Kesakitan akut di tulang belakang boleh berlaku dengan mendadak, dan berlainan lokasi. Latihan untuk sciatica dapat mengurangkan keadaan pesakit dengan ketara semasa serangan berikutnya, dan juga mencegah perkembangan penyakit ini. Perkara utama adalah ingat bahawa terapi fizikal (terapi senaman) dan gimnastik harus dipilih secara individu oleh pakar. Oleh itu, anda tidak boleh mengubat sendiri.

Artikel berkaitan:

Kelebihan terapi fizikal dan gimnastik Latihan khas dapat mengembalikan fungsi normal tulang belakang yang berpenyakit. Terapi senaman yang dipilih dengan betul dan gimnastik menguatkan otot punggung, memungkinkan untuk meneruskan metabolisme pada tisu yang terjejas, meningkatkan aliran darah, dan juga mengurangkan mampatan pada cakera intervertebral. Manfaat bersenam adalah dapat mengurangkan kesesakan dan pembengkakan di kawasan yang rosak, menguatkan korset otot, dan juga meningkatkan pemakanan serat yang lemah. Nota! Terapi senaman dan gimnastik bermanfaat sekiranya dipilih sesuai dengan keadaan pesakit, dengan mengambil kira ciri individu orang tersebut. Juga, latihan tidak dapat dilakukan dalam bentuk patologi akut.. Terapi fizikal dan gimnastik sangat bermanfaat untuk radiculitis lumbosacral. Bahagian ini mengalami tekanan yang ketara, berbeza dengan bahagian rabung yang lain. Oleh itu, gangguan di bahagian bawah punggung diperhatikan lebih kerap dan menyakitkan.. Manfaat terapi senaman, serta gimnastik terapeutik, adalah bahawa semua latihan bertujuan untuk menguatkan tisu otot punggung. Ini membolehkan anda membuat korset kuat yang menyokong tulang belakang dan mengurangkan tekanan vertebra yang rosak pada gentian saraf di antara mereka. Selain itu, latihan fisioterapi dapat meningkatkan mobiliti tulang belakang, sehingga dapat menghilangkan proses-proses yang stagnan di dalamnya. Latihan yang dipilih dengan betul meningkatkan keadaan pesakit dalam radikulitis kronik. Terapi senaman membolehkan anda menghilangkan masalah yang ada pada tulang belakang, serta mencegah munculnya patologi baru. Latihan khas untuk radiculitis tulang belakang lumbar Prosedur rawatan mesti ditetapkan oleh doktor. Set latihan itu sendiri ditentukan oleh pakar dalam bidang ini. Pergerakan yang dipilih dilakukan dengan lancar, serangan otot dan otot tidak dibenarkan. Satu set latihan untuk radiculitis lumbal: Dalam keadaan berdiri, anda perlu perlahan-lahan membuat giliran badan ke sisi, berlama-lama dengan setiap pergerakan selama beberapa saat. Selepas itu, anda perlu kembali ke posisi awal.. Berdiri tegak, pasangkan tangan anda di tali pinggang. Bengkokkan ke hadapan dan ke belakang. Letakkan kaki anda tidak terlalu lebar, bengkokkan lengan anda pada sendi siku dan letakkan di sisi anda. Belok-belok badan, berlama-lama selama beberapa saat dengan setiap putaran, kemudian kembali ke posisi awal. Putaran batang badan. Jauhkan tangan anda pada tali pinggang anda. Gerakan bulat harus menyerupai busur di udara. Bersandar kehadapan. Untuk melakukan ini, anda perlu berehat, jaga tangan anda di sepanjang badan dan bengkok perlahan, cuba menyentuh lantai. Penting! Semua latihan mesti dimulakan dengan beberapa pengulangan, secara beransur-ansur meningkatkan jumlahnya setiap hari. Pergerakan juga tidak boleh menyebabkan rasa tidak selesa atau sakit. Ini boleh menjadi buruk untuk punggung anda.. Dengan radiculitis kawasan lumbosacral, selain terapi senaman, disarankan untuk melakukan latihan terapeutik. Ia juga diresepkan oleh doktor, menentukan set latihan yang diperlukan dalam situasi tertentu.. Gimnastik untuk radiculitis dilakukan berbaring di permukaan yang agak keras. Terdapat latihan untuk menguatkan otot belakang dan untuk rongga perut. Pendekatan ini membolehkan anda membentuk korset yang kuat untuk menyokong tulang belakang.. Gimnastik asas untuk radiculitis punggung bawah: Kaki dibengkokkan di lutut, lengan di lipit. Perlu menekan sedikit penekan. Pada masa yang sama, pernafasan adalah sekata, tidak ada tekanan dan getaran yang kuat. Pergerakan ini menimbulkan sedikit pesongan punggung bawah.. Berbaring di lantai menghadap ke atas, letakkan tangan di belakang kepala, bengkokkan kaki anda sedikit. Cuba menaikkan tulang belakang atas dan tetap dalam kedudukan ini selama 3-5 saat. Kemudian baring dan berehat. Ulangi beberapa kali. Latihan memungkinkan untuk mengepam otot-otot rongga perut.. Punggung lurus, kaki lurus, lengan di lipit. Anda perlu mengangkat kaki anda dengan perlahan kira-kira 15-20 cm dari lantai, dan tahan sekurang-kurangnya 5-7 saat. Selepas itu, perlahan-lahan turunkan anggota bawah. Ulangi pergerakan sedemikian 3-5 kali. Mereka membolehkan anda mengembalikan nada otot di bahagian belakang, menguatkan rongga perut. Tekan badan ke lantai, angkat kaki dan lukis gunting di udara. Lakukan pergerakan sedemikian sekurang-kurangnya 3 kali.. Bahagian belakang ditekan ke lantai, lengan di sepanjang badan. Tendang pedal basikal khayalan. Pergerakan tidak tajam. Semua latihan dilakukan dengan lancar dan bertambah sedikit demi sedikit setiap hari.. Penting! Gimnastik dengan lumbar sciatica tidak boleh menyebabkan kesakitan. Ketika mereka muncul, ada baiknya mengubah posisi untuk mengurangi beban atau berhenti melakukan pergerakan untuk sementara waktu. Fisioterapi dan gimnastik untuk radiculitis serviks Serat saraf yang dicubit di tulang belakang dijumpai bukan sahaja di punggung bawah. Ada kalanya lumbago diperhatikan di tulang belakang serviks. Radikulitis dalam kes ini juga dapat dirawat dengan terapi senaman atau gimnastik. Perkara utama adalah bersetuju dengan prosedur dengan doktor.. Latihan untuk radiculitis serviks: Berdiri tegak, berehat. Bengkokkan kepala ke hadapan dengan lancar sehingga dagu ditekan ke dada. Dalam kedudukan ini, buat pergerakan lancar dari kiri ke kanan dan ke arah yang bertentangan.. Kepala condong ke belakang dan ke belakang. Untuk latihan ini, perlu meluruskan tulang belakang tanpa menggerakkan bahu. Gerakkan kepala anda dengan lancar tanpa tersentak. Putaran kepala ke atas bahu. Pergerakan harus berbentuk bulat. Memusingkan leher ke kiri dan kanan. Latihan dilakukan sepanjang masa. Kepala condong dari sisi ke sisi. Pada masa yang sama, bahu tetap tidak bergerak, anda tidak perlu menyentuhnya dengan telinga. Nota! Semua latihan harus dimulakan dengan 5-7 pengulangan, secara beransur-ansur meningkatkan jumlahnya hingga 10-15 kali. Dengan terapi senaman di leher, bahu dan kawasan toraks tidak bergerak. Semua latihan dilakukan dalam keadaan berdiri. Gimnastik dalam rawatan sciatica dada Proses keradangan di tulang belakang adalah kejadian yang kerap, yang disebabkan oleh pelanggaran proses saraf. Sciatica serviks dapat dirawat dengan senaman, yang bertujuan untuk menghilangkan kekejangan otot. Gimnastik memungkinkan untuk meningkatkan ruang antara vertebra dan melepaskan serat yang cedera. Mampatan menurun, yang bermaksud bahawa peredaran darah di tisu yang terjejas bertambah baik. Latihan terapeutik untuk radiculitis serviks: Tekan badan ke lantai, bengkokkan kaki di sendi lutut, letakkan tangan di dada dan perut. Dalam kedudukan ini, tarik nafas dalam-dalam dan tahan nafas selama 5-7 saat, kemudian tarik nafas dan ulangi beberapa kali. Berbaring di punggung, genggam kaki dengan tangan anda dan rentangkan kepala ke lutut. Pegang pada kedudukan ini selama 5-10 saat, kemudian kembali ke kedudukan awal dengan lancar. Sebarkan lengan ke sisi, bengkokkan kaki ke lutut, punggung anda ditekan ke lantai. Anggota badan yang lebih rendah berpusing dengan lembut dari kiri ke kanan dan belakang. Berbaring di belakang anda, letakkan tangan anda di belakang kepala dan peregangan, menarik nafas panjang. Selepas beberapa saat, kembali ke posisi awal dan menghembuskan nafas. Berbaring di perut anda, letakkan tangan anda di sepanjang badan. Angkat bahu dan dada anda. Lakukan senaman ini 3-5 kali. Perlu diingatkan bahawa semua pergerakan di atas harus dilakukan dengan perlahan, tanpa membebani tulang belakang. Manfaat untuk punggung berlaku ketika latihan tidak membawa rasa tidak selesa dan sakit. Kontraindikasi untuk senam dan terapi senaman dalam rawatan radiculitis Keruntuhan tulang belakang dan perangkap saraf adalah penyakit berbahaya. Anda tidak boleh mengubat sendiri dan melakukan senaman tanpa berunding dengan doktor anda. Terapi senaman dan gimnastik mempunyai kontraindikasi: kerosakan ketara pada tisu tulang dan otot; masalah dengan jantung; keadaan serius dengan radiculitis akut. Perlu difahami bahawa prestasi aktiviti fizikal dan latihan yang tidak dibenarkan dapat memperburuk keadaan pesakit. Akibatnya boleh menjadi sangat teruk jika anda mencuba gimnastik dengan radiculitis akut. Pada masa ini, keradangannya sangat kuat, dan vertebra mengalami kerosakan yang ketara. Pergerakan yang berlebihan meningkatkan mampatan pada tulang belakang, yang dapat meningkatkan kehancuran badan rabung. Pencegahan sciatica Penyakit tulang belakang dapat dicegah atau mengurangkan gejala jika anda mematuhi beberapa peraturan. Pencegahan sciatica mempunyai latihan yang memungkinkan bukan sahaja untuk meringankan keadaan pesakit, tetapi juga untuk mencegah munculnya pemburukan berikutnya. Mengecas tulang belakang dan serviks: Lenturan tulang belakang. Untuk melakukan ini, anda perlu menggunakan empat roda, membengkokkan batang tubuh anda ke lantai, dan berlama-lama sebentar. Kembali ke kedudukan permulaan. Lakukan 5 repetisi. Anda perlu berbaring di perut dan mengangkat badan dari lantai di tangan anda. Lakukan latihan ini 3-6 kali. Berbaring di punggung, tangan di lipit anda. Cuba angkat bahu, dada dan kaki anda. Punggung bawah pada masa ini ditekan ke lantai. Ulangi 3 kali. Penting! Latihan harus dilakukan tanpa tersentak dan tegang. Berfungsi terutamanya di tulang belakang toraks dan serviks. Latihan untuk pencegahan sciatica tulang belakang lumbosacral: Berdiri tegak, angkat tangan ke atas, regangkan. Lakukan beberapa wakil. Tangan di tali pinggang. Membengkokkan anggota bawah. Bengkokkan batang badan anda ke kanan, bengkokkan kaki kiri anda dan sebaliknya. Lakukan 5 latihan. Berbaring di lantai, lengan di sepanjang badan. Secara bergantian angkat, tanpa membengkokkan, kaki kiri dan lengan kanan, kemudian kaki kanan dan lengan kiri. Bahagian belakang ditekan ke lantai, anggota bawah dibengkokkan pada sendi lutut. Bahagian atas tulang belakang tidak bergerak. Bahagian bawah rabung bergantian dari sisi ke sisi. Latihan mesti dilakukan setiap hari. Anda tidak boleh terlalu banyak melakukan kerja tulang belakang, jadi bebannya mestilah sederhana. Langkah pencegahan lain yang baik adalah kompleks latihan Bubnovsky. Teknik ini terdiri dalam rawatan radiculitis dengan pergerakan (kinesitherapy). Latihan dipilih secara individu untuk semua orang. Perkara utama adalah pelaksanaan mereka yang betul. Terdapat klinik yang berfungsi mengikut sistem Bubnovsky. Terdapat simulator khas yang membantu pesakit melakukan semua pergerakan yang diperlukan. Tidak ada risiko penumpukan tekanan di sini. Rawatan dengan melegakan kekejangan, melegakan kesakitan dan merehatkan otot. Nota! Teknik Bubnovsky mempunyai kesan terapeutik yang tinggi. Ini mempunyai pendekatan individu, dan dilakukan di bawah pengawasan pakar. Senaman dan senaman terapi senaman mempunyai kesan positif pada tulang belakang dalam rawatan sciatica. Pergerakan yang dipilih dengan betul membantu menghilangkan kekejangan otot, memperbaiki peredaran darah pada tisu yang rosak, dan juga mengurangkan keadaan pesakit dengan ketara. Perkara utama adalah untuk memahami bahawa semua latihan mesti dipilih oleh pakar dan dipersetujui dengan doktor agar tidak membahayakan rawatan diri. Artikel Sebelumnya 5 sebab untuk memperhatikan kedudukan kepala anda di atas bantal semasa anda tidur Artikel Seterusnya Rawatan osteochondrosis lumbal dengan terapi fisioterapi dan senaman Untuk Maklumat Lanjut Mengenai Radang Kandung Lendir Sciatica Cara melakukan urutan belakang dengan betul - cadangan, teknik Sciatica Petikan coccygeal epitelium Sciatica Persediaan untuk pemulihan tisu tulang rawan: mitos dan kenyataan