkat berat dan melakukan kerja fizikal berat dilarang sama sekali.

Berenang

Langkah pencegahan jenis ini diakui sebagai kaedah yang paling berkesan. Di samping fakta bahawa aktiviti ini akan membantu meningkatkan mood, ia juga dapat menguatkan korset otot, meningkatkan pemakanan cakera intervertebral dan melegakan perjalanan penyakit ini..

Pemohon Kuznetsov

Peranti unik ini membantu mengurangkan perjalanan penyakit, bertindak pada titik aktif biologi badan. Aplikator Kuznetsov mempunyai beberapa warna, masing-masing mempunyai kesan yang berbeza pada satu atau bahagian badan yang lain.

Juga, peranti dibahagikan dengan bilangan jarum dan berdasarkan prinsip operasi. Ramai pesakit memperhatikan kecekapan tinggi alat ini dalam memerangi hernia intervertebral..

Petua tambahan dan petua berguna

Pemulihan selepas pembedahan sangat lama dan menyakitkan. Pesakit perlu belajar semula cara berdiri, duduk dan berjalan. Ini mesti dilakukan dengan perlahan dan berhati-hati. Kami mengesyorkan memakai korset khas untuk membantu menyokong tulang belakang. Kedudukan duduk yang panjang mesti dielakkan.

Rawatan cakera hernia adalah proses berlarutan. Adalah perlu untuk mendekati penyembuhan penyakit ini dengan penuh tanggungjawab. Namun, harus diingat bahawa selepas ini anda harus mengubah hidup dan tabiat anda secara radikal. Jagalah kesihatan diri dan kesihatan anda.

Latihan untuk hernia tulang belakang lumbar

Foto dari laman web sportobzor.ru

Selama tempoh pengampunan, latihan khas adalah komponen rawatan kompleks yang sangat diperlukan. Ketika penyakit itu berada dalam tahap pemburukan, terapi senaman digunakan dengan berhati-hati dan hanya sesuai yang diarahkan oleh dokter, kerana terdapat sejumlah kontraindikasi.

Mengapa senaman itu berguna dan bila anda boleh melakukannya

Satu set latihan yang dipilih dengan betul untuk hernia tulang belakang memainkan peranan yang besar dan kadang-kadang penting dalam rawatan penyakit ini. Pakar menasihatkan untuk menyambungkan terapi senaman sejurus selepas diagnosis, tanpa mengira tahap penyakitnya.

Walau bagaimanapun, ketika memilih satu set latihan, seseorang harus fokus pada tahap lesi vertebra dan keparahan gambaran klinikal - kompleks harus berbeza untuk setiap fasa penyakit. Latihan pembetulan untuk hernia tulang belakang termasuk dalam rejimen terapi - tanpanya, rawatan tidak akan lengkap.

Faedah Latihan:

• pengurangan kesakitan;
• meningkatkan peredaran darah dan pemakanan tisu;
• pemulihan mobiliti dan kelenturan lajur paksi;
• meningkatkan nada umum badan;
• menguatkan korset otot;
• regangan tulang belakang;
• penghapusan kekejangan otot.

Latihan memberi kesan yang sangat baik apabila kawasan lumbosacral terjejas. Selain sakit belakang, terapi senaman mengatasi kebas dan kelemahan anggota badan, jari sejuk dan gejala hernia lain yang tidak menyenangkan.

Banyak latihan yang boleh dilakukan adalah di rumah. Dengan kompleks yang dipilih dengan betul, kesan belajar sendiri tidak akan lebih buruk daripada bekerja dengan tenaga pengajar.

Kontraindikasi

Dalam beberapa kes, latihan untuk hernia tulang belakang lumbar mungkin dilarang. Gimnastik amat berbahaya sekiranya prolaps dicubit. Keadaan ini penuh dengan kecederaan saraf tunjang dan sering memerlukan pembedahan daripada melakukan aktiviti fizikal..

Tidak digalakkan melakukan latihan jika pesakit baru-baru ini menderita penyakit virus atau berjangkit, memburukkan lagi patologi kronik, tidak merasa sihat atau terlalu banyak bekerja.

Kontraindikasi lain untuk terapi senaman untuk hernia tulang belakang lumbar:

• onkologi;
• peningkatan tekanan darah yang berterusan;
• terdapat kemungkinan serangan jantung atau strok;
• pembedahan baru-baru ini.

Sekiranya senaman menimbulkan rasa sakit atau ketidakselesaan lain di kawasan belakang, latihan harus ditangguhkan dengan segera. Sekiranya ketidakselesaan itu berterusan, anda harus berjumpa doktor..

Peraturan dan cadangan umum

Untuk benar-benar mendapat manfaat daripada latihan cakera herniated, anda mesti mematuhi peraturan mudah:

1. Seorang pengajar terapi senaman harus memilih kompleks rawatan, dengan fokus pada usia, diagnosis dan kehadiran penyakit bersamaan.
2. Adalah baik jika latihan pertama dilakukan di hospital di bawah pengawasan pakar. Maka pengecasan boleh dilakukan di rumah.
3. Sebelum memulakan kelas, perlu menjelaskan latihan mana yang dikontraindikasikan dalam kes ini atau kes itu..

Untuk rawatan hernia tulang belakang dengan terapi senaman yang seefektif mungkin, anda harus berlatih setiap hari, secara beransur-ansur menambah beban, menggunakan dumbbell, tongkat gimnastik atau bola.

Satu set latihan yang lengkap perlu 40-60 minit. Waktu ini boleh dibahagikan kepada beberapa tempoh - ambil setengah jam untuk latihan pagi, lakukan pemanasan pendek pada waktu bekerja dan melegakan tulang belakang sebelum tidur.

Satu set latihan

Seterusnya, kami akan mempertimbangkan dua pilihan latihan yang mudah tetapi cukup berkesan untuk fasa pengampunan dan pemburukan. Mereka boleh dilakukan dengan hernia dengan penyetempatan yang berbeza. Keberkesanan semua pergerakan telah diuji dan, dengan pendekatan yang kompeten, menjamin pemulihan keadaan dengan cepat.

Latihan untuk hernia tulang belakang lumbal semasa eksaserbasi

Foto dari sovets.net

Latihan apa yang boleh anda lakukan semasa kambuh? Cadangan umum adalah seperti berikut:

• untuk mengurangkan beban pada tulang belakang, pergerakan harus dilakukan hanya pada kedudukan terlentang;
• sebarang lenturan badan, sentakan, lenturan dan regangan aktif dikontraindikasikan;
• disarankan untuk fokus meregangkan tulang belakang dan meregangkan otot.

Sekiranya terdapat ketidakselesaan pada anggota badan (kesemutan, mati rasa, rasa terbakar), perlu menambahkan pergerakan untuk lengan atau kaki ke kompleks untuk bahagian belakang.

Latihan untuk cakera intervertebral herniated pada peringkat akut:

Semua pergerakan dengan peningkatan hernia tulang belakang harus dilakukan dengan perlahan dan berhati-hati. Kesakitan yang menarik mungkin berlaku - anda tidak perlu takut dengannya, tetapi ketidakselesaan yang tajam adalah isyarat untuk berhenti bersenam. Semua latihan dianjurkan untuk diulang 10-12 kali.

Bagi pesakit yang didiagnosis menghidap hernia L5-S1, kompleks ini mungkin kelihatan sukar, kerana dalam tempoh eksaserbasi, sukar bagi mereka untuk melakukan pergerakan yang paling asas: berbaring, duduk, bangun. Pesakit seperti itu boleh dinasihatkan untuk melakukan pilates. Ia selamat dan sesuai untuk orang yang mengalami gangguan tulang belakang yang teruk.

Latihan untuk hernia tulang belakang lumbar semasa pengampunan

Gimnastik dengan hernia tulang belakang semasa pengampunan dilakukan dalam bentuk yang lebih bebas. Kompleks ini dimulakan dengan latihan dari posisi yang rawan, kemudian pergerakan dari posisi lain ditambahkan pada mereka. Satu-satunya perkara adalah bahawa pakar tidak mengesyorkan memberi beban menegak berlebihan pada tulang belakang..

Pesakit dalam keadaan remeh dibenarkan melakukan latihan untuk menguatkan otot punggung, memusing, pelbagai selekoh dan lilitan. Kompleks ini memperkenalkan pergerakan untuk pemulihan dan fleksibiliti, daya tahan dan peningkatan nada umum.

Latihan untuk hernia tulang belakang semasa tempoh pemulihan:

Untuk sakit belakang, menggantung di bar sangat membantu. Ini mungkin latihan paling sederhana dan berkesan yang dapat dilakukan pada setiap kesempatan..

Hasil yang baik untuk hernia tulang belakang lumbar diberikan oleh gimnastik pemulihan dengan tongkat sukan atau bola. Sekiranya berlaku pengampunan yang berpanjangan dan berterusan, beban kuasa atau latihan pada simulator mengikut kaedah yang dikembangkan khas akan berguna. Kesan penyahmampatan dan anti-graviti yang sangat baik untuk berenang merangkak atau dada.

Latihan untuk punggung dengan hernia tulang belakang dapat ditambah dengan prosedur fisioterapi, urutan khas dan rawatan spa. Secara beransur-ansur, tiang paksi akan mengembalikan kekuatan dan kelenturan sebelumnya, yang akan membolehkan anda melupakan penyakit ini untuk masa yang lama.

Pengarang: Elena Medvedeva, doktor,
khas untuk Vertebrolog.pro

Video berguna mengenai latihan untuk hernia tulang belakang lumbar

Senarai sumber:

• Pemulihan fizikal Popov S.N. 2005.
• Bogolyubov, Pemulihan perubatan (panduan, dalam 3 jilid). // Moscow - Perm. - 1998.
• Neuropatologi Badalyan L.O. - M.: Pendidikan, 1982.
• Dikul V.I. Kami merawat belakang dari hernia dan penonjolan. Eksmo-Akhbar. 2011.

Satu set latihan untuk hernia tulang belakang lumbar

Bahan disediakan oleh pasukan laman web dengan sokongan pakar kami: atlet, jurulatih dan pakar pemakanan. Pasukan kami >>

Masa membaca: 7 minit.
1. Dari mana asalnya hernia?
2. Bila hendak memulakan gimnastik
3. Prinsip latihan
4. Satu set latihan untuk pemulihan
5. Pernafasan perut
6. Penculikan lengan dan kaki
7. Menyilangkan kaki
8. Putar kaki
9. Regangan betis
10. Tangan di sekitar lutut
11. Pusingkan tangan ke atas paha
12. Berbaring lutut bertukar
13. rumah
14. Memulas lutut ke tangan
15. Menaikkan kaki
16. Regangan dan keseimbangan
17. Penculikan kaki sebelah
18. "Pelangi"
19. Kunci latihan berkesan
20. Beransur-ansur
21. Kestabilan dan keteraturan
22. Rapi dan penjagaan diri

Patologi yang berkaitan dengan tulang belakang dapat disembuhkan sebahagiannya dengan senaman. Ini benar terutamanya untuk punggung bawah. Pertimbangkan latihan untuk hernia tulang belakang lumbar.

Dari mana asalnya hernia?

Sekiranya anda tidak mengetahui secara terperinci (tidak semua orang mengetahui anatomi tulang belakang), maka hernia adalah keluarnya bahagian kandungan cakera intervertebral melebihi had anatomi. Penjelasan yang sangat kasar, tetapi dapat difahami.

Tulang rawan terletak di antara vertebra, yang memberikan penyerapan kejutan ketika berjalan dan melakukan sejumlah fungsi lain. Saraf tulang belakang juga melintas di sana. Ketika saraf dicubit oleh tulang belakang, kita merasa sakit, lengan dan kaki menjadi kebas.

Apabila rawan atau cakera intervertebralis rosak dan melampaui batas anatomi (hernia terbentuk), kemungkinan mencubit saraf menjadi lebih besar daripada dengan ubah bentuknya yang biasa (penonjolan).

Kerosakan tulang rawan selalu berlaku kerana aktiviti fizikal yang tidak anatomi atau berlebihan dan kelemahan korset otot. Sekiranya, misalnya, orang yang tidak bersedia membawa beg simen, seberat 50 kg setiap satu, punggung bawahnya pasti akan sakit. Perkara yang paling tidak berbahaya yang boleh berlaku adalah penonjolan sedikit. Sekiranya seseorang terus mengangkat beg, penonjolan tidak dapat dilihat, tetapi kemungkinan besar ia akan berubah menjadi hernia.

Pada wanita, hernia mungkin muncul walaupun membawa baldi air (masing-masing 10-12 liter) di satu tangan. Tetapi semua ini tidak langsung muncul. Dengan hernia tulang belakang, rasa sakit muncul ketika ukurannya benar-benar mula menyebabkan ketidakselesaan pada saluran saraf.

Sakit belakang yang berterusan menunjukkan bahawa prosesnya telah lama berkembang dan mencapai kemuncaknya. Anda mungkin tidak menganggap kesakitan yang berulang sebelumnya sebagai varian masalah pada tulang belakang lumbar. Oleh itu, lebih perhatikan perasaan anda. Kesakitan adalah mercu tanda di lautan. Sekiranya kita tidak memperhatikannya, kita akan lemas.

Bila hendak memulakan gimnastik

Praktik menunjukkan bahawa, sebagai peraturan, penonjolan tulang rawan di tulang belakang adalah sepihak. Oleh itu, dengan hernia, rasa sakit dirasakan di punggung bawah dan lengan atau kaki (di satu sisi).

Seseorang secara refleks berusaha untuk mengambil kedudukan yang tidak menyakitkan. Akibatnya, kelengkungan tulang belakang terbentuk kerana kekejangan otot refleks. Pengendalian sistem otot yang tidak disedari secara berkesan mengasingkan tempat yang sakit, membuat beberapa pergerakan tidak mungkin dilakukan.

Oleh itu, perkara pertama yang harus dilakukan dengan hernia adalah untuk menghilangkan rasa sakit..

Hernia boleh hilang sendiri sekiranya rawatan konservatif diberikan dengan betul. Sekiranya anda hanya menunggu semua ini berlalu dengan sendirinya, lama-kelamaan ini boleh mengakibatkan akibat yang tidak dapat dipulihkan. Ia berlaku bahawa hernia begitu besar sehingga tidak berguna untuk menghilangkan kesakitan. Melakukan operasi.

Selepas melegakan kesakitan, bergantung kepada keadaan, pesakit diberi rawatan regangan tulang belakang atau terapi senaman. Latihan untuk menguatkan otot punggung mesti dilakukan. Sebaik sahaja anda dapat melakukannya - anda perlu memulakannya.

Prinsip latihan

Untuk membuat setiap vertebra berasa selesa, anda perlu menguatkan otot yang menyokongnya.

Latihan belakang untuk hernia tulang belakang lumbal dilakukan selepas anestesia. Sekiranya sakit, anda tidak perlu melakukannya, tunggu sehingga ubat akut berlalu. Latihan untuk penonjolan tulang belakang lumbal juga dilakukan selepas akhir tempoh akut.

Latihan merangkumi pelbagai gimnastik di lantai (tidak boleh ada draf), serta cara peregangan diri yang berbeza.

Contohnya, anda boleh meregangkan tulang belakang anda dengan berbaring di atas landasan condong dan memegang tangan anda di atas. Berat kaki anda cukup untuk meregangkan ruang tulang belakang dengan perlahan. Khususnya, menggantung pada bar mendatar berguna untuk meregangkan tulang belakang lumbar..

Sebelum melakukan aktiviti sedemikian, berjumpa dengan pakar neurologi anda. Dengan hernia intervertebral, setiap orang mesti didaftarkan dengannya.

Latihan untuk hernia lumbal tulang belakang dilakukan dengan berbaring atau berdiri pada tahap empat.

Ingatlah. Latihan dalam posisi berdiri atau duduk, dengan berat tambahan, tidak boleh dilakukan dengan hernia tulang belakang, kerana pemuatan menegak dapat memperburuk keadaan lagi. Cadangan ini sesuai untuk para pengunjung gim.

Sekiranya anda telah melakukan powerlift sebelum kecederaan anda, anda harus berhenti berusaha untuk mengangkat berat sepanjang rawatan anda dan sebaliknya pulih dengan sabar dan gigih. Adalah menyenangkan untuk memahami mengapa, dengan latihan anda sebelumnya, muncul hernia tulang belakang.

Semua latihan untuk hernia tulang belakang dilakukan dengan perlahan, lancar, tanpa tersentak dan pergerakan tiba-tiba.

Latihan tidak dapat dilakukan dengan berat badan, tanpa dumbbells, pancake, weight. Hanya badan dan peralatan pemulihan khas anda sendiri.

Jadi, untuk meringkaskan: latihan untuk rawatan hernia dilakukan:

• Dengan lancar.
• Tiada berat badan.
• Dengan kadar perlahan.
• Dalam keadaan rawan atau siku berlutut.

Dan jangan lupa bahawa draf dapat memperburuk kesakitan, jadi letakkan sejenis karpet di lantai, pakai pakaian ringan dan tutup tingkap.

Hernia intervertebral

kaedah rawatan sendiri

Cara menyembuhkan cakera herniated di rumah?

(Berdasarkan pengalaman kehidupan sebenar)

Hernia intervertebral dapat dirawat walaupun di rumah - saya yakin ini berdasarkan pengalaman saya sendiri!

Sudah bertahun-tahun berlalu, punggung saya tidak sakit, oleh itu, untuk tujuan maklumat, saya memutuskan untuk berkongsi kaedah rawatan ini dengan semua orang yang menghidap penyakit yang tidak menyenangkan ini..

Dan jika anda memutuskan untuk memulakan rawatan menggunakan pilihan ini, pastikan anda berunding terlebih dahulu dengan doktor anda mengenai faedah latihan anda yang dinyatakan di sini!

Seterusnya, saya menerangkan secara ringkas punca sakit belakang dengan hernia tulang belakang. Bagi mereka yang sudah mengetahui, sila langkau bahagian ini..

Sebab-sebab kemunculan hernia intervertebral

Hernia cakera intervertebral adalah yang paling biasa dari semua hernia yang muncul di tulang belakang..

Menurut statistik perubatan, dua cakera intervertebral terakhir, yang menanggung beban maksimum, cenderung mengembangkan hernia - ini adalah cakera antara vertebra L4-L5 dan L5-S1.

Perkara pertama yang membuat seseorang mula risau kesihatannya adalah sakit di bahagian bawah punggung. Kesakitan itulah yang membuat kita mengatasi kemalasan dan mula menjaga kesihatan kita.!

Sekiranya anda mengabaikan gejala kesakitan yang pertama dan memulakan rawatan diri - untuk meredakan kesakitan dengan ubat penahan sakit, maka tanda-tanda pertama komplikasi neurologi yang serius akan secara beransur-ansur muncul.

Oleh kerana gangguan metabolik, perubahan distrofi muncul di tisu cakera intervertebral, yang disertai oleh dehidrasi cakera dan penurunan keanjalan yang ketara - cakera secara beransur-ansur kehilangan fungsi bantalannya, rata dan jarak antara vertebra menurun.

Dengan peningkatan beban pada bahagian tulang belakang ini, cakera yang berubah secara degeneratif dipindahkan ke saluran tulang belakang, menjengkelkan saraf tulang belakang yang melintas di sana. Perpindahan cakera ini dipanggil "penonjolan".

Sekiranya terdapat tekanan fizikal yang berlebihan atau lenturan, air mata muncul di dalam cakera, dari mana, seperti krim dari donat yang diperah, kandungan cakera diperah - bahan seperti jeli, yang merupakan hernia intervertebral.

Hernia yang dihasilkan menekan saraf yang berdekatan, menekannya ke tulang vertebra. Kurang darah mengalir ke saraf yang terjepit, edema berlaku, otot yang terletak berdekatan dan sakit teruk muncul di punggung bawah - ini adalah reaksi pelindung badan kita.

Oleh itu, bukan hernia itu sendiri yang menyakitkan, tetapi otot-otot tulang belakang yang berdekatan yang berdekatan - serviks, toraks atau lumbosacral.

Dipercayai bahawa dengan meningkatkan bekalan darah ke tisu sekitarnya, herniasi cakera yang dihasilkan kemudiannya diserap.

Manifestasi hernia boleh membahayakan sekiranya sekeping zat keluar dari dalamnya dan memasuki saluran tulang belakang. Kes ini disebut "hernia sequestration", dan bahagian yang terpisah disebut "sequestration".

Hernia itu sendiri tidak mengancam nyawa, tetapi jika anda tidak memulakan rawatan tepat pada masanya, maka akibatnya dapat terjadi: kehilangan fungsi untuk menjalankan impuls saraf, mati rasa bahagian tubuh tertentu, kehilangan kepekaan pada anggota badan dan kemungkinan kecacatan.

Sekiranya terdapat rasa sakit di tulang belakang, jangan berharap hernia akan sembuh dengan sendirinya, tetapi segera dapatkan nasihat doktor - ahli terapi, pakar neurologi, ahli vertebrologi atau pakar bedah saraf. Doktor akan mendiagnosis dan menetapkan rawatan yang sesuai berdasarkan tahap penyakit.

Hernia lumbar adalah penyakit sementara yang tidak menyenangkan yang dapat dirawat secara komprehensif!

Dengan bantuan kaedah penyelidikan diagnostik, penyebab sebenar sakit belakang dapat dikenal pasti. Kehadiran hernia di tulang belakang ditentukan menggunakan pengimejan resonans magnetik (MRI) dan komputasi tomografi (CT).

MRI menentukan penonjolan dan ukuran hernia, lebar saluran tulang belakang, penyakit degeneratif vertebra dan kehadiran keradangan pada tisu lembut, dan CT menunjukkan gambar keadaan tulang belakang yang berlapis: anomali dalam perkembangan vertebra, penyempitan saluran tulang belakang, keradangan, neoplasma pada tisu tulang.

Video: apa yang perlu dilakukan sekiranya hernia muncul di cakera intervertebral?

Sejarah saya mengenai rawatan cakera herniated

Tidak kira seberapa keras anda mencuba, selalu ada masalah belakang: duduk di komputer - beban ke tulang belakang lumbar, bekerja di negara ini atau mengangkat beban dengan tidak betul - "merobek" punggung anda atau mencubit saraf sciatic.

Masalah pertama pada punggung bawah saya timbul setelah beberapa tahun bekerja seharian mengejutkan. Dia bekerja di gudang barang jadi dan harus memuat dan memunggah pelbagai produk setiap minggu. Ketika itulah "lumbago" pertama terjadi - dia tidak berjaya mengangkat kotak dan otot-otot lumbar terkekang sehingga dia hampir tidak dapat diluruskan.

Salap Diclofenac membantu dan seminggu kemudian saya sihat seperti baru. Tetapi setelah beberapa tahun masalah lain muncul - rasa sakit yang membosankan di tulang belakang lumbar muncul, yang disebabkan oleh keletihan otot. Dan entah bagaimana, tidak dapat dilihat, sensasi rasa sakit meningkat, menyebabkan beberapa rasa tidak selesa. Salap dengan tegas menolak untuk membantu, dan kemudian suntikan penahan sakit dan pil "BAGUS" digunakan.

Kimia menjalankan tugasnya dan kesakitannya reda selama enam bulan. Anda bertanya: "Mengapa kamu tidak pergi ke doktor?" - Saya pergi ke, pergi ke pelbagai klinik dan klinik swasta, menetapkan ubat-ubatan, minum dan disuntik, tetapi kesannya sementara, dan sementara itu rasa sakit semakin meningkat.

Hasil "rawatan" ini tidak dijangka - suatu pagi saya tidak dapat bangun dari tidur kerana sakit yang tajam ketika bergerak. Pinggang membongkok ke arah busur - dan bergerak di sekitar apartmen. Saya hanya boleh tidur di sebelah saya, tanpa bergerak, dan kaki saya terselip.

Dengan harapan bahawa dia tiba-tiba "melepaskan", dua hari lagi berlalu. Tetapi suntikan atau pil tidak memberi kesan pada tubuh saya yang penuh dengan kimia, dan terima kasih kepada isteri saya, dia berkeras untuk pergi ke hospital. Itu pada tahun 2012.

Doktor cepat memeriksa dan mendaftar di wad, segera meletakkan penitis dari campuran ubat untuk meluruskan dan melakukan MRI. Melihat gambar tersebut, ahli vertebrologi mengumumkan hasilnya: "Hernia median cakera 8mm L5-S1 dan dua penonjolan cakera L3-L4 dan L4-L5".

Selama sepuluh hari mereka dirawat dengan penitis dan pil, dan tiga hari kemudian mereka membuat "sekatan" pertama - suntikan ke kawasan lumbar, di mana hernia muncul. Kemudian mereka membuat yang lain, dan menolak yang ketiga - sebarang kimia berbahaya bagi tubuh.

Saya juga mendaftar untuk akupuntur dan fisioterapi, tetapi tidak merasakan apa-apa kesan. Hanya penitis dan "sekatan" yang membantu. Kesakitan di tulang belakang lumbar berlalu dan dewan pakar bedah saraf memutuskan bahawa hernia tidak akan dikeluarkan!

Saya sangat gembira kerana mengelakkan operasi! Tetapi ternyata tidak semuanya begitu cerah - pada hari kesepuluh, ketika saya mengisi dokumen untuk pembuangan, sakit tiba-tiba muncul di sebelah kanan paha - dari punggung bawah ke kaki.

Saya benar-benar takut dan bertanya kepada doktor yang hadir: "Mengapa kaki mula menarik?" Dia diam-diam memberikan selebaran dengan latihan, menulis senarai ubat-ubatan dan berkata dengan nada yang menjanjikan: "Semakin parah - datang, kamu tahu caranya!"

Di rumah, rasa sakit di kaki saya hanya bertambah - sukar berjalan tanpa ubat penahan sakit. Secara beransur-ansur, kaki kanan melemah dan kendur, dan saya berjalan, menampar kaki saya seperti angsa.

Anda dapat melihat apakah kaki kendur atau tidak: kami berlutut di atas kerusi dan berpusing ke belakang, kami melihat di posisi mana kaki yang sakit itu agak sihat.

Selepas beberapa ketika, rasa sakit muncul di kaki kiri juga - hernia meningkat, meremas saraf yang lain. Dari keadaan seperti itu, rasa panik mula timbul dalam jiwa - apa yang harus dilakukan, bagaimana dan dengan apa yang harus dirawat? Saya faham bahawa ubat penahan sakit tidak akan menyelamatkan saya - ia tidak lama dan beberapa rawatan serius diperlukan. Fikiran melintas di kepalaku - jemputan dari pakar bedah untuk kembali, tetapi ketakutan akan operasi dan kemungkinan akibatnya menjadi lebih kuat.

Dan kemudian saya memutuskan dengan tegas - saya akan melakukan segalanya, tetapi saya akan menyembuhkan hernia tulang belakang tanpa pembedahan! Sebagai permulaan, saya beralih ke klinik Dr. Bubnovsky. Selama satu setengah minggu saya meregangkan tulang belakang pada simulator, tetapi kesannya tidak lama - anda keluar dan terbang memburu, dan pada waktu petang rasa sakit kembali kembali. Sudah tentu 10 hari tidak mencukupi, tetapi kerana kekurangan pendapatan tetap, rawatan terpaksa dihentikan.

Kemudian saya memutuskan untuk mencari kaedah lain untuk menghilangkan hernia tulang belakang L5 - S1. Terinspirasi oleh pemikiran ini, saya membaca banyak maklumat di majalah, buku, di Internet. Saya mengkaji senarai latihan yang diberikan doktor semasa keluar, dan seperti yang saya ketahui kemudian, ini adalah latihan dari yoga untuk memutar tulang belakang "KROKODIL".

Saya teringat bagaimana di pusat Doktor Bubnovsky saya meregangkan tulang belakang saya dan, demi kebaikannya, saya juga mula meregang di rumah. Sebagai tambahan kepada kelainan, saya menambah latihan yang saya sukai dari "VIDEO" dan hasilnya saya mendapat kompleks pergerakan terapi yang luar biasa.

Semasa dalam literatur saya sedang mencari kaedah untuk merawat hernia vertebra, saya menemui resipi FOLK MEDICINE. Saya memilih resipi terbukti dari ulasan orang dan menambah rawatan. Pada waktu malam, isteri saya melakukan INJEKSI dengan vitamin kumpulan "B", ditambah "Aloe" dan "Alflutop" dalam ampul - saya memilih ubat ini untuk diri saya sendiri.

Ngomong-ngomong, jika anda tidak mula melakukan senaman dengan segera, maka saraf tunjang akan dijepit lebih lama oleh hernia dan pengaliran impuls saraf pada saraf yang dicubit hanya akan bertambah buruk. Akibatnya, akan timbul rasa kebas pada paha atau 2-3 jari kaki.

Oleh kerana ukuran hernia yang besar, memerlukan masa yang lama untuk dirawat dan ada hari-hari yang bahkan keinginan untuk berlatih hilang - rasa sakit tidak hilang, tetapi sebaliknya, menderita pembengkakan yang kerap dan teruk.

Pada saat-saat putus asa, pemikiran timbul untuk berhenti menjalani rawatan dan menjalani operasi. Dan pada waktu pagi, setelah mengambil ubat penahan sakit, dia terus-menerus terus melakukan senaman, kadang-kadang walaupun mengalami kesakitan yang teruk, kerana marah.

Dan hanya selepas lima bulan! amalan harian tanpa disangka-sangka datang penyembuhan yang ditunggu-tunggu - kesakitan hilang! Ketakutan menerjah fikiran saya untuk beberapa lama - tiba-tiba esok saya akan bangun dan sensasi menyakitkan di punggung bawah akan muncul lagi. Tetapi seminggu, sebulan, setahun telah berlalu dan masih belum ada masalah belakang!

Dan sekarang saya tahu bahawa hernia intervertebral dapat dirawat tanpa pembedahan, bahkan di rumah!

Dan untuk berjaya mengatasi kesakitan, anda hanya memerlukan keinginan, disiplin diri dan iman dalam penyembuhan! Dan sebagai insentif tambahan dalam rawatan hernia tulang belakang - contoh saya!

Agar punggung anda tidak sakit lagi dan hernia tidak muncul di tulang belakang lagi - lakukan latihan memutar setiap minggu, tulang belakang hanya akan mengucapkan terima kasih untuk ini!

Ngomong-ngomong, saya tidak melakukan MRI lagi - mengapa membelanjakan wang ketika anda merasa baik!

Apakah prinsip merawat hernia tulang belakang?

Setiap orang yang sekarang membaca halaman ini berminat dengan satu soalan: "Bagaimana anda dapat menghilangkan rasa sakit dan hernia dengan cepat?"

Saya akan menjawab sendiri seperti berikut: latihan spiral dari yoga "Crocodile" membantu saya, senarai yang diberikan kepada saya oleh pakar bedah saraf selepas keluar, untuk pilihan prolaps hernia saya, dan daya tarikan tulang belakang setiap hari, serta salap gosok tradisional. Mengenai resipi rakyat, saya rasa boleh dilakukan tanpa mereka, tetapi tetap tidak akan menjadi lebih buruk.

Saya menemui banyak maklumat di Internet di mana mereka menulis bahawa memutar tulang belakang tidak dapat dilakukan! Sekiranya anda tidak boleh - jangan! Latihan yoga inilah yang membantu saya sembuh secara peribadi!

Saya membentang dan berpusing di rumah dengan tenang, tanpa tergesa-gesa, mendengar sensasi dalaman di punggung bawah dan meregangkan lengan dan kaki saya sebanyak mungkin, seperti dalam gambar (tumit dari diri saya, jari kaki ke arah saya).

Oleh itu, hanya latihan dan peregangan tulang belakang yang dapat menghilangkan rasa sakit dan hernia. Dan jika anda ingin mempercepat proses penyembuhan, anda perlu melakukan keseluruhan kompleks 2-3 kali sehari dan disarankan untuk melakukan satu kompleks sebelum tidur. Adakah latihan dan segera tidur, tidak diinginkan untuk berjalan, jika tidak, vertebra yang diregangkan akan berkumpul kembali.

Penting: meregangkan tulang belakang harus dilakukan sekerap mungkin, dan terutama setelah setiap latihan memusingkan dilakukan!

Sekiranya hernia besar - dari 6mm atau lebih, maka anda tidak boleh mengandalkan penawar cepat. Di sini anda perlu bersabar, bertahan dan melakukan senaman terapi setiap hari. Rawatannya boleh memakan masa beberapa bulan - hasilnya sangat berbaloi, percayalah!

Ketika kesakitan itu berlalu, maka pada masa akan datang saya berusaha untuk tidak terlalu banyak memuatkan tulang belakang, dan jika saya terpaksa mengangkat berat atau duduk di komputer untuk waktu yang lama, saya memakai korset ortopedik.

Semasa rehat, saya melepaskannya, jika tidak, otot belakang mungkin semakin lemah. Secara beransur-ansur, keperluan untuk korset hilang - herniasi cakera kering atau diserap oleh badan itu sendiri.

Beberapa kali seminggu, saya pasti melakukan pelbagai latihan, tetapi untuk pencegahan dan pemeliharaan tulang belakang dalam keadaan baik. Kesan latihan ini sangat luar biasa - tulang belakang menjadi mudah bergerak dan lentur..

Selain itu, saya melakukan senaman "plank", menguatkan otot belakang dan tekan - "otot korset" saya.

Mengapa perlu menguatkan "otot korset"?

Korset otot (lebih sering disebut "inti") - ini adalah otot punggung dan perut, otot punggung dan pinggul, yang bertanggungjawab untuk menstabilkan tulang belakang dan kedudukan organ dalaman yang betul.

Otot yang kuat di sekitar tulang belakang meningkatkan postur dan koordinasi pergerakan, menjaga punggung tegak, dan mengurangkan sakit belakang semasa duduk lama.

Latihan otot batang tubuh tidak menyembuhkan hernia, tetapi hanya berguna untuk mencegah masalah belakang. Tetapi untuk mengelakkan masalah ini dan meningkatkan kecergasan fizikal, hanya perlu menguatkan otot-otot inti.!

Pilihan terbaik untuk memulakan latihan adalah dengan mula berlatih setelah 2 atau 3 tahun, ketika sudah ada pengampunan yang stabil setelah hilangnya rasa sakit dan hernia..

Sehingga waktu itu, perlu melakukan latihan untuk memutar dan meregangkan tulang belakang setiap minggu, agar hernia dikurangkan sepenuhnya atau maksimum.

Latihan dari yoga "Buaya" semestinya menjadi kebiasaan, maka anda akan memastikan tulang belakang anda tetap lentur dan bergerak sehingga usia tua, seperti yogi India!

Doktor mengatakan bahawa mana-mana orang walaupun bertahun-tahun mereka dapat secara perlahan melambatkan proses penuaan tulang belakang dengan melakukan senaman khas dan makan secara rasional..